«Методика занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в физическом воспитании в вузе» тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Мурашова Арина Викторовна

• Мурашова Арина Викторовна
• кандидат наук
• 2021

Оглавление диссертации кандидат наук Мурашова Арина Викторовна

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ И ОБОСНОВАНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ ВКЛЮЧЕНИЯ ГИМНАСТИКИ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ В ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОК В ВУЗЕ

1.1 Становление и развитие практики занятий тайцзицюань: история и современность

1.2 Анализ исследований гимнастики тайцзицюань как компонента физического воспитания и инструмента влияния на психофизическое состояние занимающихся

1.3 Педагогические аспекты включения гимнастики тайцзицюань в

программное содержание физического воспитания студенток в вузе

Выводы по первой главе

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

Выводы по второй главе

ГЛАВА 3. КОРРЕКТИРОВКА МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ГИМНАСТИКОЙ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ СТУДЕНТОК ВУЗА НА ОСНОВЕ КОНЦЕПЦИИ УПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯМИ ЧЕЛОВЕКА Н. А. БЕРНШТЕЙНА И ПРОВЕРКА ЕЁ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ В ПЕДАГОГИЧЕСКОМ ЭКСПЕРИМЕНТЕ

3.1 Концепция управления движениями человека Н. А. Бернштейна как основа корректировки методики занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в физическом воспитании в вузе

3.2 Содержание методики занятий гимнастикой тайцзицюань в процессе физического воспитания студенток в вузе

3.3 Реализация методики занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в физическом воспитании в вузе и анализ ее результативности

Выводы по третьей главе

ВЫВОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А. Опросник для самооценки психологического состояния

занимающихся

Приложение Б. Рабочая программа дисциплины «Элективная дисциплина по физической культуре и спорту: оздоровительные системы физической

культуры (тайцзицюань)»

Приложение В. Описание комплекса 24 формы тайцзицюань

Приложение Г. Положение о проведении фестиваля по ушу (вид

программы тайцзицюань)

Приложение Д. Акты внедрения

Введение диссертации (часть автореферата) на тему ««Методика занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в физическом воспитании в вузе»»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. В настоящее время одной из приоритетных задач государственной политики в сфере развития физической культуры и спорта является оздоровление населения, обеспечение полезного досуга через привлечение различных демографических групп, особенно молодёжи, к массовым занятиям физической культурой. В связи с чем особое значение приобретает совершенствование программного содержания физического воспитания студентов в вузе, поиск нетрадиционных подходов и технологий стимулирования мотивации молодёжи к занятиям физической культурой и спортом (Л. И. Лубышева, В. В. Пономарев и др.). Одним из направлений повышения мотивации обучающихся может быть включение в процесс физического воспитания в вузе популярных видов двигательной активности, в число которых входят восточные спортивно-оздоровительные системы. Широкую известность в мировой практике набирает китайская гимнастика ушу. Её базовой разновидностью является гимнастика тайцзицюань, которая может быть адаптирована для людей, не имеющих навыков и опыта системных занятий физическими упражнениями. Для тайцзицюань характерны длительные и плавные движения, создающие комфортный аэробный режим, направленный на развитие разнообразных функций организма человека, что позволяет заниматься этой гимнастикой людям разного возраста и состояния здоровья (С. Г. Гагонин, Б. О. Майер, А. А. Маслов и др.).

Научными исследованиями различных аспектов тайцзицюань занимаются, прежде всего, зарубежные авторы. В России изучению данного направления посвящено значительно меньше работ. При этом и зарубежные и отечественные специалисты практически не уделяют внимания педагогическим и методическим аспектам обучения тайцзицюань, так как считается, что основы его освоения проработаны соответственно китайским традициям, где они базируются исключительно на парадигме восточных представлений о циркуляции «ци», взаимодействии «инь» и «ян», взаимопревращениях в круге пяти

«первоэлементов» и т. д. Такая культурологическая нагрузка оказывает специфическое воздействие на занимающихся, требуя их погруженности в контекст восточной культуры, что далеко не всегда возможно и целесообразно в отечественных условиях, особенно при внедрении тайцзицюань в физическое воспитание студенток в вузе (С. Г. Будин, А. А. Маслов, Б. Н. Мишин и др.). В связи с чем возникает необходимость корректировки методики занятий гимнастикой тайцзицюань и её адаптации в отечественную практику физического воспитания студенческой молодёжи.

В настоящее время активно укрепляются российско -китайские связи, проявляется большой интерес к различным аспектам китайской культуры, в том числе и физической. Во многих вузах Сибирского региона реализуются направления подготовки, связанные с изучением китайского языка и китайской культуры, например, в рамках таких образовательных программ, как культурология, зарубежное регионоведение, иностранный язык, переводоведение и др. Внедрение традиционных для Китая оздоровительно-прикладных физических упражнений в отечественное физическое воспитание студентов данных направлений подготовки стимулировало бы интерес к занятиям, так как их освоение - это еще одна возможность расширить профессиональные представления о китайской культуре.

При разработке современных эффективных методик физического воспитания необходимо учитывать гендерный фактор, одним из проявлений которого являются разные мотивационные потребности у юношей и девушек в занятиях физической культурой. Тайцзицюань, в силу присущих ему легких и плавных движений, формирующих осанку и пластику, особенно привлекает девушек, которые более внимательно относятся к внешним показателям своего физического здоровья, что, конечно же, выступает для них дополнительным стимулом к занятиям.

В связи с обозначенными выше тенденциями тема исследования актуальна, ее изучение необходимо для совершенствования программного содержания физического воспитания студенток в вузе. Разработка методики занятий

тайцзицюань студенток и включение её в отечественной практике физического воспитания в вузе определили ключевые векторы нашего исследования.

Анализ научно-педагогической литературы по теме исследования позволил выделить следующие противоречия между:

- необходимостью привлечения студентов к активным и разнообразным занятиям физической культурой и спортом в вузе и недостаточной обеспеченностью современными организационно-педагогическими и материально-техническими условиями для этого;

- необходимостью совершенствования программного содержания физического воспитания студенток в вузе на основе включения различных популярных физических упражнений, в том числе восточных оздоровительных систем, и недостаточной научно-методической готовностью преподавателей к данному процессу;

- включением в физическое воспитание студенток вуза гимнастики тайцзицюань и неразработанностью ее программно-методического обеспечения.

Выявленные противоречия определили проблему исследования, заключающуюся в поиске и разработке актуальных методик и средств совершенствования программно-методического содержания физического воспитания студенток в вузе. В соответствии с поставленной проблемой была определена тема исследования: «Методика занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в физическом воспитании в вузе».

Объект исследования - физическое воспитание студенток в вузе.

Предмет исследования - методика занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в вузе.

Цель исследования: обосновать и скорректировать методику занятий гимнастикой тайцзицюань студенток вуза на основе отечественной концепции управления движениями человека Н. А. Бернштейна и проверить её результативность в опытно-экспериментальной работе.

Гипотеза исследования: предполагается, если скорректировать методику занятий китайской гимнастикой тайцзицюань на основе отечественной концепции

управления движениями человека по Н. А. Бернштейну и включить её в практику физического воспитания студенток вуза, определить уровни последовательного формирования двигательных навыков занятий данной гимнастикой, то это будет способствовать:

- повышению мотивации к двигательной активности студенток на занятиях по физическому воспитанию;

- улучшению показателей их физической подготовленности;

- динамическому и поступательному освоению нетрадиционных для отечественной практики восточных физических упражнений и контролю данного процесса;

- интеграции отечественной практики физического воспитания студентов с восточными оздоровительными системами.

Задачи исследования:

1. Провести теоретический анализ и обосновать необходимость включения гимнастики тайцзицюань в программное содержание физического воспитания студенток в вузе.

2. Скорректировать методику занятий гимнастикой тайцзицюань на основе концепции управления движениями человека Н. А. Бернштейна и внедрить её в практику физического воспитания студенток в вузе.

3. Выявить уровни формирования практических навыков занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в физическом воспитании в вузе.

4. Определить критерии комплексного контроля результатов занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в вузе.

5. Проверить в опытно-экспериментальной работе результативность внедрения методики занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в физическом воспитании в вузе.

Теоретическую и методологическую базу исследования составили:

- работы по теоретическим основам физического воспитания студентов вуза М. Я. Виленского, С. А. Дорошенко, Л. И. Лубышевой, Л. П. Матвеева, В. В. Пономарева, А. А. Русакова, В. И. Столярова, Г. С. Туманяна и др.;

- исследования по мотивации студентов к занятиям физической культурой Г. Д. Бабушкина, М. Я. Виленского, А. Д. Лифанова, Р. С. Наговицына, Л. К. Сидорова, Ю. В. Яковлева и др.;

- труды, затрагивающие научно-методические аспекты разработки и внедрения методик занятий восточными оздоровительными системами в практику физического воспитания в вузе: А. А. Алтанчулуу, С. Г. Гагонина, К. Гуйсян, О. Г. Куликовой, Б. О. Майера, А. В. Макарова, А. А. Маслова, А. О. Милянюка, К. А. Минченкова, В. В. Пономарева и др.

- материалы, посвященные психофизиологическим и биомеханическим процессам управления движениями человека, таких специалистов, как: В. К. Бальсевич, Н. А. Бернштейн, Д. Д. Донской, В. Б. Коренберг, И. Г. Мартыненко, А. С. Седов, И. А. Солопов, И. М. Фейгенберг.

Методы исследования. Для достижения поставленных цели и задач в процессе исследования применялись теоретические и эмпирические методы. К теоретическим методам относятся анализ и систематизация данных из информационных ресурсов различных видов: нормативно-правовых актов, статей из научных журналов и сборников конференций, монографий, диссертаций, затрагивающих методические, педагогические и психологические проблемы исследования.

Из эмпирических методов были использованы наблюдение, опрос, анкетирование, тестирование, педагогический эксперимент. Для оценки физического состояния студенток применялись следующие показатели: кистевая динамометрия, становая динамометрия, PWC-170, бег на 2000 метров, наклон вперед, стоя на гимнастической скамье, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу, поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд, прыжок в длину с места. Показатели оценки физической подготовленности студенток были взяты из Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Для оценки полученных результатов в ходе опытно-экспериментальной работы были использованы методы математической статистики.

Научная новизна работы заключается в следующем:

1. Скорректирована методика занятий гимнастикой тайцзицюань для студенток на основе теории управления движениями человека по Н. А. Бернштейну, а также сформированы педагогические этапы реализации методики в процессе физического воспитания в вузе: начальный этап обучения, основной этап и этап совершенствования.

2. Впервые проведён сравнительный анализ теории управления движениями человека по Н. А. Бернштейну и управления двигательными действиями в восточных оздоровительно-спортивных системах на примере гимнастики тайцзицюань. Данный анализ способствовал углубленному пониманию особенностей управления движениями в восточных двигательных культурах и отечественной школе спортивных движений.

3. Разработаны уровни формирования практических навыков занятий гимнастикой тайцзицюань студенток: А - формирование координации движений всем телом; В - формирование техники движений шагов; С1 - формирование восьми базовых техник; С2 - формирование согласованности движений рук и ног; Б - достижение правильного темпоритма движений.

4. Сформирован комплексный контроль результатов занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в процессе физического воспитания в вузе, включающий показатели функционального состояния, физической подготовленности, психологического состояния, а также уровень освоения техники движений тайцзицюань.

Теоретическая значимость исследования заключается в следующем:

1. Обоснована возможность включения в программно -методическое содержание физического воспитания студенток вуза гимнастики тайцзицюань.

2. Разработано теоретическое содержание методики занятий гимнастикой тайцзицюань студенток вуза.

3. Проведен теоретический анализ управления движениями человека в российской практике (по Н. А. Бернштейну) и восточных оздоровительно-спортивных систем (на примере гимнастики тайцзицюань).

4. Расширено теоретическое и методическое содержание программы физического воспитания студенток в вузе на основе включения восточных оздоровительно-спортивных систем.

5. Аргументирована необходимость интеграции отечественной практики физического воспитания обучающихся с восточными оздоровительными системами.

6. Доказана перспективность освоения студентками новых теоретических знаний о восточных оздоровительно-спортивных системах и направлениях в интеграции с отечественной системой физического воспитания молодёжи.

Практическая значимость исследования:

1. Скорректирована методика занятий гимнастикой тайцзицюань на основе отечественной системы управления движениями человека по Н. А. Бернштейну и спроектирована в физическое воспитание студенток в вузе.

2. Разработаны уровни формирования практических навыков занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в процессе физического воспитания в вузе.

3. Сформированы организационно-педагогические условия занятий гимнастикой тайцзицюань, включающие материально-техническое обеспечение, кадровый потенциал, формы организации, средства, методы и контроль результатов.

4. Определены критерии комплексного контроля результатов занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в физическом воспитании в вузе.

Положения, выносимые на защиту:

1. Методика занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в процессе физического воспитания в вузе, скорректированная и адаптированная на основе отечественной концепции управления движениями человека Н. А. Бернштейна, включает поэтапное освоение учебно-практического материала, начиная с несложных упражнений и элементов (начальный этап - 1-й год обучения), с постепенным переходом на более усложнённые движения и связки (основной этап - 2-й год обучения) и далее отработку комплексов, с последующей постановкой ритма движения и выполнение сложных технических элементов (этап

совершенствования - 3-й год обучения). Сопутствующим фактором занятий тайцзицюань является расширение теоретических, практических и исторических знаний студенток о восточных оздоровительно-спортивных системах, формирование психофизической устойчивости в процессе учебной и повседневной деятельности.

2. Формирование техники движений у студенток для занятий гимнастикой тайцзицюань обусловлено следующими последовательными уровнями: уровень А

- сформированность целостности выполнения движения всем телом; уровень В -сформированность техники движений шагов без подключения рук; уровень С1 -сформированность восьми базовых техник гимнастики тайцзицюань; уровень С2

- сформированность и согласованность движения рук с движением ног; уровень D - сформированность в целом: ритма, темпа и связок выполнения комплексов движений и различных техник.

3. Для контроля и коррекции результатов занятий тайцзицюань студенток в процессе физического воспитания в вузе определены критерии комплексного контроля, включающего следующие показатели: физическая подготовленность (бег на 2000 м, наклон вперед, стоя на гимнастической скамье, прыжок в длину с места, поднимание туловища за минуту, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, динамометрия кистей рук и становая сила), функциональное состояние (жизненная емкость легких, частота сердечных сокращений в покое сидя, PWC-170), психологическое состояние и уровень освоения техники движений тайцзицюань.

Личный вклад соискателя состоит в разработке темы исследования, в формировании основных теоретических и методологических положений научной работы, организации и выполнении опытно-экспериментального исследования, по итогам которого проведен теоретический и практический анализ, подготовка к публикации основных результатов экспериментальной работы в журналах ВАК и Scopus, формирование работы в форме диссертации.

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечены применением объективных методов исследования, в частности, методов

математической статистики, достаточная выборка исследуемых, продолжительность педагогического эксперимента и воспроизводимость его результатов.

Апробация и внедрение результатов исследования.

Результаты исследования были представлены на I Всероссийской научно -практической конференции «Фундаментальные и прикладные исследования физической культуры, спорта, олимпизма: традиции и инновации» (ФГБОУ ВО «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма» (ГЦОЛИФК), 2017); IV Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Стратегические направления реформирования вузовской системы физической культуры» (Институт физической культуры, спорта и туризма Санкт-Петербургского политехнического университета Петра Великого, 2017).

Результаты исследования отражены в 13 публикациях, включенных в РИНЦ, в числе которых 7 публикаций в рецензируемых научных журналах, рекомендованных ВАК, из них 2 - в журналах из базы данных SCOPUS.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ И ОБОСНОВАНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ ВКЛЮЧЕНИЯ ГИМНАСТИКИ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ В

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОК В ВУЗЕ

1.1 Становление и развитие практики занятий тайцзицюань:

история и современность

Ранняя история возникновения тайцзицюань погружена в область исторических мифов, где наиболее распространены, по крайней мере, две мало коррелирующие версии происхождения тайцзицюань как воинского искусства Китая [62].

Первая версия предполагает создание тайцзицюань в 6 веке нашей эры, во времена Лянского императора Юань-ди (522 г.). Во времена Южных и Северных династий Хань Гуньюэ обучал Чэн Линей. Тайцзицюань обучались представители рода Чэн вплоть до Чэн Би, который поменял наименование «тайцзицюань» на «сяоцзютяньфа» («малый метод девяти небес»).

Ли Даоцзи, живший приблизительно в то же время, занимался искусством «чанцюань» или «сяньтяньцюань», передавая его представителям клана Сун. Когда его не стало, его ученики перешли к Чжан Саньфэню - даосскому отшельнику, владевшему системой Сюй Сюаньпина. Среди учеников, освоивших эту систему - Чжан Сунси и Хуан Байцзя, Ван Цзунъюэ и Цзян Фа [133].

Суть второй версии заключается в том, что местом создания тайцзицюань была деревня Чэньцзягоу (в Вэньсяне, провинция Хэнань). Создал его человек из семьи Чэнь [79]. Вторая версия считается более обоснованной, поскольку она связана с развитием тайцзицюань в Китае, начиная с династии Цин (XVII век), когда уже можно исторически обоснованно вести речь о стилях и школах тайцзицюань, а также о личностях, внёсших основной вклад в становление данного направления ушу [74; 75].

Считается, что современная история тайцзицюань берет своё начало в Китае примерно с 1660-х годов, во время которых был разработан стиль Чэня Вантина,

сочетающий искусство кулачного боя и гимнастических и оздоровительных упражнений. Кроме того, его практика включала цзиньло - учение о каналах энергии ци. Чэнь Вантин разработал систему туйшоу («толкающие руки»), основанную на циклических парных упражнениях с «липким» и мягким сопровождением движений соперника с последующим выведением его из равновесия [127]. Чэнь Вантин родился в деревне Чэньцзягоу в провинции Хэнань, был воином, возглавлявшим отряды народного ополчения, защищавшие уезд Вэнь за три года до падения династии Мин (1644 г.) [78].

Со временем искусство тайцзицюань семьи Чэнь развивалось и менялось. Постепенно система тренировок в школе тайцзицюань сама начала регулировать себя. Ее уникальность состояла в том, что прикладной и духовный компоненты удачно сочетались между собой [63; 64]. То есть происходит смещение акцента в тренировке тайцзицюань с боевого аспекта на сохранение здоровья и обретение чистоты духа.

Это обусловлено, в том числе, историческими событиями, которые происходили в Китае в последние примерно триста лет. За это время изменились особенности ведения войны и боевых действий. Все большее значение стало приобретать превосходство технического оснащения армии взамен умения и опыта сражений в ближнем бою. Династия Цин, пришедшая к власти в 1644 году в Пекине, завершила эпоху монархических династий Китая, продержавшись у власти порядка 260 лет. Первая половина Цинского периода отмечена ростом населения и развитием экономики, причиной этого стала отмена в 1684 г. запрета на торговлю с другими странами. Несмотря на некую открытость Китая благодаря торговле шелком и чаем с другими странами, Цинское правительство продолжало политику самоизоляции. С начала XIX века в Китай начали проникать представители западноевропейских государств, прежде всего Британии, стремившейся установить контроль над китайскими рынками. Военные сражения с британцами и французами (Первая опиумная война 1839-1842 гг., Вторая Опиумная война 1856-1860 гг.) показали неконкурентоспособность китайских вооружённых сил. Империя Цин не могла противостоять державам с

технологическим преимуществом. В результате ряда поражений дипломатического и военного характера к концу XIX в. она фактически превратилась в полуколонию.

В начале XX века в конце эпохи династии Цин тайцзицюань разделяется на стили. В «Делении на стили» написано: «В современном тайцзицюань существует три направления: 1- семьи Чэнь в провинции Хэнань, 2 - Ян Лучаня в Юнняни, 3 - направление Хао в Юнняни, идущее от господина Вэйчжэня и преподаваемое господином Ли Ию» [79]. В 30-е годы XX века мастером Таном Хао выделено 11 типов тайцзицюань, среди них Чэнь, Ян, У (Юйсяна) и Сунь и другие.

История тайцзицюань второй половины XX века (новейшая) начинается с реформы тайцзицюань, проделанной в рамках общей реформы ушу в 50-х годах XX века в Китае. В 1956 году создан упрощенный комплекс тайцзицюань - 24 формы стиля Ян, который с точки зрения исполнения и восприятия проще и понятнее. Эта форма получила широкое распространение в Японии, а затем и в западных странах. Ее ввели в практику учебных заведений Китая. По телевидению проводили специальные программы, направленные на популяризацию новой формы тайцзицюань [1].

В XX веке китайское боевое искусство тайцзицюань уже не имело такой военной эффективности, как прежде, поскольку во всем мире активно применялось огнестрельное оружие. Поэтому военное применение тайцзицюань перестает быть актуальным.

За последние 50 - 60 лет в связи с большей открытостью Китая внешнему миру представления о тайцзицюань как одном из направлений ушу претерпели существенные изменения: от «высшего воинского искусства» и «даосской йоги» к пониманию данной гимнастики как одного из эффективных средств физического воспитания. На протяжении всей своей истории искусство тайцзицюань держалось в секрете и преподавалось только членам семьи и надежным ученикам. С середины двадцатого столетия, когда оно было впервые открыто широкой публике, множество людей стали использовать тайцзицюань для укрепления здоровья. Тайцзицюань стал популярной системой физического воспитания не

только в Китае, но и во многих других странах мира, в том числе и в России. Однако, несмотря на большую распространенность китайской гимнастики тайцзицюань, недостаточно проработанными остаются вопросы методики обучения в европейской парадигме.

Развитием тайцзицюань в России как одного из направлений ушу занимается Федерация ушу России, возглавляемая Г. Н. Музруковым, который также является вице-президентом Международной федерации ушу и принимает непосредственное участие в развитии ушу в Европе. На протяжении многих лет тайцзицюань является соревновательной дисциплиной по спортивному и традиционному ушу. В 2016 г. проводится Первый Чемпионат Европы по внутренним стилям ушу, включающий стиль тайцзицюань (наряду со стилями багуаджан и синьицюань).

В ведении Федерации ушу России находятся федерации ушу регионов, в состав которых входят спортивные клубы и центры развития ушу, непосредственно занимающиеся преподаванием и обучением ушу и тайцзицюань в частности. Существует также множество клубов и школ, практикующих обучение тайцзицюань независимо от федерации ушу России.

Процесс обучения тайцзицюань во всех клубах и школах отличается между собой. Это связано с тем, что у тренеров и преподавателей различные источники информации. Сегодня многие ездят в Китай для расширения знаний и получения опыта в области традиционной практики тайцзицюань. В Китае существуют различные образовательные центры обучения тайцзицюань. Самым авторитетным среди них является Пекинский университет спорта. Его специалисты тщательно проработали различные аспекты занятий ушу, включая тайцзицюань, в основном в контексте китайских традиционных представлений.

С Пекинским университетом спорта связывают современное становление стиля тайцзицюань. В нем над этим направлением работают с 50-х годов XX века. Созданы комплексы, которые изучают тайцзицюань в упрощенном формате по сравнению с традиционными длинными формами. Эти комплексы введены в программы выступлений на соревнованиях по ушу внутри Китая, а впоследствии

и на международных соревнованиях. Упрощенную программу изучения тайцзицюань создавали опытные учителя и мастера. В 1950-е годы в Пекинском университете спорта основывают факультет ушу, который по сей день готовит специалистов по обучению различных направлений ушу - таолу, саньда, чуантун, а также цигун и китайских оздоровительных систем, в числе которых и тайцзицюань. На сегодняшний день на факультете работает около 40 педагогов. В результате деятельности факультета было подготовлено свыше 50 чемпионов международных и континентальных соревнований и около 350 чемпионов страны.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Мурашова Арина Викторовна, 2021 год

использовани

ем четырех ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓

основных

методов

Представленный годовой план тренировок для второго этапа включает увеличение времени на столбовую работу, усложненные упражнения нижней акробатики и новый компонент — парную работу. Туйшоу начинается с самых простых упражнений — толкания одной рукой по горизонтальной и вертикальной плоскостям, затем сложность постепенно увеличивается (переход к толканиям двумя руками на третьем месяце тренировок). Начиная с четвертого месяца, происходит освоение толканий с использованием четырех основных методов. Помимо парной работы основная часть включает в себя отработку базовых движений в процессе шага, которую возможно выполнять «в дорожках», то есть занимающиеся друг за другом проходят одно из базовых движений в одном направлении. Каждое движение тренируется поочередно, с акцентом на основные моменты, отработка которых велась на месте на начальном этапе занятий.

План-график распределения учебного материала по тайцзицюань (на учебный год) для этапа совершенствования представлен в таблице 11.

Таблица 11 - План-график распределения учебного материала по

тайцзицюань (на учебный год) для этапа совершенствования

Сентябрь Октябрь Л о, Декабрь Л Л Л

Упражнение ю t* о К « н са « е е Март <D , п < Май л н 2 к

"Пять позиций"

Уцзиши 6 мин 7 мин 8 мин 9 мин 10 мин 10 мин 10 мин 10 мин 10 мин 10 мин

Тайцзиши 2 мин 3 мин 4 мин 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин

Kaj - He ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓

Shan - Tijan ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓

Пустое - полное ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓

"Нижняя акробатика"

Кувырок вперед со 03 Л со 03 Л со 03 , со 03 , со 03 , со 03 , со 03 , со 03 , со 03 , со 03 ,

с палкой

lO чо 00 00 00 00 00 00 00

Сентябрь Октябрь Л о, Декабрь Л Л Л

Упражнение ю t* о к « н & « <D е Март <D , с < Май л к 2 К

Кувырок назад с палкой 5 раз 6 раз 7 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз

Кувырок через препятствие 2 раз 3 раза 4 раза 5 раз 6 раз 7 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз

Переползания на спине с палкой 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м

Переползания на животе с палкой 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м

Изучение комплексов тайцзицюань

Изучение отдельных ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓

связок

Отработка по отдельным ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓

частям

Отработка комплекса ✓ ✓ ✓ ✓

целиком

"Туйшоу"

Толкание с 10- 10- 10- 10- 10- 10- 10- 10- 10- 10-

использованием 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15

восьми методов мин мин мин мин мин мин мин мин мин мин

Третий этап посвящен изучению комплексов тайцзицюань. Самым распространенным является упрощенный комплекс «24 формы тайцзицюань», так как он включает в себя основные 8 техник и не слишком сложен для запоминания. Однако можно начинать и с более простых форм. Важным является изучение отдельных связок с учетом того, что было освоено на предыдущих этапах. При этом необходимо соблюдать правильную постановку тела, следить за плавностью

и мягкостью движений и переходов между ними. В первые месяцы происходит изучение отдельных связок, которые чуть позднее соединяются в части. При полном освоении комплекса рекомендуется отрабатывать его по частям с акцентом на основные моменты и далее целиком. Работа над ритмом комплекса начинается после его усвоения.

При успешном овладении простыми комплексами без оружия рекомендуется начинать работу с оружием, изучать комплексы с мечом (цзянь), саблей (дао), палкой (гунь), копьем (цян), веером (фан) и проч. Конечно, не нужно начинать работать сразу со всеми видами оружия. Лучше это делать постепенно. К примеру, комплекс «8 форм» с палкой хорошо подойдет для знакомства с тайцзицюань с оружием. При разучивании форм с оружием происходит возврат на уровень С2, который отвечает за ловкость при действиях с предметами. Начинать обучение следует с базовых движений — вращательных, прокалывающих, рубящих и т. д. Для каждого типа оружия существует свой набор базовых движений, которые непременно присутствуют в комплексах. Необходимо точно объяснять значение каждого движения, следить за правильностью их исполнения. Важным здесь являются линии и траектории направления движения оружия. Объяснение должно включать в себя не только схемы движения оружия, но и принцип работы корпуса, ног, рук, головы, а также взгляда. Постепенно происходит переход на уровень D, при котором наступает осмысленная целенаправленная работа.

В целях контроля освоения техники тайцзицюань были разработаны критерии ее оценки для разных этапов занятий. Выделяются три уровня освоения тайцзицюань: высокий, средний и низкий. Их расшифровка представлена в таблице 12.

Таблица 12 - Критерии оценки уровня освоения техники тайцзицюань для

разных этапов занятий по представленной методике

Наименование этапа Характеристика критериев

Начальный этап Высокий уровень: Правильные траектории выполнения базовых движений, прямая поясница при выполнении шагов, колено и стопа находятся в одной плоскости при выполнении шагов, прижатые стопы при выполнении перемещений. Средний уровень: Частично правильное выполнение базовых шагов и движений, с неточными траекториями или отрывом стоп, колено и стопа не находятся в одной плоскости при выполнении шагов. Низкий уровень: ошибочное выполнение базовых шагов и базовых техник, несоблюдение траекторий движений, прогиб в пояснице, колено и стопа не находятся в одной плоскости при выполнении шагов, отрыв стоп.

Основной этап Высокий уровень: Прямая поясница при выполнении связок, колено и стопа находятся в одной плоскости при выполнении шагов, прижатые стопы при выполнении перемещений и правильные траектории движений рук, выполнение движений на одном уровне за счет регулирования сгиба коленных суставов. Средний уровень: Выполнение движений с выходом вверх, не на одном уровне. Наличие некоторых ошибок. Низкий уровень: несоблюдение траекторий движений, прогиб в пояснице, колено и стопа не находятся в одной плоскости при выполнении перемещений, отрыв стоп, потеря равновесия при выполнении перемещений.

Этап совершенствования Высокий уровень: Технически правильное выполнение движений комплекса с соблюдением верной последовательности, правильный темп, ритм движений, отсутствие пауз между движениями. Средний уровень: Последовательное выполнение движений комплекса, наличие незначительного количества технических нарушений. Низкий уровень: Выполнение комплекса с остановками, паузами, технически неверное исполнение движений, несоблюдение манеры исполнения движений тайцзицюань.

Следует отметить, что данные критерии включены в комплексный контроль результатов занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в вузе. По данным критериям возможно оценивать результаты занятий только участников экспериментальной группы.

Итак, представленная методика обучения тайцзицюань состоит из трех этапов — начального, основного и совершенствования. Ключевым в данной методической схеме является осмысление каждого этапа в соответствии с уровнями управления движениями Н. А. Бернштейна, которые базируются на психофизиологии движений человека, лежащей в основе физического воспитания. Разработаны подробные объяснения этапов занятий тайцзицюань, связанные с уровнями управления движениями человека. На начальном этапе происходит отработка уровней А и В, совершенствование которых будет продолжено в дальнейшем, на следующих тренировочных этапах. Ведущее значение на втором этапе занимает отработка уровня С1, на третьем этапе — С2 и D. При изучении новой программы происходит смещение с уровня D на уровень С2 (например, при переходе к работе комплексов с оружием). Однако целевым все же является уровень D, который отвечает за осознанность выполнения движений и комплексов тайцзицюань.

3.3 Реализация методики занятий гимнастикой тайцзицюань студенток в физическом воспитании в вузе и анализ ее результативности

В процессе реализации представленной методики на основе работ А. Г. Абаляна [2], Т. А. Селитрениковой [114], М. В. Стефановского [124] был сформирован комплексный контроль результатов физического воспитания студенток вуза в процессе занятий гимнастикой тайцзицюань. При выборе компонентов комплексного контроля физического воспитания студенток вуза, необходимого для оценки результативности разработанной методики, важно принимать во внимание специфику его направления - китайской гимнастики тайцзицюань. Комплексный контроль включает такие параметры, как: уровень

освоения техники движений тайцзицюань, показатели физической подготовленности, функционального и психологического состояния обучающихся. В целях выявления результативности методики занятий показатели функционального состояния и физической подготовленности сравнивались у участников контрольной и экспериментальной групп. Уровень освоения техники движений тайцзицюань и самооценка психологического состояния занимающихся в качестве компонентов комплексного контроля применялись только в экспериментальной группе. Критерии оценки уровней освоения техники тайцзицюань описаны в разделе 3.2. В данном параграфе представлены сравнительные показатели функционального состояния и физической подготовленности участников контрольной и экспериментальной групп, а также оценка психологического состояния участников экспериментальной группы.

Перейдем к описанию данных по функциональному состоянию занимающихся. Следует отметить, что измерения показателей функционального состояния проводились в условиях научно-исследовательской лаборатории специальной психофизиологии Новосибирского государственного педагогического университета. Протоколы, включающие данные по оценке занимающихся, хранятся в архиве лаборатории.

Ниже, в таблице 13, приведены средние показатели результатов оценки функционального состояния участников контрольной и экспериментальной групп до проведения эксперимента.

Таблица 13 - Показатели функционального состояния участников до педагогического эксперимента

Показатели Группы

КГ ЭГ

ЖЕЛ, см3 3798±158 3772±207

ЧСС в покое, уд./мин 76,64±3 76,84±6

PWC170, кг/мин 624±54 615±51

Тест PWC170, позволяющий измерить физическую работоспособность участников, показал средние значения для участников двух групп. Полученные данные свидетельствуют о том, что участники имеют средний уровень физической работоспособности.

Частота сердечных сокращений у участников в пределах нормы.

Далее представим данные по показателям функционального состояния участников после первого года тренировок (таблица 14).

Таблица 14 - Показатели функционального состояния участников после первого года тренировок

Показатели Группы

КГ ЭГ

ЖЕЛ, см3 3856,36±157 3877,2±156

ЧСС в покое, уд./мин 76,44±3 75,4±4

PWC170, кг/мин 663,2±51 716±49

Анализ данных позволяет определить, что после эксперимента у испытуемых заметны различия по показателю теста PWC170, то есть уровень физической работоспособности увеличился (р < 0,05). Если в контрольной группе среднее значение теста PWC170 показало увеличение на 39 единиц (6,25%), то в экспериментальной - на 101 (16,4%).

Частота сердечных сокращений в покое уменьшилась в экспериментальной группе на 1,44 удара в минуту (2,15 %). В контрольной группе уменьшение незначительное - 0,2 удара. Однако различия в показателях ЧСС статистически не значительны (р > 0,05).

Оценка жизненной емкости легких также показала достоверные отличия после проведения первого этапа педагогического эксперимента (р < 0,05). Однако следует отметить, что данный показатель увеличился в контрольной и экспериментальной группах. В контрольной группе увеличение произошло на 58,36 см 3 (2,16 %), в экспериментальной - на 105,2 см 3 (3,8 %).

Представим динамику изменений показателей функционального состояния в гистограмме на рисунке 2.

20,00%

15,00%

10,00%

5,00%

0,00%

-5,00%

16,40%

3,80%

2,16°%

ЖЕЛ

КГ ЭГ

ЧСС0,30% PWC170

-2,15%

Рисунок 2 - Динамика развития показателей функционального состояния участников педагогического эксперимента на первом этапе его реализации

Итак, в конце первого года тренировок наблюдалось улучшение показателей функционального состояния. Показатель физической работоспособности PWC170 также увеличился по итогам эксперимента. Улучшение физической работоспособности связано и с увеличением показателя жизненной емкости легких. Следует отметить, что у участников экспериментальной группы улучшение показателей функционального состояния более значимо, чем у участников контрольной группы. Поэтому мы приходим к выводу о целесообразности введения методики тайцзицюань как направления физического воспитания в вузе.

Перейдем к оценке физической подготовленности студенток. В таблицах ниже представлены средние показатели результатов сдачи нормативов

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО участников контрольной и экспериментальной групп. Протоколы сдачи нормативов хранятся на кафедре физического воспитания Новосибирского государственного педагогического университета.

С целью оценки уровня физической подготовленности до начала эксперимента представим данные по двум группам в таблицах ниже.

70 % участников как контрольной, так и экспериментальной групп имеют средний и ниже среднего уровни развития физической подготовленности. % участников обладают высоким уровнем физической подготовленности и лишь 78 % - отличным уровнем физической подготовки. Можно сказать, что в целом по группам уровень физической подготовленности не высокий.

Остановимся подробнее на показателях физической подготовленности участников до проведения педагогического эксперимента. Ниже, в таблице 1 5, представлены данные по двум группам.

Таблица 1 5 - Показатели физической подготовленности участников до эксперимента

Показатели Группы

КГ ЭГ

Наклон вперед, стоя на гимнастической скамье, см 12±3,87 12±2,92

Бег 2000 метров (мин.) 13,1±1 13±1

Прыжок в длину с места, см 172,44±10,28 172,36±10,8

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд, кол-во раз 36±4,37 34±2,24

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз 6,64±2,46 6,32±1,65

Становая динамометрия, кг 56,4±3 55,88±5

Кистевая динамометрия (правая кисть), кг 25,72±2 25,68±2

Кистевая динамометрия (левая кисть), кг 21,4±2 21,04±2

Итак, в целом по каждому показателю (из расчета среднего значения на группу) уровень развития физической подготовленности средний. Если ориентироваться на нормативы спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», то студенты и контрольной группы и экспериментальной по некоторым показателям соответствуют бронзовому значку ГТО (Бег на 2000 метров, прыжок в длину с места), а по показателям «подъем туловища за 60 секунд» и «Наклон вперед, стоя на гимнастической скамье» серебряному,

Перейдем к анализу данных, собранных после проведения первого года тренировок. Они представлены в таблице 16.

Таблица 16 - Показатели физической подготовленности участников после

первого года тренировок

Показатели Группы

КГ ЭГ

Наклон вперед, стоя на гимнастической скамье, см 12,96±3 15,56±3

Бег на 2000 метров (мин.) 12,95±1 12,2

Прыжок в длину с места, см 175,32±10 175,24±11

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд, кол-во раз 36,52±3 42,16±2

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз 6,44±2 7,52±2

Становая динамометрия, кг 57,6±3 58,92±3

Кистевая динамометрия (правая кисть), кг 26,2±2 27,76±1

Кистевая динамометрия (левая кисть), кг 22,08±2 23,4±2

Положительные изменения отмечены по показателю кистевой динамометрии. Сила правой кисти участников контрольной группы увеличилась на 0,48 кг (1,87 %), участников экспериментальной группы на 2,08 кг (8,1 %).

Сила левой кисти участников контрольной группы увеличилась на 0.68 кг (3 %), участников экспериментальной группы - на 2,36 кг (11,2 %). Улучшения наблюдались по показателю становой динамометрии. У контрольной группы данный показатель увеличился на 1,2 кг (2 %), у экспериментальной группы увеличение произошло на 3,04 кг (5,4 %). Таким образом, по окончании эксперимента наблюдалась достоверно положительная динамика показателей становой силы, а также силы правой и левой кисти у участников экспериментальной группы (р < 0,05).

В наибольшей степени занятия тайцзицюань повлияли на показатели «сгибание и разгибание рук в упоре лежа», «поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд», а также «наклон вперед, стоя на гимнастической скамье».

После проведения эксперимента у контрольной группы по показателю «наклон вперед» произошло улучшение на 1,76 см (16 %). У экспериментальной группы средний показатель увеличился на 3,56 см (29 %). Проверка по критерию Стьюдента показала достоверность различий по двум группам (р < 0,05). По нормативам ГТО у студентов контрольной группы показатели соответствуют серебряному значку, у студентов контрольной группы - золотому.

Измерение показателя «поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд» показало достоверное отличие результатов экспериментальной группы от результатов контрольной группы (р < 0,05). В контрольной группе увеличилось количество подъемов на 1 раз (5 %), в экспериментальной - на 8 раз (23 %). По нормативам ГТО студенты контрольной группы соответствуют серебряному значку, студенты экспериментальной группы - золотому.

Показатель «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» у контрольной группы не изменился, у экспериментальной улучшился на 16 %. Достоверность различий подтверждена через ^критерий Стьюдента.

Таким образом, в результате первого года тренировок силовые показатели и показатель гибкости у участников экспериментальной группы превышает аналогичные показатели участников контрольной группы.

Выраженная положительная динамика именно этих показателей объясняется тем, что в программу входят упражнения по общей физической подготовке, которые также являются специальными для тайцзицюань (нижняя акробатика - различные переползания, кувырки, которые направлены, в том числе, на развитие мышц грудного отдела, спины, пресса - тренировка уровня А по Н. А. Бернштейну; а также упражнения для развития гибкости мышц спины, задней и передней поверхности бедра и проч.).

В меньшей степени, чем по вышеописанным, занятия тайцзицюань отразились на показателе «Бег 2000 метров». В контрольной группе изменения составили 1,3 %, в экспериментальной - 6 % ф < 0,05). Это связано с тем, что программа не предполагает большого количества беговых упражнений. Однако нельзя не отметить положительной динамики. Она связана, в том числе, и с показателем PWC170, характеризующим физическую работоспособность. А значит, выносливость участников экспериментальной группы стала выше, чем у участников контрольной группы.

Неизменным остался показатель «Прыжок в длину с места».

Представим динамику развития показателей физической подготовленности участников после первого года тренировок на рисунке 3.

18% 16% 14% 12% 10% 8% 6% 4% 2% 0%

13%

7%

7%

11,20%

8,10%

5,00%

5,40%

J

1,30%

2%2%

■

0%

2,00% 1,87%

3,00%

/ # / *

^ / / / А" А? / X

' У / у

^ &

о*

# </ *

Ж &

КГ ЭГ

# ж ^

^ о/'

с?

#

^ ж

А

Рисунок 3 - Динамика развития показателей физической подготовленности участников после первого года тренировок

Таким образом, можно считать целесообразным введение программы элективной дисциплины по физической культуре и спорту: оздоровительные системы физической культуры (тайцзицюань) в учебный процесс.

Сравнительный анализ данных по функциональному состоянию и по физической подготовленности до начала эксперимента и после первого этапа позволил выявить, что занятия тайцзицюань положительно влияют на показатели физической подготовленности, а также на показатели функционального состояния. Через измерения объективных данных мы доказали эффективность предложенной методики.

С целью определения дальнейшей динамики по обозначенным показателям исследование было продолжено. В конце второго года тренировок у участников экспериментальной группы были сняты показатели функционального состояния и физической подготовленности.

Далее представим сравнительный анализ данных функционального состояния экспериментальной группы на всех этапах педагогического эксперимента.

В таблице 1 7 отображено соотношение данных функционального состояния в начале эксперимента и в конце первого этапа тренировок тайцзицюань по разработанной методике у экспериментальной группы.

Таблица 1 7 - Соотношение данных функционального состояния в начале эксперимента и в конце первого этапа тренировок тайцзицюань по разработанной методике у экспериментальной группы

Показатель До После 1 этапа Р

ЖЕЛ, мл 3772±207 3829±184 < 0,05

ЧСС, уд / мин 76,84±6 75,4±4 > 0,05

PWC170, кг/мин 615,6±51 716±49 < 0,05

Итак, из данных в таблице видно, что после первого года тренировок произошли улучшения по всем показателям. Жизненная емкость легких увеличилась на 3,8 %. Это связано с тем, что занятия тайцзицюань включает помимо прочего беговые упражнения, без которых увеличение выносливости не было бы возможным.

Занятия тайцзицюань показали снижение частоты сердечных сокращений у занимающихся на 2 %.

Далее, в таблице 1 8, отображено соотношение данных функционального состояния в конце первого этапа эксперимента и в конце второго этапа у экспериментальной группы.

Таблица 1 8 - Соотношение данных функционального состояния в конце первого этапа эксперимента и в конце второго этапа у экспериментальной группы

Показатель После 1 этапа После 2 этапа Р

ЖЕЛ, мл 3829±184 3910,8±166 > 0,05

ЧСС, уд/мин 75,4±4 74,4±5 > 0,05

PWC170, кг/мин 716±49 757,6±47 < 0,05

Итак, сравнение данных в конце первого и второго этапов показывает, что к концу второго этапа все показатели улучшились.

В процессе второго года тренировок показатели физической работоспособности также увеличились. ЖЕЛ увеличилась на 2,8 %.

ЧСС снизилась на 1,5 %, увеличился PWC170 на 5,8 %.

Таблица 19 демонстрирует соотношение данных функционального состояния до эксперимента и в конце второго этапа у участников экспериментальной группы

Таблица 19 - Соотношение данных функционального состояния до эксперимента и в конце второго этапа у экспериментальной группы

Показатель До После 2 этапа Р

ЖЕЛ, мл 3772±207 3910,8±166 < 0,05

ЧСС, уд/мин 76,84±6 74,4±5 > 0,05

PWC170, кг/мин 615,6±51 757,6±47 < 0,05

В таблице 20 представлено соотношение данных функционального состояния до эксперимента, в конце первого этапа и в конце второго этапа у участников контрольной группы.

Таблица 20 - Соотношение данных функционального состояния до эксперимента, в конце первого этапа и в конце второго этапа у контрольной группы

Показатель До После 1 этапа После 2 этапа Р

ЖЕЛ, мл 3798±158 3856,36±157 3870±158 < 0,05

ЧСС, уд/мин 76,64±3 76,44±3 76,44±3 > 0,05

PWC170, кг/мин 624±54 663,2±51 683,2±49 < 0,05

Итак, жизненная емкость легких в среднем по экспериментальной группе за весь период эксперимента увеличилась на 3,68 %, в то время как у контрольной -на 1,89 %. Частота сердечных сокращений снизилась на 3 % за весь период

эксперимента у студентов экспериментальной группы и на 0,26 % у студентов контрольной. По показателю PWC170 улучшения составили 23 % в экспериментальной и 9 % в контрольной группах. Эффективность по показателям функционального состояния у участников экспериментальной группы выше, чем у участников контрольной группы.

Следует отметить, что положительная динамика от тренировок в первый год выше, чем во второй.

Таким образом, регулярные занятия тайцзицюань по разработанной методике действительно способствуют улучшению показателей функционального состояния.

25% 20% 15% 10% 5% 0% -5%

23%

4%

2%

ЖЕЛ

ЧСС -0,26% PWC170 -3,00%

ЭГ КГ

Рисунок 4 - Прирост показателей функционального состояния у участников экспериментальной и контрольной групп за весь период эксперимента

Рассмотрим динамику показателей физической подготовленности участников экспериментальной группы. Данные были собраны в естественных условиях.

Ниже, в таблице 21, приведены данные до начала эксперимента и после окончания первого года занятий.

Таблица 21 - Соотношение данных физической подготовленности до начала эксперимента и после первого года обучения у экспериментальной группы

Показатель До После 1 этапа Р

Бег на 2000 метров (мин.) 13±1 12,2 > 0,05

Прыжок в длину с места, см 171,36±11 174,24±11 > 0,05

Наклон вперед, стоя на гимнастической скамье, см 12±3 15,56±3 > 0,05

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 34±2 42,16±2 < 0,05

секунд, кол-во раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз 6,32±2 7,52±2 < 0,05

Сила правой кисти, кг 25,68±2 27,76±1 < 0,05

Сила левой кисти, кг 21,04±2 23,4±2 < 0,05

Становая сила, кг 55,88±5 58,92±3 < 0,05

Из данных видно, что все показатели у участников контрольной группы улучшились. Сила правой кисти после первого этапа увеличилась на 8 %, сила левой - на 11,2 %, становая сила - на 5,4 %. Улучшению данных показателей способствовало выполнение различных переползаний и кувырков (работа с уровнем А и В по Н. А. Бернштейну), а также работа с палкой. Однако проверка через критерий Стьюдента обнаружила, что достоверность различий между данными в начале и в конце первого этапа отмечается только по показателям «поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд» и «сгибание и разгибание рук в упоре лежа», то есть силовые показатели к концу первого года тренировок явно улучшились. Это связано с большим объемом упражнений нижней акробатики, направленных на тренировку уровней А и В по Н. А. Бернштейну.

По показателю «Бег на 2000 метров» улучшения составили 0,8 мин (6 %).

Среднее значение показателя «Прыжок в длину с места» по экспериментальной группе увеличилось на 2,88 см (1,6 %).

Наклон вперед, стоя на гимнастической скамье, оценивающий гибкость занимающихся, увеличился в среднем по группе на 3,56 см (30 %). Занятия по представленной методике включают различные упражнения на растяжку, поскольку выполнение связок и комплексов тайцзицюань улучшается по мере развития гибкости мышц и связок.

Наибольшие улучшения наблюдаются по параметру «подъем туловища за 60 секунд» - они составили 8 раз в среднем по группе (17, 6 %), а также по параметру «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» - 1,2 раза (19 %).

Далее, в таблице 22, сравним данные после окончания первого года тренировок и после окончания второго года тренировок.

Таблица 22 - Соотношение данных физической подготовленности после первого и после второго годов обучения у экспериментальной группы

Показатель После 1 этапа После 2 этапа Р

Бег на 2000 метров (мин.) 12,2 12,1 >0,05

Прыжок в длину с места 174,24±11 175,44±11 >0,05

Наклон вперед, стоя на гимнастической скамье 15,56±3 15,72±2 >0,05

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд, кол-во раз 42,16±2 45,24±1 <0,05

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз 7,52±2 8,4±2 >0,05

Сила правой кисти, кг 27,76±1 29,56±1 < 0,05

Сила левой кисти, кг 23,4±2 24,08±2 > 0,05

Становая сила, кг 58±4 60,72±4 > 0,05

Из данных в таблице видно, что все показатели в конце второго года лучше, чем показатели в конце первого года тренировок. Однако разница между сопоставляемыми данными значительно меньше по сравнению с данными на

начало эксперимента и окончание первого года занятий. Сила правой кисти - на 6,4 %. Сила левой кисти - на 3 %. Увеличение кистевой силы на данном этапе связано, в том числе, и с тем, что на втором этапе тренировок включена усиленная работа с палкой (уровень С по Н. А. Бернштейну).

Становая сила увеличилась на 4,6 %, чему способствовали более сложные упражнения нижней акробатики. Среднее значение по показателю «Бег на 2000 метров» увеличилось на 0,1 минуту (0,8 %), по тесту «прыжок в длину с места» -на 0,6 %, «наклон вперед, стоя на гимнастической скамье» - 1 %, подъем туловища за 60 секунд - 7,1 %, «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» - 11,7 %. Это связано с тем, что в течение второго года тренировок снизился объем общей физической подготовки и увеличился объем специальной. Добавилась парная работа (тренировка уровня С1 по Н. А. Бернштейну), которая в первую очередь направлена на осмысление правильности выполнения движений тайцзицюань.

Для представления динамики изменения показателей за весь период эксперимента приведем в таблице 23 сравнение между данными до начала исследования и данными, собранными после окончания второго года тренировок.

Таблица 23 - Соотношение данных физической подготовленности до начала эксперимента и после второго года обучения у экспериментальной группы.

Показатель До После 2 этапа Р

Бег на 2000 метров (мин.) 13,1 12,1 <0,05

Прыжок в длину с места, см 171,36± 11 175,44±11 >0,05

Наклон вперед, стоя на гимнастической скамье, см 12±3 15,72±2 <0,05

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд, кол-во раз 34±2 45,24±1 <0,05

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз 6,32±2 8,4±2 <0,05

Сила правой кисти, кг 25,68±2 29,56±1 < 0,05

Сила левой кисти, кг 21,04±2 24,08±2 < 0,05

Становая сила, кг 55,88±5 60,72±4 < 0,05

По показателю «Бег на 2000 метров» улучшения составили 7 %, по прыжку в длину с места - 2,3 %, по наклону вниз - 22,6 %, по подъему туловища за 60 секунд - 33 %, по сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа - 33 %. Сила правой кисти увеличилась на 15 %, сила левой кисти - на 14,4 %. Среднее значение по становой силе увеличилось на 8,6 %. Достоверность различий подтверждена через 1;- критерий Стьюдента по всем показателям, кроме показателя «Прыжок в длину с места».

Соотношение данных физической подготовленности до начала эксперимента, после первого и после второго годов обучения у контрольной группы представлено в таблице 24.

Таблица 24 - Соотношение данных физической подготовленности до начала эксперимента, после первого года и после второго года обучения у контрольной группы.

Показатель До После 1 года После 2 года Р

Бег 2000 метров (мин.) 13,1±1 12,95±1 12,75±1 <0,05

Прыжок в длину с места, см 171,44±10,28 174,8±10 175,32±10 >0,05

Наклон вперед, стоя на гимнастической скамье, см 12±3,87 12,56±3 12,96±3 <0,05

Поднимание туловища

из положения лежа на спине за 60 секунд, кол- 36±4,37 36,52±3 39,32±3 <0,05

во раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во 6,64±2,46 6,44±2 6,68±2 <0,05

раз

Сила правой кисти, кг 25,72±2 26,2±2 26,3±2 < 0,05

Сила левой кисти, кг 21,4±2 22,08±2 22±2 < 0,05

Становая сила, кг 56,4±3 57,6±3 58,8±2 < 0,05

У контрольной группы изменения по показателям кистевой динамометрии правой и левой кисти составили 2.2 % и 2.8 % соответственно. Среднее значение

по становой силе увеличилось на 4 %. Данные таблицы 24 показывают, что по показателю «бег на 2000 метров» эффективность составила 2,7 %, что на 4 % ниже, чем у участников экспериментальной группы. Показатель «прыжок в длину с места» улучшился на 2,5 %, «наклон вперед, стоя на гимнастической скамье» -на 8 %. Максимальная эффективность у участников контрольной группы по показателю «поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд» -9,2 %. Это на 24 % меньше, чем у участников экспериментальной группы. По показателю «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» изменений практически не произошло - всего 0,6 %.

Представим на рисунке 5 прирост показателей физической подготовленности участников контрольной и экспериментальной групп за весь период эксперимента.

35% 30% 25% 20% 15% 10% 7%

5% 0%

22,60%

2

8%

70% 2,30%0%

■ ■■ I

33% 33%

9 ,20%

0

15% 14,40%

60%

2 ,20% 2,

и

8,60%

80% 4% 80%

л*' Л*

^ У

* К«/ /

У о* Г ^ У с/ ^

у ^ /

ЭГ КГ

Рисунок 5 - Прирост показателей физической подготовленности у участников экспериментальной и контрольной групп за весь период эксперимента

Анализ полученных данных показал, что занятия тайцзицюань по представленной методике наибольшую эффективность демонстрируют по показателям «сгибание и разгибание рук в упоре лежа», «подъем туловища за 60 секунд», кистевая динамометрия, «наклон вперед, стоя на гимнастической скамье».

Далее, в таблицах 25 и 26, представлены сводные данные по показателям физической подготовленности и функционального состояния участников контрольной и экспериментальной групп.

Таблица 25 - Динамика прироста показателей функционального состояния участников экспериментальной и контрольной групп за период эксперимента

03 С Функциональное состояние, Х ± а

С ^ ЖЕЛ Прирост, % Р

Л ^ Начало Окончание

Э 3772±207 3910,8±166 3,68 Р<0,05

К 3798±158 3870±158 1,89 Р<0,05

ЧСС Прирост, % Р

Начало Окончание

Э 76,84±6 74,4±5 -3,17% Р>0,05

К 76,64±3 76,44±3 -0,26% Р>0,05

Р1С170 Прирост, % Р

Начало Окончание

Э 615,6±51 757,6±47 23 Р<0,05

К 624±54 683,2±49 9 Р>0,05

Таблица 26 - Динамика прироста показателей физической подготовленности участников экспериментальной и контрольной групп за период эксперимента

03 С Физическая подготовленность, Х ± а

с ^ Бег 2000 м Прирост, % Р

а ^ Начало Окончание

Э 13,1±1 12,1±1 7 Р<0,05

К 13,1±1 12,95±1 2,7 Р<0,05

Наклон вперед, стоя на гимнастической скамье, см Прирост, % Р

Начало Окончание

Э 12±3 15,72±2 22,6 Р<0,05

К 12±3,87 12,96±3 8 Р>0,05

Прыжок в длину с места, см Прирост, % Р

Начало Окончание

Э 171,36±11 175,44±11 2,3 Р>0,05

К 171,44±10,2 8 175,32±10 2,5 Р>0,05

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд, кол-во раз Прирост, % Р

Начало Окончание

Э 34±2 45,24±1 33 Р<0,05

К 36±4,37 36,52±3 9,2 Р<0,05

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз Прирост, % Р

Начало Окончание

Э 6,32±2 8,4±2 33 Р<0,05

К 6,64±2,46 6,44±2 0,6 Р<0,05

Сила правой кисти, кг Прирост, % Р

Начало Окончание

Э 25,68±2 29,56±1 15 Р<0,05

К 25,72±2 26,2±2 2,2 Р<0,05

Сила левой кисти, кг Прирост, % Р

Начало Окончание

Э 21,04±2 24,08±2 14,4 Р<0,05

К 21,4±2 22,08±2 2,8 Р<0,05

Становая сила, кг Прирост, % Р

Начало Окончание

Э 55,88±5 60,72±4 8,6 Р<0,05

К 56,4±3 57,6±3 4 Р<0,05

Анализ данных с точки зрения нормативов спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» [74] позволил выявить, что до проведения эксперимента студенты и контрольной группы и экспериментальной по некоторым показателям соответствуют бронзовому значку ГТО (бег на 2000 метров, прыжок в длину с места), а по показателям «подъем туловища за 60 секунд» и «наклон вперед, стоя на гимнастической скамье» - серебряному. После проведения эксперимента у студентов контрольной группы показатели нормативов остались на прежнем уровне, в то время как у студентов экспериментальной группы показатели «наклон вперед, стоя на гимнастической скамье», «поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 секунд» повысились до уровня золотого значка, норматив «бег на 2000 метров» соответствует уровню серебряного значка ГТО.

Помимо оценки функционального состояния и физической подготовленности, в ходе эксперимента было проведено анкетирование с целью выявления самооценки соматического и психологического состояния занимающихся. Ниже, на рисунке 6, приведены данные по сумме набранных баллов на каждом этапе оценки по всем участникам (анкета по самооценке соматического состояния).

14

12

10

ПИ п п п им

II 1Н 1 111

и к х н о

ей

сг

и к

X

н о ей ЕТ

И

к к н о ей ЕГ

(л ю ь оо о\ о

и к к н о

ей

сг

и к к н о ей ЕГ

И К X н о ей

сг

и к к н о ей ЕГ

И К X н о ей

сг

^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ^^ ■ До эксперимента

и к

X н о ей ЕГ

И К X н о ей