Методика подготовки студентов, занимающихся полиатлоном в условиях вуза физической культуры тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Иванова Мария Олеговна

• Иванова Мария Олеговна
• кандидат наук
• 2016

Оглавление диссертации кандидат наук Иванова Мария Олеговна

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ-ПОЛИАТЛОНИСТОВ

1.1. Теоретико-методические подходы к построению годичного цикла подготовки полиатлонистов

1.2. Особенности построения тренировочного процесса полиатлонистов в условиях вуза

1.3. Специфика подготовки спортсменов, обучающихся в вузах

физической культуры

Заключение

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования

ГЛАВА 3. ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПОЛИАТЛОНОМ В УСЛОВИЯХ ВУЗА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

3.1. Изучение практического опыта работы тренеров и спортсменов, специализирующихся в полиатлоне (зимнем троеборье)

3.2. Анализ соревновательной деятельности полиатлонистов

3.3. Исследование психофизиологического состояния студентов-полиатлонистов в годичном цикле подготовки

3.4. Методика подготовки студентов-полиатлонистов

Заключение

ГЛАВА 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ ПОЛИАТЛОНИСТОВ В УСЛОВИЯХ ВУЗА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

4.1. Изменение показателей физической и технической подготовленностей студентов, занимающихся полиатлоном, в ходе педагогического эксперимента

4.2. Динамика показателей психофизиологического и функционального состояний студентов-полиатлонистов

4.3. Результаты соревновательной деятельности студентов-

полиатлонистов

Заключение

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Методика подготовки студентов, занимающихся полиатлоном в условиях вуза физической культуры»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Сохранение и укрепление здоровья студентов является значимым фактором социальной политики государства. В этих условиях спорт, как элемент здорового образа жизни студенческой молодежи, становится важной составляющей, характеризующей развитие современного общества [6, 36, 41, 64, 114, 154].

На сегодняшний день одним из основных направлений спортивной деятельности студентов является Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне», который включает в себя испытания (тесты) из различных видов спорта. При этом одними из опорных дисциплин данного комплекса являются виды на выносливость, силу и точность (координацию), которые представлены соответственно лыжными гонками, силовой гимнастикой и стрельбой. В свою очередь, уже на протяжении нескольких десятилетий эти три вида объединены в такой самостоятельный вид спорта, как полиатлон (зимнее троеборье), который имеет свою программу соревнований, средства и методы подготовки. Универсальность данного многоборья, возможность проявления человеком своих различных способностей сделали полиатлон широко распространенным среди молодежи, в частности студенчества. Ежегодно во всех городах России согласно Единому календарному плану межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных мероприятий проводится Спартакиада вузов, в которую также включено зимнее троеборье. Однако не в каждом учебном заведении имеются студенты, специализирующиеся в полиатлоне, поэтому тренеры-преподаватели переквалифицируют спортсменов других специализаций, а комплектование сборных команд вузов по зимнему троеборью осуществляется в основном за счет лыжников-гонщиков, которые не в полном объеме освоили специфику стрельбы из пневматической винтовки и силовую гимнастику [8, 44, 46, 170].

По утверждению ряда авторов данный факт, а именно ориентация на «спортивное прошлое», должен учитываться тренерами-преподавателями при

построении тренировочного процесса полиатлонистов. Также, для повышения эффективности спортивной подготовки троеборца, необходимо выявить «отстающую» дисциплину, т.е. ту, в которой спортсмен набирает наименьшее количество очков [4, 43, 112, 156, 164].

Вместе с тем нельзя забывать, что полиатлон - это вид спорта, состоящий из нескольких дисциплин, где каждая требует постоянного совершенствования и неприемлемо переключение на какую-либо одну из них [1, 8, 37, 56, 62, 107, 134, 152].

Анализ научных трудов таких авторов, как А.Ю. Кейно (2002), Р.А. Ермолаева (2006), А.И. Требенка (2007), Н.Н. Трифоновой (2010), О.А. Маркиянова (2011), Р.В. Старовойта (2012), А.Ф. Садилкина (2014), показал, что вопросам подготовки полиатлонистов посвящено много работ, но практически все они направлены на совершенствование тренировочного процесса либо высококвалифицированных спортсменов, либо юных, и недостаточно раскрывают особенности структуры и содержания тренировочного процесса студентов-спортсменов, совмещающих спортивную и образовательную деятельность в вузе физической культуры [48, 70, 107, 143, 152, 156, 158]. По утверждению А.В. Фурсова, оказавшись в условиях такого «перекрестного» режима, студенты испытывают более высокие психические и физические нагрузки, что проявляется в ухудшении их психофизиологического состояния [168].

Обучение в вузе физической культуры также накладывает свой отпечаток на спортивную подготовку студентов-полиатлонистов. Они, в некоторой степени, владеют теоретическими знаниями о структуре, организации, планировании тренировочного процесса, которые позволяют им совместно с тренером-преподавателем грамотно его скорректировать. Помимо этого студенты данного вуза имеют возможность совершенствовать свои навыки в избранном виде спорта на учебных занятиях по дисциплинам «Теория и методика избранного вида спорта» и «Профессионально-спортивное совершенствование» [113].

Учитывая вышесказанное, на наш взгляд, проблемная ситуация обусловлена острой потребностью тренеров-преподавателей в инновационных технологиях

подготовки полиатлонистов в условиях вуза физической культуры, ориентированных на высшее спортивное мастерство, и многообразием частных методических рекомендаций, не имеющих должного экспериментального обоснования и научной проверки, внедренных в тренировочный процесс полиатлонистов.

Таким образом, методика подготовки студентов, занимающихся зимнем троеборьем в условиях вуза физической культуры, отражена не достаточно полно и требует структурирования уже имеющихся знаний. Диссертационная работа направлена на ликвидацию дефицита методических разработок подготовки студентов-полиатлонистов вузов физической культуры, что и является главной задачей нашего исследования.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что распределение тренировочной нагрузки между дисциплинами зимнего троеборья, с учетом выявления «отстающей», позволит повысить эффективность процесса подготовки спортсменов данного вида спорта.

Объект исследования: спортивная подготовка студентов, занимающихся зимним троеборьем в условиях вуза физической культуры.

Предмет исследования - методические особенности подготовки студентов-полиатлонистов с учетом «отстающей» дисциплины.

Цель исследования - повышение эффективности процесса подготовки студентов-полиатлонистов посредством методики, основанной на перераспределении тренировочных нагрузок между дисциплинами зимнего троеборья и коррекции психофизиологического состояния студентов в условиях вуза физической культуры.

В соответствии с поставленной целью и выдвинутой гипотезой в работе решались следующие задачи:

1. Проанализировать особенности построения тренировочного процесса студентов, занимающихся зимним троеборьем, и уровень развития их психофизиологических показателей.

2. Определить взаимосвязь между показателями психофизиологического состояния студентов, занимающихся зимним троеборьем, и результатом их соревновательной деятельности.

3. Разработать и теоретически обосновать методику подготовки студентов-полиатлонистов вуза физической культуры, на основе концентрации нагрузки в «отстающей» дисциплине.

Научная новизна исследования:

- исследована и доказана взаимосвязь психофизиологических показателей с результативностью соревновательной деятельности зимних троеборцев;

- уточнена целесообразность учета «перекрестного» режима тренировочной и учебной деятельностей в спортивной подготовке студентов-полиатлонистов вуза физической культуры;

- предложена структура распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки студентов по дисциплинам многоборья;

- предложены упражнения, направленные на коррекцию психофизиологического состояния студентов, занимающихся зимним троеборьем;

- разработана методика подготовки студентов, занимающихся полиатлоном в условиях вуза физической культуры, основанная на перераспределении тренировочной нагрузки между дисциплинами зимнего троеборья и коррекции психофизиологического состояния спортсменов.

Теоретическая значимость результатов исследований заключается в дополнении теории и методики спортивной тренировки положениями и выводами диссертации об особенностях подготовки зимних троеборцев, совмещающих тренировочную и учебную деятельность. Полученные знания вносят вклад в развитие теории и методики подготовки спортивного резерва, расширяют научно-методические аспекты подготовки полиатлонистов, могут быть использованы при составлении тренировочных программ спортсменов, тренирующихся в условиях вуза, а также внесены в программно-нормативные и методические документы, регламентирующие подготовку спортсменов.

Практическая значимость результатов проведенных исследований

заключается в том, что разработанная методика подготовки студентов, занимающихся зимним троеборьем в условиях вуза физической культуры, основными компонентами которой являются увеличение объема нагрузки стрелковой подготовки в тренировочном процессе за счет уменьшения его в лыжных гонках, с последующей компенсацией последнего на учебных занятиях по дисциплине «Профессионально-спортивное совершенствование», а также применение упражнений, направленных на коррекцию психофизиологического состояния спортсменов, способствует повышению спортивного результата в зимнем троеборье.

В теоретическом и методическом плане для конкретизации целого ряда основополагающих моментов диссертационного исследования базовыми выступали труды Ю.В. Верхошанского (1985), В.М. Зациорского (1982, 2009), Л.П. Матвеева (1991, 2003, 2010), Н.Г. Озолина (2010), В.Н. Платонова (1986, 1998, 2004), при помощи которых нами были определены средства, методы, периоды и циклы подготовки спортсменов [22, 59, 60, 109, 110, 111, 124, 127, 128, 129].

При разработке методических компонентов нашего диссертационного исследования, определении вариантов и целесообразности их использования были изучены и творчески переосмыслены работы А.Ю. Кейно (2001, 2002, 2007), А.Ф. Садилкина (2012, 2014), Н.Н. Трифоновой (2010), А.Н. Гребнева (2010), В.А. Уварова (2003), посвященные планированию тренировочных нагрузок полиатлонистов [33, 70, 72, 73, 142, 143, 158, 160].

В качестве отправных исследований по такому важному для нас в методическом плане вопросу, как процесс подготовки спортсменов в полиатлоне, выступили труды А.Д. Балина (2011), Т.С. Гильмутдинова (2002), В.М. Ермолаева (2006), Р.В. Старовойта (2012), В.В. Фарбея (2007) [4, 30, 48, 152, 164].

Для корректной интерпретации показателей психофизиологического состояния студентов, занимающихся зимним троеборьем в условиях вуза физической культуры, мы отдавали предпочтение трудам И.Г. Гибадуллина (2013,

2015), Е.П. Ильина (2003), В.В. Роженцова (2003), Э.Г. Сороковиковой (2013), А.В. Фурсова (2009) и др. [26, 28, 63, 139, 151, 168].

Методы исследования. Совокупность методов, используемых для решения поставленных задач, включала: анализ и обобщение данных научно-методической литературы и учебно-тренировочной документации; педагогическое наблюдение; анкетирование; педагогический эксперимент; педагогическое тестирование; медико-биологические методы (тестирование физической работоспособности PWCl70, оценка адаптационных возможностей организма по Р.М. Баевскому, психофизиологические методы); методы математической статистики.

Основные положения, выносимые на защиту:

- дисциплины зимнего троеборья характеризуются неравнозначным вкладом в соревновательный результат, что, в совокупности с учетом «спортивного прошлого» многоборца, служит основанием для перераспределения тренировочных нагрузок в процессе подготовки;

- внедрение в тренировочный процесс студентов-спортсменов упражнений, направленных на коррекцию их психофизиологического состояния, способствует снижению последствий негативного воздействия на организм полиатлонистов больших нагрузок в учебе и спорте;

- перераспределение объема и интенсивности тренировочных нагрузок с учетом «отстающей» дисциплины троеборья, способствует повышению общего результата соревнований студентов-полиатлонистов вуза физической культуры.

Достоверность и обоснованность полученных результатов определяются: научно-теоретическим обоснованием проблематики данного диссертационного исследования, что стало отправным моментом формулировки темы, цели, задач и основных положений; продолжительностью исследования; корректным формированием контрольной и экспериментальной групп; использованием комплекса методов, адекватных цели и задачам исследования; статистической обработкой материала; корректной интерпретацией полученных экспериментальных данных.

Апробация результатов исследования. Основные положения и выводы диссертационной работы изложены на ежегодных научных конференциях кафедры теории и методики циклических видов спорта ФГБОУ ВПО «Воронежский государственный институт физической культуры» (2012 - 2015 гг.); на Всероссийских с международным участием научно-практических конференциях: «Физическая культура, спорт и здоровье в современном обществе» (Воронеж, 2012 г., 2014 г.); на международной научно-практической конференции курсантов, слушателей, студентов и адъюнктов: «Преступность в СНГ: проблемы предупреждения и раскрытия преступлений» (Воронеж, 2014 г.), на Всероссийской научно-практической конференции с международным участием: «Олимпийские игры и современное общество» (Малаховка, 2014 г.), на итоговой научно-методической конференции по НИР за 2014 г. профессорско-преподавательского и научного состава, аспирантов и соискателей (Малаховка, 2015 г.).

По теме исследования опубликовано 10 научных работ, в том числе 3 статьи в изданиях, рекомендованных ВАК.

Разработанная методика подготовки полиатлонистов в условиях вуза апробировалась на базе ФГБОУ ВПО «Воронежский государственный институт физической культуры», о чем свидетельствует акт внедрения результатов исследования.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Основная часть работы изложена на 136 страницах и содержит 19 таблиц и 13 рисунков. Список литературы включает 187 источников, из которых 12 - зарубежных авторов.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ-ПОЛИАТЛОНИСТОВ

1.1. Теоретико-методические подходы к построению годичного цикла

подготовки полиатлонистов

Непрерывный рост достижений в спорте ставит перед спортсменами, тренерами, научными работниками задачи поиска новых путей в совершенствовании тренировочного процесса. За последние десятилетия накопился богатый теоретический и практический материал, позволяющий более целенаправленно управлять этим сложным процессом.

В процессе построения годичного цикла подготовки спортсменов необходимо формировать следующие установки:

• на реализацию текущего адаптационного резерва организма;

• на сохранение тренирующего потенциала нагрузки;

• на концентрированное использование отдельных специальных однонаправленных нагрузок;

• на использование долговременного отставленного тренировочного эффекта концентрированного объема разнообразных нагрузок физической подготовки;

• на разделение во времени объемов нагрузок различной преимущественной направленности.

Основополагающим принципом построения годичного цикла является адекватное обеспечение двигательной деятельности, критерием которой является прогнозируемый результат [22].

Результат в полиатлоне - это сумма очков по трем дисциплинам многоборья. Таблицы оценки результатов в этом виде спорта позволяют объективно отслеживать уровень физической подготовленности и развития физических качеств [46, 47, 89, 133].

Полиатлон - это комплексное спортивное многоборье, целью которого

является развитие выносливости и силы. Отличительными особенностями полиатлона являются доступность, оздоровительная направленность и возможность заниматься этим видом спорта лицам различного возраста и интересов [29, 45, 66, 70, 73, 86, 90, 114, 148, 150].

Как любой другой вид спорта, полиатлон требует систематических занятий. Спортивная тренировка, как важнейшая составляющая часть системы подготовки спортсмена, представляет собой специализированный педагогический процесс, основанный на использовании физических упражнений с целью совершенствования различных качеств, способностей, сторон подготовленности, обеспечивающих спортсменам достижения наивысших показателей в избранном виде спорта или какой-либо конкретной его дисциплине [13, 19, 35, 74, 85, 110, 128, 143, 149, 153].

Существенным фактором, влияющим на рост спортивных результатов полиатлонистов в процессе подготовки, является дефицит времени, отводимого на каждую отдельную дисциплину многоборья. Совершенно очевидно, что троеборец не имеет возможности уделять ни одной из них столько времени, сколько уделяют подготовке в избранном виде спорта стрелки или лыжники [4, 18, 30, 62, 82, 107, 130].

Таким образом, основным условием успешной подготовки полиатлониста является рациональное построение годичного цикла, умение найти правильное сочетание всех компонентов спортивной подготовки, что предусматривает также правильную дозировку тренировочных и соревновательных нагрузок, подбор наиболее прогрессивных средств и методов тренировки [27, 92, 143].

Основным параметром, определяющим степень воздействия тренировочного занятия на организм спортсмена, является величина нагрузки. Чем она выше, тем больше утомление спортсмена и сдвиги в состоянии его функциональных систем, интенсивно участвующих в обеспечении работы. Продолжительность работы в состоянии явного утомления не должна быть настолько большой, чтобы оказывала отрицательное влияние на техническую подготовленность спортсмена и на его психическое состояние [10, 22, 71, 98, 109,

111, 117, 128, 131, 155].

В целях предупреждения острого утомления и перенапряжения С.М. Дедковский предлагает применять тренировочные занятия с большой нагрузкой не чаще, чем через 2 дня. После большой нагрузки любой направленности на следующий день нужно проводить или разгрузочное занятие, или занятие другой направленности, но с пониженной нагрузкой [39].

Согласно существующим представлениям, величина тренировочной нагрузки является производной от ее интенсивности и объема, причем их одновременное увеличение может происходить лишь до некоторых пределов, после чего дальнейшее нарастание интенсивности ведет к уменьшению объема, и наоборот [109, 110, 111, 117, 128, 155].

Объем и интенсивность - основные показатели выполняемой тренировочной работы. Объем нагрузки является количественным показателем, который отражает продолжительность ее воздействия и суммарное количество работы, выполненной за время отдельного тренировочного упражнения или серии упражнений. Интенсивность нагрузки - величина прилагаемых усилий, напряженность функций и сила воздействия [109].

Недостаточная изученность спортивной подготовки в полиатлоне ведет к существенному снижению эффективности тренировочного процесса. Механическое увеличение объемов и интенсивности тренировочных нагрузок зачастую приводит к срывам адаптационных механизмов [3, 10, 22, 38, 88, 120, 140]. В особенной степени, это свойственно студентам, начинающим занятия полиатлоном после поступления в вуз. При этом на определенном уровне дальнейшее увеличение освоенного объема основных тренировочных нагрузок возможно лишь за счет расширения временных параметров тренировочного процесса, что может осложнить учебную деятельность студента-спортсмена [78, 145].

В.А. Кинль установил, что большое значение при построении тренировочного процесса имеет постепенное увеличение нагрузок, обеспечивающее соответствие между функциональными возможностями

организма спортсмена и предъявляемыми к нему требованиями. Постепенность в увеличении трудности, напряжённости и длительности тренировочных занятий играет решающую роль в развитии приспособительных процессов [76].

Постепенное повышение нагрузки объясняется работой адаптационных механизмов организма спортсмена. Воздействие одной и той же нагрузки в течение длительного времени приводит к тому, что организм приспосабливается к ней и перестает повышать свои физические возможности [110, 111, 126].

С.М. Вайцеховский писал, что тенденция постоянно увеличивать тренировочные нагрузки должна преобладать в планировании подготовки многоборцев. Увеличение нагрузки должно идти, прежде всего, по пути наращивания объема тренировочной работы, что является функциональной базой для повышения интенсивности нагрузки [18].

1.Б. СоишПтап утверждает, что в тренировочный процесс очень важно периодически включать большие по объему и высокие по интенсивности занятия. В тоже время, тяжелые нагрузки, если они соответствуют уровню подготовленности и адекватны состоянию организма спортсмена, должны преодолеваться им на положительном эмоциональном фоне [179].

Разумное сочетание больших, средних и малых нагрузок на подготовительном этапе положительно сказывается на росте спортивных результатов [13, 177].

К началу соревновательного периода объем нагрузки постепенно, но непрерывно увеличивается и достигает своего максимума, в то время как интенсивность выполнения упражнений остается на среднем уровне [10, 14, 34, 62. 79, 96, 109, 122, 147].

При построении тренировочного процесса в зимнем троеборье следует руководствоваться общими педагогическими и спортивными принципами [21, 110, 124, 178, 180, 182]. Однако в многоборье, при рассмотрении этого вопроса, нельзя не учитывать присущие ему особенности и закономерности.

Своеобразие современного полиатлона состоит в том, что он включает в себя дисциплины, во многом различающиеся по характеру двигательной

деятельности. Однако, несмотря на это, полиатлон следует рассматривать как самостоятельный специфический вид спорта, а не сумму выступлений в нескольких различных видах, объединенных только правилами соревнований [73, 74, 142, 158].

Как утверждает ряд авторов, тренировочный процесс осуществляется в определенных, систематически повторяющихся отрезках времени. Этот процесс связан с необходимостью соблюдения физиологической закономерности: нагрузка - отдых - восстановление - супервосстановление [109, 110, 117, 128, 155, 183, 185].

В настоящее время применяются различные методические подходы к построению годичной подготовки спортсменов, нередко исключающие друг друга [19, 65, 127, 132, 155, 181, 187].

Однако на сегодняшний день, несмотря на все критические замечания в адрес концепции периодизации тренировочного процесса Л.П. Матвеева, большое количество тренеров продолжают руководствоваться ее основными положениями [132, 158].

Так, для эффективного планирования круглогодичного тренировочного процесса используется периодизация, т.е. деление его на циклы, периоды, этапы. Их соотношение, в первую очередь, обусловлено особенностью развития спортивной формы занимающихся.

Под спортивной формой подразумевают состояние оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к достижению спортивного результата, которое приобретается в процессе соответствующей подготовки в каждом большом цикле: годичном или полугодичном [110].

Процесс развития спортивной формы носит фазовый характер. Он протекает в порядке последовательной смены трех фаз: 1) приобретения; 2) относительной стабилизации; 3) временной утраты состояния спортивной формы. Данный факт является основой периодизации спортивной подготовки и определяет длительность, структуру периодов и содержание тренировочного процесса в них [109, 110, 111].

В соответствии с закономерностями развития состояния спортивной формы макроцикл у спортсменов подразделяется на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный [109, 110, 111].

Такая периодизация, отмечает Н.Г. Озолин, имеет место во всех видах спорта. Однако существуют различия, заключающиеся в том, что большие циклы подготовки, ее периоды и этапы имеют разную продолжительность в различных видах спорта и неодинаковое распределение в году. Это объясняется, прежде всего, возрастными особенностями и квалификацией спортсменов, сроками соревнований и климатическими условиями, которыми определяется сезонность занятий некоторыми видами спорта [124, 128]. По мнению В.Б. Иссурина именно календарь диктует время наступления пиков в подготовке спортсменов и периодические изменения в программе их занятий [65].

Учитывая вышесказанное, макроцикл в зимнем троеборье следует определить в один год. Таким образом, годичный цикл подготовки в данном виде спорта будет иметь классический вариант, т.е. состоять из трех периодов.

Подготовительный период подразделяется на два этапа: общеподготовительный (5 месяцев) и специально-подготовительный (2 месяца). В этом периоде А.Ю. Кейно, В.А. Уваров, Т.С. Гильмутдинов рекомендуют уделять внимание повышению уровня общей и специальной физической подготовленности, развитию физических качеств, изучению техники данного вида [30, 72, 160].

На первом этапе подготовительного периода создаются и развиваются предпосылки для приобретения спортивной формы. Главной задачей является повышение общего уровня функциональных возможностей организма, разностороннее развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости и др.), а также увеличение объема двигательных навыков и умений [34, 52, 58, 59, 60, 124, 184]. На данном этапе у спортсменов-полиатлонистов удельный вес упражнений по общей подготовке превышает удельный вес упражнений по специальной подготовке [70, 144, 158].

Предпочтение отдается методам, которые предъявляют менее жесткие

требования к организму занимающихся (игровому, равномерному, переменному). Из многообразия упражнений, по мнению А.Ю. Кейно, следует выбирать прежде всего те, которые развивают силу определенных групп мышц [70]. Так, в лыжной подготовке в качестве вспомогательных упражнений широко используются отжимания и подтягивания [16, 81, 141], а для развития общей и специальной выносливости в стрельбе в широком плане применяют специальные средства подготовки (тренировку "вхолостую", длительное удерживание винтовки в изготовке и др.) [59, 104, 106, 157].

Объем и интенсивность тренировочных нагрузок на общеподготовительном этапе постепенно увеличивается, причем объем растет быстрее, интенсивность нагрузки растет лишь в той мере, которая не препятствует проведению работы большого объема и не отражается на состоянии здоровья спортсменов.

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Иванова Мария Олеговна, 2016 год

Рис. 2 Использование научно-методической литературы

По вопросу применения средств срочной информации при подготовке спортсменов различной квалификации мнения специалистов распределись следующим образом: только 28 % дали положительный ответ, 72 % ответили, что используют редко. В основном средства срочной информации применяются в подготовке в силовой гимнастике (72 %) и лыжных гонках (64 %). В стрелковой

подготовке, как показал опрос, никто из опрошенных средств срочной информации не применяет.

Единогласно было высказано мнение о том, что применение средств срочной информации повышает эффективность тренировочного процесса.

Анализируя ответы респондентов на вопрос о применение компьютерного стрелкового тренажера СКАТТ, было выявлено, что никто из опрошенных в своей практике его не использует.

Обобщая результаты анкетного опроса можно сделать заключение, что на большинство вопросов изучаемой проблемы у тренеров отсутствует единая точка зрения ^=0,251).

В процессе анкетирования выявлено, что в настоящее время тренеры в своей работе по-прежнему действуют, в большей степени, опираясь на свой личный опыт, чем на научно-методические разработки и научно-обоснованные теории подготовки спортсменов, специализирующихся в полиатлоне. Также нельзя не отметить тот факт, что, не смотря на большой арсенал технических устройств, малый процент тренеров использует их в своей практике.

По данным литературы в настоящее время большое значение получает срочная и достоверная информация о комплексе параметров, характеризующих уровень развития двигательных навыков и функциональное состояние спортсмена в условиях его реальной двигательной деятельности [105].

Основным источником информации, передаваемой тренером спортсмену, являются субъективные мнения самого тренера. Он замечает основные, на его взгляд, ошибки при выполнении упражнения и в соответствии с этим дает указания на их исправление. Однако даже опытному тренеру очень трудно уловить многие детали быстро выполняемого упражнения.

В современном спорте этого уже недостаточно. И тренеру, и самому спортсмену необходима срочная информация о количественных, временных, пространственных и динамических характеристиках различных элементов совершаемых движений. Такая информация должна непосредственно обслуживать тренировочный процесс, стать его неотъемлемой, органической

частью. На основе срочной информации о выполнении движения, о допущенных ошибках, оцениваемых в количественных мерах пространства и времени, спортсмен может узнать не на следующей тренировке, а уже в следующей попытке на этом же занятии внести необходимую коррекцию [53, 91, 102, 105, 135, 138].

Помимо опроса тренеров было проведено анкетирование студентов-полиатлонистов.

Анкета для спортсменов содержала 3 блока вопросов:

- общие сведения о респондентах (возраст, разряд и др.);

- спортивные достижения и интересы респондентов (лучшие результаты, количество соревнований, предпочтительные дисциплины полиатлона и др.);

- проблемы совмещения спортивной деятельности и учебы в вузе (приложение 2).

Опрошено было 43 спортсмена в возрасте19-20 лет, имеющих спортивный разряд не ниже первого. Также в это число респондентов вошли 5 мастеров спорта по полиатлону и 8 кандидатов в мастера спорта.

В процессе опроса было выявлено, что большинство(65,2 %) респондентов до начала занятий зимним троеборьем занимались лыжными гонками; 9,2 % -гимнастикой; 6,9 % - стрелковым спортом, 14 % - видами, не связанными с дальнейшей спортивной деятельностью (спортивными играми, плаванием, единоборствами, легкой атлетикой и др.). Всего лишь 4,7 % из всех опрошенных изначально занимались полиатлоном (рис. 3).

14%

0 Лыжные гонки

□ Гимнастика

Н Стрелковый спорт

□ Другие виды спорта

Рис. 3 «Спортивное прошлое» зимних троеборцев

На вопрос: «Какой дисциплине полиатлона Вы уделяете больше внимания?» 46 % респондентов ответили - лыжным гонкам, 37,9 % - стрельбе, 16,1 % - силовой гимнастике (рис. 4, табл. 1).

На вопрос: «В какой дисциплине Вы показываете лучшие результаты?» 48,3 % респондентов ответили в лыжных гонках, 28,7 % - в силовой гимнастике, 23 % -в стрельбе (рис. 4, табл. 1).

При ответе на вопрос: «Какая дисциплина вызывает наибольшее затруднение при подготовке к соревнованиям?» 46 % опрашиваемых отметили стрельбу, 35,6 % - лыжные гонки, 18,4 % - силовую гимнастику (рис. 4, табл. 1).

На вопрос: «Какой из видов упражнений, по Вашему мнению, приносит наибольший очковый вклад в конечный результат соревнований?» 65,5 % респондентов ответили - стрельба, 20,7 % - лыжные гонки, 13,8 % - силовая гимнастика (рис. 4, табл. 1).

70%

Номер вопроса

^ Лыжные гонки ЕИ Силовая гимнастика 5 Стрельба

Рис. 4. Спортивные достижения и интересы спортсменов,

участвующих в опросе

Наиболее значимые вопросы анкеты для спортсменов

№ вопроса Вопрос

1 Какой дисциплине полиатлона уделяете больше внимания?

2 В какой дисциплине показываете лучшие результаты?

3 Какая дисциплина вызывает наибольшее затруднение при подготовке к соревнованиям?

4 Какой из видов упражнений, по Вашему мнению, приносит наибольший очковый вклад в конечный результат соревнований?

В результате анкетирования было установлено, что в течение годичного цикла спортсмены принимают участие в большом количестве стартов: до 5-7 стартов в полиатлоне, 4-8 в лыжных гонках, 1-2 в стрельбе, 3-7 в лыжероллерах, 5-9 в кроссе. Недостаток соревновательной практики, в таком виде зимнего троеборья как стрельба, отрицательно сказывается на достижении высокого результата в полиатлоне.

Проанализировав ответы на второй блок вопросов, мы установили, что стрелковая подготовка дает наиболее значимый вклад в общий результат полиатлона, однако в тренировочном процессе спортсмены не уделяют ей необходимого внимания. В связи с данным обстоятельством у большинства из них возникают трудности именно в этом виде зимнего троеборья.

Третий блок вопросов был посвящен выяснению состояния проблемы совмещения спортивной деятельности и учебы в вузе. Так, проведя опрос студентов-полиатлонистов, мы выяснили, что большинство (82,8 %) не удовлетворены построением тренировочного процесса, т.к. тренеры не берут в расчет напряженность их образовательного процесса. Абсолютно все отметили соревновательный период, как наиболее сложный, т.к. его начало совпадает со сроками зимней сессией.

Ответы на вопрос об академической успеваемости свидетельствовали о трудности совмещения обучения в вузе с занятиями спортом. Среди респондентов оказалось всего лишь 9,2 % «отличников» (высокий уровень успеваемости); 25,3 % «хорошистов» (средний уровень); 63,2 % - имеют уровень успеваемости ниже среднего (оценки «3», «4»), есть даже те, кто имеет задолженности (2,3 %) (рис.

5).

□ Высокий уровень

□ Средний уровень

□ Уровень ниже среднего

□ Низкий уровень

Рис. 5. Уровень успеваемости студентов-полиатлонистов в вузе

66,7 % полиатлонистов отметили, что к основным соревнованиям они подходят в состоянии сильного утомления, свое состояние они характеризуют как «отсутствие желания чего-либо делать».

Анализируя представленные выше результаты, можно утверждать, что студентам-спортсменам приходится делать выбор между хорошей успеваемостью и высокими результатами в спорте. Плотный календарь соревнований и учебные занятия в вузах ограничивают планомерность тренировочного процесса, способствуют накоплению усталости у студентов. Зачастую спортсмены, подходя к главным соревнованиям сезона, уже настолько утомленными, что теряют интерес к успешному выступлению. Чтобы этого не допустить, необходимо оптимизировать структуру подготовки студентов-полиатлонистов. Оптимизация тренировочного процесса, в первую очередь, должна снизить утомляемость

2,3% 9,2%

63,2%

25,3%

спортсменов, которая накапливается под воздействием физических и умственных нагрузок.

Обобщая результаты анкетного опроса студентов-полиатлонистов можно сделать заключение, что на большинство вопросов, связанных с тренировочной и учебной деятельностью, их мнения совпадают, о чем свидетельствует высокое значение коэффициента конкордации ^=0,713).

Таким образом проведенное анкетирование ведущих специалистов и тренеров выявило, что вопросы в стрелковой подготовке, как одной из дисциплин зимнего многоборья, не нашли должного обоснования в системе тренировки полиатлонистов: не используются современные средства срочной информации с биологической обратной связью для формирования контроля и коррекции основных параметров техники стрельбы, не учитываются элементы планирования подготовки с применением СКАТТ.

Подтверждение вышесказанному опрос спортсменов, который также показал, что имеются недочеты в построении годичного цикла подготовки в условиях «перекрестного» режима учебной и тренировочной деятельностей, определивший перспективность направления исследования.

Для изучения особенностей соревновательной деятельности полиатлонистов и выявления вклада отдельных дисциплин в общий результат зимнего многоборья, нами был проведен анализ итоговых протоколов соревнований.

3.2. Анализ соревновательной деятельности

В сложившейся ситуации дефицита времени на повышение спортивного мастерства студентов при обучении в институте физической культуры, да и в других вузах, есть необходимость пересмотра существующих методических подходов к тренировочному процессу, что, в свою очередь, требует решения вопроса повышения уровня спортивной подготовки полиатлонистов в годичном макроцикле [4].

Кроме того, лимит времени, отведенный программой на совершенствование трех видов многоборья (лыжной подготовки, стрелковой подготовки и силовой гимнастики), не позволяет достаточно полноценно выступать в соревновательном сезоне, что подтверждают данные анализа соревновательной деятельности.

В качестве исходного материала для выявления динамики спортивных результатов полиатлонистов использовались результаты соревнований Спартакиады вузов по полиатлону за 2011-2013 годы (рис. 6).

Анализируя протоколы выступлений спортсменов на Спартакиаде вузов в 2011 г., мы установили, что их среднегрупповые показатели в зимнем троеборье равнялись 185,4±11,3 очков.

8 И № О

250 200 150 100 50 0

2011 г.

2012 г.

2013 г.

лыжные гонки

■ силовая гимнастика

■ стрельба

■ сумма очков

Рис. 6. Динамика результатов выступления студентов-полиатлонистов на соревнованиях Спартакиада вузов 2011-2013 гг.

Результаты в лыжных гонках намного выше по сравнению с показателями в других упражнениях зимнего троеборья. Десятикилометровую дистанцию юноши в среднем преодолевали за 1614,5 ± 32,3 сек, что соответствовало 90,3±7,5 очкам. В стрельбе их среднегрупповой результат составлял 39,8±4,1 очков, что согласно таблице оценки результатов равнялось 40,1±6,9 очкам. В силовой гимнастике (подтягивание на перекладине) юноши в среднем набирали 54,8±5,8 очков, подтянувшись соответственно 21,8±2,5 раза.

Из вышеизложенного следует, что спортсмены намного хуже выступали в стрельбе и силовой гимнастике, чем в лыжных гонках. В принципе, данные результаты не удивительны, т.к. юноши изначально специализировались в лыжных гонках.

В 2012 и 2013 гг. общая динамика результатов в полиатлоне остается практически на уровне 2011 года. Так, общая сумма набранных спортсменами очков составляет 189,3±7,8 и 191,9±9,4 очков, соответственно. Общий вклад каждой из дисциплин в конечный результат соревнований остался на прежнем уровне. Так же, как и в 2011 году, больше всего очков набрано в лыжных гонках 92,5±8,9 (2012 г.) и 87,8±7,6 (2013 г.) очков.

На основании анализа соревновательной деятельности, а также результатов анкетирования спортсменов можно выявить, что одной из причин низких результатов в полиатлоне является недостаточная подготовленность в стрельбе. Однако на соревновательный результат помимо данного фактора оказывает большое влияние психофизиологическое состояние, с которым спортсмены подходят к основному старту сезона. Оценка особенностей влияния психических и физических нагрузок на организм спортсмена по показателям психофизиологического состояния студентов, совмещающих учебную и спортивную деятельность в вузе, позволит обеспечить контроль динамики функциональных сдвигов и оценить эффективность тренировочного процесса.

3.3. Исследование психофизиологического состояния студентов-полиатлонистов в годичном цикле подготовки

Известно, что тренировочная и соревновательная деятельности предъявляют разнообразные требования к психофизиологическим функциям спортсмена, связанным с формированием навыков тактического мышления, характеристик памяти, внимания, требующих высокого уровня развития реагирующей способности и т.д. [1, 125]. Таким образом, возникает необходимость в их комплексном исследовании и выборе наиболее значимых из них.

Предпочтение тем или иным методикам исследования психофизиологического состояния студентов-полиатлонистов было основано на мнении ученых, занимающихся спортивной подготовкой [139, 168]. Однако, в связи с наличием расхождений во мнениях авторов по данному вопросу, нами было принято решение проверить предложенные методики на надежность. Для этого был проведен экспертный опрос.

В анкетировании приняли участие 14 высококвалифицированных тренеров, работающих со студентами-полиатлонистами. В этой части исследования экспертам были предложены для оценки избирательные по выбору методики определения показателей психофизиологического состояния спортсменов.

Экспертный опрос показал, что наиболее значимыми методиками являются: «Шкала тревожности Спилбергера-Ханина», «Реакция на движущийся объект», «Теппинг-тест», «САН», остальные же методики имели неоднородные значения и поэтому менее информативны при определении психофизиологического состояния студентов-полиатлонистов (таблица 2). Наблюдалась общая согласованность мнений экспертов - W=0,807.

Экспертная оценка значимости методик определения показателей психофизиологического состояния спортсменов (баллов)

№ п/п Методика Баллы

1. Тревожность по шкале Спилбергера-Ханина 88

2. Простая зрительно-моторная реакция (ПЗМР) 47

3. Психическая напряженность РДО - 1000мс/20 прохождений 81

4. Сложная зрительно-моторная реакция (ПЗМР):

Реакция различия 46

Реакция выбора 48

5. Теппинг-тест:

Число оптимальных постукиваний за 10 с 78

Число максимальных постукиваний за 10 с 80

6. Кольца Ландольта

Общее количество просмотренных колец за 10 минут 44

Количество ошибок за 10 мин 46

Скорость переработки информации 45

7. САН:

Самочувствие 75

Активность 76

Настроение 74

8. Помехоустойчивость 43

Также для подтверждения надежности указанных выше психофизиологических методик нами был произведен корреляционный анализ между результатами тестирования студентов-полиатлонистов (п=10) по данным методикам и результатами их соревновательной деятельности в зимнем троеборье (табл. 3).

Взаимосвязь показателей психофизиологического состояния и результата в полиатлоне

№ п/п Показатели Результат в полиатлоне

1. Тревожность по шкале Спилбергера-Ханина - 0,689*

2. Простая зрительно-моторная реакция (ПЗМР) - 0,485

3. Психическая напряженность РДО - 1000мс/20 прохождений - 0,585*

4. Сложная зрительно-моторная реакция (ПЗМ

Реакция различия - 0,385

Реакция выбора - 0,411

5. Теппинг-тест:

Число оптимальных постукиваний за 10 с 0,568*

Число максимальных постукиваний за 10 с 0,531*

6. Кольца Ландольта

Общее количество просмотренных колец за 10 минут 0,488

Количество ошибок за 10 мин - 0,356

Скорость переработки информации 0,506

7. САН:

Самочувствие 0,595*

Активность 0,537*

Настроение 0,580*

8. Помехоустойчивость 0,322

Примечание: * - достоверность коэффициентов корреляции при р < 0,05 [116].

Экспериментальным путем было установлено, что предложенная батарея тестов, за исключением ПЗМР, СЗМР, «Кольца Ландольта» и «Помехоустойчивость», могут служить достаточно надежным критерием для оценки показателей психофизиологического состояния студентов-полиатлонистов, т.к. степень взаимосвязи между результатами, показанными в полиатлоне, и результатами данных тестов высока (р<0,05).

Таким образом, в ходе дальнейшего исследования нами были более тщательно проанализированы показатели ситуативной тревожности, психической напряженности, подвижности нервных процессов и психического состояния студентов-полиатлонистов в течение одного года.

С целью определения уровня психической напряженности, ситуативной тревожности студентов-лыжников было проведено тестирование при помощи шкалы Спилбергера-Ханина по определению ситуативной тревожности, которое характеризует неблагоприятное эмоциональное состояние, возникшее в ожидании неблагополучного развития событий. Тестирование психической напряженности проходило по психомоторной реакции на движущийся объект (РДО), где интегральным показателем психической напряженности является среднее отклонения движущегося объекта от контрольной точки его остановки. Психическая напряженность рассматривается как функциональное состояние, входящее в сложный комплекс адаптации как приспособительной реакции, которое отражает характер индивидуальной реактивности спортсмена на сложившуюся психическую нагрузку. Тестирование РДО проходило в следующем скоростном режиме: 1000мс/20 прохождений. Результаты тестирования испытуемых на изучение состояния ситуативной тревожности и психической напряженности в годичном цикле подготовки представлены в таблице 4.

Таблица 4.

Результаты тестирования ситуативной тревожности и психической напряженности студентов-полиатлнистов (п = 10)

№ п/п Показатель Подготовительный период (декабрь) Соревноват ельный период (март) Переходный период (апрель)

1 Тревожность по шкале Спилбергера-Ханина (оценка в баллах) 36,3±4,8 42,4±4,2 28,2±5,3

2 Психическая напряженность РДО -1000мс/20 прохождений (ср. откл. мм) 27,9±3,6 31,7±4,1 17,5±2,3

По результатам наших исследований выявлено, что ситуативная тревожность по шкале Спилбергер-Ханина у студентов-полиатлонистов в подготовительном и соревновательном периодах характеризуется высоким уровнем: 36,3±4,8 и 42,4±4,2 соответственно. В то время как в переходном периоде наблюдается низкий уровень (28,2±5,3). Таким образом, полученные результаты тестирования характеризуют неблагоприятное эмоциональное состояние студентов-полиатлонистов, которое более выражено в соревновательном периоде.

Психическая напряженность по показателям нейродинамических процессов при режиме тестирования психической напряженности РДО со скоростью 1000мс/20 прохождений в соревновательном периоде выше, чем других. Так, интегральный показатель напряженности (среднее отклонение предмета) составляет 31,7±4,1 мм. В подготовительном периоде этот показатель несколько ниже (27,9±3,6 мм), а в переходном - он принимает минимальное значение 17,5±2,3 мм.

Таким образом, «перекрёстный» режим тренировочного процесса и учебной деятельности студентов-полатлонистов является специфичным. Он обусловлен реактивностью функциональных систем организма на сложившуюся психическую и физическую нагрузку в соревновательном периоде. Согласно закономерностям развития спортивной формы, нервная система и психофизиологические процессы организма на протяжении периодического воздействия физических нагрузок должны были выработать толерантность и адаптацию к внешним воздействиям. Однако, из результатов тестирования спортсменов видно, что наблюдается диаметрально противоположная картина. Данная ситуация может быть объяснена неадекватным подбором средств и методов спортивной подготовки полиатлонистов.

Для определения общего уровня активации коры головного мозга, что напрямую определяет уровень двигательной активности, концентрацию внимания и подвижность нервных процессов, был проведен теппинг-тест, который определял способность длительного выполнения регулярных стереотипных

движений в автотемпе. Регистрировалось число оптимальных постукиваний за 10 с., которые сравнивались с числом максимальных постукиваний.

Проведенное исследование позволило выявить, что оба рассматриваемых показателя в соревновательном периоде ниже, чем в подготовительном: число оптимальных постукиваний снижается на 10,9 %, число максимальных - на 8,9 %. В переходном наблюдается положительная динамика: прирост показателей составил 67,6 % и 17,2 % соответственно. К концу подготовительного периода результаты теппинг-теста снижаются на 33 % и 6,3 % (таблица 5).

Таблица 5.

Результаты теппинг-теста испытуемых (п = 10)

№ п/п Периоды Показатели Подготовительный (декабрь) Соревновательный (март) Переходный (апрель)

1 Число оптимальных постукиваний за 10 с, кол-во 21,1±3,6 18,8±2,2 31,5±4,2

2 Число максимальных постукиваний за 10 с, кол-во 51,7±3,2 47,1±3,9 55,2±2,6

Таким образом, полученные показатели свидетельствуют о снижении уровня активации головного мозга к концу подготовительного периода и дальнейшей отрицательной динамике в соревновательном. Так, спортсмены в данном периоде обладают менее четким ритмом и темпом, что непосредственно характеризует снижение их работоспособности.

Для оперативной оценки самочувствия, активности и настроения испытуемым было предложено выполнение теста «САН».

По мере накопления усталости соотношение между показателями психологического теста «САН» изменяется за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению с настроением. Однако показатели

психического состояния при переходе от подготовительного к соревновательному периоду значительно снижаются (самочувствие 2,4±0,6; активность 2,7±0,6; настроение 4,7±1,1), что говорит о перенапряжении и нахождении организма в состоянии постоянного стресса, а это может являться одной из причин низкого уровня успеваемости и невысоких спортивных результатов (таблица 6).

Таблица 6.

Показатели психического состояния студентов-полиатлонистов (п = 10)

^^^^^^^^ Период Показатели ^^^^^^^^ Подготовительный Соревновательный Переходный

САН Самочувствие 4,3±1,1 2,4±0,6 5,6±0,7

Активность 4,9±1,3 2,7±0,6 5,9±0,6

Настроение 5,4±1,7 4,7±1,1 5,7±1,1

Полученные данные свидетельствуют о неблагоприятном воздействии повышенных нагрузок в спорте и учебе студентов-спортсменов на их психическое состояние.

Все вышесказанное указывает на то, что существующая методика подготовки полиатлонистов в условиях вуза не учитывает всех характеристик состояния спортсмена, отсюда следуют низкие результаты соревновательной деятельности.

Данный факт подтверждают результаты проведенного корреляционного анализа, в ходе которого выявлялась взаимосвязь между показателями отдельных дисциплин полиатлона и соревновательного результата в целом с параметрами психофизиологического состояния студентов-полиатлонистов (таблица 7).

Корреляционная взаимосвязь между психофизиологическим состоянием студентов-полиатлонистов и результатами их соревновательной деятельности

№ Коэффициент корреляции

п/п Показатели Стрельба Силовая гимнастика Лыжные гонки Полиатлон

1. Тревожность по шкале Спилбергера-Ханина (балл) - 0,662* - 0,453 - 0,378 - 0,689*

Психическая напряженность РДО -

2. 1000мс/20 прохождений (ср. откл. мм) - 0,589* - 0,278 - 0,406 - 0,585*

Теппинг-тест:

3. Число оптимальных постукиваний за 10 с, кол-во 0,621* 0,570* 0,687* 0,568*

Число максимальных постукиваний за 10 с, кол-во 0,542* 0,566* 0,754* 0,531*

САН

4 Самочувствие 0,573* 0,498 0,661* 0,595*

Активность 0,487 0,507 0,337 0,537*

Настроение 0,660* 0,561* 0,682* 0,580*

Примечание: * - достоверность коэффициентов корреляции при р < 0,05 [116].

Из таблицы 7 следует, что общий результат в полиатлоне имеет в основном «средние» взаимосвязи с психофизиологическими показателями (г= /0,531 -0,689/). Количество очков, набранное в лыжных гонках, имеет умеренные корреляционные связи с уровнем психической напряженности и ситуативной тревожности, активностью (г= /0,337 - 0,406/); средние - с числом оптимальных постукиваний за 10 с, самочувствием и настроением (г= /0,661 - 0,687/), сильные -с числом максимальных постукиваний за 10 с (г= 0,754). Результаты, показанные в стрельбе и силовой гимнастике, в равной мере связаны с данными показателями, а

связи, в большей степени, - средней силы (г= /0,453 - 0,662/), исключением является взаимосвязь между результатами в силовой гимнастике и психической напряженностью - слабая (г= - 0,278) (табл. 7).

Кроме того, в условиях дефицита времени студенты-спортсмены, как показал опрос, встают перед выбором: либо высокий уровень успеваемости при среднем показателе выступления в соревнованиях, либо высокий результат в полиатлоне и удовлетворительные оценки в учебе (рис. 7).

средним и низкий уровни успеваемости

1-5 место 6-15 место ниже 15 места

Рис. 7. Связь уровня успеваемости и результатов соревновательной деятельности студентов по результатам опроса (п = 10)

Ситуация усугубляется и тем, что нередко основные соревнования накладываются на сроки сессии, в нашем случае - зимней. В такой ситуации студенты физически и психологически не могут совместить выполнение всего тренировочного объема, запланированного по трем дисциплин многоборья, и качественную подготовку к экзаменам. Если же полиатлонист стремится преуспеть в обоих направления, то зачастую это приводит к накоплению усталости и срыву адаптационных процессов.

Избежать негативных последствий совмещения учебы и спорта, на наш взгляд, можно за счет грамотно спланированного годичного цикла подготовки студентов-спортсменов с учетом их психофизиологического состояния.

Таким образом, обобщение специальной литературы, изучение современной практики построения тренировочного процесса полиатлонистов, опыта работы тренеров, а также анализ показателей психофизиологического состояния спортсменов показали необходимость разработки и научного обоснования методики подготовки студентов, занимающихся полиатлоном в условиях вуза физической культуры.

3.4. Методика подготовки студентов-полиатлонистов

Многолетние наблюдения за тренировочной и соревновательной деятельностью юных и квалифицированных полиатлонистов, опрос и собеседование с ведущими тренерами и специалистами показал, что стрельба, вносит существенный вклад в общий результат выступления спортсменов в полиатлоне [70, 158]. Поэтому, разрабатывая методику подготовки студентов, занимающихся зимним троеборьем, мы предположили, что если на тренировочных занятиях увеличить объем нагрузки в стрельбе за счет его сокращения в лыжных гонках, т.к. лыжная подготовка входит в их учебный план, то можно достичь более высоких результатов в полиатлоне.

Предлагаемая методика подготовки студентов, занимающихся полиатлоном в условиях вуза физической культуры, опирается на общие научные концепции, проверенные практикой и используемые в теории физической культуры и спорта (Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов и др.), достижения физиологии и биохимии спорта (В.М. Зациорский, В.Л. Карпман, И.П. Ратов и др.), а также опыт ведущих спортсменов, тренеров и научных работников, и учитывает следующие принципы [4, 8, 34, 72, 77, 95, 110]:

- ориентация на спортивное прошлое многоборца в видах спорта, входящих в комплекс полиатлона;

- учет уровня подготовленности в «ведущих» и «отстающих» дисциплинах;

- индивидуальные особенности психофизиологического состояния многоборца;

- чередование повышенных и поддерживающих тренировочных нагрузок в дисциплинах полиатлона;

- учет «перекрестного» режима учебной и спортивной деятельностей.

В основу предложенной нами методики подготовки студентов, занимающихся зимним троеборьем в условиях вуза физической культуры, было положено перераспределение объема тренировочных средств между его дисциплинами.

Напомним, что в результате анкетного опроса тренеров было выявлено общепринятое процентное соотношение объемов нагрузки, которое составило: 50 % отводится на лыжные гонки; 25 % - на стрелковую подготовку и 25 % - на силовую гимнастику. При этом тренеры на каждом отдельном тренировочном занятии используют средства того или иного вида полиатлона.

Отличительной чертой построения тренировочного процесса в экспериментальной группе явилось то, что был увеличен на 1 0 % объем работы, отводимый на стрелковую подготовку (35 % - 378 часов), от рекомендуемого, тогда как в лыжных гонках и силовой гимнастике он составил: 40 % (432 часа) и 25 % (270 часов) соответственно. Это стало возможным за счет того, что спортсмены, являясь студентами специализации «Лыжные гонки», получали дополнительную нагрузку (108 часов) на занятиях по дисциплине «Профессионально-спортивное совершенствование» (ПСС) в институте (рис. 8).

Кроме того, спортсмены экспериментальной группы использовали в одном тренировочном занятии средства разных дисциплин полиатлона. Такое занятие носило комплексный характер и было направлено на повышение уровня интегральной подготовленности студентов-полиатлонистов.

Эффективность методики подготовки студентов, занимающихся полиатлоном в условиях вуза физической культуры, изучалась в процессе педагогического эксперимента, в котором приняли участие 20 студентов 19-20 лет, из них 10 - студенты специализации «Лыжные гонки» ФГБОУ ВПО «Воронежский государственный институт физической культуры»

(экспериментальная группа), 10 - студенты факультета физического воспитания ФГБОУ ВПО «Воронежский государственный педагогический университет», также специализирующиеся в лыжных гонках (контрольная группа). Все они входили в состав сборных команд институтов по полиатлону.

Контрольная группа Экспериментальная группа

ЕЭ Лыжные гонки

Н Стрельба

□ Силовая гимнастика

Рис. 8. Распределение времени по дисциплинам полиатлона в контрольной и экспериментальной группах

По антропометрическим и возрастным показателям участники обеих групп существенно не различались (р>0,05). Уровень квалификации спортсменов соответствовал III-II разрядам в полиатлоне, стаж занятий - 2-3 года.

При построении тренировочного процесса экспериментальной группы мы учитывали установленный А.Ю. Кейно факт, что дисциплины, входящие в зимнее троеборье, не зависят друг от друга (нет переноса тренировочного эффекта) [70]. В связи с чем, всем трем видам упражнений уделялось одинаковое внимание в годичном цикле подготовки. Однако при планировании нагрузки учитывался ряд показателей: трудоемкость вида спорта, вклад дисциплины в общий результат полиатлона, «отстающий» вид и т.д. (рис. 9).

Рис. 9. Содержание тренировочного процесса студентов-полиатлонистов

экспериментальной группы

На протяжении подготовительного и соревновательного периодов в тренировочном процессе студентов экспериментальной группы применялась разработанная и теоретически обоснованная методика подготовки полиатлонистов в условиях вуза физической культуры, в основу которой были положены следующие аспекты:

- увеличение часов стрелковой подготовки на тренировочных занятиях, за счет их снижения в лыжных гонках, с последующей компенсацией на занятиях по дисциплине ПСС в институте;

- учет «перекрестного» режима спортивной деятельности и учебы;

- комплексный подход к совершенствованию двигательных умений и навыков в отдельных дисциплинах полиатлона;

- включение в тренировочный процесс комплексов упражнений, направленных на коррекцию психофизиологического состояния.

На основе выдвинутых выше положений была сформирована структура экспериментальной методики подготовки студентов-полиатлонистов, которая представлена на рисунке 10.

Спортивная деятельность

Учебный процесс в вузе

Тренировочный процесс

Соревновательная деятельность

Лыжные гонки

Стрельба

_у ч.

Силовая гимнастика

Коррекция психофизиологического

состояния

Студент-полиатлонист

Анализ

Контроль

Рис. 10. Структура экспериментальной методики подготовки студентов-

полиатлонистов

Из рисунка видно, что структура представляет собой последовательную связь компонентов. Основным фактом, определяющим ее, является совмещение студентами спортивной и учебной деятельностей, в ходе осуществления которых спортсмены испытывают значительные нагрузки на организм. Следовательно, следующим шагом является контроль и анализ выбранных нами показателей психофизиологического и функционального состояний полиатлониста. Вследствие данного анализа принимается решение о коррекции объема и интенсивности тренировочных нагрузок в дисциплинах зимнего троеборья.

Тренировочный процесс испытуемых контрольной группы не предполагал каких-либо изменений и не учитывал «перекрестный» режим спортивной и учебной деятельности полиатлонистов в условиях вуза физической культуры.

Обратимся непосредственно к содержанию педагогического эксперимента и методическим особенностям построения тренировочного процесса в экспериментальной группе.

До начала экспериментальной работы годичный цикл подготовки студентов-полиатлонистов был разделен на три периода:

I - подготовительный;

II - соревновательный;

III - переходный.

Первый период (с мая по декабрь) - подготовительный и второй (с января по март) - соревновательный имели различия в подготовке экспериментальной и контрольной групп, а в последнем - переходном (апрель), спортсмены занимались по единому плану.

Каждый период подготовки состоял из микроциклов различной направленности. Продолжительность одного микроцикла, в основном, составляет 7 дней. В нашей работе за основу была принята классификация микроциклов В.Н. Платонова [128].

Тренировочный процесс в обеих группах строился с учетом календаря спортивных соревнований и сроков проведения основных стартов. В связи с тем, что спортсмены-полиатлонисты экспериментальной группы являются студентами

2-3 курсов специализации «Лыжные гонки», структура тренировочного процесса разработана с учетом их учебной деятельности (сроков сессий; часов, отведенных на дисциплину «Профессионально-спортивное совершенствование» (ПСС); каникулярных периодов и т.д.).

Помимо этого, в восстановительные микроциклы подготовительного и соревновательного периодов годичного цикла подготовки спортсменов экспериментальной группы были включены комплексы упражнений, направленные на снижение утомления, вызванного высокими нагрузками в условиях «перекрестного» режима учебы и занятий спортом (приложение 3).

Одной из основных составляющих данных комплексов является релаксация или произвольное расслабление мышц, которое основано на способности мысленно, при помощи образного представления отключать мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга.

Упражнения на расслабление были подобранны, прежде всего, для тех мышц, которые в рабочей позе находились в постоянном напряжении. Для студентов, занимающихся зимним троеборьем, таковыми являются мышцы шеи, спины, рук и ног.

Помимо релаксации экспериментальной группе были предложены небольшие комплексы физических упражнений (продолжительностью от 1 до 5-6 минут), которые предназначались для снятия ощущения общего утомления, а также усталости глаз, мышц шеи, рук, кистей.

Комплексы упражнений, направленные на коррекцию психофизиологического состояния, выполнялись спортсменами в заключительной части занятия в середине микроцикла. Исключение составили восстановительные микроциклы, в них данные комплексы проводились ежедневно.

Основные тренировочные средства, применяемые студентами-полиатлонистами экспериментальной группы, представлены в таблице 8.

Тренировочные средства, используемые спортсменами экспериментальной группы

Дисциплины зимнего троеборья Общеразвивающие упражнения Специально-подготовительные упражнения

Лыжные гонки Бег, плавание, спортивные и подвижные игры, упражнения на координацию из различных и.п., на уменьшенной опоре, на подвижной опоре. Передвижение на лыжах (лыжероллерах) коньковым ходом, имитационные упражнения.

Силовая гимнастика Подтягивание на высокой перекладине с отягощением и без отягощения.

Стрельба Работа в холостую, стрельба по белому листу или по экрану, стрельба по мишени на кучность, стрельба на совмещение СТП, стрельба на результат, работа на СКАТТ.

Тренировочные средства полиатлонистов в зависимости от интенсивности подразделяли на четыре зоны относительной мощности (табл. 9). Так, интенсивность тренировочной работы в лыжных гонках выражалась частотой сердечных сокращений (ЧСС), в стрелковой подготовке - количеством выполненных выстрелов и временем, затраченным на тренировку, в силовой гимнастике - временем [158].

Подготовительный период

Главной задачей подготовительного периода являлось развитие всех физических качеств, т.е. упор делался на общую физическую подготовку. Одними из основных средств тренировки были: бег, имитация лыжных ходов, прыжковые упражнения, подтягивание на высокой перекладине, подвижные и спортивные игры (баскетбол, футбол, русская лапта и др.), передвижение на лыжероллерах, стрельба и др. При проведении занятий чаще всего использовались равномерный и игровой методы.

Таблица 9.

Зоны мощности и величина нагрузок при выполнении упражнений

экспериментальной группой

Зоны мощности Лыжные гонки Стрельба Гимнастика Величина нагрузки

I зона (работа умеренной мощности) ЧСС - до 140 уд/мин. Время работы - 1,5 ч 30 выстрелов за тренировку Время работы -30 мин 30 мин Малая

II зона (работа большой мощности) ЧСС - 140-160 уд/мин. Время работы - 1 ч 50 выстрелов за тренировку Время работы -45 мин 50 мин Средняя

III зона (работа су бмаксимальной мощности) ЧСС - 160-180 уд/мин. Время работы - 5-10 мин 65 выстрелов за тренировку Время работы -60 мин 70 мин Большая

IV зона (работа максимальной мощности) ЧСС - выше 190 уд/мин. Продолжительность однократной работы до 20 с, 2-4 повторения. Максимальная

Подготовительный период в полиатлоне является наиболее продолжительным (8 месяцев) и состоит из двух этапов:

- общеподготовительного (май, июнь, июль, август, сентябрь),

- специально-подготовительного (октябрь, ноябрь, декабрь).

Общеподготовительный этап предусматривал 21 микроцикл: три втягивающий, три ударных, десять базовых и пять восстановительных (табл. 10).

Подготовительный период у студентов, занимающихся зимним троеборьем, начинался в мае. Первые два микроцикла планировались как втягивающие,

каждый из которых состоял из шести занятий с малой нагрузкой: одно - по стрелковой подготовке, три - по дисциплине лыжные гонки, два -комбинированные, включающие в себя стреловую подготовку в первой половине занятия (работа над изготовкой) и силовую гимнастику - во второй (прил. 4).

Далее следовал базовый микроцикл, который состоял также из шести тренировочных занятий: три - по лыжным гонкам (одно со средней нагрузкой, два - с малой), по одному со средними нагрузками в стрельбе и силовой гимнастике, одно - комбинированное (стрельба и силовая гимнастика) с малой нагрузкой.

Седьмой день каждого микроцикла отводился на отдых.

В конце месяца планировался восстановительный микроцикл, включающий в себя три занятия по лыжным гонкам и по одному - в силовой гимнастике и в стрельбе. В заключительной части каждого занятия планировалось проведение комплексов упражнений, направленных на коррекцию психофизиологического состояния полиатлонистов (15 мин.). Также особенностью данного микроцикла являлось то, что в середине был введен дополнительный день отдыха.

Структура тренировочного процесса в июне включала в себя три базовых микроцикла и один восстановительный, последовательность занятий в которых была такой же, как и в мае (прил. 4).

Структура тренировочного процесса студентов-полиатлонистов экспериментальной группы

Период

Подготовительный

Соревновательный

Переход ный

Этап

Общеподготовительный

Специально-подготовительный

Этап ранних стартов

Этап непосредственно й подготовки к главному старту

Месяц

май

июнь

Микроцикл

июль август I сентябрь октябрь | ноябрь_декабрь

I

январь^ февраль

1

ма

т

апрель

Соревнования

График учебного процесса

к

к

к

к

к

к

к

Условные обозначения:

втягивающий

Ударный

подводящий

базовый

восстановительный

соревновательный

с

сессия

к Каникулы

Соревнования по полиатлону:

Кубок Воронежской области

Чемпионат Воронежской области

3

4

5

Первенство вузов

Первенство России

Кубок России

1

2

3

4

5

с

с

к

с

с

Исходя из того, что в июле студенты сдавали летнюю сессию, нагрузка в данном месяце подбиралась индивидуально, с учетом расписания экзаменов, по одному двухчасовому занятию в день (прил. 4).

В связи с тем, что первая неделя июля является зачетной, был сокращен объем занятий со средними нагрузками в отличие от других базовых микроциклов и увеличен - с малыми. Причем концентрация нагрузок приходилась на первую половину микроцикла, в воскресенье (7-ой день), как и в других микроциклах, планировался день отдыха. Данное распределение объясняется тем что, студентам-спортсменам необходимо время для подготовки к экзаменам.

На вторую неделю июля, которая совпадает с началом летней сессии, планировался восстановительный микроцикл, включающий в себя два занятия по лыжным гонкам, два - по стрельбе, одно - по силовой гимнастике, проводимых в I зоне (табл. 9). В заключительной части каждого занятия выполнялись комплексы упражнений, направленных на коррекцию психофизиологического состояния полиатлонистов (15 мин.).

В данном микроцикле величина нагрузки во всех дисциплинах многоборья определялась как малая, способствующая более быстрому протеканию восстановительных процессов в организме человека. Этому также способствовали дни отдыха, запланированные, не только в конце, но и в середине микроцикла (4-ый и 7-ой дни).

На вторую неделю сессии планировался базовый микроцикл идентичный по содержанию первому в июле, нагрузка в котором была средней и малой, сконцентрированной на вторую половину микроцикла, что дало возможность студентам подготовиться и сдать положительно оставшиеся экзамены.

Далее следовал ударный микроцикл, который состоял из шести тренировочных занятий: два - по лыжным гонкам (одно со средней нагрузкой, одно - с большой), два - по стрельбе (с большой и малой, на тренажере СКАТТ, нагрузками соответственно), одно - по силовой гимнастике с большой нагрузкой, одно - комбинированное (стрельба и силовая гимнастика) с малой нагрузкой.

На наш взгляд, такое соотношение тренировочных нагрузок между дисциплинами полиатлона для данного мезоцикла оптимально, и способствует поддержанию психофизиологического состояния на высоком уровне, что крайне важно во время подготовки и сдачи экзаменов.

В августе проводился тренировочный сбор на базе отдыха «Колос» продолжительностью 21 день, где планировались два базовых и один ударный микроциклы (прил. 4).

Ежедневно выполнялись по два тренировочных занятия и зарядка. В связи с тем, что на базе отдыха отсутствовал тир, тренировочные занятия по стрельбе проводились с применением компьютерного тренажера СКАТТ (основная работа была направлена на повышение устойчивости системы «стрелок - оружие»).

При двух занятиях в день, одно выступало как основное, где, не смотря на средства подготовки, нагрузка была средней или большой, второе -вспомогательное, т.е. нагрузка была малой.

Также в этом месяце планировалось не только увеличение тренировочных занятий в базовом микроцикле со средними нагрузками до шести в таких средствах подготовки как: лыжные гонки (два), стрельба (три), силовая гимнастика (одно), но и повышение интенсивности выполняемой работы.

После сбора проводился восстановительный микроцикл, который состоял из пяти тренировочных дней по одному занятию. На 4-ый и 7-ой дни микроцикла планировался отдых. В связи с тем, что студенты в это время уезжали домой, занятия по стрелковой подготовке планировались без оружия (воспроизведение положения стоп и позы, идеомоторная тренировка, ОФП и т.д.). Выполнение запланированной тренировочной нагрузки проверялось по дневникам самоконтроля.

С началом учебного года содержание микроциклов подготовительного периода в сентябре-декабре выглядело следующим образом: 6 двухчасовых тренировочных занятий в неделю, каждый седьмой день - отдых.

Как было отмечено выше, у спортсменов экспериментальной группы стрельба являлась «отстающей» дисциплиной полиатлона, поэтому мы сделали

акцент на стрелковую подготовку, увеличив на неё тренировочное временя за счет снижения времени, отводимого на лыжную подготовку. Однако при таком построении тренировочного процесса у занимающихся могло произойти снижение показателей общей и специальной выносливости, быстроты и даже функциональных возможностей, что развивается в основном средствами, применяемыми в лыжных гонках. Это привело бы к ухудшению соревновательного результата, поэтому был проанализирован общий объем двигательной активности студентов-полиатлонистов и выявлено, что обучаясь на специализации «Лыжные гонки» все они посещают занятия по профессионально-спортивному совершенствованию (ПСС), которые проводятся один-два раза в неделю по два часа, согласно модулю данной дисциплины, разработанному вузом. Соответственно, нагрузка, получаемая ими на занятиях ПСС, может быть расценена как малая и учтена в разработанной методике. Контроль над её выполнением вёлся по дневникам самоконтроля спортсменов за подписью преподавателя, проводившего занятия в институте. Именно за счет этого нам и удалось увеличить количество часов на подготовку в стрельбе без ущерба для лыжной подготовки.

Не смотря на то, что сентябрь является четвертым месяцем подготовительного периода, на его первую неделю планировалось проведение втягивающего микроцикла. Объясняется это тем, что у студентов-полиатлонистов начиналась учеба в вузе и им требуется некоторое время для адаптации (прил. 4).

Втягивающий микроцикл в сентябре отличался от майского, в первую очередь, увеличением занятий, отводимых на стрелковую подготовку и направленных на повышение результативности соревновательной деятельности, т.к. студенты-полиатлонисты начали посещать учебные занятия по дисциплине ПСС (лыжные гонки).

Данный микроцикл состоял из четырех занятий по лыжным гонкам, два из которых проводились в рамках дисциплины ПСС, трех - по стрельбе (одно с использование компьютерного тренажера СКАТТ) и одного - по силовой гимнастике. Величина нагрузки во всех дисциплинах многоборья была малая.

Базовый микроцикл состоял из семи тренировочных занятий: три - по лыжным гонкам (включая одно занятие ПСС), два из которых со средней нагрузкой, два - по стрельбе, одно из которых со средней нагрузкой, второе проводилось на компьютерном тренажере СКАТТ с малой нагрузкой, одно -силовая гимнастика со средними нагрузками, одно - комбинированное (стрельба и силовая гимнастика) с малой нагрузкой.

Содержание ударного микроцикла было таким же, как и в базовом. Отличие заключалось лишь в том, что упражнения проводились в более высокой зоне мощности, а также добавлялось еще одно занятие по лыжным гонкам (ПСС) с малой нагрузкой.

Переход от общеподготовительного к специально-подготовительному этапу происходил постепенно, соотношение объема и интенсивности тренировочных нагрузок изменялось планомерно. Так, к октябрю количество занятий с малыми нагрузками сокращалось, а со средними - увеличивалось во всех дисциплинах полиатлона: лыжных гонках, стрельбе, силовой гимнастике. Таким образом, повышалась напряженность данного этапа за счет увеличения интенсивности тренировочного процесса.

Специально-подготовительный этап состоял из 14 микроциклов: шести базовых, пяти ударных и трех восстановительных (табл. 10).

Общий объем тренировочных средств на данном этапе ниже, чем на общеподготовительном, но интенсивность нагрузок несколько выше.

Основными задачами данного этапа являлись: отработка предстоящих соревновательных нагрузок по комплексу зимнего троеборья, совершенствование техники передвижения на лыжах, а также техники подтягивания на высокой перекладине и стрельбы. Основной упор делался на развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости, как за счет повышение скорости передвижения, так и за счет упражнений силовой направленности.

Схема тренировочных занятий на октябрь имела следующий вид: 3 базовых микроцикла, 1 ударный и 1 восстановительный, которые по своей структуре повторяли сентябрьские (прил. 4).

Ноябрь начинался с базового микроцикла, который включал в себя восемь тренировочных занятий: четыре - по лыжным гонкам, два из которых со средней нагрузкой и два с малой (занятие по дисциплине ПСС); два - по стрельбе, одно из которых со средней нагрузкой и одно с малой (занятие на компьютерном тренажере СКАТТ); одно - по силовой гимнастике со средней нагрузкой и одно -комбинированное (стрельба и силовая гимнастика) с малой нагрузкой (прил. 4).

Содержание ударного микроцикла было таким же, как и в базовом. Отличие заключалось в том, что упражнения проводились в более высокой зоне мощности, а также добавлялось еще одно занятие по лыжным гонкам (занятие по дисциплине ПСС) с малой нагрузкой.

В декабре сохраняется тенденция увеличения интенсивности выполняемой нагрузки на фоне снижающегося объема.

В связи с тем, что напряженность данного этапа высокая, с целью предупреждения переутомления спортсменов, объем и интенсивность тренировочных нагрузок восстановительного микроцикла остались низкими, такими же как на общеподготовительном этапе. Впоследствии, проверяя эффективность разработанной методики подготовки полиатлонистов, мы убедились в правильности выбранной нами стратегии.

На специально-подготовительном этапе подготовки студентов-полиатлонистов тренировки с использованием СКАТТ являлись «контрольными», направленными на выявление ошибок и своевременную их коррекцию.

Соревновательный период

Соревновательный период для спортсменов экспериментальной группы состоял из 1 ударного микроцикла, 1 базового, 4 подводящих, 4 соревновательных и 3 восстановительных, т.е. всего 13 недельных микроциклов (табл. 10).

Тренировочный процесс для экспериментальной группы строился с учетом последовательного преимущественного воздействия на отстающие и высокоразвитые физические качества спортсменов. Для этого использовались средства из всех дисциплин полиатлона (стрельбы, силовой гимнастики, лыжных

гонок). Эффективность методики подготовки полиатлонистов в соревновательном периоде оценивалась по показателям достигнутого уровня развития физических качеств, а также по результатам выступления в соревнованиях.

Соотношение недельных микроциклов с большой и малой нагрузкой в тренировке спортсменов в соревновательном периоде носило волнообразный характер: после 2-3 напряженных микроциклов применялся 1 восстановительный. Такое соотношение связано с функциональным состоянием, работоспособностью, адаптационными возможностями организма.

Структура первого этапа соревновательного периода (этап ранних стартов) была разработана с учетом использования календарей соревнований в полиатлоне и лыжных гонках, и предусматривала участие спортсменов в однодневных стартах по лыжным гонкам, а также в соревнованиях по зимнему троеборью, носящих подготовительный характер. Общий месячный объем нагрузок в этом периоде по сравнению с подготовительным снижался на 30-40 % за счет сокращения объема лыжной подготовки, которая предусматривала поддержание достигнутого уровня выносливости и создание благоприятного фона для проведения интенсивных тренировок во всех видах упражнений. Средства и методы подготовки полиатлонистов были направлены на решение задач комплексного развития скоростно-силовых возможностей, скоростной и специальной выносливости.

На этапе ранних стартов тренировочный процесс был построен с учетом преимущественного воздействия на отстающие физические качества с целью опережающего их развития. Длительность первого этапа соревновательного периода составила 7 недельных микроциклов.

Для спортсменов экспериментальной группы план тренировки предусматривал преимущественную концентрацию нагрузок на стрелковой подготовке, доля которой, как и на других этапах подготовки, приближалась к лыжной, направленной на развитие скоростной и специальной выносливости. Характер распределения времени между тремя дисциплинами полиатлона отражал специфические особенности методики подготовки на этом этапе.

На этапе непосредственной подготовки к главным стартам объем лыжной подготовки оставался прежним, а интенсивность снижалась за счет увеличения роботы в I зоне интенсивности, направленной на своевременное восстановление организма спортсмена. Из всей совокупности средств, применяемых на втором этапе соревновательного периода, на долю упражнений скоростной и скоростно-силовой направленности приходилось 15 %, скоростной и специальной выносливости - 30 %; остальные нагрузки носили умеренный и восстановительный характер. Студенты участвовали, не только в соревнованиях по полиатлону, но и лыжным гонкам. Однако количество стартов в основном виде прогрессивно возрастало, а в отдельной дисциплине снижалось, т.к. задача данного этапа - подготовка занимающихся к основному старту сезона.

Так как тренировочный процесс строился в условиях вуза, необходимо было учитывать расписание учебных занятий. Особого внимания требовало распределение тренировочной нагрузки в январе, именно на этот месяц приходятся сроки сдачи зимней сессии и начало этапа ранних стартов, а, следовательно, структура построения тренировочного процесса студентов-полиатлонистов должна иметь особенный характер. На протяжении данного месяца в связи с каникулярным периодом появилась возможность планировать и проводить по 2 тренировки в день продолжительностью 2 часа: на 1-ой -использовались средства стрелковой подготовки или силовой гимнастики, на 11-ой - лыжной, направленной на совершенствование техники передвижения на лыжах коньковыми ходами.

Первый месяц соревновательного периода (январь) состоял из четырех микроциклов: подводящего, соревновательного, восстановительного и базового (прил. 4).

Подводящий микроцикл включал в себя 6 тренировочных занятий: два - по стрельбе, одно из которых с большой нагрузкой, другое - с малой на СКАТТе, два комбинированных занятия во II зоне мощности, в которых лыжная подготовка сочетается с силовой гимнастикой и стрельбой, а также по одному занятию в лыжных гонках с большой нагрузкой и силовой гимнастике со средней нагрузкой.

День отдыха планировался на начало каждого микроцикла, т.к. в основном все соревнования (по лыжным гонкам и полиатлону) проводились в субботу и воскресенье, т.е. 6-ой и 7-ой дни предыдущего микроцикла.

Далее следовал соревновательный микроцикл, который по срокам совпадал с первой неделей зимней сессии, и имел, в отличие от остальных микроциклов, дополнительный день отдыха перед предстоящими соревнованиями, что позволило спортсменам подойти к старту в максимальной спортивной форме. Он состоял из шести тренировочных занятий (по два в день): двух - по стрельбе (с малой и средней нагрузкой); трех - по лыжным гонкам (два с малой нагрузкой и одно с максимальной); одного - по силовой гимнастике с большой нагрузкой и двух дней (6-ой и 7-ой) соревнований по программе зимнего троеборья.

Восстановительный микроцикл соревновательного периода совпадал со второй неделей сессии, вследствие чего физические нагрузки, запланированные в I зоне мощности, должны были обеспечить оптимальное психофизиологическое состояние, которое способствовало бы, не только росту результатов соревновательной деятельности, но и поддержанию высокого уровня умственной работоспособности. Содержание данного микроцикла следующее: два комбинированных занятия (лыжная подготовка в сочетании с силовой гимнастикой и стрельбой), три - по стрелковой подготовке, два из которых с применением СКАТТ, три - по лыжным гонкам и одно - по силовой гимнастике.

Более частое применение компьютерного тренажера СКАТТ в восстановительных микроциклах обосновано тем, что во время малых нагрузок на тренажере с обратной биологической связью идет отработка технических элементов: устойчивость системы «стрелок-оружие», «стрелок-оружие-мишень», и, как следствие этого, повышается эффективность совершенствования идеальной модели выстрела.

Далее планировался базовый микроцикл, состоящий из 5 тренировочных занятий: два - по стрельбе, одно из которых со средней нагрузкой, другое с применением СКАТТ с малой, два - по лыжным гонкам с малой нагрузкой и одно по силовой гимнастике со средней нагрузкой. Завершался данный период

участием в соревнованиях по лыжным гонкам, перед которыми планировался дополнительный день отдыха.

Февраль состоял из ударного, двух подводящих, одного соревновательного и одного восстановительного микроциклов (прил. 4).

С февраля у студентов начинались занятия в институте, в связи с чем, планирование тренировочного процесса приобретает новый характер, т.к. спортсмены посещают занятия один раз в день (2 часа).

Февраль начинался с ударного микроцикла, который характеризовался большим суммарным объемом работы и высокой интенсивностью нагрузок, т.к. основная задача - стимуляция адаптационных процессов в организме полиатлонистов. Он состоял из 4 тренировочных занятий: одно - по лыжной подготовке, одно - по силовой гимнастике, два - по стрелковой подготовке; 1 дня соревнований и 2 дней отдыха, на одном из которых студенты посещали занятие по дисциплине ПСС (лыжные гонки) (табл. 11).

Таблица 11.

Распределение нагрузки в ударном микроцикле соревновательного периода

Дни микроцикла Дисциплина полиатлона Преимущественная направленность тренировочного процесса

1-ый день Лыжные гонки (ПСС) Совершенствование техники передвижения коньковым способом (I зона мощности)

2-ой день Стрелковая подготовка Совершенствование техники в зоне больших нагрузок (III зона мощности)

3-ий день Силовая гимнастика Развитие силовой выносливости, работа в III зоне мощности

4-ый день Стрелковая подготовка Совершенствование техники стрельбы с использованием компьютерного тренажера СКАТТ (Е-П зоны мощности)

5-ый день Лыжные гонки Совершенствование техники передвижения коньковым способом (I зона мощности)

6-ой день Лыжные гонки Участие в соревнованиях (ПЫУ зоны мощности)

7-ой день Отдых

Как видно из табл. 11 и рис. 11 в ударном микроцикле соревновательного периода наибольшее внимание уделяется лыжной подготовке. Связано это с тем, что циклические виды спорта преимущественно направлены на развитие выносливости во всех ее проявлениях (скоростная, специальная, силовая и т.д.), а данное физическое качество, как известно, требует выполнения достаточно большого количества объемных и, соответственно, продолжительных тренировочных нагрузок, для достижения необходимого уровня [59, 119, 137, 165].

1-ый 2-ой 3-ий 4-ый 5-ый 6-ой 7-ой

Дни микроцикла

□ Отдых

ЕЗ Силовая

гимнастика 0 Стрелковая подготовка ^ Лыжные гонки

Рис. 11. Распределение нагрузки в ударном микроцикле соревновательного периода

Далее следовал подводящий микроцикл. В основном тренировочные занятия проводились по отстающему виду полиатлона - по стрелковой подготовке (прил. 4).

В 1-ый день (понедельник) студенты на занятии ПСС проводили восстановительную тренировку на лыжах в I зоне мощности; во 2-ой день планировалось занятие по стрельбе с большой нагрузкой (контрольная тренировка); в 3-ий день - в первой половине дня ПСС лыжные гонки, во второй -силовая гимнастика (со средней нагрузкой); в 4-ый день - одна тренировка по стрельбе с применением компьютерного тренажера СКАТТ (средняя нагрузка); в

5-ый день - комбинированное занятие по стрельбе и лыжным гонкам (со средней нагрузкой); в 6-ой день - лыжные гонки со средней нагрузкой и 7-ой день (воскресенье) - отдых.

В соревновательном микроцикле день отдыха планировался перед стартом. Структура соревновательного микроцикла выглядела следующим образом: 1-ый день (понедельник) проводили занятие по лыжным гонкам (ПСС) в I зоне мощности; 2-ой день - стрельба с большой нагрузкой; 3-ий день - силовая гимнастика со средней нагрузкой; 4-ый день - стрельба с малой нагрузкой; 5-ый день - дополнительный день отдыха; 6-ой день (суббота) - соревнования по лыжным гонкам на дистанции 5 км и 7-ой день (воскресенье) - соревнования по стрельбе из пневматической винтовки (упражнение ВП-Ш), затем подтягивание на высокой перекладине (контрольное время 4 мин.).

После соревновательного микроцикла следовал восстановительный, задача которого приведение всех функциональных систем организма спортсмена в норму после напряженной работы. Объем и интенсивность тренировочных занятий снижается, запланированная нагрузка выполняется в I зоне мощности по следующей схеме: 1-ый день (понедельник) - занятие по лыжным гонкам (ПСС); 2-ой день - занятие по стрельбе; 3-ий день - ПСС в первой половине дня, а во второй - силовая гимнастика; 4-ый день - тренировка по стрельбе с применением компьютерного тренажера СКАТТ; 5-ый день - стрельба; 6-ой день -комбинированное занятие по силовой гимнастике и лыжным гонкам; 7-ой день (воскресенье) - отдых. Данное построение тренировочного процесса позволило спортсменам снизить психофизиологическое утомление и полностью восстановиться.

В связи с тем, что полиатлон это комплекс трех дисциплин в микроцикл должны быть включены ударные тренировки, как по отдельным видам, так и по многоборью в целом, чередующиеся с активным отдыхом. Например, если в один день микроцикла мы на первой тренировке делаем акцент на лыжных гонках (IV зона мощности), значит вторая тренировка - по стрельбе в I зоне мощности и т.д.