Коррекция техники жима штанги лежа квалифицированных пауэрлифтеров с использованием спортивно-технического устройства тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 00.00.00, кандидат наук Сычев Павел Александрович

• Сычев Павел Александрович
• кандидат наук
• 2024

Оглавление диссертации кандидат наук Сычев Павел Александрович

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ

ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИВ ПАУЭРЛИФТИНГЕ

1.1 Характеристика пауэрлифтинга как вида спорта

1.2 Особенности технической подготовки пауэрлифтеров

1.3 Средства и методы подготовки в пауэрлифтинге

1.4 О причинах и механизмах возникновения двигательных ошибок в технике выполнения жима штанги лежа

1.5 Коррекция двигательных ошибок в технике жима штанги лежа

1.6 Технические устройства и приспособления в подготовке пауэрлифтеров

Заключение по первой главе

ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

ГЛАВА 3 ТЕОРЕТИКО-ЭМПИРИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ

НЕОБХОДИМОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕХНИЧЕСКИХ УСТРОЙСТВ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ТЕХНИКИ ЖИМА ШТАНГИ ЛЕЖА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПАУЭРЛИФТЕРОВ

3.1 Анализ результатов анкетирования специалистов и спортсменов

3.2 Разработка спортивно-технического устройства для коррекции и снижения ошибок в технике жима штанги лежа в пауэрлифтинге

3.3 Определение оптимальной величины нагрузки для коррекции навыка жима штанги лежа квалифицированных пауэрлифтеров

3.4 Определение оптимального количества подъёмов штанги в подходе

3.5 Особенности проявления моторной асимметрии конечностей в технике жима штанги лежа

Заключение по третьей главе

ГЛАВА 4 РАЗРАБОТКА И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ КОРРЕКЦИИ ТЕХНИКИ ЖИМА ШТАНГИ ЛЕЖА ПАУЭРЛИФТЕРОВВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

4.1 Содержание методики коррекции техники жима штанги лежа

с использованием спортивно-технического устройства

4.2 Особенности применения спортивно-технического устройства

для коррекции техники жима

4.3 Экспериментальное обоснование эффективности методики коррекции техники жима лежа пауэрлифтеров высокой квалификации

4.4 Биомеханическое обоснование эффективности методики коррекции техники жима лежа штанги

4.5 Определение предрасположенности к возникновению мертвой зоны

4.6 Анализ эффективности участия атлетов в спортивных соревнованиях

Заключение по четвертой главе

ВЫВОДЫ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ А Анкеты (для спортсменов)

ПРИЛОЖЕНИЕ Б Анкеты (для тренеров)

ПРИЛОЖЕНИЕ В Состав участников педагогического эксперимента

ПРИЛОЖЕНИЕ Г Показатели значений точной установки высоты

спортивно технического устройства

ПРИЛОЖЕНИЕ Д Показатели физической подготовленности

пауэрлифтеров в ходе педагогического эксперимента

ПРИЛОЖЕНИЕ Е Патенты на полезную модель

АКТЫ ВНЕДРЕНИЯ Ж

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Коррекция техники жима штанги лежа квалифицированных пауэрлифтеров с использованием спортивно-технического устройства»

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Одним из направлений государственной политики в спортивной и социальной сферах согласно Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 года, а также с учетом национальных целей, определенных Указом Президента Российской Федерации от 21 июля 2020 г. № 474 «О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года», является видение Российской Федерации как ведущей мировой спортивной державы. Обозначенная целевая установка обоснована необходимостью создания условий для подготовки высококвалифицированных спортсменов, их саморазвития и самореализации. Поставленных ориентиров можно достичь при использовании в подготовке спортсменов инновационных технологий и, в том числе, тренажерных устройств.

В последние годы повысился интерес молодежи к занятиям силовыми видами спорта [63; 104; 109; 117; 122]. Одним из таких видов является пауэрлифтинг. Жим лежа используется молодыми людьми для развития силовых способностей. Достаточно эффективно и безопасно решать эти вопросы позволяют технические устройства.

В пауэрлифтинге жим штанги лежа является одним из трех соревновательных упражнений силового троеборья, результат в котором зависит в основном от максимального проявления силовых возможностей атлета [105; 121; 122; 129; 141; 168]. По мнению специалистов, одним из факторов, обусловливающих достижение высоких спортивных результатов в пауэрлифтинге, является не только физическая, но и техническая подготовка, так как она является необходимым условием достижения высоких результатов [5; 31; 32; 34; 39; 49; 51; 62; 121; 125; 126; 127; 143].

Несмотря на простоту техники жима штанги, очень часто у атлетов появляются двигательные ошибки в структуре выполняемых действий, которые не позволяют проявить весь свой потенциал [5; 8; 19; 34; 62; 81; 150] и часто приводят к возникновению критичного элемента фазовой структуры жима штанги

лежа - «мертвой зоны» [93; 94; 96; 98; 175]. Это определенный момент во время фазы подъема штанги от груди, при котором она как бы «останавливается» на определенное время, а затем продолжает движение [6; 92; 96; 98]. Причем установлено, что исключить подобную точку нельзя, но возможно уменьшить динамические перегрузки за счет совершенствования техники [98; 99]. Многочисленные исследования данной проблемы в целостной системе движений привели к пониманию того, что в основе «мертвой зоны» лежит комплекс двигательных ошибок в различных фазах жима штанги, которые, в итоге, приводят к неудачной попытке [94, 96; 97; 123; 133].

Анализ научно-методической литературы показал, что данная проблема в практике пауэрлифтинга решается односторонне, в основном за счет повышения силы мышц, участвующих в жиме штанги. К сожалению, вопросам совершенствования техники, снижения и устранения двигательных ошибок внимания уделено явно недостаточно. В настоящее время в пауэрлифтинге для улучшения техники жима и снижения проявления «мертвой точки», в основном используются деревянные бруски различной толщины [39; 96]. Однако они полноценно не решают проблемы устранения двигательных ошибок и, кроме того, могут приводить к травмам.

Подобные проблемы поддаются решению путем внедрения технических устройств, повышающих эффективность техники жима штанги. Имеющиеся механизмы решают в основном задачи увеличения силовых возможностей атлетов и не решают задач, связанных с оптимизацией техники жима [130; 131].

В указанной связи представляют интерес универсальные тренажеры и технические устройства, активно используемые в подготовке как молодежи, интересующейся атлетическими видами спорта, так и спортсменов для повышения своей технической подготовленности. Данные инновации, обеспечивающие качественный рост эффективности тренировочного процесса, порождают необходимость их научного обоснования и научно-методического обеспечения спортивной подготовки.

Пауэрлифтинг вызывает интерес и привлекает молодежь, заниматься им можно практически в любом возрасте. Он позволяет повысить выносливость и улучшить силовые показатели, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему. [10; 33; 42; 63; 130]. Использование тренажеров и технических устройств позволяет не только повысить силовые качества, но и обеспечить безопасность занятия [74; 90; 91].

С учетом всего вышесказанного можно отметить, что проблема научного обоснования возможности использования технического устройства для улучшения техники жима пауэрлифтеров изучена недостаточно полно.

Отсюда вытекает очевидное противоречие, заключающееся, с одной стороны, в повышении результативности выступления пауэрлифтеров, а, с другой, в отсутствии универсальных технических устройств, позволяющих эффективно и быстро устранять ошибки, приводящие к появлению «мертвой зоны» в технике жима лежа на скамейке, разрешение которого определяет актуальность данного исследования.

Степень научной разработанности проблемы. Несмотря на значительное количество исследований, посвященных вопросам изучения техники жима штанги лежа [62; 85; 125; 144], существует проблема снижения возникновения технических ошибок в жиме штанги во время проведения соревнований.

Активно вопросами улучшения техники выполнения жима лежа занимались группы ученых из разных стран [1; 157; 160; 165; 174; 176]. В нашей стране данная проблема также изучается многими специалистами [54; 62; 94; 100; 126; 143].

Вопросу проведения сравнительного анализа техники выполнения жима лежа на скамье в спортивной экипировке и без её использования посвящены работы К.Г. Терзи [125; 126].

В меньшей степени освещены проблемы, связанные с определением причин возникновения «мертвых зон» и способам их устранения в пауэрлифтинге [81; 93, 95; 96; 97; 98; 99; 100].

Целый ряд работ посвящен изучению особенностей, электрической активности мышц [8; 41; 47; 156; 172; 173; 175].

Для повышения силовых возможностей спортсменов разработано и предложено значительное количество тренажеров и технических устройств и на них получены патенты [65; 66; 67; 69; 70; 71; 73; 74; 75; 76].

Таким образом, в специальной силовой подготовке квалифицированных пауэрлифтеров наблюдается проблемная ситуация, которая позволяет говорить о наличии определенных противоречий на:

- социальном уровне - между потребностью общества в эффективной подготовке российских пауэрлифтеров и недостаточной разработанностью аспектов научно-методического обеспечения в этом виде спорта;

- практическом уровне - между необходимостью, с одной стороны, повышения соревновательной результативности квалифицированных пауэрлифтеров и не разработанностью специальных средств для коррекции технических ошибок, приводящих к появлению «мертвых зон» с другой;

- научно-методическом уровне - между потребностью в новом знании для дальнейшего повышения соревновательных результатов квалифицированных пауэрлифтеров, с одной стороны, и отсутствием технических средств и методик, способствующих снижению двигательных ошибок и коррекции «мертвых зон» с другой.

В связи с теоретической и практической значимостью установленных противоречий и необходимостью их разрешения, можно определить научную задачу диссертационной работы, которая заключается в необходимости повышения результативности выполнения жима лежа за счет коррекции и устранения технических ошибок, приводящих к снижению проявления «мертвых зон», на основе включения в тренировочный процесс специального спортивно-технического устройства. Данная задача является актуальной и перспективной.

Объект исследования - техническая подготовка пауэрлифтеров высокой квалификации.

Предмет исследования - средства, методы, спортивно-технические устройства и приемы коррекции техники жима штанги лежа квалифицированных пауэрлифтеров.

Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать методику коррекции техники жима штанги лежа квалифицированных пауэрлифтеров с использованием спортивно-технического устройства.

Гипотеза исследования: методика коррекции техники жима штанги лежа у пауэрлифтеров высокой квалификации будет педагогически эффективной и целесообразной если в их тренировочном процессе:

- использовать спортивно-техническое устройство, конструкция которого позволяет с учетом индивидуальных особенностей атлетов осуществлять коррекцию сформированного ранее навыка и устранять ошибки в технике жима штанги лежа у пауэрлифтеров высокой квалификации;

- включить комплекс специальных упражнений, выполняемых с применением спортивно-технического устройства; метод строго-регламентированного упражнения, повторный метод; метод непредельных усилий; метод динамически и статических усилий; метод сопряженного воздействия; методические приемы, облегчающие условия выполнения жима штанги; регламентацию тренировочной нагрузки;

- продолжительность применения разработанной методики составит 6 мезоциклов по 4 микроцикла в каждом. В течение первого мезоцикла высота установки грифа будет максимальной, а к шестому - минимальной. При этом величина отягощения снаряда будет варьироваться от 70 до 100 % от максимального веса. Количество повторений и количество подходов в каждом микроцикле одинаковое и составляет 6 подходов по 3 повторения.

Задачи исследования:

1. Обосновать необходимость использования спортивно-технического устройства для коррекции и оптимизации техники выполнения жима штанги лежа квалифицированными пауэрлифтерами.

2. Разработать спортивно-техническое устройство для коррекции технических ошибок при выполнении жима лежа пауэрлифтерами высокой квалификации.

3. Разработать методику коррекции техники жима штанги лежа квалифицированных пауэрлифтеров с использованием спортивно-технического устройства.

4. Экспериментально обосновать эффективность методики коррекции техники жима штанги лежа пауэрлифтеров высокой квалификации с использованием спортивно-технического устройства.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение данных специальной литературы; опрос; педагогические наблюдения; видеосъемка; биомеханический анализ; тестирование; метод определения предрасположенности к возникновению «мертвой зоны»; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Научная новизна исследования заключается в том, что:

- обоснована необходимость использования спортивно-технического устройства для коррекции техники жима лежа пауэрлифтеров высокой квалификации, конструкция которого позволяет формировать эффективную технику двигательного действия, существенно снижая вероятность возникновения ошибок;

- разработана методика коррекции техники жима штанги лежа спортсменов высокой квалификации с использованием спортивно-технического устройства, обеспечивающая эффективность формирования индивидуального двигательного действия и уменьшение при этом вероятности возникновения двигательных ошибок;

- установлена оптимальная величина отягощения при совершенствовании техники жима лежа квалифицированных пауэрлифтеров, которая составляет не более 70 % от максимального веса, а также выявлено оптимальное количество выполнений жима лежа в одном повторении;

- выявлены факторы, приводящие к возникновению ошибок при выполнении жима лежа квалифицированных пауэрлифтеров: различная величина силы мышц левой и правой руки; различное расположение звеньев рук в хвате штанги и во время жима снаряда;

- определены структура и содержание тренировочных мезоциклов для коррекции техники жима лежа квалифицированных паэурлифтеров общей продолжительностью 24 недели (6 мезоциклов по 4 микроцикла).

Теоретическая значимость диссертации результатов исследования заключается в дополнении теории и методики спортивной тренировки пауэрлифтеров основными положениями и выводами диссертации, в которых:

- сформулированы требования по индивидуальной высоте установки штанги на техническом устройстве, позволяющие в широком диапазоне регулировать нагрузку и вносить коррекцию в зависимости от технической ошибки и более полно реализовывать особенности подготовки атлетов в естественных условиях;

- объясняется целесообразность использования и механизм повышения эффективности выполнения жима лежа с помощью технического устройства для коррекции ошибок в технике жима штанги лежа у квалифицированных пауэрлифтеров;

- формируется понимание смысла и целесообразности применения спортивно-технического устройства в подготовке квалифицированных пауэрлифтеров, позволяющего оптимизировать технику жима штанги и повысить соревновательную результативность.

Практическая значимость исследования заключается в том, что разработано и изготовлено спортивно-техническое устройство, позволяющее максимально полно реализовывать особенности подготовки атлетов в естественных условиях и совершенствовать технику жима штанги лежа. Применение в тренировочном процессе спортивно-технического устройства позволяет значительно снизить количество технических ошибок при выполнении

соревновательного упражнения, приводящих к возникновению «мертвой зоны» и, таким образом, способствует росту результатов в жиме лежа.

Представленные результаты исследования могут быть внедрены в тренировочный процесс фитнес-клубов, детских спортивных школ, спортсменов сборных команд по пауэрлифтингу, в учебный процесс студентов спортивных вузов, на курсах переподготовки и повышения квалификации тренеров силовых видов спорта.

Теоретико-методологическую базу исследований составили:

- теория поэтапного формирования сложных движений (М.М. Боген, Ю.К. Гавердовский, П.Я. Гальперин);

- концепция о взаимосвязи физической и технической подготовки в спорте (В.М. Верхошанский, В.М. Дьячков, В.В. Кузнецов, В.Н. Платонов);

- ключевые идеи искусственно управляющей среды в спорте (С.П. Евсеев, Г.И. Попов, И.П. Ратов, Ю.Т. Черкесов);

- принцип сопряженного развития физических качеств и совершенствования двигательного навыка (В.М. Верхошанский, В.М. Дьячков, Ю.Ф. Курамшин, В.Н. Платонов, L. Simmons);

- данные о закономерностях построения спортивных движений (Н.А. Бернштейн, Н.Б. Кичайкина, А.В. Самсонова, К.Г Терзи, Б.И. Шейко).

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Основной причиной возникновения ошибок в технике выполнения жима штанги лежа квалифицированных пауэрлифтеров, в том числе возникновение «мертвой зоны», являются отклонения в траектории и направлении движения снаряда от рационального, которые можно эффективно корректировать при помощи спортивно-технического устройства. Устройство позволяет задавать необходимую траекторию и направление движения штанги при выполнении жима лежа на скамейке, при этом изменение высоты установки грифа предоставляет возможность вносить коррективы в технику жима во всех фазах движения штанги.

2. Методика коррекции техники жима штанги лежа пауэрлифтерами высокой квалификации включает: комплекс специальных упражнений, выполняемых с применением спортивно-технического устройства; метод строго-регламентированного упражнения, повторный метод; метод непредельный усилий; метод динамически и статических усилий; метод сопряженного воздействия; методические приемы, облегчающие условия выполнения жима штанги; регламентацию тренировочной нагрузки. Ключевой особенностью авторской методики является использование разработанного спортивно-технического устройства, позволяющее с учетом индивидуальных особенностей атлетов осуществлять коррекцию сформированного ранее навыка и устранять ошибки в технике жима штанги лежа у пауэрлифтеров высокой квалификации.

3. Продолжительность применения разработанной методики составляет 6 мезоциклов по 4 микроцикла в каждом, итого 24 недели. В течение первого мезоцикла высота установки грифа максимальная и составляет 15 см. По мере коррекции техники жима снижается высота установки грифа штанги. Так, во втором мезоцикле - 10 см, в третьем - 7 см, четвертом - 5 см, пятом - 3 см, шестом - 0 см. При этом величина отягощения снаряда варьируется от 70 до 100 % от максимального веса. Количество повторений и количество подходов в каждом микроцикле одинаковое и составляет 6 подходов по 3 повторения.

4. Эффективность разработанной методики коррекции техники жима штанги лежа пауэрлифтерами высокой квалификации доказана в ходе педагогического эксперимента. Так, в экспериментальной группе, по сравнению с контрольной группой, статистически значимо на уровне достоверности 95%: уменьшилось количество ошибок в технике выполнения жима штанги в соревновательных условиях с максимальным весом; улучшились кинематические характеристики двигательного действия; произошло снижение проявления моторной асимметрии парных звеньев при жиме штанги лежа; зафиксировано позитивное изменение коэффициента (КМЗ) предрасположенности атлетов к возникновению «мертвой зоны»; возросла динамика прироста показателей в

подходах, что привело к повышению эффективности выступления на соревнованиях.

Степень достоверности и апробация результатов исследования

обеспечиваются соблюдением общенаучных и методологических принципов научно-педагогического исследования; надежной и непротиворечивой методологической базой, логикой представления научного исследования, репрезентативностью выборки, корректной статистической обработкой результатов исследования, адекватной интерпретацией полученных результатов.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные положения и результаты исследования представлены на международных научно-практических конференциях (Волгоград, 2017, 2019, 2020-2023), на заседаниях кафедры «Физическая культура и здоровье» ФГБОУ ВО «Волгоградский государственный аграрный университет».

Результаты исследования представлены в 18 публикациях, из которых 10 статей опубликованы в рецензируемых научных изданиях, 1 учебно-методическое пособие. На разработанные полезные модели получено 3 патента.

Основные результаты исследования внедрены в практику работы спортивных команд по пауэрлифтингу вузов города Волгограда (ФГАОУ ВО «Волгоградский государственный университет» и ФГБОУ ВО «Волгоградский государственный социально-педагогический университет») и спортивных школ по пауэрлифтингу (МКУДО Нехаевская ДЮСШ Нехаевского муниципального района Волгоградской области и МАОУ ДО «Светлоярская ДЮСШ» Светлоярского муниципального района Волгоградской области).

Соответствие диссертации паспорту научной специальности. Диссертационная работа соответствует паспорту научной специальности 5.8.5. Теория и методика спорта (педагогические науки) в части п. 14 Содержание и направленность технической подготовки спортсменов, п. 24 Биомеханика спортивных движений в различных условиях тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов и Перечню актуальных тематик диссертационных исследований в области наук об образовании от 2023 года в части 5.14.5 Методы

коррекции техники выполнения спортивных движений, 5.24.4 Технологии коррекции техники выполнения спортивных двигательных действий на основе методов биомеханического анализа.

Структура и объем диссертации. Диссертационная работа состоит из введения, четырех глав, заключения, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Работа изложена на 179 страницах компьютерного текста, содержит 20 таблиц, 44 рисунка и 7 приложений. Список литературы включает 177 источников, из них 28 иностранные.

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВКИ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

1.1 Характеристика пауэрлифтинга как вида спорта

Пауэрлифтинг (powerlifting) состоит из двух английских слов power - «сила, мощь» и lifting - «поднятие». Это силовой вид спорта, в котором спортсмен должен поднять штангу с отягощением максимальной величины. В качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и становая тяга штанги [122; 142; 143; 144; 145; 146].

По данным специалистов, спортсмены разделяются на весовые категории. На соревнованиях спортсмену для выполнения каждого упражнения предоставляется три зачетных подхода. Сумма результатов (в килограммах) трех упражнений определяет квалификацию атлета и занятое им место [10; 12; 22; 23; 36; 117].

В настоящее время известно более десятка организаций, проводящих соревнования международного уровня по этому виду спорта и регистрирующих рекорды. Однако наиболее распространенной и значительной является Международная федерация пауэрлифтинга IPF (International Powerlifting Federation). Она официально признана Генеральной ассоциацией международных спортивных федераций (GAISF). В настоящее время членами федерации являются 105 стран [158].

Под эгидой IPF с 1971 года ежегодно проводятся чемпионаты мира среди мужчин. Начиная с 1980 года стали проводиться чемпионаты мира среди женщин, а с 1990 года в чемпионаты мира включили жим лежа. Успехов в соревнованиях международного уровня в большей степени добиваются представители стран с богатыми традициями в силовых видах спорта. Это Россия, Казахстан, Украина, США, Польша, Япония, Германия. Результативность чемпионов мира имеет

тенденции к росту, что свидетельствует о поступательном и устойчивом развитии пауэрлифтинга как вида спорта.

Теоретико-методической основой подготовки спортсменов в пауэрлифтинге на начальных этапах была тяжелая атлетика. В 1972 году, когда из соревнований тяжелоатлетов исключили упражнение жим, многие спортсмены, не обладающие достаточными скоростно-силовыми способностями, стали

неконкурентоспособными в современном тяжелоатлетическом двоеборье. Однако характер выполнения упражнений, характер проведения соревнований, экипировка спортсменов в пауэрлифтинге существенно отличаются от тяжелоатлетических, что вызывает необходимость поиска собственных путей дальнейшего развития вида спорта.

Рост популярности и интенсивное развитие пауэрлифтинга способствовали появлению множества вопросов по теории и методике подготовки спортсменов, требующих решения, что является необходимым условием повышения эффективности тренировочного процесса пауэрлифтеров [23; 24; 85; 139; 143; 145].

С.М. Гузь провел системный анализ факторов, детерминирующих успех в исследуемом виде спорта, которые необходимо учитывать при подготовке атлетов [21]. К наиболее важным факторам автор отнес: состояние здоровья, особенности календаря соревнований, спортивную квалификацию, морфофункциональные особенности организма, текущее состояние подготовленности.

Структура подготовки спортсмена обусловлена характером соревновательной деятельности. Техника выполнения упражнений формируется эволюционно на протяжении всей истории развития вида спорта и детерминируется правилами соревнований [84; 171].

Квалифицированный пауэрлифтер отличается от квалифицированных тяжелоатлетов. Ряд исследований указывает на то, что и спортсмены, специализирующиеся в силовом троеборье, уровня МС имеют существенные отличия, в частности у пауэрлифтеров более выраженный плечевой пояс, менее подвижные локтевые и голеностопные суставы [12; 42; 122]. Пауэрлифтеры

имеют свои особенности и по антропометрическим данным, зная которые, можно с высокой точностью прогнозировать их соревновательные результаты [143].

В содержание системы соревнований в пауэрлифтинге заметную роль играют возраст и этап подготовки. Так, на начальных этапах у юных спортсменов проводятся только подготовительные и контрольные соревнования. Специальной подводки к предстоящим соревнованиям практически не бывает. Основной целью тренировки является контроль за эффективностью прошедшего этапа подготовки, приобретение соревновательного опыта, придание эмоциональной окраски подготовительному процессу. По мере роста квалификации атлетов повышаются и требования к соревновательной деятельности [12; 15; 87; 105; 107]. Возрастает общее количество соревнований в году, появляются отборочные и основные соревнования.

Особенностью выполнения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге, по мнению В.А. Холопова, является динамический, преодолевающий режимы работы мышц в медленном темпе, который характеризуется отсутствием ускорений и характеризуется постоянством скорости перемещения штанги [134]. Этим соревновательная деятельность в пауэрлифтинге существенно отличается от соревновательной деятельности штангиста, где преобладает взрывной характер работы мышц [116].

Соревнования нередко рассматриваются в качестве эффективного средства подготовки спортсмена [118]. Им, как и другим компонентам, присущи специфические особенности, позволяющие решать задачи, нереализуемые с помощью системы тренировки. Очень важно включать соревнования в систему подготовки только тогда, когда спортсмен находится в оптимальном состоянии для реализации своих функциональных возможностей [114].

1.2 Особенности технической подготовки пауэрлифтеров

Пауэрлифтинг является одним из популярных видов спорта, как среди молодежи, так и старшего поколения [10; 40; 142; 143; 145; 171]. По мнению ряда

специалистов, основной концепцией специальной силовой подготовки в пауэрлифтинге спортсменов любой квалификации является поднимание предельного отягощения [122; 141; 142; 145; 148].

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Сычев Павел Александрович, 2024 год

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абаджиев, И.Н. Вдигане на тежести / И.Н. Абаджиев, В.Л. Фурнаджиев. -София: Медицина и физкультура, 1978. - 193 с.

2. Агапов, Н.Н. Преодоление «зоны задержки» при приседании со штангой в силовом троеборье на основе биомеханического анализа / Н.Н. Агапов, В.С. Соколова // Инновации и традиции в современном физкультурном образовании: материалы межвузовской научно-практической конференции с международным участием, г Москва, 20 марта 2019 г. - Москва: Московский педагогический государственный университет, 2019. - С. 7-13.

3. Азеев, А.А. Повышение эффективности тренировочного процесса тяжелоатлетов на основе биомеханического контроля текущей и эталонной траектории штанги / А.А. Азеев, А.Е. Азеев, Е.Н. Михайленко // Вестник спортивной науки. - 2020. - № 2. - С. 4-9.

4. Акопян, А.О. Методы исправления характерных ошибок соревновательных упражнений в пауэрлифтинге / А.О. Акопян, В.А. Панков, Е.С. Тришин // Вестник спортивной науки. - 2009. - № 5. - С. 13-14.

5. Артемов, В.И. Особенности кинематических характеристик техники толчка штанги от груди квалифицированных тяжелоатлетов разных весовых категорий с учетом изменения величины отягощения / В.И. Артемов, А.Б. Лукьянов, Б.Г. Лукьянов, В.С. Степанов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 6 (184). - С. 119-127.

6. Белкин, Ю. Причины возникновения «мертвых точек» в жиме штанги лежа и пути их решения / Ю. Белкин. - Режим доступа: https: //power3 5 .ru/biblioteka/prichiny-vozniknovenij a-mertvyh-tochek-v-zhime-shtangi-lezha-i-puti-ih-reshenija-jurij-belkm/ 2018. (дата обращения 10.02.2022).

7. Бельский, И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг, бодибилдинг, бенчпресс, пауэрлифтинг. Теоретические основы. Методика тренировки. Системы восстановления. Психологическая подготовка.

Фармакологическая поддержка. Сбалансированное питание / И.В. Бельский. - М.: Вида-Н, 2004. - 352 с.

8. Болквадзе, Р.Р. Особенности электрической активности грудных мышц у спортсменов-тяжелоатлетов высокой квалификации при выполнении жима штанги лежа / Р.Р. Болквадзе, А.Н. Фураев, И.В. Стрельникова // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма. - 2018. - № 1. -С. 121-125.

9. Болховских, Р.Н. Применение лазера для определения скорости подъема штанги / Р.Н. Болховских, А.А. Ахмаев, В.Н. Мишустин // Теория и практика физической культуры. - 1984. - № 2. - С. 53-55.

10. Варушин, А.В. Классический пауэрлифтинг в морском вузе: учебное пособие / А.В. Варушин, Н.А. Попович, И.А. Кулакова. - Санкт-Петербург: Наукоемкие технологии, 2018. - 50 с.

11. Верхошанский, Ю.В. Теория и методология спортивной подготовки: блоковая система тренировки спортсменов высокого класса / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 2005. - №4. - С. 2-14.

12. Виноградов, Г.П. Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки: учебник / Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. - М.: Спорт, 2017. -408 с.

13. Волков, Н.П. О технике жима штанги лёжа двумя руками в пауэрлифтинге / Н.П. Волков // Теория и практика физической культуры. - 2012.

- № 6. - С. 80-84.

14. Волков, Н.П. Статические характеристики техники жима штанги лежа / Н.П. Волков, М.В. Филиппов // Теория и практика физической культуры. - 2012.

- № 11. - С. 48-50.

15. Воробьев, А.Н. Методика тренировки. Тяжелая атлетика: учебник для институтов физической культуры / А.Н. Воробьев, Р.А. Роман. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 304 c.

16. Воробьев, А.Н. Тяжелая атлетика: уч. для ин-тов физ. культ. / под ред. А.Н. Воробьева. - 3-е изд., перераб. и доп. - И.: Физкультура и спорт, 1981. -256с.

17. Ворожейкин, О.В. Методика применения индивидуального подхода к развитию силы у спортсменов в пауэрлифтинге / О.В. Ворожейкин // Ученые записки университета им П.Ф. Лесгафта. - 2009. - №9 (55). - С. 20-25.

18. Глядя, С.А. Стань сильным!: учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга / С.А. Глядя, М.А. Старов, Ю.В. Батыгин. - Харьков: К-Центр, 1998. - 43 с.

19. Горбов, А.М. Комплексная подготовка пауэрлифтера. Победа на турнире /А.М. Горбов. - М.: АСТ-Сталкер, 2007. - 176 с.

20. Гузь, С.М. Структура и содержание макроциклов на этапе углубленной тренировки пауэрлифтеров / С.М. Гузь // Ученые записки университета им П.Ф. Лесгафта. - 2011. - №9 (31). - С.71-74.

21. Гузь, С.М. Факторы, определяющие спортивную результативность в силовом троеборье / С.М. Гузь // Ученые записки университета им П.Ф. Лесгафта. - 2009. - №5 (51). - С. 23-27.

22. Дворкин, Л.С. Планирование тренировочной нагрузки пауэрлифтеров 40-45 лет в подготовительном периоде / Л.С. Дворкин Л.С, В.А. Кошкин, П.В. Головко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 12 (214). - С. 173-180.

23. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика: учебник / Л.С. Дворкин. - М.: Советский спорт, 2005. - 598 с.

24. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика: методика подготовки юного тяжелоатлета: учеб. пособие для вузов / Л. С. Дворкин. - 2-е изд., испр. и доп. -М.: Издательство Юрайт, 2019. - 335 с.

25. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика в 2 т. Том 2: учебник для вузов / Л.С. Дворкин. -2-е изд., испр. и доп. — М.: Издательство Юрайт, 2023. - 496 с.

26. Делавье, Ф. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / Ф. Делавье; перевод О.Е. Ивановой. - М.: РИПОЛ классик, 2006. - 144 с.

27. Еганов, А.В. Воздействие параметра координационной способности моторной точности на проявление симметрии-асимметрии выполнения технических действий в спортивных видах единоборств / А.В. Еганов, B.C. Быков, Г.П. Поздняков // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2021. - Т. 16. - № 1. - С. 29-33.

28. Еганов, А.В. Зависимость проявления моторной симметрии-асимметрии парных конечностей от двигательно-координационных способностей занимающихся прикладными видами единоборств / А.В. Еганов, Ю.Г. Мартемьянов, В.В. Янчик, А.О. Халабов // Современные наукоемкие технологии. - 2019. - № 2. - С. 168-173.

29. Еганов, А.В. Направленность педагогических воздействий при разном уровне индивидуальной выраженности моторной дихотомии конечностей у спортсменов, занимающихся прикладными видами единоборств / А.В. Еганов, О.А. Чемерчей // Современные наукоемкие технологии. - 2018. - № 2. - С. 137141.

30. Жуков, В.И. Биомеханический анализ спортивной техники жима лежа / В.И. Жуков, А.Р. Мамий, И.Н. Манько, Т.А. Филимонова // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия 3: Педагогика и психология. - 2014. - № 4 (146). - С. 136-139.

31. Загревский, О.И. Актуальные аспекты советской системы подготовки квалифицированных тяжелоатлетов к соревнованиям / А.В. Большой, В.И. Загревский // Вестник Томского государственного университета. - 2022. -№ 478. - С. 145-153.

32. Загревский, О.И. Вариативное распределение нагрузки по основным группам упражнений в соревновательном мезоцикле тяжелоатлетов высокой квалификации / О.И. Загревский, А.В. Большой // Вестник Томского государственного университета. - 2020. - №458. - С. 185-193.

33. Зверев, В.Д. Оперативный контроль функционального состояния пауэрлифтеров / В.Д. Зверев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -2012. - № 5. - С. 42-46.

34. Зиновьева, Д.В. Совершенствование техники выполнения жима лёжа в пауэрлифтинге / Д.В. Зиновьева // Молодой исследователь: вызовы и перспективы: сборник статей по материалам CLXXVI Международной научно -практической конференции, г. Москва, 03 августа 2020 г. - Москва: Интернаука, 2020. - Т. 29 (176). - С. 20-23.

35. Иванов, А.В. Методика коррекции техники в жиме лежа на основе анализа кинематических характеристик / А.В. Иванов, Ф.Б. Фаттахов, А.Р. Мирзоев // Теоретические и методологические аспекты подготовки специалистов для сферы физической культуры, спорта и туризма: материалы I Международной научно-практической конференции, г. Волгоград, 20-21 октября 2021 г. - Волгоград: ФГБОУ ВО «ВГАФК», 2021- Т. 1. - С. 112-115.

36. История пауэрлифтинга в СССР и России. - Режим доступа: https://smolpower.ru/?page=powerHftmg&sd=fpr. (дата обращения: 20.09.2022).

37. Как быстро пройти мертвую точку в жиме лежа. - Режим доступа: https://vk.com/wall-10406296_87199. (дата обращения: 23.03.2023).

38. Калинкина, Е.В. Предстартовое состояние спортсмена / Е.В. Калинкина // Молодой ученый. - 2016. - № 8 (112). - С. 1206-1208. - URL: https://moluch.ru/archive/ 112/28692/ (дата обращения: 18.11.2022).

39. Ким, С.М. Оптимизация процесса подготовки пауэрлифтеров в жиме лёжа / С.М. Ким, А.В. Андрейченко // Физическая культура и спорт в современном обществе: материалы Всероссийской научно-практической конференции. Ответственный редактор С. С. Добровольский, г. Хабаровск, 24-25 марта 2016 г. - Хабаровск: Дальневосточная государственная академия физической культуры, 2016. - С. 120-121.

40. Киселева, Л.Е. Пауэрлифтинг как средство физического развития студенческой молодежи: физическое воспитание и спорт: актуальные вопросы теории и практики / Л.Е. Киселева, А.В. Ищенко // Материалы научных трудов участников Всероссийской научно-практической конференции, г. Ростов-на-Дону, 10февраля 2017 г. - Ростов-на-Дону: Ростовский юридический институт Министерства внутренних дел Российской Федерации, 2017. - Т. 2. - С. 52-55.

41. Кичайкина, Н.Б. Электрическая активность мышц верхней конечности и туловища при жиме штанги лежа атлетами разной технической подготовленности / Н.Б. Кичайкина, Г.А. Самсонов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 5 (123). - С. 97-102.

42. Клычков, К.Е. Общие рекомендации для обучающихся по силовому троеборью / К.Е. Клычков // Профессиональное образование и общество. - 2018. -№ 3 (27). - С. 180-222.

43. Козлов, И.М. Дихотомия (симметрия-асимметрия) физического развития спортсменов / И.М. Козлов, А.В. Самсонова, В.С. Степанов // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 4. - С. 24-26.

44. Костюченко, В.Ф. Обобщение практического опыта по сглаживанию латеральной асимметрии в подготовке тяжелоатлетов / В.Ф. Костюченко, В.С. Степанов, В.Г. Соколов, П.С. Горулев, М.Б. Мусакаев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 1 (35). - С. 52-56.

45. Коренберг, В.Б. Основы спортивной кинезиологии: учеб. пособие / В.Б. Коренберг. - М.: Советский спорт, 2005. - 232 с.

46. Куликов, Л.М. К развитию общей теории спортивной подготовки / Л.М. Куликов, В.В. Рыбаков // Теория и практика физической культуры. - 1999. -№ 7. - С. 20-22.

47. Ланская, Е.В. Амплитудно-частотные характеристики электромиографической активности скелетных мышц пауэрлифтеров при выполнении упражнений силового троеборья / Е.В. Ланская // NOVAINFO.RU. -2016. - Т. 1. - № 57. - С. 51-60.

48. Литвинов, В.Г. Влияние коэффициента интенсивности тренировочных нагрузок на спортивные результаты в пауэрлифтинге / В.Г. Литвинов // Ученые записки университета им П.Ф. Лесгафта. - 2010. - №9 (19). - С. 63-65.

49. Лукьянов, А.Б. Анализ кинематических характеристик движения штанги соревновательных упражнений в пауэрлифтинге / А.Б. Лукьянов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 7 (161). - С. 165167.

50. Лукьянов, А.Б. Ведущие кинематические характеристики техники жима лежа пауэрлифтеров высшей квалификации / А.Б. Лукьянов, Б.Г. Лукьянов, А.В. Брыляков, А.В. Бабин, А.В. Иванов // Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма: материалы XIV Международной научно -практической конференции, посвященной 75-летию Победы в Великой Отечественной войне, г. Уфа, 25-27 марта 2020 г. - Уфа: Уфимский государственный авиационный технический университет, 2020. - Т. 2. - С. 113116

51. Лукьянов, Б.Г. Взаимосвязь кинематических характеристик упражнения жим лежа с максимальным спортивным результатом / Б.Г. Лукьянов, А.Б. Лукьянов, В.С. Степанов, В.Л. Татаренцев, А.С. Терещенко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 2 (192). - С. 159-164

52. Лукьянов, Б.Г. Программно-аппаратный комплекс для видеоанализа движений спортсменов / Б.Г. Лукьянов, В.С. Фетисов, О.А. Дудов, Б.И. Шейко // Вестник УГАТУ. Серия «Управление, вычислительная техника и информатика». -2007. - Т. 9. - № 5 (23). - С. 64-71.

53. Манько, И.Н. Биомеханические особенности проявления силы в пауэрлифтинге у квалифицированных спортсменов / И.Н. Манько // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 9 (43). - С. 42-46.

54. Мартьянов, С.С. Анализ кинематики движения грифа штанги при выполнении жима лежа / С.С. Мартьянов // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 1. - С. 38-40.

55. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - СПб: Лань, 2005. - 384 с.

56. Медведев, А.С. Пути дальнейшего совершенствования теории и методики системы становления спортивного мастерства в тяжелой атлетике / А.С. Медведев, В.Е. Смирнов // Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 4. - С. 23-25.

57. Миниханов, В.А. Зависимость проявления моторной дихотомии верхних конечностей от выраженности координационных способностей / В.А. Миниханов // Заметки ученого. - 2018. - № 4. - С. 17-20.

58. Мирзаев, Дж. А. Влияние скорости подъема штанги на различные тренировочные аспекты в силовом тренинге / Дж. А. Мирзаев // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2017. - № 2 (20). - С. 133-142.

59. Муравьев, В.Л. Жми лежа - 2! Универсальная жимовая система / В.Л. Муравьев. - Москва, 2008. - 65 с.

60. Муравьев, В.Л. Пауэрлифтинг. Путь к силе. / В.Л. Муравьев. -Москва. Издательство «Светлана П», 1998. - 153 с.

61. Небураковский, А.А. Эффективность применения тренажеров и тренировочных устройств на этапе спортивного совершенствования в классическом силовом троеборье / А.А. Небураковский, Б.М. Щетина // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 6 (148). - С. 147-150.

62. Никулин, И.Н. Техника жима лежа в пауэрлифтинге / И.Н. Никулин, А.С. Григорян // Вопросы науки и образования. - 2019. - № 2 (51). - С. 4-8.

63 Никулин, И.Н. Технология занятий студентов оздоровительным атлетизмом / И.Н. Никулин,А.В. Воронков, Л.А. Кадуцкая, А.А. Коник // Теория и практика физической культуры. - 2012. - № 10. - С. 49.

64. Остапенко, Л.А. Особенности тренировочного процесса в силовом троеборье на этапе отбора и начальной подготовки: диссертация на соиск. ученой степени кандидата пед. наук / Л.А. Остапенко. - М.: РГАФК, 2002. - 170 с.

65. Патент на изобретение № 2162358 Российская Федерация, МПК A63B 21/00, МПК A63B 21/02. Тренажер для тренировки мышц и суставов тела: № 99125681/12: заявл. 06.12.1999: опубл. 27.01.2001 / В.А. Дронзиков.

66. Патент на изобретение № 2424026 Российская Федерация, МПК A63B 23/02. Автоматизированный спортивный тренажер: № 2010122583/12: заявл. 02.06.2010: опубл. 20.07.2011 / В.В. Поляков.

67. Патент на изобретение № 2429038 Российская Федерация, МПК A63B 21/00, А63В 21/062, А63В 21/075. Нагрузочное устройство для создания

регулируемой нагрузки для физических упражнений (варианты), способ изменения нагрузки в тренировочном устройстве и набор грузов для тренировочного устройства: № 2006116921/21: заявл. 12.10.2004: опубл. 20.09.2011 / Р. Киссел.

68. Патент на изобретение № 2489177 Российская Федерация, МПК А6Ш 1/08, 006Б 15/00. Система мониторинга жима лежа в пауэрлифтинге скамье: №2011142955/12: заявл. 24.10.2011: опубл. 10.08.2013 / С.С. Слива, А.Б. Трембач, А.С. Слива, О.А. Писаренко, А.Н. Тюленёв, Ю.В. Шкабарня.

69. Патент на изобретение № 2579728 Российская Федерация, МПК А63В 21/00. Силовой тренажер Романа Затирального: №2015106080/12: заявл. 20.02.2015: опубл. 10.04.2016 / Р.С. Затиральный.

70. Патент на изобретение № 2649262 Российская Федерация, МПК А63В 21/04. Устройство для тренировки мышц: №2015144693: заявл. 20.03.2013: опубл. 30.03.2018 / М. Шраг.

71. Патент на изобретение № 537150 Российская Федерация, МПК А63В 21/00. Электромагнитная штанга: № 2012125690/12: заявл. 19.06.2012: опубл. 27.12.2014 / А.С. Кузнецов, М.К. Казаков, А.В. Глазистов.

72. Патент на полезную модель № 116058 Российская Федерация, МПК А63В 24/00. Система мониторинга жима лежа в пауэрлифтинге скамье: № 2011146589/12: заявл. 16.11.2011: опубл. 20.05.2012 / С.С. Слива, А.Б. Трембач, А.С. Слива, О.А. Писаренко, А.Н. Тюленёв, Ю.В. Шкабарня.

73. Патент на полезную модель № 176589 Российская Федерация, МПК А63В 23/00. Атлетическая скамья для жима штанги: № 2017130996: заявл. 01.09.2017: опубл. 23.01.2018 / Т.А. Баждугов.

74. Патент на полезную модель № 176951 Российская Федерация, МПК А63В 21/08. Многофункциональный тренажер для тренировки мышц: № 2017131117: заявл. 04.09.2017: опубл. 02.02.2018 / Т.А. Баждугов.

75. Патент на полезную модель № 107948 Российская Федерация, МПК А63В 21/00. Устройство для развития силы мышц ног: № 2011120970/12: заявл. 24.05.2011: опубл. 10.09.2011 / Л.С. Дворкин.

76. Патент на полезную модель № 28983 Российская Федерация, МПК A63B 21/078, А63В 21/00. Устройство для самостоятельного выполнения упражнения «Жим штанги лежа»: № 2002134539/20: заявл. 26.12.2002: опубл. 27.04.2003 / К.В. Небылица, В.Н. Покладов, В.А. Склянский.

77. Патент на полезную модель № 206245 Российская Федерация, МПК А63В 21/08. Устройство для коррекции преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек» в жиме лежа на скамье: № 2021116781: заявл. 08.06.2021: опубл. 02.09.2021 / П.А. Сычев, Т.Н. Власова, В.В. Анцыперов, Т.Н. Козлова.

78. Патент на полезную модель № 212552 Российская Федерация, МПК А63В 21/078, А63В 21/16. Устройство для безопасного преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек» в жиме лежа на скамье: № 2022108453: заявл. 29.03.2022: опубл. 28.07.2022/ П.А. Сычев, Т.Н. Власова, В.В. Анцыперов, Т.Н. Козлова.

79. Патент на полезную модель № 214417 Российская Федерация, МПК А63В 21/08. Устройство для коррекции преодоления «мертвых зон» и «мертвых точек» в жиме лежа на скамье с системой регулировки № 2022112220: заявл. 04.05.2022: опубл. 26.10.2022 / П.А. Сычев.

80. Пелин, Д. Как преодолеть мертвую точку в жиме лежа? https://tutknow.ru/bodyfitness/3335-kak-preodolet-mertvuyu-tochku-v-zhime-lezha. html. (дата обращения 25.12.2022).

81. Пехтерева, К.А. Анализ типичных ошибок в жиме штанги лёжа у женщин-пауэрлифтеров / К.А. Пехтерева // Актуальные вопросы педагогики: сборник статей III Международной научно-практической конференции, г. Пенза, 05 ноября 2020 г. - Пенза: Наука и Просвещение, 2020 - С. 126-129.

82. Платонов, В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов / В.Н. Платонов. - М.: Спорт, 2019. - 656 с.

83. Померанцев, А.А. Методика применения оптико-электронных средств для определения кинематических и динамических параметров техники приседания со штангой / А.А. Померанцев, В.А. Кашкаров, А.В. Вишняков, А.А. Лотоненко // Культура физическая и здоровье. - 2017. - № 3 (63). - С. 25-30.

84. Правила вида спорта «пауэрлифтинг» (утв. приказом Минспорта России от 10.12.2018 № 1007) (01.01.2023).

85. Райский, Б.В. Анализ технических действий в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге: учебное пособие / Б.В. Райский, В.В. Юст. - Хабаровск: ДВГАФК, 2010. - 77 с.

86. Ратов, И.П. Концепция «искусственная управляющая среда» и перспективы рационализации системы спортивной тренировки / И.П. Ратов / Проблемы теории спорта. - Хабаровск, 1982. - С. 75.

87. Рогозян, В.Н. Особенности тренировки квалифицированных тяжелоатлетов / В.Н. Рогозян, В.В. Марченко // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №2. - С. 33-36.

88. Рыбалко, Б.М. Экспериментальное исследование взаимосвязи между функциональной топографией мышечной силы и техникой спортивной борьбы: дис. на соиск. учен. степ. канд. пед. наук / Болеслав Михайлович Рыбалко. -Москва, 1967. - 240 с.

89. Рыбальский, П.И. Структура и содержание тренировочных микроциклов направленности в зависимости от характеристик соревновательных упражнений в пауэрлифтинге: автореф. дис. на соиск. учен. степ. канд. пед. наук: 13.00.04 / Павел Иосифович Рыбальский. - Москва, 2000. - 22 с.

90. Рязанов, В.Н. Инновационное спортивно-техническое устройство для использования в пауэрлифтинге / В.Н. Рязанов, Е.Н. Ткач // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2020. - Том 15. - № 1. - С. 36-40.

91. Самарский, ДМ. Инновационные решения в области совершенствования существующих спортивных силовых тренажеров / Д.М. Самарский, И.О. Комлев // Актуальные вопросы физической культуры и спорта. - 2012. - Т. 14. - С. 55-60.

92. Самсонов, Г.А. Биомеханические аспекты возникновения и преодоления «мертвой зоны» в жиме штанги лежа / Г.А. Самсонов, А.В. Самсонова,

Н.Б. Кичайкина, Б.И. Шейко // Труды кафедры биомеханики университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 1 (12). - С. 25-31

93. Самсонов, Г.А. Возможны ли две «мертвые зоны» в жиме штанги лежа? / Г.А. Самсонов, А.В. Самсонова // Биомеханика двигательных действий и биомеханический контроль в спорте: материалы III Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Москва, 19-20 ноября 2015 г. - Москва: Московская государственная академия физической культуры, 2015. - С. 75-80.

94. Самсонов, Г.А. Индивидуализация содержания технической и специальной силовой подготовки пауэрлифтеров с целью преодоления «мертвых зон» в жиме штанги лежа / Г.А. Самсонов, Б.И. Шейко // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 3 (133). - С. 210-213.

95. Самсонов, Г.А. Компьютерная программа расчета механических характеристик системы «спортсмен - штанга» при выполнении силовых упражнений / Г.А. Самсонов, А.В. Самсонова, А. Д. Банников // Труды кафедры биомеханики университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - Вып.10. - С. 28-31.

96. Самсонов, Г.А. Коррекция техники жима штанги лежа пауэрлифтеров высокой квалификации с целью преодоления «мертвых зон»: дис. на соиск. учен. степ. канд. пед. наук: 13.00.04 / Самсонов Глеб Александрович; ФГБОУ ВО «Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта. - Санкт-Петербург, 2016. - 196 с.

97. Самсонов, Г.А. Методика коррекции технической и специальной силовой подготовки пауэрлифтеров с целью преодоления «мертвых зон» в жиме штанги лежа / Г.А. Самсонов, Б.И. Шейко // Труды кафедры биомеханики университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 9. - С. 46-51.

98. Самсонов, Г.А. Новый подход к определению понятия и выявлению «мертвой зоны» в жиме штанги лежа / Г.А. Самсонов // Российский журнал биомеханики. - 2015. - Т. 19. - № 3. - С. 296-306.

99. Самсонов, Г.А. Преодоление «мертвых зон» при выполнении жима штанги лежа / Г.А. Самсонов, Н.Б. Кичайкина, Б.И. Шейко // Ученые записки университета Лесгафта. - 2015. - № 10 (128). - С. 171-176.

100. Самсонова, А.В. Механизм возникновения "мертвой точки" при приседании со штангой в пауэрлифтинге / А.В. Самсонова, Н.Б. Кичайкина, Г.А. Самсонов // Российский журнал биомеханики. - 2013. Т. 17. - № 2. - С. 117122.

101. Селуянов, В.Н. Принципы построения силовой тренировки / В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1998. - Т. 2. - С. 39-49.

102. Сорока, Б.В. К вопросу об учете моторной асимметрии в пауэрлифтинге // Балтийский морской форум: материалы VI Международного Балтийского морского форума, г. Калининград, 03-06 сентября 2018 г. -Калининград: Обособленное структурное подразделение Балтийская государственная академия рыбопромыслового флота федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования Калининградский государственный технический университет, 2018. - Т. 1. - С. 658-663.

103. Стеценко, А.И. Влияние специальной экипировки на результативность пауэрлифтеров разного возраста и пола / А.И. Стеценко // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2013. - №8 (2): - С. 189-195.

104. Сычев, П.А Атлетическая гимнастика для студентов аграрных вузов: учебно-методическое пособие / П.А. Сычев, А.С. Фаронов, Т.Н. Козлова. -Волгоград: ФГБОУ ВПО ВолГАУ, 2014. - 72 с.

105. Сычев, П.А. Временные характеристики фазы «подъем штанги от груди» при скоростном выполнении соревновательного упражнения «жим штанги лежа» в пауэрлифтинге / Н.Л. Сулейманов, П.А. Сычев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 4 (170). - С. 323-328.

106. Сычев, П.А. Динамика перемещения грифа штанги в жиме лежа у квалифицированных пауэрлифтеров / В.В. Анцыперов, Т.Н. Власова, П.А. Сычев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 7 (197). -С. 13-17.

107. Сычев, П.А. Индивидуализация тренировочного процесса сборной команды по пауэрлифтингу / П.А. Сычев, Т.Н. Козлова // Развитие научного и художественного мышления как фактор воспитания личности: материалы Международной научно-практической конференции, г. Волгоград, 4 апреля 2017 г. - Волгоград: ФГБОУ ВО Волгоградский ГАУ, 2017. - Т. 2. - С. 328-334.

108. Сычев, П.А. Использование спортивно-технических устройств в тренировочном процессе по пауэрлифтингу / П.А. Сычев // Культура физическая и здоровье. - 2022. - № 2 (82). - С. 245-248.

109. Сычев, П.А. Исправление технической ошибки «глубина приседа» в упражнении присед со штангой на плечах / П.А. Сычев, Т.Н. Козлова, И.Д. Макаров // Инновационные технологии в агропромышленном комплексе в условиях цифровой трансформации: материалы Международной научно-практической конференции, посвященной 80-летию победы в Сталинградской битве, г. Волгоград, 16-17 февраля 2023 г. - Волгоград: ФГБОУ ВО Волгоградский ГАУ, 2023. - Т. 1. - С. 503-509.

110. Сычев, П.А. Методика коррекции двигательных ошибок в жиме штанги лежа у квалифицированных пауэрлифтеров / П.А. Сычев, В.В. Анцыперов, Т.Н. Власова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2023. - № 7 (221). - С. 313-318.

111. Сычев, П.А. Особенности использования хватов грифа в становой тяге в пауэрлифтинге / П.А. Сычев, Т.Н. Козлова // Инновационные технологии в агропромышленном комплексе в условиях цифровой трансформации: материалы Международной научно-практической конференции, г. Волгоград, 9-11 февраля 2022 г. - Волгоград: ФГБОУ ВО Волгоградский ГАУ, 2022. - Т. 2. - С. 322-328.

112. Сычев, П.А. Особенности проявления моторной асимметрии конечностей в жиме штанги лежа у квалифицированных пауэрлифтеров / В.В.

Анцыперов, Т.Н. Власова, П.А. Сычев // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2023. - № 1(43). - С. 13-21.

113. Сычев, П.А. Особенности техники жима штанги лежа с различными весами / В.В. Анцыперов, П.А. Сычев // Инновационные технологии в агропромышленном комплексе в условиях цифровой трансформации: материалы Международной научно-практической конференции, г. Волгоград, 9-11 февраля 2022 г. - Волгоград: ФГБОУ ВО Волгоградский ГАУ, 2022. - Т. 2. - С. 248-253.

114. Сычев, П.А. Планирование скоростно-силовой тренировочной нагрузки пауэрлифтеров в годичном макроцикле на этапе специализированной базовой подготовки / Н.Л. Сулейманов, А.А. Пономарев, П.А. Сычев, // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2020. - №10 (188). - С. 363-368.

115. Сычев, П.А. Практические применения спортивно-технического устройства в жиме лежа на скамье / П.А. Сычев, Т.Н. Власова, М.А. Усков // Инновационные технологии в агропромышленном комплексе в условиях цифровой трансформации: материалы Международной научно-практической конференции, посвященной 80-летию победы в Сталинградской битве, г. Волгоград, 16-17 февраля 2023 г. - Волгоград: ФГБОУ ВО Волгоградский ГАУ, 2023. - Т. 1. - С. 509-515.

116. Сычев, П.А. Применение скоростно-силовой тренировки пауэрлифтеров на этапе специализированной подготовки в упражнении приседание со штангой / П.А. Сычев, Т.Н. Козлова, Т.В. Кузнецова // Культура физическая и здоровье. - 2019. - № 3 (71). - С. 163-165.

117. Сычев, П.А Развитие женского пауэрлифтинга в Волгоградской области / Т.Н. Козлова, П.А. Сычев, Е.А. Ряховская // Инновационные технологии в агропромышленном комплексе в современных экономических условиях: материалы Международной научно-практической конференции, г. Волгоград, 1012 февраля 2021 г. - Волгоград: ФГБОУ ВО Волгоградский ГАУ. - 2021. - Т. 5. -С. 220-226.

118. Сычев, П.А. Ретроспективный анализ развития мужского пауэрлифтинга в Волгоградской области / Т.Н. Козлова, П.А. Сычев // Развитие

АПК на основе принципов рационального природопользования и применения конвергентных технологий: материалы Международного научно-практического форума. г. Волгоград, 30 января - 1 февраля 2019 г. - Волгоград: ФГБОУ ВО Волгоградский ГАУ. - 2019. - Т. 5. - С. 229-235.

119. Сычев, П.А. Сравнительный анализ траектории перемещения штанги при выполнении жима лежа в естественных условиях и на техническом устройстве пауэрлифтеров / В.В. Анцыперов, П.А. Сычев, Т.Н. Власова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта». - 2022. - № 7 (209). - С. 17-24.

120. Сычев, П.А. Экспериментальное обоснование эффективности методики коррекции техники жима лежа пауэрлифтерами высокой квалификации / П.А. Сычев, В.В. Анцыперов, Т.Н. Власова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2023. - № 9 (223). - С. 432-437.

121. Сычев, П.А. Эффективность применения скоростно-силовой тренировки пауэрлифтеров на этапе специализированной базовой подготовки / Н.Л. Сулейманов, П.А. Сычев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 9 (139). - С. 181-186.

122. Талибов, А.Х. Основы спортивной тренировки в пауэрлифтинге: учебное пособие / А.Х. Талибов, В.Д. Зверев, А.Н. Сурков; Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. - СПб, 2011. - 116 с.

123. Тейт, Д. Уроки Мертвой Зоны: жимы штанги лежа / Д. Тейт. - Режим доступа: https://www.tribunsky.ru/arts/zhim-shtangi-lezha.shtml. (Дата обращения 12.10.2022).

124. Терзи, К.Г. Классификация современных силовых тренажеров / К.Г. Терзи // Символ науки: международный научный журнал. - 2017. - Т. 1. -№ 1. - С. 224-230.

125. Терзи, К.Г. Сравнительный анализ основных действий жима лежа на скамье в спортивной экипировке и без её использования на примере спортсменки высокой квалификации / К.Г. Терзи // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2018. - № 3. - С. 132-138.

126. Терзи, К.Г. Фазовая структура жима штанги лежа с использованием спортивной экипировки / К.Г. Терзи // Символ науки: международный научный журнал. - 2018. - № 1-2. - С. 162-166.

127. Терзи, К.Г. Фазовая структура жима штанги лежа, составленная на основании комплексного биомеханического анализа / К.Г. Терзи // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2018. -№ 2. - С. 154-161.

128. Терзи, К.Г. Биомеханический анализ основных действий выполнения становой тяги стилем "тяжелоатлетический" спортсменом высокой квалификации / К.Г. Терзи, Н.И. Семин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. -2019. - № 6 (172). - С. 267-272.

129. Томилов, В.Н. Принципы формирования рациональных двигательных действий в спорте: автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора педагогических наук: 01.02.08 / Томилов Владимир Николаевич; Адыгейский государственный университет. - Майкоп, 2009. - 65 с.

130. Фиалко-Вагранов, А.О. Спортивные тренажеры - одна из форм физической подготовки: / А.О. Фиалко-Вагранов, О.Н. Новоселов // Инновации в здоровье нации: материалы VII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, Санкт-Петербург, 07-08 ноября 2019 г. - Санкт-Петербург: ФГБОУ ВО Санкт-Петербургский государственный химико-фармацевтический университет Министерства здравоохранения Российской Федерации, 2019. - С. 540-543.

131. Ханжиева, А.Я. Повышение результативности тяжелоатлетов за счет экономизации двигательных действий с использованием тренажерного комплекса: автореф. дис. на соиск. учен. степ. канд. пед. наук: 13.00.04 / Ханжиева Александра Яльдовна. - Майкоп, 1995. - 23 с.

132. Хасин, Л.А. Биомеханический анализ тяжелоатлета при выполнении рывка классического на основе скоростной видеосъемки и компьютерного моделирования / Л.А. Хасин // Теория и практика физической культуры. - 2013. -№ 11. - С. 100-104.

133. Хасин, Л.А. Диагностика ошибок в тяжелоатлетических упражнениях на основе скоростной видеосъемки / Л.А. Хасин, В.И. Фролов // Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 1. - С. 35-36.

134. Холопов, В.А. Построение и содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пауэрлифтеров старших разрядов: дис. на соиск. учен. степ. канд. пед. наук: 13.00.04 / Холопов Владимир Александрович; ВНИИФК. - Москва, 2008. - 115 с.

135. Чемерчей, О.А. Методика коррекции моторной латеральности конечностей у спортсменов, занимающихся спортивными видами единоборств: дис. на соиск. учен. степ. канд. пед. наук: 13.00.04 / Чемерчей Олег Алексеевич; ФГБОУ ВО Уральский государственный университет физической культуры. -Челябинск, 2021. - 224 с.

136. Чемерчей, О.А. Факторная структура моторной дихотомии конечностей спортсменов, занимающихся прикладными видами единоборств / О.А. Чемерчей, А.В. Еганов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2017. Т. 12. - № 2. - С. 225-234.

137. Черкесов, Т.Ю. Исследование возможностей компьютеризованного тренажерного комплекса по экономизации двигательных действий тяжелоатлетов / Т.Ю. Черкесов, М.Х. Гилясова, Р.М. Биттиров // Международный научно-исследовательский журнал. - 2016. - № 4-3 (46). - С. 113-115.

138. Швецов, А.В. Тренажерное оборудование на занятиях по атлетической гимнастике / А.В. Швецов, И.А. Регнер // Электронный научный журнал. - 2017. - № 3-2 (18). - С. 329-334.

139. Шейко, Б.И. Как я тренирую жим лежа / Б.И. Шейко // Олимп. - 1999. -№ 2-3. - С. 22-23.

140. Шейко, Б.И. Кинематические характеристики модели техники жима / Б.И. Шейко, Б.Г. Лукьянов // Инновационные подходы в организации и содержании образовательного процесса в спортивной и оздоровительной деятельности: материалы Российской научной конференции, Уфа, 2008 г. - Уфа: УГАТУ, 2008. - С. 133-135.

141. Шейко, Б.И. Методика подготовки начинающих пауэрлифтеров / Б.И. Шейко // Олимп. - 1999. - № 2-3. - С. 20-21.

142. Шейко, Б.И. Методика подготовки пауэрлифтеров в группе спортивного совершенствования (КМС и МС) / Б.И. Шейко // Олимп. - 2000. -№ 1. - С. 27-30.

143. Шейко, Б.И. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера / Б.И. Шейко, П.С. Горулев, Э.Р. Румянцева, Р.А. Цедов. - М.: Медиагруппа «Актиформула», 2013. - 560 с

144. Шейко, Б.И. Пауэрлифтинг: учеб. пособие / Б.И. Шейко. - М.: Изд. иссл. отдела ЗАО «ЕАМ Спорт Сервис», 2005. - 544 с.

145. Шейко, Б.И. Пауэрлифтинг настольная книга тренера / Б.И. Шейко. -М.: Издательский центр «Спорт сервис», 2004. - 540 с.

146. Шейко, Б.И. Результаты биомеханического анализа техники выполнения жима лежа спортсменами ПОДА / Б.И. Шейко, Е.В. Охлюев // Адаптивная физическая культура, спорт и здоровье: интеграция науки и практики: материалы Международной научно-практической конференции, Уфа, 2009 г. -Уфа: РИЦ БашИФК, 2009. - Часть II. - С. 253-260.

147. Шейко, Б.И. Техника выполнения жима лежа на скамье / Б.И. Шейко // Олимп. - 2002. - №3. - С. 20-25.

148. Шилов, И.А. Методика планирования тренировок спортсменов группы высшего спортивного мастерства по пауэрлифтингу // Человек. Спорт. Медицина. - 2016. - Т. 16. - № 1. - С. 78-81.

149. Якубенко, Я.Э. Модельные величины объёмов тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге / Я.Э. Якубенко // Экстремальная деятельность. - 2015.

- №2 (35). - С. 30-32.

150. Arandjelovich, O. Understanding and Overcoming the Sticking Point in Resistance Exercise / O. Arandjelovich, J. Kompf // Sports Medicine. - 2016. - Vol. 46.

- P. 1-12.

151. Barnett, C. Effects of variations of the bench press exercise on the EMG activity of five shoulder muscles / C. Barnett, V. Kippers, P. Turner // Journal of Strength and Conditioning Research. - 1995. - Vol. 9. - № 4. - P. 222-227.

152. Blatnik, J.A. Effect of supportive equipment on force, velocity, and power in squat / J.A. Blatnik, J.W. Skinner, J.M. McBride // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2012. - 26 (12). - P. 3204-3208.

153. Duffey, M.J. A biomechanical analysis of the bench press: diss, of degree of doctor of philosophy / M.J. Duffey. - Pennsylvania, 2008. - 120 p.

154. Elliott, B.C. A biomechanical analysis of the sticking region in the bench press / B.C. Elliott, G.J. Wilson, G. Kerr // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 1989. - Vol. 21. - № 4. - P. 450-462. DOI: 10.1249/00005768-19890800000018.

155. Evangelista, P. Power Mechanics for Power Lifters / P. Evangelista. -Figline Valdarno : Sandro Ciccarelli Editor // Olympian's News. - 2015. - 768 p.

156. Glass, S.C. Electromyographically Activity of the Pectoralis muscle during Incline and Decline Bench Presses / S.C. Glass, T. Armstrong // Journal of Strength and Conditioning Research. - 1997. - №. 11(3). - P. 163-167.

157. Golas, A. Biomechanical analysis of Flat Bench Pressing (Case study) / A. Golas, H. Krol // Selected problem of biomechanics of sport and Rehabilitation. V. II. - Warsaw, 2014. - P. 32-42.

158. International Powerlifting Federation (IPF). URL: http: // www.powerlifting-ipf.com.

159. Krol, H. Complex analysis of movement in evaluation of flat bench press performance / H. Krol, A. Golas, G. Sobota // Act of bioengineering and biomechanics. - 2010. - Vol. 12. - №. 2. - P. 93-98.

160. Krol, H. Complex analysis of movement in evaluation of flat bench press performance / H. Krol, G. Sobota, A. Nawrat, M. Wilk // XXIV International Symposium of Sport Biomechanics, 14-18 July 2006. - Salzburg, 2006. - P. 1-4.

161. Lacerda, L.T. Variations in repetition duration and repetition numbers influence muscular activation and blood lactate response in protocols equalized by time

under tension / L.T. Lacerda, H.C. Martins-Costa, R.C. Diniz, F.V. Lima, A.G. Andrade, F.D. Tourino, M.G. Bemben, M.H. Chagas // The Journal of Strength and Conditioning Research. - 2015. - 30 (1). - P. 251-258.

162. Online-KantKynaTop IPF GL Points - IPF Formula: https://www.powerliftingfed.spb.ru/ipfpoints

163. Pearson, S. Kinematics and Kinetics of the Bench Press and Bench Pull Exercises in a Strength-trained sporting population / S. Pearson, J. Cronin, P. Hume, D. Slyfield // XXVI International Symposium of Sport Biomechanics. - Ouro Preto, Brazil, 2007. - P. 27-30.

164. Poliquin, C. The Poliquin Principles: Successful Methods for Strength and Mass Development / C. Poliquin. - Dayton Writers Group, 1997. - 151 p.

165. Rippetoe, M. Starting Strength Basic Barbell Training / M. Rippetoe, S. Bradford. - Wichita Falls, Texas: Aasggard Company, 2011. - 371 p.

166. Santana, J. C. A kinetic and electromyography comparison of the standing cable press and bench press / J. C. Santana, F. J. Vera-Garcia, S. M. McGill // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2007. - Vol. 21. - № 4. - P. 1271-1279.

167. Schuler, L. The New Rules of Lifting Supercharged: Ten All-New Muscle-Building Programs for Men and Women / L. Schuler, A. Cosgrove. - Avery. 2012. -368 p.

168. Siff, M.C. Super training. Denver, CO: Super training institute, 2003. - 496

p.

169. Silver, T. Effects of the Bench Shirt on Sagittal Bar Path / T. Silver, D. Fortenbaugh, R. Williams // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2009. - 23(4). - P. 1125.

170. Simmons, L. The Westside Barbell Book of Methods by Louie Simmons / L. Simmons. - Westside Barbell, 2007. - 236 p.

171. Technical Rules Book, 2020. - https://www.powerlifting.sport /fileadmin/ipf/data/rules/technical-rules/Technical_rules_-_Russian.pdf

172. Trebs, A.A. An electromyography analysis of 3 muscles surrounding the shoulder joint during the performance of a chest press exercise at several angles /

A.A. Trebs, J.P. Brandenburg, W.A. Pitney // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2010. - Vol. 24. - № 7. - P. 1925-1930.

173. Todd, J. Chaos can have gentle roots: The early history of the quest for drug testing in American powerlifting: 1964-1984. Iron Game History / J. Todd // The Journal of Physical Culture. - 2003. - Vol. 8(3). - P. 3-22.

174. Van den Tillaar, R. A comparison of kinematics and muscle activity between successful and un-successful attempts in bench press / R. van den Tillaar, G. Ettema // Medicine and Science in Sports and Exercise. - 2009. - Vol. 41. - №11. -P. 2056-2063.

175. Van den Tillaar, R. The «sticking period» in bench press / R. van den Tillaar, G. Ettema // Journal of Sports Sciences. - 2010. - Vol. 28. - № 5. - P. 529-535.

176. Van den Tillaar, R. Is the occurrence of the sticking region the result of diminishing potentiation in bench press? / R. van den Tillaar, A.H. Saeterbakken, G. Ettema // Journal of Sports Sciences. - 2012. - Vol. 30. - № 6. - P. 591-599.

177. Waterbury, C. Muscle Revolution: The High-Performance System for Building a Bigger, Stronger, Leaner Body / C. Waterbury. - T-nation, 2006. - 227 p.

АНКЕТА (для спортсменов)

1. Сколько лет Вы занимаетесь пауэрлифтингом (жимом лежа)?

2. Какой спортивный разряд или звание Вы имеете?_

3. Укажите Ваш лучший спортивный результат в жиме лежа (без экипировки)_

4. Имеется ли у Вас в жиме штанги лежа мертвая зона?

- да

- нет

5. Вы ощущаете эту точку в момент жима штанги?

- да

- нет

6. Укажите причину возникновения МТ.

- Предельная нагрузка

- Недостаточно силы мышц рук

- Отсутствие синхронной активности основных мышц

- Эмоциональное напряжение

- Другое

7. На каком расстоянии от груди возникает у Вас мертвая зона в жиме лежа или мертвые точки?

8. Как Вы снижаете проявление МТ?

- Жму штангу с малыми отягощениями.

- Жму штангу с максимальным отягощением.

- Работаю над техникой жима.

- Выполняю специальные упражнения.

- Использую спортивно-технические средства.

9. Как часто в неделю Вы работаете над снижением проявления МТ?

- 1 раз.

- 2 раза.

- 3 раза.

- Каждую тренировку.

10. Для коррекции МТ Вы применяете спортивно-технические средства?

- Да

- Нет

11. Укажите, какие спортивно-технические средства Вы используете для снижения проявления МТ?

- Бруски разной толщины.

- Специальные тренажеры.

- Промышленные тренажеры для жима штанги.

- Другое.

Спасибо за работу!!

Результаты анкетного опроса спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом

№ Характер ответов Коли- %

вопроса чество ответов

1 «Имеется ли у Вас в жиме штанги лежа мертвая зона?»

ДА 25 100

Нет 0 0

2 «Вы ощущаете эту точку в момент жима штанги?» Да 23 92

Нет 2 8

3 «Укажите причину возникновения МТ»

Предельная нагрузка 16 64

Недостаточно силы мышц рук 13 52

Отсутствие синхронной активности основных мышц 8 32

Эмоциональное напряжение 2 8

Другое 1 4

4 «На каком расстоянии от груди возникает мертвая зона?» 0 см 1 4

3 см 10 40

5 см 12 48

7 см 7 28

10 см 5 20

15 см 3 12

5 «Как Вы снижаете проявление МТ?»

Жимом штанги с малыми отягощениями 3 12

Жимом штанги с максимальным отягощением 3 12

Работа над техникой жима 7 28

Выполняю специальные упражнения 18 72

Использую спортивно-технические средства 20 80

6 «Как часто в неделю Вы работаете над снижением

проявления МТ?» 1 раз 15 60

2 раза 8 32

3 раза 1 4

Каждую тренировку 1 4

7 «Для коррекции МТ Вы применяете спортивно-технические средства?»

Да 25 100

Нет 0 0

8 «Укажите, какие средства Вы используете для снижения

проявления МТ?» Бруски разной толщины 25 100

Специальные тренажеры 10 40

АНКЕТА (для тренеров)

1. Сколько лет Вы тренируете спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом (жимом лежа)?

2. Какой спортивный разрядил и звание Вы имеете?_

3. Какая у Вас тренерская категория?_

4. Имеется ли у Ваших спортсменов-пауэрлифтеров в жиме штанги лежа мертвая зона?

- Да

- Нет

5. Укажите причину возникновения МТ у ваших спортсменов-пауэрлифтеров в жиме штанги лежа.

- Предельная нагрузка.

- Недостаточно силы мышц рук.

- Отсутствие синхронной активности основных мышц.

- Эмоциональное напряжение.

- Другое.

6. На каком расстоянии от груди у Ваших спортсменов возникает мертвая зона в жиме лежа или мертвые точки?

7. Как Вы снижаете проявление МТ в жиме лежа у Ваших спортсменов?

- Жимом штанги с малыми отягощениями.

- Жимом штанги с максимальным отягощением.

- Работа над техникой жима.

- Выполняют специальные упражнения.

- Используют спортивно-технические средства.

8. Как часто в неделю Ваши спортсмены работают над снижением проявления МТ?

- 1 раз.

- 2 раза.

- 3 раза.

- Каждую тренировку.

9. Для коррекции МТ Вы применяете спортивно-технические средства?

- Да

- Нет

10. Укажите, какие спортивно-технические средства используете для снижения проявления МТ?

- Бруски разной толщины.

- Специальные тренажеры.

- Промышленные тренажеры для жима штанги.

- Другое.

Спасибо за работу!!

Продолжение приложения Б Результаты анкетного опроса тренеров по пауэрлифтингу

№ вопроса Характеристика ответа Количество ответивших % ответов

1 «Имеется ли у Ваших спортсменов-пауэрлифтеров в жиме штанги лежа мертвая зона?»

Да 10 100

нет 0

2 «Укажите причину возникновения МЗ у Ваших спортсменов-пауэрлифтеров в жиме штанги лежа»

Предельная нагрузка 10 100

Недостаточно силы мышц рук 6 60

Отсутствие синхронной активности основных мышц 5 50

Эмоциональное напряжение 0

3 «На каком расстоянии от груди у Ваших спортсменов возникает мертвая зона в жиме лежа?»

3 см 10 100

5 см 10 100

7см 9 90

10 см 4 40

15 см 1 10

4 «Как Вы снижаете проявление МЗ в жиме лежа у Ваших спортсменов?»

Жимом штанги с малыми отягощениями 1 10

Работа над техникой жима 4 40

Выполняют специальные упражнения 10 100

Используют спортивно-технические средства 9 90

5 «Как часто в неделю Ваши спортсмены работаете над снижением проявления МЗ?»

1 раз - 10 ответов 10 100

2 раза- 0 ответов 0

3 раза- 0 ответов 0

Каждую тренировку- 0 ответов 0

6 «Для коррекции МЗВы применяете спортивно-технические средства?»

Да 10 100

Нет 0

7 «Укажите, какие спортивно-технические средства используете для снижения проявления МЗ?»

Бруски разной толщины 10 100

Специальные тренажеры 2 20

Промышленные тренажеры для жима штанги 0

170

ПРИЛОЖЕНИЕ В Состав участников педагогического эксперимента

Индивидуальные данные атлетов экспериментальной группы

Год рождения Квалификация Весовая Рост, см Масса тела, кг Максимальный GL Points

№ ФИО категория результат в - IPF

спортсмена жиме, кг Formula

1 С-в П. 1986 МС 83 171 82,900 150 75,390

2 М-ов С. 1986 МС 105 180 100,200 175 80,095

3 М-ов С. 1992 МС 93 180 92,850 170 80,718

4 Б-ов Р. 1991 МС 105 179 104,500 170 76,288

5 О-ов Б. 2001 КМС 74 180 70,100 115 63,131

6 С-ко С. 1996 КМС 66 170 64,100 125 72,043

7 К-ч Д. 2002 КМС 83 178 82,600 130 65,460

8 Е-ов М. 2002 КМС 120 180 110,100 175 76,679

9 Л-в А. 1993 КМС 105 178 104,900 165 73,914

10 Уо-в А. 2003 КМС 93 179 87,200 130 63,681

Индивидуальные данные атлетов контрольной группы

Год рождения Квалификация Весовая Рост, см Масса тела, кг Максимальный GL Points

№ ФИО категория результат в - IPF

спортсмена жиме, кг Formula

1 А-ев А. 1986 МС 83 178 83,000 170 85,389

2 О-ов Д. 1986 МС 105 181 104,700 180 80,704

3 Н-ев Е. 1992 МС 93 180 92,900 170 80,690

4 Г-ов А. 1991 МС 105 171 103,100 165 74,551

5 К-ин Н. 2001 КМС 74 180 73,900 125 66,710

6 К-н М. 1996 КМС 66 175 63,100 117.5 68,300

7 Ц-н В. 2002 КМС 83 176 79,800 125 64,072

8 Б-ов Н. 2002 КМС 120 178 108,200 170 75,078

9 Б-а В. 1993 КМС 105 178 99,200 160 73,579

10 К-ов И. 2003 КМС 93 176 92,950 140 66,439

Показатели значений точной установка высоты спортивно технического

устройства

Индивидуальные показатели установки точной высоты спортивно технического устройства с системой поправок для экспериментальной __группы_

№ ФИО Положение спортивно-технического устройства с поправками

Высота 3 см Высота 5 см Высота 7 см Высота 10 см Высота 15 см

Установочное положение Поправка см Установочное положение Поправка см Установочное положение Поправка см Установочное положение Поправка см Установочное положение Поправка см

1 С-в П. 2Ф +0,7 2П +1 3Ф 0 3П +0,8 4Ф +1,8

2 М-ов С. 2Ф 0 2П -0,5 3Ф +1,5 3П -0,5 4Ф +1

3 М-ов С. 2Ф +0,3 2П +0,5 3Ф +0,2 3П +0,3 4Ф +1,2

4 Б-ов Р. 2П +0,3 2П -0,5 3Ф +0,5 4Ф +0,6 4П +0,8

5 О-ов Б. 2Ф 0 2П +1 3Ф +1 3П +0,8 4Ф +0,4

6 С-ко С. 1П 0 1П +2 2П 0 3Ф -0,1 3П +1,5

7 К-ч Д. 1П 0 2Ф +2 2П 0 3Ф -0,1 4Ф +0,5

8 Е-ов М. 3Ф 0 3П -0,1 3П +1,8 4П -0,3 5Ф +2

9 Л-в А. 2П +0,8 2П - 1 3Ф +1 4Ф +1,2 4П +1

10 Уо-в А. 2П 0 2П +2 3Ф +0,5 3П +1,5 4П +1,5

Ф - обозначена фронтальная проекция опорно-регулировочной профильной металлической трубы и цифрой номер отверстия

П - обозначена профильная проекция опорно-регулировочной профильной металлической трубы и цифрой номер отверстия + Положительная регулировка - Отрицательная регулировка

Показатели физической подготовленности пауэрлифтеров в ходе

педагогического эксперимента

Индивидуальные показатели силы мышц верхних конечностей атлетов экспериментальной группы и предрасположенность к появлению «мертвой

зоны» до проведения эксперимента

Мышцы Критерий

Передняя дельтовидная мышца

Атлет Большая грудная мышца Трехглавая мышца плеча Мертвой зоны

(Кмз)

левая правая левая правая левая правая

1 33 34 34 35 30 28 2,3

2 38 39 43 44 33 36 2,4

3 34 36 46 43 44 43 1,8

4 40 43 50 48 54 58 1,6

5 37 40 42 37 28 30 2,7

6 42 44 49 45 50 52 1,7

7 32 35 51 48 31 33 2,6

8 30 32 40 44 32 35 2,2

9 54 56 48 50 39 37 2,7

10 39 40 41 45 40 45 1,9

Индивидуальные показатели силы мышц верхних конечностей и предрасположенность к появлению «мертвой зоны» атлетов экспериментальной группы после завершения эксперимента