Методика низкоинтенсивной силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительный период тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Тарбеева, Наталия Михайловна

• Тарбеева, Наталия Михайловна
• кандидат наук
• 2013

Оглавление диссертации кандидат наук Тарбеева, Наталия Михайловна

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ

1.1. Теория и методика развития силовых способностей в спортивной тренировке

1.2. Физиологические основы развития силовых способностей

1.3. Особенности силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительный период

Резюме

2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Изучение научно-методической литературы

2.2. Анализ документальных материалов

2.3. Интервьюирование и беседы с тренерами и спортсменами

2.4. Педагогические наблюдения

2.5. Педагогический и биомеханический анализ техники передвижения на лыжах

2.6. Пульсометрия

2.7. Педагогическое тестирование

2.7.1. Пульсометрия при ступенчато возрастающей скорости

бега

2.7.2. Тестирование уровня скоростно-силовой подготовленности мышц нижних конечностей лыжников-гонщиков

2.7.3. Тестирование специальной силовой подготовленности плечевого пояса лыжников-гонщиков

2.8. Педагогический эксперимент

2.9. Организация исследования

3.ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ И РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ НИЗКОИНТЕНСИВНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

3.1. Теоретическое обоснование выбора упражнений силовой подготовки для классических лыжных ходов

3.2. Теоретическое обоснование выбора упражнений силовой подготовки для коньковых лыжных ходов

3.3. Содержание методики низкоинтенсивной силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков

Резюме

4. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

4.1. Оценка состояния физической подготовленности лыжников до начала основного эксперимента

4.2. Содержание педагогического эксперимента по обоснованию эффективности силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков

4.3. Оценка состояние физической подготовленности лыжников-гонщиков после окончания основного эксперимента и обсуждение результатов проверки эффективности низкоинтенсивной силовой тренировки

Резюме

ВЫВОДЫ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ И ЦИТИРУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Методика низкоинтенсивной силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительный период»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования. За последние двадцать пять лет в лыжных гонках произошли значительные изменения: появился новый стиль бега - коньковый ход; разработан высокотехнологичный инвентарь и постоянно совершенствуются лыжные смазки, все чаще используются трассы с искусственным снегом. Кроме того, в последнее десятилетие для увеличения зрелищности и непредсказуемости состязаний вводятся новые дисциплины, и происходит корректировка правил соревнований [6, 84, 136, 143].

Все перечисленное привело к существенному увеличению средней скорости бега на дистанции [160, 190] и, особенно, скорости спуртов - как финишных, где чаще всего решается итог гонки, так и на дистанции, где происходит тактическая, а порой контактная борьба, разыгрываются промежуточные бонусы, завоевывается удобная позиция [49]. Таким образом, современные лыжные гонки требуют высокого уровня развития специальных силовых качеств (В. Н. Селуянов, 2002, Л. И. Егорова, 2003, Н. П. Лопухов, 1992-2006, Ю. М. Каминский, 2006, А. В. Шишкина, 2006, 2008) на фоне очень высокого уровня развития выносливости [8, 9, 20, 54, 186].

Несмотря на то, что ведущие специалисты в области теории и методики спорта, такие как В. Н. Манжосов, В. Н. Платонов, Ю. В. Верхошанский и другие рекомендовали выделять процесс развития скоростно-силовых качеств в общем тренировочном процессе, на практике лыжного спорта это свелось к моделированию соревновательной деятельности в рамках общепринятых тренировок на развитие выносливости и увеличению доли силовой подготовки высокой интенсивности в тренировочном процессе [7, 10, 107]. Как правило, развитие таких физических качеств как выносливость и сила происходит в одном микроцикле, что нередко приводит либо к ухудшению адаптационных способностей и снижению физической работоспособности [113, 163], либо к низкой эффективности силовой тренировки Ппи этом тпаттиттионная круговая

Т Т Г Г Г А'1' 1 ^

силовая тренировка и длительные силовые на лыжах или лыжероллерах не соответствует физиологическим требованиям развития силы, а интенсивная силовая тренировка приводят к снижению специальной работоспособности: прирост мышечной массы происходит в основном за счет быстрых мышечных волокон, которые при передвижении лыжника в подъем значительно повышают частоту сердечных сокращений и количество ионов водорода в мышцах. Таким образом, методика силовой подготовки в подготовительный период с общепринятым набором средств силовой тренировки не отвечает специфическим особенностям современных лыжных гонок.

Степень научной разработанности проблемы исследования. В спортивной науке накоплен значительный объем знаний, необходимых для постановки и решения исследуемой проблемы:

- разработанные в исследованиях В. Н. Манжосова, 1986, Т. И. Раменской, 2000-2010, А. Г. Баталова, 1991; В. К. Кузнецова, 1982, В. Д. Евстратова, 1988, 2009 и др. тренировочные программы подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков принадлежат прошлому десятилетию и не учитывают современные тенденции интенсивного развития лыжных гонок;

- первые методические рекомендации для силовой подготовки лыжников-гонщиков разрабатывали П. К. Колчин,1978, Б. И. Бергман, 1965, Н. П. Аникин, 1971 (50-70-е г. XX века), вторая волна исследований (Р. Г. Гилязов, 1981. 1981 , В. К. Кузнецов, 1982, В. Н. Бухтияров, 1982, В. Н. Манжосов, 1986, С. К. Фомин, 1988 и др.), связанная с появлением пластиковых лыж и трасс, подготовленных механическим оборудованием, была преимущественно направлена на развитие скоростно-силовых способностей. В постперестроечный период научных разработок по силовой подготовке лыжников почти не было. И лишь в последние годы стали появляться научные статьи и изыскания по данной теме (Н. П. Лопухов, 1992, Ю. М. Каминский, 2006, В. Н. Селуянов, 2002, 2005, А. В. Шишкина, 2006, 2009). Однако ни в рекомендациях прошлого века, ни в современных разработках нет единого подхода к выбору средств силовой подготовки лыжников-гонщиков.

- исследования Ю. В. Верхошанского 1988, Л. С. Дворкина, 2002, 2006, В. Н. Курыся, 2004, Д. Вейдера, 1992, 2003, В. Н. Селуянова. 2002-2009 раскрывают различные аспекты силовой подготовки в спорте, однако они не затрагивают специальной силовой подготовки в лыжных гонках.

Наблюдается ряд противоречий между:

1) необходимостью эффективного развития силы квалифицированных лыжников-гонщиков для современных соревновательных условий и отсутствием физиологически обоснованной методики низкоинтенсивной силовой подготовки в лыжных гонках в подготовительный период;

2) необходимостью повышения специальных силовых способностей и отсутствием специальных средств, позволяющих эффективно воздействовать на развитие силы основных мышечных групп лыжника-гонщика при использовании низкоинтенсивной силовой подготовки.

Таким образом, проблема исследования: какие средства и методы необходимо использовать в процессе силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительный период?

Цель исследования — теоретически обосновать, разработать и экспериментально проверить методику низкоинтенсивной силовой тренировки с использованием комплексов специализированных упражнений лыжников-гонщиков в подготовительный период.

Объект исследования — процесс силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительный период.

Предмет исследования — низкоинтенсивная специальная силовая подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительный период, основанная на применении комплекса специализированных упражнений.

В циклических видах спорта низкоинтенсивной считается физическая работа с частотой сердечных сокращений (ЧСС) ниже 120 уд/мин, в теории силовой подготовки интенсивность определяется весом отягощения. Силовая

работа, рассматриваемая в данном исследовании, является низкоинтенсивной по обеим классификациям.

Анализ научно-методической литературы и практическая работа автора позволили выдвинуть следующую гипотезу: процесс силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков будет более эффективным, если:

а) будут использоваться комплексы специализированных упражнений для лыжников-гонщиков, разработанные в результате анализа техники передвижения на лыжах разными ходами;

б) будет применяться физиологически обоснованные методы низкоинтенсивной силовой тренировки без полного расслабления мыщц;

в) планирование подготовки будет основано на диагностическом педагогическом тестировании, определяющем специальную подготовленность и позволяющем выбрать преимущественную направленность и продолжительность силовой работы лыжников-гонщиков в подготовительный период.

Для достижения поставленной цели и проверки гипотезы были сформулированы следующие задачи:

1. Проанализировать содержание методики силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков.

2. Выявить физиологические особенности силовой тренировки в спорте и обосновать методику силовой подготовки лыжников-гонщиков.

3. Исследовать структуру двигательных действий квалифицированных спортсменов в классических и коньковых ходах и определить биомеханически целесообразные комплексы специализированных силовых упражнений для лыжников-гонщиков.

4. Разработать методику развития силовых способностей квалифицированных лыжников в подготовительный период и проверить её эффективность в процессе педагогического эксперимента.

Теоретико-методологической основой исследования являются работы по методологии научно-педагогических исследований (В. И. Загвязинский, 2001,

Н. И. Загузов, 1998, Ю. Д. Железняк, 2007, Д. А. Новиков, 2005), по теории и методике физической культуры и спорта (Л. П. Матвеев, 1977, 2008, В. Н. Платонов, 1986, 2004, Ф. П. Суслов, 1997 и др.), по теории спортивной тренировки (В. Н. Платонов, Ю. В. Верхошанский, 1970, 1988, В. Н. Селуянов, 2002, 2005), по физиологии спорта (В. И. Тхоревский, 2001, А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб, 2005, Дж. Хэ Уилмор, Д. Л. Костил, 2001), по теории и методике лыжного спорта (В. Н. Манжосов, 1986, Н. П. Лопухов, 1992, И. М. Бутин, 2000, 2003, А. Г. Баталов, 2002,), по педагогическому контролю в спортивной тренировке (В. А. Запорожанов, 1985, М. А. Годик, 1980) и др.

В соответствии с задачами и особенностями организации исследования использовались следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы и документальных данных, нтервьюирование, и беседы с тренерами и спортсменами; педагогические наблюдения и педагогическое тестирование, педагогический и биомеханический анализ техники передвижения на лыжах; пульсометрия, педагогический эксперимент, видеосъемка и компьютерный анализ видеоизображения; математические и статистические методы исследования.

База исследования. Основными базами опытно-экспериментального исследования являлись Первоуральское муниципальное бюджетное учреждение физической культуры и спорта «Старт» и Уральский федеральный университет имени первого Президента России Б. Н. Ельцина.

Основные этапы исследования:

На первом этапе (2003-2006) был проведен анализ научно-методической литературы по проблеме силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков и силовой подготовки в других видах спорта; рассматривались диссертационные работы по теме исследования; определялись методологические и теоретические основания исследования, а также цель, объект и предмет изыскания.

На втором этапе (2006-2007) на основе анализа техники лыжных ходов был разработан, опробован, дополнен и отредактирован комплекс специальных

силовых упражнений лыжников-гонщиков; была проведена опытно-экспериментальная работа с целью проверки эффективности разработанных инноваций.

На третьем этапе (2007- 2012) были систематизированы результаты опытно-экспериментальной работы, обобщены материалы исследования, сформулированы выводы, выполнено оформление диссертационного исследования.

Научная новизна исследования:

1. Дано теоретическиое обоснование выбора средств специальной силовой подготовки по биомеханическому соответствию технике передвижения на лыжах, сгруппированных в комплексы специализированных упражнений лыжников-гонщиков, согласно последовательности включения мышечных групп в работу в соревновательном упражнении.

2. Предложен подход к организации тренировочного процесса в подготовительном периоде спортивной подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков, предполагающий низкоинтенсивную силовую подготовку в этот период.

3. Разработана и экспериментально проверена эффективность методики специальной низкоинтенсивной силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительный период.

Теоретическая значимость исследования:

- разработаны средства для методики низкоинтесивной силовой подготовки, сгруппированные в 4 независимых комплекса специализированных упражнений для лыжников-гонщиков на основе биомеханического анализа техники передвижения на лыжах в коньковых и классических ходах, использование которых привело к статистически достоверному приросту общей и специальной силовой подготовленности;

- адаптированы принципы низкоинтенсивной силовой тренировки для подготовки квалифицированных лыжников (изолированное развитие мышечных групп в отдельном тренировочном занятии, нмзкоинтенсивныи

режим выполнения упражнений; наличие дня отдыха после развивающей силовой тренировки и др.);

- введено в теорию лыжного спорта обоснование планирования специальной силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительный период, предполагающее последовательно-сопряженное развитие силовых способностей и выносливости на основе тестирования развития силовых способностей и физической подготовленности;

- полученные данные дополняют раздел теории и методики физической подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков посредством использования низкоинтенсивной силовой подготовки, что является перспективным направлением совершенствования системы спортивной подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков.

Практическая значимость исследования состоит в том, что разработанные диссертантом комплексы специализированных упражнений для квалифицированных лыжников-гонщиков и методика их применения могут быть использованы в подготовке спортсменов разного возраста и подготовленности, в том числе начинающих спортсменов, воспитанников ДЮСШ и ветеранов-любителей. Материалы исследования могут применяться в подготовке биатлонистов и спортсменов других видов спорта, использующих передвижение на лыжах.

Положения, выносимые на защиту:

1. Специальная силовая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков должна обеспечивать развитие собственно силовых способностей основных мышечных групп.

2. Развитие собственно силовых способностей лыжников-гонщиков предполагает использование комплексов специализированных упражнений, выполняемых с низкой интенсивностью, без полного расслабления мышц. При этом специализированность заключается в биомеханическом соответствии упражнений технике передвижения на лыжах по угловым, пространственным (фазовым) и динамическим параметрам.

3. Приоритетная направленность тренировочного процесса в подготовительный период определяется на основе тестирования, включающего бег со ступенчато повышающейся нагрузкой, прыжковые тесты и имитацию попеременным ходом на лыжном тренажере.

1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ РАЗВИТИЯ

1.1. Теория и методика развития силовых способностей в спортивной

тренировке

Спортивная тренировка представляет собой специализированный педагогический процесс важнейшей составной частью которого является система подготовки спортсмена, основанная на использовании физических упражнений с целью совершенствования спортсмена для достижения наивысших показателей в избранном виде спорта [133]. Проблемами теории и методики спортивной тренировки занимались многие специалисты и им посвящены работы Д. Харре, 1970, Ю. В. Верхошанского, 1970, 1980, Л. П. Матвеева, 1977-2010, М. А. Годика, 1980, В. П. Филина, 1980,1988, 2001, В. А. Запорожанова, 1985, В. Н. Платонова, 1986-2010, М. Я. Набатниковой, 1995, А. С. Кузнецова, 2002, Л. Д. Назаренко, 2003, В.Б. Иссурина, 2010 и других [130].

Подготовка спортсменов является многокомпонентной структурой, включающей ряд относительно самостоятельных сторон: техническая, физическая, тактическая, психологическая, интеллектуальная подготовка[134, 168]. Несмотря на то, что подобное многообразие составляющих спортивного мастерства позволяет систематизировать средства и методы их подготовки, ни одна из сторон подготовленности не проявляется изолированно, и все они взаимосвязаны и взаимозависимы.

Проявление мышечной силы характерно для любой спортивной специализации [15, 47, 87, 92, 93, 126, 172, 197], от уровня ее развития зависит проявление других физических качеств и способностей спортсмена [48, 104, 110, 112, 129, 157], поэтому не случайно в процессе физической подготовки квалифицированных спортсменов воспитанию специальных силовых качеств

отводится важное место. При этом в работах исследователей детско-юношеского спорта [122, 178] показано, что на начальных этапах тренировки у спортсменов, специализирующихся в видах спорта с преимущественным развитием выносливости, это качество в большей степени, чем остальные, определяет спортивный результат. С ростом мастерства спортсменов в общей структуре развития физических качеств повышается роль силовых возможностей [29, 133, 134].

Изучение специальной научно-методической литературы и опыта российской спортивной практики позволяет нам определить круг решенных и нерешенных вопросов методики развития мышечной силы у спортсменов, уже обладающих высоким уровнем физической подготовленности. В настоящее время наиболее полно, как нам представляется, изучены средства и методы развития мышечной силы безотносительно спортивной специализации и квалификации спортсменов. Вопросы методики развития мышечной силы у квалифицированных спортсменов, применительно к конкретному виду спорта детальнее других разработаны в тяжелой атлетике [26, 46, 47, 48, 132] , отдельных видах легкоатлетических метаний и прыжков, конькобежном спорте [26].

В спортивной деятельности в зависимости от преимущественного характера работы двигательного аппарата выделяют специфические формы силовых проявлений - абсолютная сила, скоростная сила, взрывная сила и силовая выносливость [29]. Платонов В.Н. дифференцирует основные виды силовых качеств: максимальная сила, скоростная сила (её составляющими являются взрывная сила и стартовая сила, которая проявляется при противодействии небольшому сопротивлению) и силовая выносливость [134]. При этом принципиальные отличия точки зрения авторов [29, 134] только в содержании понятия абсолютной и максимальной силы.

Абсолютная сила характеризует силовой потенциал спортсмена и измеряется величиной максимального мышечного усилия в изометрическом режиме без ограничения времени или предельным весом поднятого rnv3& Г291.

Определяя понятие максимальной силы как наивысшие возможности, которые спортсмен способен проявить при максимальном произвольном мышечном сокращении, указывают [134], что не следует отождествлять максимальную силу [134] с абсолютной силой [29], которая отражает резервные возможности нервно-мышечной системы и может быть обнаружена лишь в условиях специальных внешних воздействий (электростимуляция, стресс-испуг и др.).

Скоростная сила - это способность мышц к быстрой реализации неотягощенного движения, а так же движения противодействующие относительно небольшому внешнему сопротивлению. Оценивается, как правило, показателем скорости движения [29].

Взрывная сила - это способность мышц к проявлению значительных напряжений в минимальное время. Для количественной оценки взрывной силы пользуются обычно отношением максимума усилия ко времени его достижении [29].

Силовая выносливость - это способность мышц противостоять утомлению в работе с выраженными моментами силовых напряжений. При этом имеется в виду самый различный характер функционирования мышц: удержание необходимой позы, повторное выполнение взрывных усилий, циклическая работа разной интенсивности и т.п. [29].

Более современные теоретические изыскания специалистов по физической культуре и спорту [98, 104,183] позволяют классифицировать силовые способности человека на собственно-силовые и силовые способности, проявляемые во взаимодействии с другими физическими качествами (силовая выносливость, силовая ловкость [183] и скоростная сила). Собственно-силовые способности проявляются в условиях относительно медленных движений и статического режима работы мыщц.

Следует учитывать, что виды силовых качеств в спорте проявляются не изолированно, а в сложном взаимодействии, при этом специфика вида спорта или его отдельных дисциплин предопределяет требования к развитию тех или иных силовых качеств.

Методика развития силы, как и любого другого физического качества, включает в себя следующие методические компоненты: средства, методы, режимы работы мышц.

Исследования многих специалистов в области спортивной тренировки показывают, что основным средством специальной силовой тренировки является физическое упражнение. Ряд специалистов (Суслов Ф.П., 1997, Холодов Ж.К., 2001) делят упражнения на три группы: избирательные соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные. Избирательные соревновательные упражнения включают в себя, как собственно-соревновательные, так и более утяжеленные или облегченные формы этих упражнений. Специально-подготовительные упражнения бывают подводящие, способствующие освоению формы, техники движений, и развивающие, направленные на воспитание физических качеств. Общеподготовительные упражнения являются преимущественно средствами общефизической подготовки спортсмена, но, несмотря на это они выражают особенности спортивной специализации.

Ю.В. Верхошанский [30] по степени соответствия соревновательному упражнению выделяет три группы средств: специфические, специализированные и неспецифические. А исходя из интенсивности работы организма и его двигательного аппарата, условно делит на:

1 - упражнения, выполняемые с отягощениями;

2 - упражнения, выполняемые с эффективными режимами работы мышц;

3 - упражнения с затруднением или, наоборот, облегчением условий выполнения соревновательного упражнения[30].

По мнению Ю.В.Верхошанского [30] при подборе средств следует руководствоваться принципом динамического соответствия и учитывать следующие критерии: группы мышц, вовлекаемые в работу, амплитуда и направленость движения, участок амплитуды движения с акцентируемым усилием, скорость движения, величина усилия и время его развития, режим

работы мышц. Исходя из этих критериев, должен определяться метод выполнения упражнения.

Матвеев Л.П. выдвигает два метода силовой тренировки: использование непредельных отягощений с предельным числом повторений и использование предельных и околопредельных отягощений[111].

В.Н. Платонов [134] выделяет следующие методы силовой подготовки:

• изометрический (напряжение мышц осуществляется без изменения их длины, т.е. движение в суставе не происходит [125]) - обеспечивает прирост силы только в соответствующей (до ±20°) части траектории динамического движения и возможность интенсивного локального воздействия;

® концентрический (акцент на преодолевающий характер работы — соблюдение постоянной невысокой скорости обеспечивает нагрузку на мышцы по всей амплитуде движения);

• эксцентрический (выполнение двигательных действий уступающего характера с большими отягощениями — 110-130% от доступного при работе преодолевающего характера);

• плиометрический (использование кинетической энергии тела (снаряда) при падении с высоты). Торможение тела и переход от уступающей работы к преодолевающей в условиях максимального динамического усилия способствует повышению способностей спортсмена к эффективному управлению мышцами, уменьшению времени сокращения мышечных волокон (МВ), синхронизации работы мотонейронов и увеличению мощности усилий на начальном участке движения; изокинетический (с использованием тренажеров, обеспечивающих постоянство напряжения (оптимальную нагрузку) мышцы при движении с постоянной скоростью).

В.Н. Курысь [98] выделяет четыре режима мышечной активности: преодолевающий (миометрический - связан с сокращением и уменьшением длины мышцы), уступающий (плиометрический - мышца напрягается и

удлиняется), смешанный (ауксотонический -изменение и длины, и напряжения мышц) и статический (изометрический - мышца проявляют силу без изменения длины), а к методам развития силовых способностей относит: метод повторных максимальных усилий, метод повторно-серийных усилий, метод дополнительных усилий, метод изометрических усилий, ударный метод развития взрывной силы и реактивной способности мышц.

Ю.В.Верхошанский [29] выделяет 4 основных вида работы мышц: преодолевающий, уступающий, удерживающий и комбинированный, подразделяет напряжение мышц в трех физиологических режимах: изотонический (длина мышцы переменна, напряжение постоянно), изометрический (длина постоянна, напряжение переменно), и ауксотонический (изменяется и длина мышц, и их напряжение).

Оптимизации процесса силовой подготовки в направлении возможно более полного соответствия требованиям современного спорта способствует разработка эффективных методических приемов, позволяющих значительно тоньше дифференцировать режимы работы мышц при выполнении силовых упражнений, органически увязать процесс силовой подготовки с особенностями соревновательной и тренировочной деятельности [134]. Эти факторы положены в основу классификации и физиологического обоснования методов силовой подготовки. Результаты поисковой работы по систематизации методов силовой подготовки обобщены и сведены в табл.1, где указаны их особенности и недостатки.

Основная направленность силовой подготовки заключается в создании предпосылок и условий, обеспечивающих тренирующее воздействие и рост проявляемых силовых качеств. В методике и практике силовой подготовки сформировались основные пути тренирующего воздействия на мышцы с целью развития силовых способностей.

Физиологические характеристики и педагогическая оценка методов силовой тренировки

Название метода

Физиологическая характеристика

Достоинства метода

Недостатки метода

Динамических усилий: Максимальных [29, 120]

Повторносерийных [29, 120]

Использование максимальных мышечных напряжений с максимальным отягощением. При этом происходят одновременное включение наибольшего количества двигательных единиц, максимальная частота импульсации мотонейронов, синхронизация работы различных ДЕ, концентрация усилия волевым напряжением, сопровождающаяся сокращением мышц - агонистов и частично -антагонистов.

Использование нагрузок ниже максимальных с предельной продолжительностью работы. Тренирующее воздействие связано с активацией процессов, направленных на рост мышечной массы (гипертрофию) [29]

Способствует образованию специфических мышечных

нервно-

координационных отношений и эффективен для развития

максимальной силы [120]

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Тарбеева, Наталия Михайловна, 2013 год

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ И ЦИТИРУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Альциванович, К.К. 1000+1 совет о питании при занятии спортом / К.К. Альциванович. - Минск : Современный литератор, 2001. - 288 с.

2. Андреева, О.В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков на основе комплексного контроля : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / О.В. Андреева. - Челябинск, 2000. - 205 с.

3. Аникин, Н.П. Лыжный спорт / Н.П. Аникин. - М. : Физкультура и спорт, 1971.- 175 с.

4. Антонов, A.A. Безнагрузочная оценка функционального состояния организма спортсменов / A.A. Антонов // Лечебная физкультура и спортивная медицина. - 2011. - Т. 94. - № 10. - С. 39-46.

5. Анучин, В.П. Критерии специальной подготовленности лыжниц-гонщиц / В.П. Анучин, Э.М. Матвеев // Лыжный спорт. - 1982. - Вып. 1. - С. 5-10.

6. Армстронг, Л. Лыжные гонки превращаются в велосипедные? / Л. Армстронг, А. Кондратов // Лыжный спорт. - 2005. - № 33. - С. 30-38.

7. Багин, H.A. Эффективность тренировочных нагрузок и их коррекция в тренировочном процессе лыжников-гонщиков / H.A. Багин // Теория и практика физической культуры. -2000. -№ 5.-С. 33-34.

8. Бальсевич, В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 2001. - № 4. - С. 10-11.

9. Баталов, А.Г. Нормирование интенсивности тренировочных нагрузок в лыжных гонках / А.Г. Баталов. - М. : ГЦИЛИФК, 1991. - 38 с.

Ю.Баталов, А.Г. Моделирование индивидуальных систем соревнований в лыжных гонках в периоды подготовки к чемпионатам мира и олимпийским играм / А.Г. Баталов, М.Е. Бурдина // Современный Олимпийский и Паралимпийский спорт и спорт для всех: материалы

конф. XII Междунар. науч. конгресса. - М. : Физическая культура, 2008. -Т. 1. - С. 220-221.

11. Белоцерковский, З.Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов / З.Б. Белоцерковский. -М. : Советский спорт, 2005. - 12 с.

12.Бергман, Б.И. Лыжный спорт / Б.И. Бергман. - М. : Физкультура и спорт, 1965.-240 с.

13.Березин, Г.В. Лыжный спорт / Г.В. Березин, И.М. Бутин. - М. : Просвещение, 2003. - 220 с.

14.Биохимия мышечной деятельности / Н. И. Волков и др. - Киев : Олимпийская литература, 2000. - 503 с.

15.Близневская, B.C. Летняя подготовка лыжников-ориентировщиков : дис. ... канд. пед. наук / B.C. Близневская. - Красноярск, 1998. - 133 с.

16.Близневская, B.C. Теория и технология специальной подготовки квалифицированных лыжников-ориентировщиков : дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / B.C. Близневская. - Тюмень, 2006. - 376 с.

17.Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. - М. : Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.

18.Бондарчук, А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса / А. П. Бондарчук. - М. : Олимпия Пресс, 2007. - 272 с.

19.Булкин, В.А. Педагогическая диагностика как фактор управления двигательной деятельностью спортсмена : автореф. дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / В .А. Булкин. - Л., 1987. - 44 с.

20. Бурдина, М.Е. Моделирование индивидуальных систем соревнований лыжниц-гонщиц высокого класса в периоды подготовки к чемпионатам мира и Олимпийским играм : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / М.Е. Бурдина. - М., 2012. - 182 с.

21.Буркашов, А.Б. Тестирование лыжников-гонщиков на лыжероллерах в подготовительном периоде / А.Б. Буркашов,

P.A. Бекембетова, А.Ж. Мазакова // Теория и практика физической культуры. - 1992. - № 1. - С. 31.

22.Бутии, И.М. Лыжный спорт : учеб. пособие для студентов пед. ВУЗов по специальности физ. культура / И.М. Бутин. - М. : Академия, 2000. - 368 с.

23.Бутин, И.М. Лыжный спорт : учеб. для студентов / И.М. Бутин. - М. : ВЛАДОС-Пресс, 2003. - 191 с.

24.Бухтияров, В. Н. Воспитание специальной силовой выносливости у лыжников-гонщиков старших разрядов / В. Н. Бухтияров // Лыжный спорт.- 1982.-Вып. 1.-С. 16-18.

25.Вариативность и регуляция системы внешнего дыхания лыжников-гонщиков юниорского состава сборной России и студенческой команды Челябинской области в условиях среднегорья на этапе вкатывания / В. В. Эрлих и др. // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 4. -С. 23-26.

26.Вашляев, Б. Ф. Конструирование тренировочных воздействий : учеб. пособие для студентов вузов / Б. Ф. Вашляев. - Екатеринбург : Издатель Калинина Г.П., 2006. - 165 с.

27.Вейдер, Б. Классический бодибилдинг. Современный подход. Система Вейдеров / Б. Вейдер, Д. Вейдер. - М. : Эксмо, 2003. - 432 с.

28.Вейдер, Дж. Строительство тела по системе Джо Вейдера / Дж. Вейдер. -М. : Физкультура и спорт, 1992. - 112 с.

29.Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. - М. : Физкультура и спорт, 1970. -208 с.

30.Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - М. : Физкультура и спорт, 1988. 268 с.

31 .Виноградова, О.Л. Изменение показателей силы и выносливости при физической тренировке различной направленности / О.Л. Виноградова // Российский физиологический журнал им.

И.М. Сеченова. - 2004. - Т. 90. - № 8. - С. 368-369.

32.Воробьев, C.B. Индивидуализация тренировочного процесса лыжников-гонщиков 12-13 лет на этапе начальной спортивной специализации : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / C.B. Воробьев. - М., 2004. -21 с.

33.Ворфоломеева, JI.A. Индивидуализация тренировочного процесса как ведущий компонент построения подготовки лыжников-гонщиков на этапе подготовки к высшим достижениям / JI.A. Ворфоломеева // Физическое воспитание студентов. - 2013. - № 4. - С. 15-18.

34. Вяльбе, Е.В. Система соревнований и структура этапа непосредственной подготовки к главному старту высококвалифицированных лыжников-гонщиков : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Е.В. Вяльбе. - М., 2007. -126 с.

35. Гераскин, K.M. Специфика реализации технико-тактической подготовленности лыжников-гонщиков в соревновательной деятельности : дис. ... канд. пед. наук / K.M. Гераскин. - М., 2010. - 206 с.

36.Гилязов, Р.Г. Силовая подготовка лыжников-гонщиков / Р.Г. Гилязов // Лыжный спорт. - 1981. - Вып. 1. - С-23-26.

37.Гилязов, Р.Г. Особенности развития силы и выносливости лыжников-гонщиков в структуре многолетней тренировки / Р. Г. Гилязов // Лыжный спорт. - 1984. - Вып. 2. - С. 13-17.

38.Гмурман, В.Е. Теория вероятностей и математическая статистика : учеб. пособие для студентов вузов / В.Е. Гмурман. - 12-е изд., перераб. - М. : Высшее образование, 2008. - 479 с.

39.Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. - М. : Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.

40.Горбунов, С.С. Технологические решения эффективного обучения технике передвижения на лыжах / С.С. Горбунов // Теория и практика физической культуры. — 2011. — № 3. — С. 21 -23.

41.Грачев, Н.П. Построение тренировочных нагрузок в годичном цикле лыжников-гонщиков 15-16 лет с учетом факторов, лимитирующих

работоспособность : дне. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Н.П. Грачев. - М., 2002.- 115 с.

42.Григорьев, В.А. Ассиметрия в технике передвижения на лыжах в соревнованиях формата «Спринт» / В.А. Григорьев // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 5. - С. 85.

43.Губа, В.П. Морфобиомеханические исследования в спорте / В.П. Губа. -М. : СпортАкадемПресс, 2000. - 120 с.

44.Гурский, A.B. Управление процессом спортивно-технического мастерства лыжников-гонщиков на основе модельных характеристик / A.B. Гурский // Ученые записки университета им. ПФ. Лесгафта. - 2012. - Т. 84. - № 2. -С. 55-58.

45.Дарден, Э. Бодибилдинг без стероидов / Э. Дарден. - М. : Эксмо, 2006. -256 с.

46.Дворкин, И.Л. Индивидуализация тренировочной нагрузки детей и подростков 10-16 лет в процессе занятий культуризмом : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / И.Л. Дворкин. - Майкоп, 2007. - 23 с.

47.Дворкин, Л.С. Тренировка как многолетний процесс подготовки человека к высоким спортивным достижениям : курс лекций для студентов /Л.С. Дворкин, C.B. Новаковский. - Краснодар : КГАФК, 2002. - 328 с.

48.Дворкин, Л.С. Подготовка юного тяжелоатлета : учеб. пособие / Л.С. Дворкин. - М. : Совет, спорт, 2006. - 396 с.

49. Двоскин, A.C. Тактическая подготовка лыжников-спринтеров к соревновательной деятельности : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / A.C. Двоскин. - СПб., 2010. - 208 с.

50.Девальд, В.Г. Развитие специальной силы рук лыжников-гонщиков с помощью амортизаторов и тренажеров / В.Г. Девальд // Лыжный спорт. -1982.-Вып. 2.-С. 16-18.

51.Джапаридзе, Ю.О. Прыжковые упражнения в подготовительном периоде / Ю.О. Джапаридзе // Лыжный спорт. - 1986. - Вып. 1. - С. 30.

52.Донской, Д.Д. Техника лыжника-гонщика (техническое мастерство) / Д.Д. Донской, Х.Х. Гросс. - М. : Физкультура и спорт, 1971. - 136 с.

53.Евстратов, В.Д. Коньковый ход? Не только ... / В.Д. Евстратов, П.М. Виролайнен, Г.Б. Чукардин. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 128 с.

54.Егорова, Л.И. Особенности подготовки элитных лыжниц-гонщиц в соревновательном периоде : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Л.И. Егорова. - СПб., 2003. - 102 с.

55.Ермаков, В.В. Техника лыжных ходов / В.В. Ермаков. - Смоленск : СГИФК, 2002. - 79 с.

56.Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте : учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. - М. : Академия, 2001. - 264 с.

57.Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре : учеб. пособие / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. - 3-е изд. - М. : Академия, 2007. - 266 с.

58.3агвязинский, В.И. Теория обучения : современная интерпретация : учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / В.И. Загвязинский. -М. : Академия, 2001.- 192 с.

59.3агузов, Н.И. Технология подготовки и защиты кандидатской диссертации : науч.-метод. пособие / Н.И. Загузов. - М. : Исслед. центр проблем качества подготовки специалистов, 1998. - 114 с.

бО.Запорожанов, В.А. Педагогический контроль как аппарат управления тренировочным процессом / В. А. Запорожанов // Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов. -Киев : Здоров'я, 1985. - С. 52-79.

61.Захаров, E.H. Разработка комплекса специальных упражнений для лыжников-гонщиков классического хода / E.H. Захаров, Н.М. Тарбеева, A.B. Шишкина // Научные труды V отчетной конференции молодых ученых Уральского государственного технического университетата -УПИ : сб. ст. - Екатеринбург, 2003. - Ч. 1. - С. 368-369.

62.Ибель, Д.В. Терминология и классификация атлетических упражнений, применяемых в бодибилдинге : дис. ... канд. пед. наук / Д.В. Ибель. -СПб., 2004. -254 с.

63.Иваницкий, М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии) : учеб. для институтов физ. культуры / М.Ф. Иваницкий ; под ред. Б.А. Никитюка, A.A. Ладышевой, Ф.В. Судзиловского. - 5-е изд., перераб., и доп. - М. : Физкультура и спорт, 1985.-544 с.

64.Иванов, О.Г. Применение специальных средств в тренировочном процессе лыжников-гонщиков / О.Г. Иванов, К.Е. Капель // Лыжный спорт. - 1984. - Вып. 2. - С. 23-26.

65.Иванова, Н.Ю. Дистанционная технология обучения по курсу «Базовые виды физкультурно-спортивной деятельности» (на примере лыжного спорта) / Н.Ю. Иванова // Теория и практика физической культуры. -2007.-№ 12.-С. 26-29.

66.Иванова, С.Ю. Физическая культура: лыжная подготовка студентов вуза : учеб. пособие для студентов вузов / С.Ю. Иванова, Р.В. Конькова, Е.В. Сантьева ; Кемер. гос. ун-т. - Кемерово : КГУ, 2011. - 150 с.

67.Измерения и вычисления в спортивно-педагогической практике : учеб. пособие / В. П. Губа и др. - М. : СпортАкадемПресс, 2002. - 211 с.

68.Ильиных, И.А. Методика тренировки лыжников-ветеранов в годичном цикле / И.А. Ильиных, К.С. Дунаев // Теория и практика физической культуры. - 2009. - № 6. - С. 71-74.

69.Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки : моногр. / В.Б. Иссурин. - М. : Советский спорт, 2010. - 288 с.

70.Казаков, А.И. Особенности подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации в условиях вуза : метод, рекомендации / А.И. Казаков. -Екатеринбург : УГТУ-УПИ, 2005. - 28 с.

71.Калинский, М.И. Аденилатциклазная система скелетных мышц и сердца — внутриклеточный механизм адаптации при мышечкой деятельности /

М.И. Калинский, A.A. Осипенко, A.A. Земцова // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 5. - С. 11-13.

72.Камаев, О.И. Теоретические и методические основы оптимизации системы многолетней подготовки юных лыжников-гонщиков : дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / О.И. Камаев. - Харьков, 2000. - 397 с.

73.Клишов, A.A. Гистологический аспект проблемы адаптации / A.A. Клишов // Морфоадаптации мышц в норме и патологии / под ред. A.A. Клишова. - Саратов, 1975. - С. 6-29.

74.Князев, А.П. Моделирование соревновательной деятельности квалифицированных лыжниц-гонщиц на этапе спортивного совершенствования : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / А.П. Князев. -СПб., 2005. - 139 с.

75.Кобзева, Л.Ф. Рекомендации по методике технического совершенствования лыжниц-гонщиц / Л.Ф. Кобзева, В.В. Ермаков // Лыжный спорт. - 1980. - № 2. - С. 15-21.

76.Кобзева, Л.Ф. Биомеханические особенности техники конькового и классического лыжных ходов / Л.Ф. Кобзева, В.В. Ермаков // Теория и практика физической культуры. - 2010. - № 12. - С. 22-24.

77.Ковязин, В.М. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта : учеб. пособие : в 5-ти ч. / В.М. Ковязин, В.Н. Потапов, В.Я. Субботин. - Тюмень : ТГУ, 1997. - Ч. 1. - 179 с.

78.Ковязин, В.М. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта : учеб. пособие : в 5-ти ч. / В.М. Ковязин, В.Н. Потапов, В.Я. Субботин. - Тюмень : ТГУ, 1999. - Ч. 3. - 135 с.

79.Ковязин, В.М. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта : учеб. пособие : в 5-ти ч. / В.М. Ковязин, В.Н. Потапов, В.Я. Субботин. - Тюмень : ТГУ, 2001. - Ч. 5. - 177 с.

80.Колеман, Э. Питание для выносливости : пер. с англ. / Э. Колеман. -Мурманск : Тулома, 2005. - 192 с.

81.Колчина, А.П. О лыжах и о себе / А.П. Колчина, П.К. Колчин. - М. : Физкультура и спорт, 1978. - 224 с.

82.Кондратов, A.B. Техника имитационных упражнений лыжника / A.B. Кондратов // Лыжный спорт. - 1984. - Вып. 2. - С. 14-21.

83.Кондратов, A.B. Техника коньковых ходов / A.B. Кондратов // Лыжный спорт.- 1986.-№2.-С. 10-16.

84.Кондратов, A.B. Спринт и масс-старт / A.B. Кондратов // Лыжный спорт. - 2003. - № 27. - С. 124-130.

85.Кондрашова, Н. М. Коньковый ход : преимущества и недостатки / Н.М. Кондрашова // Лыжный спорт. - 1985. - Вып. 2. - С. 35-39.

86.Коренберг, В.Б. Качественный кинезиологический анализ как педагогическое средство в спорте : автореф. дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.01 / В.Б. Коренберг. - М., 1995. - 49 с.

87.Корнеев, P.A. Организация атлетической подготовки квалифицированных баскетболистов на этапах макроцикла : дис. ... канд. пед. наук / P.A. Корнеев. - Малаховка, 2004. - 130. с

88.Красников, A.A. Проблемы общей теории спортивных соревнований / A.A. Красников. - М. : СпортАкадемПресс, 2003. - 324 с.

89.Красников, A.A. Общая теория спортивных соревнований: проблемы и опыт их решения : дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / A.A. Красников. - М., 2006. - 390 с.

90.Крестовников, A.A. Лыжная подготовка : учеб.-метод. пособие / A.A. Крестовников, В.Д. Евстратов, К.Ю. Белоликов. - СПб. : РГПУ, 2002. -141 с.

91.Кубеев, A.B. Исследование реакции сердечно-сосудистой системы на использование различных циклических средств подготовки высококвалифицированными лыжниками-гонщиками в подготовительном периоде / A.B. Кубеев, Е.А. Савенкова // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 11. - С. 35-36.

92.Кузнецов, A.C. Организационно-методические основы многолетней технико-тактической подготовки в греко-римской борьбе : дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / A.C. Кузнецов. - Краснодар, 2002. - 481 с.

93.Кузнецов, A.C. Общая физическая подготовка в спортивной борьбе и целесообразность увеличения ее объемов [Электронный ресурс] / A.C. Кузнецов, Д.Р. Закиров // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2011. - № 1(18). - - Режим доступа : http://www.kamgifk.ru/magazin/l_l 1/1_201 l_10.pdf.

94.Кузнецов, В.К. Силовая подготовка лыжника / В.К. Кузнецов. - М. : Физкультура и спорт, 1982. - 96 с.

95.Кузнецов, И.Н. Диссертационные работы: методика подготовки и оформления : учеб.-метод, пособие. - 3-е изд., перераб. и доп. - М. : Дашков и К°, 2007. - 456 с.

96.Куликов, A.M. Развитие выносливости с учетом возрастных особенностей при занятиях лыжными видами спорта : метод, рекомендации для студентов / A.M. Куликов, М.А. Куликов, Д.В. Лаптев ; Урал. гос. лесотехн. ун-т, Каф. физ. воспитания и спорта. - Екатеринбург : УГЛТУ, 2012.-21 с.

97. Кулиненков, О.С. Фармакологическая помощь спортсмену: коррекция факторов, лимитирующих спортивный результат / О.С. Кулиненков. - М. : Советский спорт, 2006. - 240 с.

98.Курысь, В.Н. Основы силовой подготовки юношей / В.Н. Курысь. - М. :

I r\ П ргг/Л ТЛТТТ1 TTiArN'F ОПГН _ ОЛИ ~

v^UrjC 1 v^rvi'ii'i v^ijvjp 1, ¿.\j\j~r. JL.\J-T V.

99.Лазарев Г.М. К вопросу последовательного и параллельного развития общей и специальной работоспособности лыжников / Г.М. Лазарев // Лыжный спорт. - 1984. - Вып. 2. - С. 32-33.

100. Лопухов, Н. П. Коньковый ход в технической подготовке лыжника / Н.П. Лопухов, A.A. Макаров // Теория и практика физической культуры.

101. Лыжные гонки : примерная программа спортивной подготовки для специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства. - М. : Советский спорт, 2004. -64 с.

102. Лыжный спорт : учеб. для ин-тов физ. культуры / М.А. Аграновский, Д.Д. Донской, Х.Х. Гросс ; под ред. М.А. Аграновского. -М. : Физкультура и спорт, 1980. - 368 с.

103. Лыжный спорт и методика его преподавания : учеб. для вузов / В.В. Фарбей и др. - СПб. : Изд-во Рос. гос. пед. ун-та им. А.И. Герцена, 2003. -516 с.

104. Лях, В.И. Двигательные способности школьников : основы теории и методики развития / В.И. Лях. - М. : Терра-спорт, 2000. - 192 с.

105. Мак-Комас, А. Дж. Скелетные мышцы / А. Дж. Мак-Комас. - Киев : Олимпийская литература, 2001. - 407 с.

106. Мальцев, Д.А. Разработка комплекса специальных упражнений для лыжников-гонщиков конькового хода / Д.А. Мальцев, A.B. Шишкина // Научные труды V отчетной конференции молодых ученых Уральского государственого технического университета. - Екатеринбург, 2003. - Ч. 1. -С. 365-367.

107. Манжосов, В.Н. Методика развития скоростно-силовых качеств лыжника-гонщика : учеб. пособие для студентов ин-тов физ. культ, и слушат. фак-в повыш. квалиф. / В.Н. Манжосов, В.П. Маркин. - М. : ГЦОЛИФК, 1980. - 54 с.

108. Манжосов, В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков: очерки теории и методики / В.Н. Манжосов. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 96 с.

109. Манжосов, В.Н. Тренировка лыжника-гонщика / В.Н. Манжосов. -М. : Физкультура и спорт, 2001. - 265 с.

110. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев. - М. : Физкультура и спорт, 1977. - 280 с.

111. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. - М. : Физкультура и спорт, 2008. - 544 с.

112. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учеб. для вузов физ. культуры / Л.П. Матвеев. - М. : Советский спорт,

2010.-340 с.

113. Меерсон, Ф.З. Адаптационная медицина : концепция долговременной адаптации / Ф.З. Меерсон. - М. : Дело, 1993. - 138 с.

114. Михайловский, С.П. Взаимосвязь морфологических параметров лыжников-гонщиков со спортивным результатом в спринте / С.П. Михайловский // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -2009. - Т. 54. - № 8. - С. 89-93.

115. Михайловский, С.П. Управление тренировочным процессом на основе моделирования ведущих показателей подготовки лыжников-гонщиков / С.П. Михайловский // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2009. - Т. 53. - № 7. - С. 74-76.

116. Михайловский, С.П. Исследование уровня подготовленности лыжников-спринтеров различных квалификационных групп / С.П. Михайловский // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -

2011.-Т. 71.-№ 1.-С. 66-68.

117. Михайловский, С.П. Технология совершенствования двигательных действий лыжников-спринтеров : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Михайловский Сергей Павлович. - Хабаровск, 2011. - 126 с.

118. Мышечные ткани / Е.А. Шубникова и др. - М. : Медицина, 2001. -240 с.

119. Мякинченко, Е.Б. Концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта : дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / Е.Б. Мякинченко. -М., 1997. - 397 с.

120. Мякинченко, Е.Б. Оздоровительная тренировка по системе ИЗОТОН / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 68 с.

121. Мякинченко, Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. - M. : ТВТ Дивизион, 2005. - 338 с.

122. Набатникова, М.Я. Спортивная подготовка как многолетний процесс / М.Я. Набатникова, В.П. Филин // Современная система спортивной подготовки. - М. : СААМ, 1995. - С. 351-382.

123. Назаренко, Л.Д. Физиология физического воспитания и спорта : учеб.-метод. пособие / Л.Д. Назаренко, И.С. Колесник ; Ульянов, гос. пед. ун-т. - Ульяновск : УлГПУ, 2007. - 164 с.

124. Нетреба, А.И. Специфические изменения скоростно-силовых возможностей скелетных мышц под влиянием тренировки в изотоническом и изокинетическом режимах мышечного сокращения и при гипокинезии : автореф. дис. ... канд. биол. наук : 03.00.13 / А.И. Нетреба. - М., 2007. - 24 с.

125. Новаковский, C.B. Теория и методология базовой силовой подготовки детей и подростков : дис. ... д-ра пед. наук / C.B. Новаковский. - Екатеринбург, 2002. - 403 с.

126. Новаковский, C.B. Теория и методология силовой подготовки детей и подростков / C.B. Новаковский, И.Л. Дворкин. - Ростов н/Д., 2002. -326 с.

127. Новиков, Д.А. Статистические методы в медико-биологическом эксперименте (типовые случаи) / Д.А. Новиков, В.В. Новочадов. -Волгоград : Изд-во ВолГМУ, 2005. - 84 с.

128. Новикова, Н.Б. Планирование специальных средств скоростно-силовой подготовки лыжниц-гонщиц 18-20 лет в бесснежном периоде : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Н.Б. Новикова. - СПб., 1999. - 136 с.

129. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М. : Астрель, 2003. - 863 с.

130. Основные направления научных исследований и тематика докторских диссертационных работ в сфере физической культуры и

спорта / авт.-сост. : В.Н. Баранов, З.К. Смеловская. - М. : Совет, спорт, 2005. - 92 с.

131. Основы управления подготовки юных спортсменов / под общ. ред. М.Я. Набатниковой. - М. : Физкультура и спорт, 2002. - 80 с.

132. Особенности методики силовой подготовки тяжелоатлетов в нескольких мезоциклах / В.В. Марченко и др. // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 2. - С. 14-18.

133. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

134. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения / В.Н. Платонов. — Киев : Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

135. Починкин, A.B. Становление и развитие профессионального коммерческого спорта в России : дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / A.B. Починкин. - М., 2007. - 320 с.

136. Правила соревнований по лыжным гонкам на 2001-2005 гг. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 92 с.

137. Протасенко, В. Думай или «супертренинг» без заблуждений / В. Протасенко // Архитектура тела. Развитие силы. - 2001. - № 7-8. - С. 3638

138. Протасенко, В. Думай или «супертренинг» без заблуждений / В. Протасенко // Архитектура тела. Развитие силы. - 2001. - № 12. - С. 2830.

139. Протасенко, В. Думай или «супертренинг» без заблуждений / В. Протасенко // Архитектура тела. Развитие силы. - 2002. - № 11. - С. 1617.

140. Раменская, Т.И. Техническая подготовка лыжника : учеб.-практ. пособие / Т.И. Раменская. - 2-е изд., испр. и доп. - М. : Физкультура и спорт, 2000. - 264 с.

141. Раменская, Т.И. Лыжный спорт : учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / Т.И. Раменская. - М. : Физкультура и спорт, 2001. -235 с.

142. Раменская, Т.И. Специальная подготовка лыжника : учеб. кн. / Т.И. Раменская. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 228 с.

143. Раменская, Т.И. Россия - великая лыжная держава XX столетия (спортивные итоги минувшего века по лыжным гонкам) / Т.И. Раменская. - М. : СпортАкадемПресс, 2002. - 176 с.

144. Раменская, Т.И. Лыжный спорт : учеб. для вузов / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. - М. : Флинта, 2004. - 319 с.

145. Раменская, Т.И. К вопросу о национальной стратегии подготовки лыжников-гонщиков к XXII Олимпиаде в Сочи / Т.И. Раменская // Теория и практика физической культуры. - 2010. - № 11. - С. 74-78.

146. Ростовцев, В.Л. Оценка скоростно-силовой подготовленности / В.Л. Ростовцев, Е.В. Зеновский // Лыжный спорт. - 1985. - Вып. 1. - С. 27-32.

147. Ростовцев, В.Л. Ходы традиционные и ход коньковый / В.Л. Ростовцев, A.B. Кондрашов, Е.В. Зеновский // Лыжный спорт. - 1986. -Вып. 1.-С. 13-17.

148. Самсонова, A.B. Влияние тренировки с большими отягощениями на гипертрофию скелетных мышц человека / A.B. Самсонова // Труды кафедры биомеханики : сб. статей. - СПб., 2009- Вып. 3 - С. 8-16.

149. Самсонова, A.B. Влияние силовых тренировок, выполняемых в различных режимах сокращения, на гипертрофию скелетных мышц человека / A.B. Самсонова, И.Э. Барникова, В.В. Азанчевский /У Труды кафедры биомеханики : сб. статей. - СПб., 2010. - С. 115-131.

150. Сейлер, С. Физиология лыжных гонок - норвежский стиль [Электронный ресурс] / С. Сейлер // XCsport : интерактивный новостной сайт о любительском спорте. - 2005. - Режим доступа : www.xcsport.ru.(Ifamao6paui,QHHx 23.09.2011).

151. Селуянов, В.Н. Знания слепы без интуиции / В.Н. Селуянов // Лыжный спорт. - 2002. - № 21. - С. 88-98.

152. Селуянов, В.Н. Интуиция слепа без знания / В.Н. Селуянов // Лыжный спорт. - 2002. - № 23. - С. 62-77.

153. Селуянов, В.Н. Медленные или быстрые? / В.Н. Селуянов // Легкая атлетика.-2001.-№3-4.-С. 30-31.

154. Селуянов, В.Н. Медленные или быстрые? / В.Н. Селуянов // Легкая атлетика. - 2001. - № 5 - С. 22-23.

155. Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции / В.Н. Селуянов. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 104 с.

156. Слимейкер, Р. Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость / Р. Слимейкер, Р. Браунинг. - Мурманск : Тулома, 2007. -328 с.

157. Слушкина, Е.А. Исследование развития выносливости в лыжных гонках / Е.А. Слушкина, В.Г. Слушкин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2011. - Т. 77. - № 7. - С. 147-151.

158. Смирнов, В.А. Наивыгоднейший угол толчка лыжника в свободном коньковом ходе / В.А. Смирнов // Теория и практика физической культуры. - 1992. - № 1. - С. 9-11.

159. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта : учеб. для студентов сред, и высш. учеб. заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. - М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - 608 с.

160. Смирнов, Г.А. Все русские звезды мировой лыжни / Г.А. Смирнов.

- М. : СпортАкадемПресс, 2004. - 112 с.

161. Смольянов, В. Коньковый ход : новые песни о старом / В. Смольянов, К. Волков, А. Коробов // Лыжный спорт. - 2001. — № 17. - С. 128-132.

162. Солодков, A.C. Физиология человека : Общая. Спортивная. Возрастная : учеб. для вузов физ. культуры / A.C. Солодков, Е.Б. Сологуб.

- 2-е изд., испр. и доп. - М. : Олимпия Пресс, 2005. - 528 с.

163. Сравнительный анализ сезонного изменения адаптационных возможностей организма спортсменок-лыжниц по показателям биологического ритма / А. А. Повзун и др. // Теория и практика физической культуры. - 2010. - № 8. - С. 95-98.

164. Стефен, С. Теория тренировки на выносливость - норвежский стиль [Электронный ресурс] / С. Стефен. - Режим доступа : http://ellera.newmail.ru/seiler/xc/endurtrain.html. (Дата обращения 16.08.2013).

165. Строев, Е.А. Биологическая химия : учеб. для фарм. институтов и фарм. фак. мед. институтов / Е.А. Строев. - М. : Высшая школа, 1986. -

479 с.

166. Суслов, Ф.П. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. -

480 с.

167. Теория и методика спорта : учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / под общ. ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. - М., 1997.-416 с.

168. Теория спорта / под ред. В.Н. Платонова. - Киев : Вища шк., 1987. -424 с.

169. Тимофеев, М.Ю. Построение тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков в бесснежном периоде с применением лыжероллеров : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / М.Ю. Тимофеев. - СПб., 2002. - 151 с.

170. Типовая программа по лыжным гонкам : программа для ДЮСШ, СДЮСШОР и ШВСМ / под ред. П.В. Квашук и др. - М., 2003. - 46 с.

171. Титов, C.B. Повышение уровня физической подготовленности студентов в специальных медицинских группах средствами атлетической гимнастики [Электронный ресурс] / C.B. Титов, З.М. Кузнецова // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. — 2009. — № 4(13). — Режим доступа

: http://www.kamgifli.ru/magazin/4_09/4_2009_18.pdf. (Дата обращения 12.05.2012).

172. Туманян, Г.С. Стратегия подготовки чемпионов : настольная книга тренера / Г.С. Туманян. - М. : Советский спорт, 2006. - 494 с.

173. Уилмор, Дж. Хэ. Физиология спорта / Дж. Хэ Уилмор, Д.Л. Костил.

- Киев : Олимпийская литература, 2001. - 503 с.

174. Фарбей, В.В. Лыжный спорт / В.В. Фарбей, Г.В. Скорохватова. -СПб. : Изд-во Рос. гос. пед. ун-та им. А.И. Герцена, 2007. - 623 с.

175. Фарбей, В.В. Формирование типа соревновательной подготовленности лыжников-многоборцев на этапах становления спортивного мастерства / В. В. Фарбей // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2012. - Т. 85.-№3.-С. 180-184.

176. Физиология мышечной деятельности : учеб. для ин-тов физ. культуры / под ред. Я. М. Коца. - М. : Физкультура и спорт, 1982. - 444 с.

177. Физиология человека : учеб. для вузов физ. культуры и фак. физ. воспитания пед. вузов / под общ. ред. В.И. Тхоревского. - М. : Физкультура, образование и наука, 2001. - 492 с.

178. Филин, В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, H.A. Фомин.

- М. : Физкультура и спорт, 2001. - 271 с.

179. Фомин, С.К. Лыжный спорт : метод, пособие для учителей физ. культуры и тренеров / С.К. Фомин. - Киев : Радянська школе, 1988. - 176 с.

180. Фурсов, A.B. Модель оптимизации учебно-тренировочного процесса студентов лыжников-гонщиков /' A.B. Фурсов /У Омский научный вестник. - 2009. - № 4. - С. 169-171.

181. Фурсов, A.B. Оптимизация учебно-тренировочного процесса студентов-лыжников на основе показателей психофизиологического состояния : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / A.B. Фурсов. - Сургут, 2009. - 149 с.

182. Хеймс, Е. Физиологические характеристики лыжников экстра класса / Е. Хеймс, А. Дикинсон // Лыжный спорт. - 1983. - Вып. 1. - С. 49-53.

183. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студентов вузов / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - 2-е изд. исп. и доп. - М. : Академия, 2001. - 480 с.

184. Хохлов, Г.Г. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде с учетом их участия в соревнованиях по спринту : дис. ... канд. наук по физ. воспитанию и спорту : 24.00.01 / Г.Г. Хохлов. - Харьков, 2003. - 186 с.

185. Храмов, H.A. Моделирование целевой соревновательной деятельности высококвалифицированных лыжников-гонщиков : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / H.A. Храмов. -М., 2005.-22 с.

186. Чепуленас, А. Возраст и телосложение лыжниц-гонщиц высокого класса / А. Чепуленас, Н. Кочергина, Б. Статкявичене // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 12. - С. 3-6.

187. Чиков, А.Е. Методика определения механической эффективности лыжников-гонщиков (первый опыт) / А.Е. Чиков, С.Н. Чикова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2011. - Т. 76. - № 6. - С. 179183.

188. Шварценеггер, А. Энциклопедия современного бодибилдинга / А. Шварценеггер, Б. Доббинс. - М., 1988. - 354 с.

189. Шевцов, B.C. Инновационная методика формирования структуры движений и развития специальных двигательных качеств лыжника-гонщика : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / B.C. Шевцов. - Смоленск, 2002.- 138 с.

190. Шесть лучших мест на всех чемпионатах мира и олимпийских играх 1924-2005 гг. // Лыжный спорт. - 2006. - № 35. - С. 60-68.

191. Шишкина, А.В. Лыжные гонки XXI века : специальная физическая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков / А.В. Шишкина. -Екатеринбург : УГТУ-УПИ, 2008. - 347 с.

192. Ярушин, С.А. Факторы обеспечения спортивного мастерства квалифицированных лыжников-гонщиков : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.01, 13.00.04 / С.А. Ярушин. - Челябинск, 2000. - 158 с.

193. Angulo, R.M. Comparison of film and video techniques for estimating three dimensional coordinates within a large field / R.M. Angulo, J. Dapena // International Journal of Sport Biomechanics. - 1992. - № 8. - P. 145-151.

194. Bertollocci, J. Full-screen video comes to PCs at full speed / J. Bertollocci // PC World. - 1995. - March. - P. 66.

195. Burger, J. Adobe Premier / J. Burger // U. O. Publish. - 1995. - № 3. -P. 37.

196. Cellular adaptation of the trapezius muscle in strength-trained athletes / F. Kadi et al. // Histochemistry and Cell Biology. - 1999. - Vol. 111. - № 3. -P. 189-195.

197. Chandler, J. Conditioning for Strength and Human Performance / J. Chandler, L. Brown. - Philadelphia : Lippincott Williams & Wilkins, 2008. -488 p.

198. Daub, W.P. Cross-adaptive responces to different forms of leg training: skeletal muscle biochemistry and histocemetry / W.P. Daub, H.J. Green, M.E. Houston // Canadian Journal of Physiology and Pharmacology. - 1982. - Vol. 60.-№5.-P. 628-633.

199. Double-push skating versus V2 and VI skating on uphill terrain in crosscountry skiing / T. Stoggl et al. // Medicine and science in sports and exercise. - 2010. -Vol. 42. -№ l.-p. 187-196.

200. General strength and kinetics: fundamental to sprinting faster in cross country skiing? / T. Stoggl et al. // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. - 2011. - Vol. 21. - № 6. - P. 791 -803.

201. Health maintenance / Harris Louis & Associates Inc. - Newport Beach : Pacific Mutural Life Insurance Co, 1978. - 88 p.

202. Keietzmann, T. Oxygen radicals as messengers in oxygen-depended gene expression / T. Keietzmann, J. Fandrey, H. Asker // News in Physiological Sciences. - 2000. - Vol. 15. - P. 202-208.

203. Kinematic, kinetic and electromyographic adaptation to speed and resistance in double poling cross country skiing / J. Nilsson et al. // European Journal of Applied Physiology. - 2013. - Vol. 113. - № 6. - P. 1385-1394.

204. Laursen, P.B. The scientific basis for high-intensity interval training: optimising training programmes and maximising performance in highly trained endurance athletes / P.B. Laursen, D.G. Jenkins // Sports Medicine. - 2002. -Vol. 32.-P. 53-73.

205. Londeree, B.R. Strength Testing / B.R. Londeree // Journal of Physical Education and Recreation. - 1981. - Vol. 52. -№ 7. - P. 44-46.

206. Microsoft Office для Windows 95 : 6 книг в одной. - M. : Восточ. кн. компания, 1997. - 608 с.

207. New fiber formation in the interstitial spaces of rat skeletal muscle during postnatal growth / T. Tamaki et al. // Journal of Histochemistry and Cytochemistry. - 2002. - Vol. 50. -№ 8.-P. 1097-1111.

208. Norman, R. Utilization of Stretch-Shortening Cycles in Cross-Country Skiing / R. Norman, V. Linnamo, P.V. Komi // Neuromuscular Aspects of Sport Performance.-2010.-Vol. 17.-№9.-P. 32-51.

209. Nuclear DNA fragmentation and morphological alterations in adult rabbit skeletal muscle after short-term immobilization / H.K. Smith et al. // Cell and Tissue Research. - 2000. - Vol. 302. - № 2. - P. 235-241.

210. Ohtonen, O. Effects of Gliding Properties of Cross-Country Skis on the Force Production During Skating Technique in Elite Cross-Country Skiers / O. Ohtonen, S. Lindinger, V. Linnamo // International Journal of Sports Science & Coaching. - 2013. - Vol. 8. - № 2. - P. 407-416.

211. Skeletal muscle satellite cell characteristics in young and older men and women after heavy resistance strength training / S. M. Roth et al. // The Journals of Gerontology Series A. Biological Sciences and Medical Sciences. -2001. - Vol. 56. - № 6. - P. B240-B247.54

212. Sleamaker, R. Serious Training for Endurance Athletes / R. Sleamaker, R. Sleamaker, R. Browning. - Champaign : Human Kinetics, 1998. - 324 p.

213. Stoggl, T. Mechanical behaviour of cross-country ski racing poles during double poling / T. Stoggl, L. Karlof // Sports Biomechanics. - 2013. - In Press. - DOI: 10.1080/14763141.2013.840855.

214. Testosterone-induced muscle hypertrophy is associated with an increase in satellite cell number in healthy, young men / I. Sinha-Hikim et al. // American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism. - 2003. -Vol. 285. - № 48-1. - P. E197-E205.