Коррекция нормативных требований в контрольных упражнениях на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на один километр у военнослужащих женского пола Вооруженных Сил Российской Федерации тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат наук Кузьменко Анна Викторовна

• Кузьменко Анна Викторовна
• кандидат наук
• 2021

Оглавление диссертации кандидат наук Кузьменко Анна Викторовна

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ

1.1 Динамика содержания и требований к физической подготовке военнослужащих женского пола в Наставлениях по физической подготовке

1.2 Анатомо-физиологические особенности женского организма

1.3 Обобщение требований к разработке тестов по физической подготовке

Заключение по первой главе

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Организация исследования

2.2 Методы исследования

ГЛАВА 3. ОБОСНОВАНИЕ ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТИ ИЗМЕНЕНИЯ НОРМАТИВОВ В УПРАЖНЕНИЯХ НА СИЛУ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА И ВЫНОСЛИВОСТЬ В БЕГЕ НА ОДИН КИЛОМЕТР У ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ЖЕНСКОГО ПОЛА

3.1 Анализ результатов анкетирования военнослужащих женского пола

3.2 Электромиографическое исследование упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» с разным исходным положением

3.3 Исследование вариантов выполнения упражнения № 45 «Бег на 1 км»

военнослужащими женского пола на разных беговых покрытиях

Заключение по третьей главе

ГЛАВА 4. АПРОБАЦИЯ И КОРРЕКЦИЯ НОРМАТИВНЫХ ТРЕБОВАНИЙ В УПРАЖНЕНИЯХ НА СИЛУ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА И ВЫНОСЛИВОСТЬ В БЕГЕ НА ОДИН КИЛОМЕТР У ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ЖЕНСКОГО ПОЛА

4.1 Коррекция нормативных требований в упражнении № 2 «Наклон туловища вперед» у военнослужащих женского пола

4.2 Коррекция нормативных требований в упражнении № 45 «Бег на 1 км» у военнослужащих женского пола

4.3 Апробация результатов исследования

Заключение по четвертой главе

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ А

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

ПРИЛОЖЕНИЕ В

ПРИЛОЖЕНИЕ Г

ПРИЛОЖЕНИЕ Д

ПРИЛОЖЕНИЕ Е

ПРИЛОЖЕНИЕ Ж

ПРИЛОЖЕНИЕ З

ВВЕДЕНИЕ

Как и во многих странах мира, в России установлено равенство прав мужчин и женщин, однако в вопросах служебно-профессиональной деятельности Вооруженных Сил Российской Федерации (далее - ВС РФ) у мужчин сфера возможностей шире. Это не имеет отношения к ущемлению конституционных прав женщин, но указывает на учет их социальной роли и психофизиологических особенностей развития и функционирования женского организма (Габуева, Ф.А. Психофизиологическое прогнозирование военно-профессиональной адаптации военнослужащих женского пола : дис. ... канд. мед. наук: 19.00.02 / Габуева Фатима Абдулбариевна ; Военно-медицинская академия им. С.М. Кирова. СПб., 2018. 105 с.; Гербач, Ж.В. Женщина в армии: формирование и динамика гендерной структуры российской армии : монография / Ж.В. Гербач. - Ростов-на-Дону : Изд-во РВИ РВ, 2010. - 199 с.; Соколова, Е.П. Оптимизация учебных занятий по физической подготовке военнослужащих -женщин : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Соколова Елена Петровна. Санкт-Петербург, 1999. 205с.).

Как известно, в России женщины не подлежат призыву на действительную военную службу, за исключением случая, когда они поступают на военную службу в добровольном порядке (Федеральный закон от 28.03.1998 № 53-Ф3 (ред. от 13.07.2020) «О воинской обязанности и военной службе» [Электронный ресурс]. - URL: https://consultant.ru/document/cons_doc_LAW_18260/ (дата обращения 07.09.20).

Согласно закону Российской Федерации «О воинской обязанности и военной службе» от 28 марта 1998 года, осуществляется добровольное заключение контракта о прохождении военной службы гражданами женского пола, не пребывающих в запасе. Установлен порядок проведения мероприятий по медицинскому освидетельствованию, профессиональному психологическому отбору, а также определены требования к физической подготовленности, которым должен соответствовать гражданин, поступающий на военную службу по контракту.

Прохождение службы по контракту военнослужащими женского пола, помимо прочего, подразумевает занятия по физической подготовке, которые

являются фундаментальной основой боевой подготовки и поэтому должны быть адекватны задачам военно-профессиональной деятельности, а также быть организованы по гендерному признаку (Буздов, А.Ю. Профессионально ориентированная деятельность педагога по формированию мотивации у военнослужащих женщин к занятиям физической подготовкой / А.Ю. Буздов, А.В. Федоров // Научно-теоретический журнал. 2014. № 3(109) С. 39-42.). Несовершенство системы организации, проверки и оценки физической подготовки военнослужащих женского пола приводит к снижению качества их физической подготовленности (Соколова, Е.Н. Оптимизация учебных занятий по физической подготовке военнослужащих - женщин : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Соколова Елена Петровна. Санкт-Петербург, 1999. 205с.).

Теоретический анализ нормативных документов, касающихся прохождения военной службы по контракту, анализ специальной литературы, обобщение опыта отечественных и зарубежных исследований по физической подготовке военнослужащих женского пола, анализ научно-методической литературы, характеризующей роль женщины в социуме, ее личностной и профессиональной ориентации, а также изучение общебиологических и психических особенностей развития и функционирования женского организма создали предпосылки для пересмотра и корректировки нормативов отдельных физических упражнений для военнослужащих женского пола.

Вышеуказанные аспекты позволили определить направление и цель предпринятого исследования.

Актуальность темы исследования.

По данным пресс-службы Министерства обороны Российской Федерации (далее - МО РФ) на сегодняшний день в рядах ВС РФ служит более 41 тысячи военнослужащих женского пола.

Большинство военных должностей для указанного контингента предполагает ограничение двигательной активности, что способствует атрофии мышц, утомлению нервной системы, нарушению биомеханических процессов в организме. Исследования в этом направлении подтверждают, что одним из действенных средств повышения устойчивости организма к гиподинамическому режиму работы является физическая подготовка, кроме того, важную роль в этом

аспекте играет как оптимизация двигательной активности в процессе профессиональной деятельности, так и оптимизация физических упражнений, поскольку укрепление здоровья и обеспечение работоспособности - важнейшие задачи для личного состава ВС РФ (Болотин, А.Э. Служебно-прикладная физическая подготовка женщин-военнослужащих, обучающихся в ВУЗах МО РФ / А.Э. Болотин, В.Л. Пашута, А.В. Малышко // Отчет по НИР (шифр «Грация - 2»). СПб. : ВИФК. 2010. 207с.).

По международной классификации болезней (МКБ-10) болезни системы кровообращения, костно-мышечной системы и соединительной ткани имеют одни из самых высоких показателей от структуры общей заболеваемости военнослужащих по контракту, что подтверждается данными статистических наблюдений за 2003-2016 гг. (Евдокимов, В.И. Показатели заболеваемости военнослужащих контрактной службы Вооруженных сил Российской Федерации (2003 -2016 гг.) / В.И. Евдокимов, П.П. Сиващенко, С.Г. Григорьев : Монография. СПб. : Политехника-принт, 2018. 80 с). При этом научно доказано, что для их профилактики роль физической подготовки незаменима (Трапезников, С.А. Обоснование физических упражнений, выносимых на проверку физической подготовленности военнослужащих старше 45 лет / С.А. Трапезников, Г.Г. Дмитриев, Б.В. Ендальцев // Отчет по НИР (шифр «Грация»). СПб. : ВИФК. 2010. 140 с.).

Для сферы физической подготовки военнослужащих характерно регулярное обновление нормативных документов, о чем свидетельствует непрерывная работа по коррекции действующих Наставлений по физической подготовке (далее -НФП) с последующим выходом новых с периодичностью примерно раз в 10 лет. Так, из последних можно упомянуть Наставление по физической подготовке Советской армии и военно-морского флота 1978 года (далее - НФП-78), Наставление по физической подготовке в Советской армии и военно-морском флоте 1987 года (далее - НФП-87), Наставление по физической подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации 2001 года (далее - НФП-01), Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации 2009 года (далее - НФП-09), НФП, которое ожидается в 2021 году. Указанная аналитическая работа объясняется рядом причин, из которых основные: обновление научных данных о воздействии физических упражнений на

занимающихся; появление новых способов регистрации параметров движений человека (включая высокотехнологичные); совершенствование спортивного оборудования и инвентаря, в том числе разработка специализированной одежды и обуви, что влечет за собой улучшение среднестатистических показателей физической подготовленности. Кроме того, применительно к ВС РФ важно иметь в виду обновление и дифференциацию требований к выполнению военнослужащими служебных обязанностей в рамках различных военно-учетных специальностей, включая возникновение новых.

Значимым вопросом, требующим отдельного внимания, является вопрос о физической подготовке военнослужащих женского пола, конкретизация нормативных требований к которой на официальном уровне впервые возникла в НФП-87. За прошедшие три десятилетия предложенный в документе перечень упражнений подвергался коррекции, однако не существенно. Вместе с тем, количество военнослужащих женщин в рядах ВС РФ только увеличивается, и популярность выбора этого профессионального пути среди девушек продолжает расти. При этом, поскольку показатели физической подготовленности являются значимыми характеристиками профессиональной пригодности военнослужащих независимо от их пола, очевидна необходимость регламентации этой составляющей с непременным учетом особенностей женского организма на основе понимания первостепенности его репродуктивной функции.

Перечисленные факты в целом свидетельствуют об актуальности более детального подхода к построению физической подготовки военнослужащих женского пола на научной основе, что полностью согласуется с действующей Концепцией развития физической культуры и спорта в ВС РФ (Министерство Обороны Российской Федерации [Электронный ресурс]. URL:

https://doc.mil.ru/documents/quick_search/more.htm?id=10353047 (дата обращения 15.11.20), в которой в числе прочего декларируется значимость применения научных исследований и новых технологий в сфере физической культуры и спорта.

В числе проблемных вопросов физической подготовки военнослужащих женского пола достаточно сложным и требующим особого внимания является

вопрос нормативных показателей, включая их безопасность и информативность. Так, например, такое физическое качество как, сила традиционно оценивается с помощью упражнения «Наклон туловища вперед», выполняемого из положения лежа с прямыми ногами. Вместе с тем, в большинстве оздоровительных программ современной фитнес-индустрии (AlexFitness, WorldClass, X-Fit, SportLife и др.) это упражнение выполняется исключительно из положения лежа с согнутыми ногами, поскольку вариант с прямыми ногами считается травмоопасным. Так, конкретизируя механизм воздействия упражнения, Ф. Делавье подчеркивает необходимость его выполнения непременно с согнутыми ногами и исключительно округленной поясницей, поскольку в случае сохранения прямого положения отмечается увеличение поясничного изгиба (ввиду интенсивного сокращения прямых и косых мышц живота), что приводит к чрезмерному давлению на заднюю часть межпозвоночных суставов поясничного отдела позвоночника. Следствием может явиться люмбаго, либо повреждение позвонка на фоне сдавливания с одновременным смещением (Делавье, Ф. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / Ф. Делавье // Пер. с фр. О.Е. Ивановой. М. : РИПОЛ классик, 2006. 144 с.).

Более того, в армии Соединенных Штатов Америки (далее - США) это упражнение также выполнялось из положения с согнутыми ногами (sit-up) и входило в тест по физической подготовке APFT (Army Physical Fitness Test -армейский тест физической работоспособности), утвержденный Наставлением по физической подготовке сухопутных войск США (Army Physical Readiness Training : Field Manual. 2012. No. FM 7-22). Однако в настоящее время, даже в таком виде, оно исключено из употребления по причине имевших место травм позвоночника.

Сказанное свидетельствует о целесообразности уточнения безопасной техники выполнения упражнения на силу, в данном случае, мышц брюшного пресса военнослужащими женского пола ВС РФ с учетом новых данных о его воздействии на организм.

Еще одним вопросом, требующим уточнения, является вопрос о том, насколько необходимо ориентироваться на тип бегового покрытия в ходе

подготовки и выполнения нормативов в беге, включая упражнение на выносливость в беге на один километр. Как известно, современные достижения спортивной индустрии однозначно указывают на всесторонние преимущества прорезиненного бегового покрытия. Однако на практике в подавляющем большинстве военно-учебных заведений и воинских частей РФ самой распространенной и доступной беговой поверхностью является асфальт. При этом, согласно НФП-09 (Приказ Министра обороны Российской Федерации № 560 от 31.07.2013 г. «О внесении изменений в Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденное приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 г. № 200»), стадион - основное спортивное ядро и футбольное поле с замкнутой беговой дорожкой являются необходимыми спортивными объектами для обеспечения потребностей воинской части (высшего учебного заведения) при оборудовании мест для занятий по физической подготовке. Вместе с тем, требования к покрытию беговых дорожек в документе не уточняются, а имеющиеся в подразделениях спортивные объекты не всегда соответствуют указанному перечню. В целом, данные обстоятельства свидетельствует о целесообразности уточнения безопасности для здоровья занимающихся обоих вариантов покрытий, а также степени их влияния на результат выполнения упражнения, с позиции соответствия нормативным требованиям.

Таким образом, актуальность исследования определяется неоднозначностью предпосылок к требованиям в контрольных упражнениях на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на 1 км у военнослужащих женского пола ВС РФ. Это обуславливает проблему исследования, заключающуюся в противоречии между действующими параметрами техники, условиями выполнения контрольных упражнений и их оптимальными вариантами, с позиции обеспечения здоровья и эффективности профессиональной деятельности.

Степень научной разработанности проблемы.

В педагогике проблему оценки в аспекте оценочной деятельности преподавателя рассматривали следующие авторы Б.Г. Ананьев (Ананьев, Б.Г.

Комплексное изучение человека и психологическая диагностика // Вопросы психологии. 1968. № 6), Н.В. Кузьмина (Кузьмина, Н.В. Понятие «педагогическая система» и критерии ее оценки // Методы системного педагогического исследования. Л., 1980. С. 31-49), В.М. Полонский (Полонский, В.М. Понятийно-терминологический аппарат педагогики и образования / В.М. Полонский // Научный результат. 2014. № 2. С.54-60).

Определением метрологических свойств тестов занимались В.М. Зациорский (Зациорский, В.М. Спортивная метрология: Учебник для ин-тов физ. культ./ Под ред. В.М. Зациорского. М.: Физкультура и спорт, 1982. 256 с.), М.А. Годик (Годик, М.А. Спортивная метрология : учебник для институтов физической культуры / М.А. Годик. - М.: Физкультупа и спорт, 1988. 192 с.), В.В. Афанасьев (Афанасьев, В.В. Основы отбора, прогноза и контроля в спорте / В.В. Афанасьев, А.В. Муравьев, И.А. Осетров и др. - Ярославль: Изд-во ЯГПУ, 2008. 278 с.), М.Б. Челышкова (Челышкова, М.Б. Теория и практика конструирования педагогических тестов : учебник / М. Б. Челышкова. Москва : Логос, 2002. 431 с.).

Значительный объем исследований по вопросам обоснования нормативных требований по физической подготовке и разработки балльной системы оценки в ВС РФ представлен в работах Т.Т. Джамгарова (Джамгаров, ТТ. Вопросы научного обоснования физической подготовки : монография / Т.Т. Джамгаров, Л.А. Вейднер-Дубровин. Л. : ВДКИФК, 1964. 465с.; Джамгаров, Т.Т. Современные требования к физической подготовленности военнослужащих / Т.Т. Джамгаров, Н.В. Сысоев, А.А. Нестеров и др. // Отчет по НИР (шифр - «Норма»). Л. : ВДКИФК. 1975. 343 с), Ю.К. Демьяненко (Демьяненко, Ю.К. Основные приемы математической обработки и интерпретации результатов исследований по физической подготовке и спорту : монография / Ю.К. Демьяненко. Л. : ВДКИФК, 1972. 92 с.; Демьяненко, Ю.К. Основные приемы математической обработки результатов исследований по физической подготовке и спорту / Ю.К. Демьяненко. Ленинград : 1967. 53 с.), Р.М. Кадырова (Кадыров, Р.М. Критерии проверки и оценки физической подготовленности военнослужащих: дис. ... д-ра. пед. наук. 13.00.04 : Кадыров Равель Мингараевич. Л., 1991. 314 с.; Кадыров, Р.М. Нормативная система физической подготовленности военнослужащих / Р.М. Кадыров, А.А. Обвинцев, И.И. Михаил // Отчет по НИР (шифр «Оценка»). СПб. : ВИФК. 2011. 197 с.; Кадыров, Р.М. Нормативная система физической подготовленности курсантов Военного института физической культуры / Р.М. Кадыров, А.А. Обвинцев, Г.Г. Дмитриев и др. // Отчет по НИР (шифр «Стандарт-2»). СПб. : ВИФК. 2012. 84 с.), И.В. Дрейке (Дрейке, ИВ. Разработка оценочных нормативов физической подготовленности курсантов военно-учебных

заведений: дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04. СПб., 2007. 138 с.), Д.Г. Ганина (Ганин, Д.Г. Проверка и оценка физической готовности курсантов инженерных ВУЗов МО РФ к военно -профессиональной деятельности: дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Ганин Дмитрий Геннадьевич ; СПб. : ВИФК, 2009. - 201 с.), Д.А. Солнцева (Солнцев, Д.А. Разработка нормативных требований и тестов для оценки анаэробных способностей военнослужащих: дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Солнцев Денис Анатольевич; Военный институт физической культуры. Санкт-Петербург, 2016. 175 с.).

Вопросы физической подготовки военнослужащих женского пола рассматривались в рамках научно-исследовательской работы (далее - НИР) «Служебно-прикладная физическая подготовка женщин-военнослужащих, обучающихся в ВУЗах МО РФ» (шифр «Грация - 2») (Болотин, А.Э. Служебно-прикладная физическая подготовка женщин-военнослужащих, обучающихся в ВУЗах МО РФ / А.Э. Болотин, В.Л. Пашута, А.В. Малышко // Отчет по НИР (шифр «Грация - 2»). СПб. : ВИФК. 2010. 207с), а также в работах Е.П. Соколовой (Соколова, Е.П. Оптимизация учебных занятий по физической подготовке военнослужащих - женщин : дис. . канд. пед. наук : 13.00.04 / Соколова Елена Петровна. Санкт-Петербург, 1999. 205с.), А.В. Малышко (Малышко, А.В. Служебно-прикладная физическая подготовка военнослужащих-женщин военно-учебных заведений (на примере вузов связи) : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04, 13.00.08 / Малышко Андрей Викторович ; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. Санкт-Петербург, 2011. 186 с.), Абаполова Ю.В. (Абаполов, Ю.В. Ускорение адаптации курсантов-девушек к образовательной деятельности средствами физической подготовки : дис. . канд. пед. наук : 13.00.04 / Абаполов Юрий Владимирович ; Воен. -мед. акад. им. С.М. Кирова. Санкт-Петербург, 2012. 195с.), Д.А. Роговой (Роговая, Д.А. Профессионально-ориентированное воспитание военнослужащих женского пола средствами физической подготовки : дис. . канд. пед. наук : 13.00.08 / Роговая Дарья Александровна ; Военный институт физической культуры. Санкт-Петербург, 2013. 176 с.), О.В. Перфиловой (Перфилова, О.В. О физической подготовке военнослужащи-женщин в Воздушно-десантных войсках / О.В. Перфилова // Медико-биологические и психологические аспекты физической культуры и спорта : материалы Всероссийской научной конференции. 2007. С. 93 -97; Перфилова О.В. Физическая подготовка военнослужащих-женщин Воздушно-десантных войск / О.В. Перфилова // Научно -теоретический журнал «Ученые записки», № 5 (27) 2007. С. 74-77).

Биомеханические исследования биоэлектрической активности мышц отражены работах П.В. Новицкого (Новицкий, П.В. Электрические измерения неэлектрических величин : под ред. П.В. Новицкого 5-ое изд. Л. : Энергия, 1975. 576 с.), Л.Л. Ципина (Ципин, Л.Л. Биомеханическое обоснование принципов и методов оптимизации упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта и спортивных единоборствах: автореферат дис. ... док. педагогических наук : 01.02.08 / Ципин Леонид Львович ; Московская гос. академия ФК. Москва, 2018. 50 с.; Ципин, Л.Л. Методологические аспекты применения электромиографии при изучении спортивных движений разной интенсивности / Л.Л. Ципин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2015. №8 (126). С. 188-193; Ципин, Л.Л. Регистрация электрической активности мышц спортсменов при изучении высокоамплитудных двигательных действий / Л.Л. Ципин, Ф.Е. Захаров, М.А. Самсонов // Труды кафедры биомеханики университета им. П.Ф. Лесгафта: сборник научных трудов за 2012 год. 2012. С. 36-43).

Перечисленные труды, безусловно, внесли огромный вклад в научное обоснование системы физической подготовки военнослужащих женского пола. Однако имеющиеся в них данные не позволяют в полной мере ответить на поставленные вопросы о безопасности и информативности нормативных требований в упражнениях на выносливость в беге на один километр и на силу мышц брюшного пресса для данной категории лиц.

Вышеуказанные данные определили научную задачу исследования: научное обоснование внесения изменений в нормативные требования в упражнениях на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на 1 км у военнослужащих женского пола с учетом новых данных о безопасной технике и оптимальных условиях их выполнения.

Объект исследования - физическая подготовка военнослужащих женского пола Вооруженных Сил Российской Федерации.

Предмет исследования - коррекция нормативных требований в упражнениях на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на 1 км для военнослужащих женского пола Вооруженных Сил Российской Федерации.

Научно-теоретическое осмысление проблемы оптимизации условий выполнения контрольных упражнений по физической подготовке

военнослужащими женского пола обусловило выдвижение рабочей гипотезы, которая строилась на предположении, что уточнение безопасной техники выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса «Наклон туловища вперед» и определение влияния разных беговых покрытий на результаты выполнения упражнения на выносливость в беге на 1 километр военнослужащими женского пола послужит основанием для пересмотра и коррекции соответствующих нормативов, что, в свою очередь, будет способствовать объективности контроля уровня физической подготовленности указанного контингента военнослужащих.

Цель исследования - научное обоснование уточнения и коррекции нормативных требований в упражнениях на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на 1 километр у военнослужащих женского пола Вооруженных Сил Российской Федерации.

Задачи исследования:

1. Выявить особенности практической реализации нормативных требований в упражнениях на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на 1 километр у военнослужащих женского пола;

2. Определить эффективную и безопасную технику выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса военнослужащими женского пола;

3. Изучить влияние разных беговых покрытий на результаты выполнения упражнения на выносливость в беге на 1 километр военнослужащими женского пола;

4. Обосновать целесообразность изменения нормативных требований в упражнениях на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на 1 километр у военнослужащих женского пола.

Научная новизна:

- впервые с помощью электромиографии исследованы варианты техники выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса военнослужащими женского пола с прямыми и согнутыми ногами;

- обосновано изменение нормативных требований к технике выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» для военнослужащих женского пола;

- разработаны нормативы оценивания выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» военнослужащими женского пола с согнутыми в коленях ногами;

- сопоставлены результаты выполнения упражнения № 45 «Бег на 1 км» военнослужащими женского пола на двух типах беговых покрытий -прорезиненной дорожке стадиона и асфальте;

- доказана независимость результатов выполнения упражнения № 45 «Бег на 1 км» военнослужащими женского пола от вариантов его выполнения на прорезиненной дорожке стадиона или асфальте.

Отличие результатов, полученных лично автором.

В диссертационном исследовании проведено электромиографическое обоснование техники выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» военнослужащими женского пола, показавшее целесообразность изменения существующих нормативных требований. Доказана более высокая эффективность выполнения упражнения «Наклон туловища вперед» с согнутыми в коленях ногами. Предложены новые математически обоснованные нормативы оценивания упражнения в его уточненном варианте. Установлено отсутствие достоверных различий в результатах выполнения упражнения № 45 «Бег на 1 км» военнослужащими женского пола на прорезиненной дорожке стадиона и на асфальте, на основании чего сделан вывод о нецелесообразности пересмотра нормативных требований к выполнению данного упражнения.

Теоретическая значимость работы заключается в факте экспериментального доказательства безопасности и оптимальности техники выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса военнослужащими женского пола с согнутыми в коленях ногами по сравнению с вариантом его выполнения с прямыми ногами. Это служит основанием для уточнения применяемого варианта упражнения и внесения изменений в нормативы его оценивания. Экспериментальные данные о результатах выполнения упражнения в

беге на 1 километр военнослужащими женского пола на прорезиненной дорожке стадиона и асфальтовом покрытии служат основанием для оставления без изменений существующих нормативов его оценивания. В совокупности, полученные в диссертационном исследовании данные дополняют теорию и методику профессионально-прикладной физической подготовки, а также вносят вклад в доказательную базу нормативных и руководящих документов по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации.

Практическая значимость исследования заключается в уточнении нормативных требований по физической подготовке для военнослужащих женского пола, а именно: изменение техники выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» с соответствующим изменением балльного эквивалента полученному результату; результаты исследований позволили обосновать нецелесообразность изменения нормативных требований для упражнения № 45 «Бег на 1 км» вне зависимости от вариантов выполнения данного упражнения на прорезиненной дорожке стадиона или на асфальте.

В практическом плане результаты исследования могут быть введены в новое Наставление по физической подготовке (далее - НФП) и использованы непосредственно в учебно-тренировочном процессе образовательных организаций МО РФ, а также при выполнении нормативов по физической подготовке военнослужащими женского пола.

Теоретико-методологическая основа исследования.

Методологическая основа исследования базируется на концептуальных положениях системного и личностно-ориентированного подходов, на представлениях о ведущей роли личности в процессе ее развития и формирования; на ключевых идеях современной философии о материальности, целостности и всеобщей связи явлений окружающего мира; на концепции взаимообусловленности и причинно-следственной зависимости явлений.

Теоретической основой исследования послужили:

- в области теории педагогической оценки - работы Б.Г. Ананьева, В.М. Полонского;

- в области системы построения методов проверки и оценки -исследования Т.Т. Джамгарова, Р.М. Кадырова, А.А. Обвинцева, И.В. Дрейке;

- в области теории тестирования двигательных способностей -исследования В.М. Зациорского, М.А. Годика, В.В. Афанасьева, М.Б. Челышковой;

- в области разработки балльной системы оценки - научные данные Р.М. Кадырова, И.В. Дрейке, Д.Г. Ганина, Д.А. Солнцева;

- в области физической подготовки военнослужащих женского пола -работы Е.П. Соколовой, А.В. Малышко, Д.А. Роговой, В.И. Горобца;

- в области биомеханических исследований - работы П.В. Новицкого, Л.Л. Ципина.

Для проверки гипотезы и решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: анализ и обобщение данных специальной литературы, анкетирование, педагогическое наблюдение, тестирование физической подготовленности, электромиографическое исследование (далее -ЭМГ исследование), педагогический эксперимент, математико-статистическая обработка экспериментальных данных.

Исследование проводилось с января 2017 по декабрь 2020 гг. и включало шесть этапов. На первом этапе были проведены анализ и обобщение данных специальной литературы по вопросам физической подготовки военнослужащих женского пола, уточнения физиологических особенностей женского организма, обобщения требований к проведению тестирования. На втором этапе было проведено анкетирование военнослужащих женского пола и педагогические наблюдения на проверке по физической подготовке с целью уточнения особенностей практической реализации нормативных требований в упражнениях на выносливость в беге на 1 километр и силу мышц брюшного пресса у исследуемого контингента военнослужащих. На третьем этапе были исследованы варианты техники выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса военнослужащими женского пола с применением методов электромиографии (далее - ЭМГ) и сопоставлены результаты выполнения упражнения на

выносливость в беге на 1 километр на разных беговых покрытиях с целью уточнения значимости данного фактора. На четвертом этапе были рассчитаны нормативные требования в упражнениях на силу мышц брюшного пресса и на выносливость в беге на 1 километр для военнослужащих женского пола с учетом результатов предыдущего этапа исследования. На пятом и шестом этапах были проведены обработка, анализ, интерпретация результатов исследования и оформление работы.

Опытно-экспериментальную базу исследования составили: Военный институт физической культуры (далее - ВИФК) г. Санкт-Петербург, Ярославское высшее военное училище противовоздушной обороны (далее - ЯВВУ ПВО) г. Ярославль, Военный университет Министерства Обороны Российской Федерации (далее Военный университет МО РФ) г. Москва и технические вузы -Военно-космическая академия имени А.Ф. Можайского (далее - ВКА) г. Санкт-Петербург и Военная академия связи им. Маршала Советского Союза С.М. Буденного (далее - ВАС) г. Санкт-Петербург.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Наиболее оптимальным и безопасным вариантом техники выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» на силу мышц брюшного пресса военнослужащими женского пола является вариант его выполнения с согнутыми ногами.

2. В соответствии со 100-балльной шкалой нормативов по физической подготовке военнослужащих женского пола в упражнении № 2 «Наклон туловища вперед» на силу мышц брюшного пресса с согнутыми ногами максимальным результатом является его выполнение 60 и более раз за минуту (соответствует 100 баллам), усредненным результатом - 45 раз (соответствует 70 баллам), пороговым минимумом - 19 раз (соответствует 18 баллам).

3. Результаты выполнения упражнения № 45 «Бег на 1 км» военнослужащими женского пола на прорезиненной дорожке существенно не отличаются от результатов его выполнения на асфальтовом покрытии, что

позволяет в равной степени применять оба варианта покрытия в реальных условиях.

Степень достоверности полученных результатов определяется аргументированностью исходных методологических позиций, ориентирами для которых послужили концептуальные положения теории и методики физической культуры, профессионально-прикладной физической подготовки, теории тестирования, а также научные разработки в сфере биомеханики и подходы к оцениванию физической подготовленности. Тема и план диссертационного исследования, а также его структура, содержание и основные идеи разработаны в 2017-18 гг. в соответствии с задачами, поставленными Управлением физической подготовки МО РФ перед Научно-исследовательским центром (по физической подготовке и военно-прикладным видам спорта в Вооруженных Силах Российской Федерации) Военного института физической культуры (далее - НИЦ ВИФК). В ходе реализации исследований по теме диссертации соискателем совместно с научным руководителем выполнялись все виды работ в соответствии с намеченными методами исследования, адекватными его цели, задачам, объекту, предмету. Исследование проведено на большой выборке испытуемых (более 700 человек) с применением современных технических разработок, что характеризует статистическую значимость полученных данных. Таким образом, степень достоверности и обоснованности результатов проведенных исследований обеспечивается значительным объемом выборки, использованием информативных методов исследования, корректной математико-статистической обработкой результатов. Указанные в диссертации положения, выводы и практические рекомендации логически сформулированы и базируются на системном анализе полученных результатов.

Апробация результатов исследования.

Результаты диссертационного исследования регулярно обсуждались на заседаниях Научного клуба ВИФК и научных конференциях разного уровня. Их практическое использование апробировано в ходе физической подготовки военнослужащих женского пола. По материалам диссертации опубликовано

шесть научных статей, четыре из которых в журналах по Перечню ВАК РФ. Результаты работы включены в отчетные материалы НИР ВИФК «Медико-биологическое сопровождение образовательного процесса в военно-физкультурном вузе» (шифр «Сопровождение») (Курьянович, Е.Н. Медико-биологическое сопровождение образовательного процесса в военно-физкультурном вузе / Е.Н. Курьянович и др. // Отчет по НИР (шифр «Сопровождение»). СПб. : ВИФК. 2017. 230 с.) и «Совершенствование системы нормативных документов по физической подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации» (шифр «Система»).

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, заключения, практических рекомендаций, списка сокращений, списка литературы и 8 приложений. Диссертация изложена на 143 листах компьютерного текста, содержит 19 таблиц, 13 рисунков. Список литературы включает 135 источников отечественной и зарубежной литературы.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ ИЗУЧАЕМОЙ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Коррекция нормативных требований в контрольных упражнениях на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на один километр у военнослужащих женского пола Вооруженных Сил Российской Федерации»

ПРОБЛЕМЫ

1.1 Динамика содержания и требований к физической подготовке военнослужащих женского пола в Наставлениях по физической подготовке

Ретроспективный анализ научного обоснования наставлений по физической подготовке показывает, что необходимость переработки очередного НФП вызвана рядом объективных факторов, оказывающих влияние на организацию и состояние физической подготовки военнослужащих. К ним относятся:

1) техническое перевооружение армии;

2) расширение диапазона неблагоприятных факторов военно-профессиональной деятельности;

3) дальнейшее углубление военно-профессиональной специализации;

4) повышение требований к моральной и психологической устойчивости военнослужащих и усилением при этом роли физической подготовки.

Перечисленные выше факторы могут служить предпосылками для разработки наставления, которое будет основано на реализации новых теоретических знаний и практического опыта, накопленных за период после введения последнего НФП, и которое будет функционировать в ближайшем будущем (Лаговский, С.М. Научные основы разработки руководящих документов по физической подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации / С.М. Лаговский, А.А. Горелов // Теория и практика физической подготовки. 1998. № 4,5. С. 3 -14).

Возросшие требования к уровню физической подготовленности военнослужащих женского пола и увеличение количества женщин в ВС РФ на современном этапе определяют необходимость совершенствования самого процесса физической подготовки (Малышко, А.В. Служебно-прикладная физическая подготовка военнослужащих-женщин военно-учебных заведений (на примере вузов связи) : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04, 13.00.08 / Малышко Андрей Викторович ; Национальный

государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. Санкт-Петербург, 2011. 186 с.).

Так анализ Наставлений по физической подготовке 1948, 1954, 1959, 1966, 1978, 1987, 2001, 2009 годов позволил определить, что впервые глава, посвященная физической подготовке военнослужащих женского пола, появляется в Наставлении по физической подготовке 1987 года, и носит название «Физическая подготовка офицеров, слушателей и курсантов военно-учебных заведений и военнослужащих-женщин» (Приказ Министра обороны СССР № 270 от 17.09.1987 «Об утверждении Наставление по физической подготовке в Советской Армии и Военно-Морском флоте»).

В данном разделе (глава 5, ст. 141-146) указано, что физическая подготовка военнослужащих женского пола направлена на повышение их общефизической подготовленности, укрепление здоровья и проводится с учетом характера служебной деятельности, а также особенностей женского организма. Цель и задачи в прямой постановке отсутствуют и представлены как общие, наравне со всеми военнослужащими.

Согласно НФП-87 (Приказ Министра обороны СССР № 270 от 17.09.1987 «Об утверждении Наставление по физической подготовке в Советской Армии и Военно-Морском флоте»), учебные занятия по физической подготовке проводятся в спортивной форме одежды по специальным программам, а в их содержание включаются такие упражнения, как бег на 1 км (упр. 1); лыжная гонка на 5 км, при этом лыжи, палки и крепления только армейского образца (упр. 3); кросс на 5 км (упр. 4); комплексное силовое упражнение (выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд - максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на пояс, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течение 30 секунд максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола) (упр. 7); бег на 100 м или челночный бег 10х10 м (упр. 10); комплексы вольных упражнений № 1 и № 2 (упр. 14); плавание в обмундировании с оружием

(автоматом, карабином) или плавание на 100 м в спортивной форме (плавание брассом или вольным стилем проводится при отсутствии условий для плавания в обмундировании) (упр. 28).

Помимо обязательных упражнений занятия содержат элементы спортивной, художественной и ритмической гимнастики, а также различные спортивные и подвижные игры.

В НФП-87 (Приказ Министра обороны СССР № 270 от 17.09.1987 «Об утверждении Наставление по физической подготовке в Советской Армии и Военно-Морском флоте») проведено распределение военнослужащих женского пола на возрастные группы (первая - до 25 лет; вторая - от 25 до 30 лет; третья - от 30 до 35 лет; четвертая -от 35 до 40 лет; пятая - 40 лет и старше), каждой из которых соответствуют определенные нормативные требования; приведены таблицы регулирования физической нагрузки по частоте сердечных сокращений (Таблица 1) и недельный двигательный режим с учетом физической нагрузки, профессиональной деятельности и возраста (Таблица 2).

Таблица 1 - Регулирование физической нагрузки по частоте сердечных сокращений

Физ ическая Частота сердечных сокращений (уд./мин) в зависимости

нагрузка от возрастной группы

1-я 2-я 3-я 4-я 5-я

Низкая До 125 До 120 До 115 До 110 До 105

Средняя 126-145 121-140 116-135 111-130 106-125

Высокая 146-170 141-165 136-155 131-145 126-135

Максимальная Свыше Свыше Свыше Свыше Свыше

170 165 155 145 135

Таблица 2 - Объем физической нагрузки на неделю (вариант)

Упражнения Возрастные группы

1-я 2-я 3-я 4-я 5-я

Бег, км 22 20 18 16 14

Передвижения на лыжах, км 28 25 22 18 15

Плавание, км 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2

Комплексное силовое упражнение,

количество раз 216 192 156 - -

Кроме этого, согласно НФП-87 (Приказ Министра обороны СССР № 270 от 17.09.1987 «Об утверждении Наставление по физической подготовке в Советской Армии и Военно-Морском флоте»), военнослужащие женского пола наравне с офицерами, прапорщиками, мичманами, военнослужащими сверхсрочной службы мужского пола, должны были ежегодно подтверждать выполнение упражнений и требований Военно-спортивного комплекса, который включал в себя бег на 1 км, комплексное силовое упражнение, бег на 100 м или челночный бег 10х10 м - при отсутствии условий для бега 100 м, лыжную гонку на 5 км (бег на 5 км - для бесснежных районов), а также плавание в обмундировании с оружием или в спортивной форме и наличие спортивного разряда или судейской категории по любому виду спорта.

Статья 145 гласила о том, что утренней физической зарядкой военнослужащие женского пола занимаются самостоятельно, а при совместном расквартировании - в составе группы. Было утверждено, что наряду с другими военнослужащими в процессе дежурства и при выполнении малоподвижной работы в течение служебного дня необходимо выполнение комплексов физических упражнений продолжительностью 5-10 минут. Время, место, периодичность и порядок их выполнения устанавливались соответствующими командирами (начальниками).

В практике 1987 года сложилась методика оценки уровня физической подготовленности с градацией по 4-х балльной системе: «отлично», «хорошо», «удовлетворительно», «неудовлетворительно», при этом военнослужащие женского пола в возрасте 40 лет и старше проверке по физической подготовке не подвергались. На проверку выносились упражнения на такие физические качества, как выносливость - бег на 1 км, лыжная гонка на 5 км; сила -комплексное силовое упражнение; быстрота - бег на 100 м, челночный бег 10х10 м; ловкость - комплексы вольных упражнений № 1 и № 2, а также плавание в спортивной форме одежды вольным стилем и способом брасс (приложение А).

В Наставлении по физической подготовке 2001 года (Приказ Министра обороны Российской Федерации № 631 от 31.12.2000 «Об утверждении Наставления по физической

подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации») направленность физической подготовки для военнослужащих женского пола, распределение на возрастные группы для организации и проведения занятий, а также выполнения нормативов по физической подготовке остаются прежними.

Большие изменения претерпевает 5 глава, теперь она целиком посвящена особенностям физической подготовки военнослужащих женского пола (ст. 285-289).

Начиная с этого периода, учебные занятия по физической подготовке с военнослужащими женского пола проводились не только по специальным программам, но и носили преимущественно комплексный характер. Здесь следует учесть, что комплексные занятия в начале периода обучения были направлены на повышение общей, а в дальнейшем - специальной физической подготовленности.

В содержание занятий были включены те же упражнения, что и в Наставление 1987 года (Приказ Министра обороны СССР № 270 от 17.09.1987 «Об утверждении Наставление по физической подготовке в Советской Армии и Военно-Морском флоте»), но при этом изменилась их нумерация, так комплекс вольных упражнений № 1 и № 2 (упр. 1, 2); комплексное силовое упражнение (упр. 17); бег на 100 м (упр. 43); челночный бег 10х10 м (упр. 44); бег на 1 км (упр. 46); лыжная гонка на 5 км (упр. 53); плавание на 100 м в спортивной форме (упр. 57). Дополнительно были введены элементы полосы препятствий, приемы рукопашного боя, по-прежнему остаются спортивные и подвижные игры. В процессе занятий соблюдалось рациональное чередование работы и отдыха, широко использовались упражнения на гибкость и расслабление из спортивной, художественной и ритмической гимнастики.

Теперь курсанты и слушатели военно-учебных заведений из числа военнослужащих женского пола на каждом курсе обучения помимо освоения упражнений из учебной программы, также совершенствовали теоретические знания и организационно-методические навыки.

Физическая нагрузка на занятиях по физической подготовке должна была соответствовать преимущественно аэробному режиму работы, который

повышался от одного занятия к другому за счет объема выполняемых физических упражнений.

Не подвергались пересмотру недельный двигательный режим военнослужащих женского пола и регулирование физической нагрузки по частоте сердечных сокращений. Не вносились поправки к упражнениям и требованиям Военно-спортивного комплекса, выполнению физических упражнений в процессе боевого дежурства и при малоподвижной работе в течение служебного дня, а также к проведению утренней физической зарядки. По-прежнему действует 4-х балльная система оценки нормативов по физической подготовке.

В Наставлении по физической подготовке 2009 года (Приказ Министра обороны Российской Федерации № 200 от 21.04.2009 «Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации») претерпело изменение распределение на возрастные группы военнослужащих женского пола. Так, в 5-ю группу стали входить военнослужащие от 40 до 45 лет и в 6-ю от 45 лет и старше, соответственно, отменяется указание НФП-01 о том, что военнослужащие женского пола в возрасте старше 40 лет проверке по физической подготовке не подвергаются.

На учебных занятиях по физической подготовке значительно изменился перечень упражнений, и теперь в их содержание в основном включались такие упражнения, как наклон туловища вперед (упр. 15); сгибание и разгибание рук в упоре лежа (упр. 16); кувырок вперед (упр. 17); кувырок назад (упр. 18); переворот в сторону (упр. 19); передвижение по узкой опоре (бревну), бег на 60 и 100 м (упр. 40, 41); челночный бег 10х10 (упр. 42); бег на 1 и 3 км (упр. 45, 46); лыжная гонка на 5 км (упр. 53); плавание на 100 м в спортивной форме вольным стилем и способом брасс (упр. 57, 58). Также дополнительно для развития и совершенствования физических качеств предусмотрены прыжки со скакалкой (упр. 61); приседания (упр. 62); прыжок в длину с места (упр. 63) и акробатическое упражнение (упр. 64).

Комплексное силовое упражнение заменили на наклоны туловища вперед из положения лежа как в упражнениях Военно-спортивного комплекса, так и в

примерном варианте необходимого объема физической нагрузки на неделю. Так для 1 -й возрастной группы было рекомендовано выполнять данное упражнение -500 раз, для 2-й - 400 раз, для 3-й - 300 раз, для 4-й - 200 раз и для 5-й - 100 раз.

Система начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке изменилась на 100балльную взамен действующей 4-х балльной. Помимо этого, произошла градация нормативов в зависимости от возраста, вступило в силу разделение до и после 30 лет. Оценка уровня физической подготовленности военнослужащих теперь определялась по сумме баллов, полученных ими за выполнение физических упражнений с учетом выполнения минимального порогового уровня в каждом упражнении для каждой возрастной группы, дополнительно было введено начисление баллов при выполнении результата, превышающего 100 бальную шкалу. (приложения Б, В).

В указанное Наставление были включены следующие минимальные требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту для женщин: сгибание и разгибание рук в упоре лежа до 25 лет - 12 раз, после 25 лет - 10 раз; наклоны туловища вперед до 25 лет - 25 раз, после 25 лет - 20 раз; бег на 60 м до 25 лет - 12,9 с, после 25 лет - 13,9 с; бег 100 м до 25 лет - 19,5 с, после 25 лет 20,5 с; челночный бег 10х10 до 25 лет - 38,0 с, после 25 лет - 39,0 с; бег на 1 км до 25 лет - 5 мин 20 с, после 25 лет - 5 мин 45 с.

Было указано, что утренней физической зарядкой военнослужащие женского пола, являющиеся курсантами вузов, занимаются в составе подразделения.

НФП-09 с изменениями от 31 июля 2013 года (Приказ Министра обороны Российской Федерации № 560 от 31.07.2013 г. «О внесении изменений в Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденное приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 г. №200») отменило дополнительное начисление баллов за демонстрацию максимального результата, а также ввело дополнительное упражнение при поступлении на военную службу по контракту - плавание на 300 м до 25 лет - 11 мин 00 с и после 25 лет -11 мин 30 с.

С вступлением в силу изменений был введен ряд новых упражнений, учитывающих возросшее количество женщин в Вооруженных Силах нашей страны. Так в разделе «Преодоление препятствий» были модернизированы «Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий» (далее - ОКУ на ЕПП) упражнение 32 и «Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения» упражнение 39.

В своих исследованиях В.И. Горобец отмечал, что с учетом физиологических особенностей женского организма эти сугубо «мужские» комплексы физических упражнений требуют соблюдения некоторых методических особенностей обучения (Горобец, В.И. Подготовка военнослужащих по преодолению препятствий с использованием сборно-разборных, переносных препятствий / В.И. Горобец. СПб. : ВИФК, 2013. С. 2-17; Горобец, В.И. Подготовка военнослужащих по преодолению препятствий с использованием тренажерных средств / В.И. Горобец. СПб. : ВИФК, 2013. С. 6-7; Миронов, В.В. Физическая подготовка военнослужащих женского пола с использованием многофункционального тренажерного комплекса / В.В. Миронов, В.И. Горобец, В.Н. Девятов, А.А. Шулев // Известия Российской Военно-медицинской академии. 2020. Т. 39, № 4. С. 157-160). Назрела необходимость пересмотра требований к обучению и выполнению некоторых военно-специальных действий, как результат было введено упражнение 32а и 39а для военнослужащих женского пола.

Упражнение 32а «ОКУ на ЕПП для военнослужащих женского пола» -дистанция 400 м не подверглась переработке, упражнение выполнялось в военной форме одежды без оружия. Изменения коснулись следующих элементов полосы препятствий: исходное положение предписано было выполнять с подставки высотой 50 см; метание гранаты из траншеи осуществлялось на дальность 10 м взамен 20 м у мужчин; ширина рва сократилась до 2х метров, против прежних 2,5 м, также разрешалось преодолевать его в глубину; забор высотой 2 м перелазили с помощью подставки высотой 50 см; элементы разрушенного моста не учитывались при прохождении полосы; взамен 3х ступеней разрушенной лестницы было установлено пройти 2 любым способом; стенка с проломом преодолевалась сверху; в обратном направлении также было указано на 2 ступени

разрушенной лестницы взамен 4х; разрушенный мост не учитывался, ров преодолевался в глубину.

В упражнении 39а «Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения для военнослужащих женского пола» была установлена дистанция 1100 м против 3100 м у мужчин; сокращена ширина рва до 2х м, забор преодолевали с помощью подставки высотой 50 см; для прохождения разрушенной лестницы было утверждено 2 ступени; стенку преодолевали прыжком.

В разделе «Военно-прикладное плавание» упражнение 57 «Плавание на 100 м в спортивной форме вольным стилем», было разделено на следующие упражнения 57а «Плавание на 50 м в спортивной форме вольным стилем» и упражнение 57б «Плавание на 500 м в спортивной форме вольным стилем -мужчины (300 м - женщины)».

Кардинально поменялась нумерация физических упражнений, в незначительной степени было скорректировано начисление баллов за выполнение упражнений по физической подготовке (приложение Г).

Все вышеуказанные аспекты свидетельствуют о длительном, но крайне необходимом процессе развития и совершенствования системы физической подготовки с учетом гендерных особенностей военнослужащих (Кузьменко, А.В. Анализ динамики содержания физической подготовки военнослужащих женского пола / А.В. Кузьменко // Молодой ученый. 2020. № 39 (329). С. 93-95).

1.2 Анатомо-физиологические особенности женского организма

В последние годы одним из актуальных вопросов в ВС РФ стало возросшее число военнослужащих женского пола, в том числе и в военно-учебных заведениях, где служебно-профессиональная деятельность характеризуется высокими физическими и психологическими нагрузками (Роговая, ДА.

Профессионально-ориентированное воспитание военнослужащих женского пола средствами физической подготовки : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.08 / Роговая Дарья Александровна ; Военный институт физической культуры. Санкт-Петербург, 2013. 176 с.).

В соответствии с руководящими документами МО РФ, женщин разрешено назначать на несколько сотен военно-учетных специальностей. В военной службе женщины сталкиваются со множеством трудностей и проблем, которые обусловлены спецификой данного вида профессиональной деятельности, наличием определенного вида соперничества с мужчинами за статусные должности, мужской доминацией в воинских коллективах, а также психофизиологическими особенностями женского организма (Кузина, Р.Х. Психологические особенности профессиональной деятельности военнослужащих женщин : автореф. дис. ... канд. псих. наук : 19.00.03 / Раиса Хакимовна Кузина ; СПбГУ. СПб., 2001. 49 с.)

Исследуя вопрос процесса физического воспитания женщин (которое имеет существенное отличие от такого же процесса у мужчин) мы пришли к выводу, что крайне необходимо изучение анатомо-физиологических особенностей развития женского организма для обеспечения оптимальной нагрузки и подбора упражнений по физической подготовке с военнослужащими женского пола (Курьянович, Е.Н. Применение физкультурно-оздоровительной коррекции на занятиях по дисциплине «Физическая подготовка» вузов Министерства обороны Российской Федерации с обучающимися женского пола / Е.Н. Курьянович, Д.В. Аверина, С.С. Соколова, А.В. Кузьменко // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. 2020. № 4. С. 152-155).

По мнению А. Солодкова и Е. Сологуб (Солодков, АС. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. 6-е изд. : учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - СПб. : НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2017. 678 с.) отличительным признаком женщин является «.высокая способность к переработке речевой информации.», опираясь на данную особенность, мы можем говорить о том, что в процессе обучения физическим упражнениям необходимо сделать упор на словесный метод, что существенно ускорит овладение двигательным действием и формирование двигательного навыка.

Прежде всего, следует учесть тот факт, что физическая нагрузка у женщин

должна быть ниже, чем у представителей мужского пола, также обязательно соблюдение принципа разносторонней подготовки. Следует с осторожностью относиться к выполнению силовых упражнений, связанных с задержкой дыхания и натуживанием (Сильчук, С.М. Оценка влияния согласованности действий специалистов по физической подготовке и медицинского персонала на качество медицинского обеспечения занятий по физической подготовке с военнослужащими-женщинами / С.М. Сильчук, А.М. Сильчук, И.И. Стороженко, Г. Э. Корженевский // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2019. № 11 (177). С. 401-404.)

Также в своих исследованиях ряд авторов отмечают, что «...женщинам присуща более высокая эмоциональная возбудимость, эмоциональная неустойчивость и тревожность. Они весьма чувствительны к поощрениям и замечаниям...» это следует учесть при педагогических воздействиях командирам и начальникам, а также, что «.в общебиологическом аспекте женщины по сравнению с мужчинами характеризуются лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды (температурные сдвиги, голод, кровопотери, некоторые болезни) .» (Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. 6-е изд. : учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - СПб. : НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2017. 678 с.).

В процессе физической подготовки военнослужащих женского пола следует учесть, что по средним показателям физического развития женщины уступают мужчинам: длина их тела в среднем на 10 см меньше, а масса тела ниже на 10 кг, при этом запасы жира в женском организме значительно выше, общее количество жировой ткани женского тела в среднем около 30% против 20% мужского (Солодков, А.С. Медико-психологическое сопровождение военнослужащих в военном вузе / А.С. Солодков, В.В. Юсупов, К.В. Днов и др. // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2015. № 5 (123). С. 254-258).

Округлые формы тела женщины обусловлены развитием подкожного жира, а мужской половой гормон - тестостерон - обеспечивает рост мышечной ткани, поэтому у женщин больше подкожного жира и меньше мышечной ткани, чем у мужчин. Кроме того, это объясняется особенностями окислительных процессов, ведь биохимические процессы сгорания у женщин протекают медленнее, что

является защитным свойством женского организма, крайне необходимого в определенные периоды жизни (беременность, менструация) (Вихрук, Т.И. Анатомия человека : учебник в 2 ч. Ч. 1 / Т.И. Вихрук, А.Я. Гриценко, В.В. Аржаков; под ред. проф. Е.Н. Курьянович. СПб. : ВИФК, 2020. 176 с.).

Конечности женщин короче, но относительно более длинные предплечья и голени, туловище длиннее, ширина плеч уже, а поперечные размеры таза больше, что образует защитное костное кольцо для внутренних половых органов и ребенка в период его внутриутробного развития. Эти особенности строения обуславливают более низкое общее положение центра массы тела, что способствует лучшему сохранению равновесия, но вместе с тем это и снижает эффективность движений при локомоциях (Солодков, АС. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. 6-е издание : учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - Санкт-Петербург : НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2017. 678 с.).

Позвоночник женщин более подвижный, за счет значительной длины позвоночного столба по отношению к росту - это способствует большей эластичности связочного аппарата, капсул межпозвоночных суставов, также определена большая, чем у мужчин, кривизна поясничного лордоза и лучшая гибкость позвоночника, что необходимо для успешного продвижения плода в родах (Радзиевский, А.Р. Анатомо-физиологические особенности женского организма / А.Р. Радзиевский, Т.А. Лоза, A.M. Гашумов, П.А. Радзиевский // Женщина и спорт. Киев, 1975. С. 10-13).

У женщин короче и шире грудная клетка, чем у мужчин. Скелет женщины обладает меньшей массой в сравнении с мужским, мышечная масса составляет примерно 30-35% от общей массы тела, в то время как у представителей мужского пола - 42-47%. Силовой тренировкой можно увеличить процентное соотношение мышц и общей массы тела, а физическое бездействие приводит к уменьшению мышечной массы и, как правило, увеличению жировой ткани (Хартманн, Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартманн, Х. Тюннеманн. Берлин : Шпортферлаг, 1988. 334с.).

Процент мышечной массы у женщин ниже, что объясняется более высоким процентом эстрогена - женского полового гормона. А так как он влияет на зоны

роста, расположенные на диафизах длинных трубчатых костей, женщины перестают расти в 14-15 лет, в то время как у мужчин процессы роста продолжаются до 20 лет. Соотношение быстрых и медленных волокон в мышцах не зависит от пола, а содержание воды в мышечной ткани у женщин больше (Брин, В.Б. Нормальная физиология : Учебник / В.Б. Брин, Ю.М. Захаров и др. / Под ред. Б.И. Ткаченко. 3-е изд. 2012. 688 с.).

Также у представителей женского пола сердце по объему и массе отличается от мужского, оно на 10-15% меньше, однако, посредством спортивной тренировки реально увеличение размеров женского сердца до 80% (Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. 6-е издание : учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. Санкт-Петербург : НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2017. 678 с.).

Кроветворная функция в кровеносной системе женщин отмечается повышенными показателями в сравнении с мужскими, данный факт обеспечивает более легкую переносимость больших потерь крови и является одной из защитных функций женского организма. Например, потеря приблизительно 1 литра крови для женщин вполне переносима, тогда как подобная потеря данного объема у мужчин в определенных случаях может стать роковой. Несмотря на это, объем циркулирующей крови меньше на 1 кг массы тела. Частота сердечных сокращений у женщин выше, чем у мужчин; величина систолического и диастолического давления, пульсовая амплитуда ниже (Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. 6-е издание : учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. Санкт-Петербург : НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2017. 678 с.).

Список литературы диссертационного исследования кандидат наук Кузьменко Анна Викторовна, 2021 год

Источник

Автор(ы)

Терминология

Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии)

М.Ф.

Иваницкий (2011 г.)

Мышцы живота:

передние и боковые мышцы - прямая мышца живота, пирамидальная, наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота (пирамидальная мышца непостоянна и может отсутствовать); задние мышцы - квадратная мышца поясницы и поясничные мышцы (большая и малая). К брюшному прессу относятся мышцы, ограничивающие брюшную полость: мышцы переднелатеральной стенки живота (прямая мышца живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота), квадратная мышца поясницы, диафрагма и мышцы тазового дна.

Анатомия

физиология

человека

основами

общей

паталогии

и

А.А. Швырев (2012 г.)

Мышцы живота:

боковые мышцы - наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота;

передние мышцы - прямая мышца живота, пирамидальная мышца - непостоянная; задние мышцы - квадратная мышца поясницы. Совокупность мышц живота образует брюшной пресс.

Анатомия человека

Т.И. Вихрук,

A.Я. Гриценко,

B.В. Аржаков (2020 г.)_

Мышцы живота:

боковые мышцы - наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота;

передние мышцы - прямая мышца живота;_

с

задние мышцы - квадратная мышца поясницы. Брюшной пресс - это все мышцы, окружающие брюшную полость: диафрагма (сверху), мышцы живота (спереди), квадратная мышца поясницы и поясничная ___мышца (сзади), мочеполовая диафрагма (снизу)._

На наш взгляд при описании упражнения № 2 корректнее говорить о мышцах брюшного пресса, тем более, что вышеупомянутые мышцы, исключая квадратную мышцу поясницы, в отношении позвоночного столба являются сгибателями, антагонистами тех мышц, которые расположены вокруг его вертикальной оси на его задней поверхности. Не остается без внимания и тот факт, что подвздошно-поясничная мышца (мышца нижней конечности) принимает участие в сгибании позвоночного столба лишь при закрепленных нижних конечностях (Иваницкий, М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии) : Учебник. Изд 8-е. / под ред. Б.А. Никитюка, А.А. Гладышевой, Ф.В. Судзиловского. М. : Человек, 2011. 624 с.).

При выполнении данного упражнения установлено, что на разных этапах в работу включаются как участки одной мышцы, так и другие, отдельные мышцы. Так, начальная фаза упражнения - поднимание туловища (до угла 30°) осуществляется в основном за счет динамической работы верхнего раздела прямой мышцы живота, средняя фаза (угол от 30 до 60°) производится статической работой прямой мышцы живота и динамической работой подвздошно-поясничной мышцы (сгибатель тазобедренного сустава), конечная фаза (угол от 60 до 90°) выполняется, прежде всего, за счет непрерывно уменьшающейся динамической работы подвздошно -поясничной мышцы. Положение седа поддерживается главным образом статической работой мышц-разгибателей спины (Хартманн, Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартманн, Х. Тюннеманн. Берлин : Шпортферлаг, 1988. 334с.).

Следует учесть, что одним из необходимых компонентов исследований в сфере физической культуры и спорта, касающихся техники выполнения двигательных действий, является биомеханический анализ конкретного вида деятельности (Ципин, Л.Л. Методологические аспекты применения электромиографии при изучении спортивных движений разной интенсивности / Л.Л. Ципин // Ученые записки

университета имени П.Ф. Лесгафта. 2015. №8 (126). С. 188-193). Так, в биомеханике для изучения движений применяют ЭМГ - комплекс методов оценки функционального состояния нервно-мышечной системы, основанный на регистрации и качественно-количественном анализе различных видов электрической активности нервов и мышц (Новицкий, П.В. Электрические измерения неэлектрических величин : под ред. П.В. Новицкого 5-ое изд. Л. : Энергия, 1975. 576 с.).

На современном этапе мы можем наблюдать повышение интереса и возможностей выявления мышечных усилий в целостном двигательном действии и его фазах, в связи с практической реализацией современных инструментальных методов. Так, А.В. Ткаченко (Ткаченко, А.В. Программа специально-подготовительных упражнений в структуре тренировки с учетом двигательно-координационной специфики ведущих групп мышц у борцов-самбистов: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Ткаченко Андрей Викторович. Великие Луки, 206. 165 с.) провел ЭМГ исследование тренировочного процесса борцов-самбистов. М.Б. Гурова и Л.В. Капилевич провели сравнительную оценку биоэлектрической активности мышц у тяжелоатлетов и единоборцев разной квалификации (Гурова, М.Б. Физиологические основы обеспечения силовых способностей у тяжелоатлетов и единоборцев / М.Б. Гурова, Л.В. Капилевич // Бюллетень сибирской медицины. 2009. № 4. С. 165-168). Л.Л. Ципин в своей докторской диссертации провел биомеханическое исследование специальной силовой направленности как в циклических видах спорта, так и в спортивных единоборствах (Ципин, Л.Л. Биомеханическое обоснование принципов и методов оптимизации упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта и спортивных единоборствах: автореферат дис. . док. педагогических наук : 01.02.08 / Ципин Леонид Львович ; Московская гос. академия ФК. Москва, 2018. 50 с.).

Помимо вышеизложенного так же проводилось множество исследований в области легкой атлетики, баскетбола, бокса и других видов спорта (Ланская, О.В. Биоэлектрическая активность мышц при спритнерском беге / О.В. Ланская, Е.В. Ланская, И.В. Пискунов // Международный научный журнал «Символ науки». 2016. №1, ч.3. С.22-26; Ланская, О.В. Характеристика биоэлектрической активности мышц при реализации двигательных действий пауэрлифтерами, баскетболистами и представителями легкоатлетического бега / О.В. Ланская, Е.В. Ланская // Российско-китайский научный журнал «Содружество». 2016. №4 (4). С.95-100; Ципин, Л.Л. Оптимизация и результаты применения

упражнений специальной силовой направленности в тренировке спортсменов циклических видов спорта и спортивных единоборств / Л.Л. Ципин // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2017. №8 (150). С. 117-122; Ципин, Л.Л. Регистрация электрической активности мышц спортсменов при изучении высокоамплитудных двигательных действий / Л.Л. Ципин, Ф.Е. Захаров, М.А. Самсонов // Труды кафедры биомеханики университета им. П.Ф. Лесгафта: сборник научных трудов за 2012 год. 2012. С. 36-43).

Основными преимуществами электрических методов измерения биомеханических переменных являются: оперативность получения измеряемых характеристик, возможность автоматизации расчета непосредственно не измеряемых характеристик (Новицкий, П.В. Электрические измерения неэлектрических величин : под ред. П.В. Новицкого 5-ое изд. Л. : Энергия, 1975. 576 с.).

На современном этапе при использовании ЭМГ для изучения спортивных движений обычно используют накожные электроды с относительно большой площадью отведения (до 1 см ). Поверхностные электроды, не имеющие прямого контакта с мышцей, отвечают основному требованию к ЭМГ исследованиям, а именно - позволяют при стандартных условиях выявлять достоверно биоэлектрические процессы, протекающие в интересующих нас группах мышц. Однако, на протяжении длительного времени исследователи проводили регистрацию биотоков с помощью игольчатых электродов, которые имели особенности, связанные с креплением их на теле человека и непосредственным контактом с мышечными волокнами (Городничев, Р.М. Спортивная электронейромиография / Р.М. Городничев // Изд. Великолукской гос. Академии Физической культуры. 2005. 227с.).

В нашем исследовании мы использовали аппаратно -программный комплекс для оценки электрической активности мышц «Миоком» на базе стабилоанализатора компьютерного «Стабилан», применяя поверхностные отводящие электроды, в том числе заземляющий электрод, которые устанавливались на коже тестируемых в местах локализации двигательных точек.

Испытуемые в количестве 16 человек были представлены военнослужащими женского пола - курсантами ВИФК, в возрастном диапазоне от 20 до 22 лет, представителями разных спортивных специализаций. Курсанты

выполняли упражнение № 2 «Наклон туловища вперед» - «Лежа на спине, руки за голову, сцепить пальцы в замок, ноги закреплены. Наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Разрешается незначительное сгибание ног» (Приказ Министра обороны Российской Федерации № 560 от 31.07.2013 г. «О внесении изменений в Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденное приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 г. № 200»).

Упражнение выполнялось в двух вариантах: ноги прямые, закреплены («разрешено незначительное сгибание») и ноги согнуты в коленях. Упражнение с прямыми ногами выполнялось первым, затем, после восстановления организма до почти исходного состояния, - с согнутыми в коленях. Измерение пульса осуществлялось до выполнения упражнения, сразу после и по истечении 5 минут, при этом зафиксирован максимальный пульс сразу после выполнения данного упражнения, не превышающий 148 уд./мин (ударов в минуту).

Для большего покрытия поверхности мышц были использованы биполярные накожные электроды, места наложения которых определялись индивидуально с помощью пальпации рабочих областей групп мышечных волокон при выполнении наклонов туловища вперед в области живота (справа и слева) и области спины (справа и слева) при замедленном выполнении данного упражнения. Наклоны туловища вперед выполнялись в течение 30 секунд в приблизительном темпе один наклон в секунду.

Программа «Миоком» позволила регистрировать длительность записи, количество всплесков активности, суммарное время активности, суммарное время покоя, максимальную амплитуду сигнала, среднюю амплитуду сигнала, суммарную площадь миограммы, среднюю площадь фазы активности, максимальную площадь фазы активности.

Результаты, полученные в ходе проведения исследования, на примере одного испытуемого указаны в Таблицах 7, 8.

Таблица 7 - Результаты электромиографического исследования упражнения «Наклон туловища вперед» (ноги прямые)_

Показатели Датчики

Электрод 1 Электрод 2 Электрод 3 Электрод 4

Длительность записи, с 30,3 30,3 30,3 30,3

Количество всплесков активности 52 58 57 47

Суммарное время активности, с 9,2 12,5 13,03 12,39

Суммарное время покоя, с 21,10 17,8 17,27 17,91

Коэффициент суммарного времени 0,14 0,7 0,75 0,69

Средняя длительность фазы активности, с 0,18 0,22 0,23 0,26

Средняя длительность фазы покоя, с 0,4 0,3 0,29 0,36

Коэффициент среднего времени 0,44 0,73 0,79 0,73

Максимальная амплитуда сигнала, мв 0,93 1,31 1,38 1,54

Средняя амплитуда сигнала, мв 0,42 0,53 0,54 0,65

Суммарная площадь миограммы 791,61 1378,91 1429,17 1511,24

Средняя площадь фазы активности 15,22 23,77 25,07 32,15

Максимальная площадь фазы активности 75,10 92,61 94,36 101,99

Примечание: места прикрепления электродов: электрод 1 - область поясницы справа, электрод 2 - область поясницы слева, электрод 3 - область живота слева, электрод 4 - область живота справа.

Таблица 8 - Результаты электромиографического исследования упражнения

«Наклон туловища вперед» (ноги согнуты)

Датчики

Показатели Электрод 1 Электрод 2 Электрод 3 Электрод 4

Длительность записи, с 30,2 30,2 30,2 30,2

Количество всплесков активности 76 74 75 97

Суммарное время активности, с 21,11 21,25 13,05 13,59

Суммарное время покоя, с 9,11 8,97 17,17 16,64

Коэффициент суммарного времени 2,32 2,37 0,76 0,82

Средняя длительность фазы активности, с 0,28 0,29 0,17 0,14

Средняя длительность фазы покоя, с 0,11 0,11 0,22 0,16

Коэффициент среднего времени 2,49 2,6 0,8 0,87

Максимальная амплитуда сигнала, мв 1,51 1,44 0,96 0,95

Средняя амплитуда сигнала, мв 0,56 0,79 0,5 0,42

Суммарная площадь миограммы 2093,17 2740,1 1153,21 1046,21

Средняя площадь фазы активности 27,54 37,03 15,38 10,79

Максимальная площадь фазы активности 165,53 147,07 78,87 72,26

Примечание: места прикрепления электродов: электрод 1 - область поясницы справа, электрод

2 - область поясницы слева, электрод 3 - область живота слева, электрод 4 - область живота справа.

Одним из показателей уровня силового проявления мышц, участвующих в двигательном действии является суммарная площадь электромиограмм их мышечной активности.

Возможность отображения величины электрических импульсов, с помощью интегрированной миограммы, образуемой в результате изменения силы сокращения отдельных мышц, позволяет получить количественную информацию о величине силовых проявлений в конкретном движении или ее фазе (Персон, Р.С. Электромиография в исследованиях человека / Р.С. Персон. М. : Наука, 1969. 231 с.).

К ряду объективных миографических показателей, которые характеризуют максимальное усилие и мощность относятся, соответственно, - максимальная электромиографическая амплитуда и средняя амплитуда колебаний, отображающая меру электрической активности мышц. Последняя характеристика может быть определена по величине суммарной электрической активности за единицу времени. Интегрированная площадь миограммы, косвенно отражает величину развиваемого усилия в отдельной мышце. Наибольшее применение при анализе ЭМГ-сигнала имеют временные периоды активности мышц, амплитуды сигнала. Используемый метод находит применение в спортивной

исследовательской практике, несмотря на свою трудоемкость и высокую стоимость диагностического оборудования. По человеческим, временным затратам и стоимости расходных материалов ЭМГ можно считать одной из самых дорогих методик (Казакова, М.В. Применение электромиографии в спорте с целью повышения эффективности тренировочного процесса / М.В. Казакова, Г.П.Кузнецова // Материалы III Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. 2017. С. 506-508).

В ранее проведенных нами исследованиях было выявлено, что военнослужащие женского пола после (или во время) выполнения контрольного упражнения № 2 на силу мышц брюшного пресса «испытывают боли в области поясницы, неприятные ощущения в передней области шеи, лопатках, головокружение» (Кузьменко А.В. Об актуальности корректировки техники выполнения и нормативов отдельных физических упражнений для военнослужащих женского пола / Е.А. Морозова, А.В. Кузьменко, Д.В. Аверина // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. 2020. № 4. С. 81-84).

Для снижения уровня негативного воздействия в процессе выполнения физического упражнения, нами было предложено изменить его технику, в данном случае - положение ног. Из «прямого положения» перевести в «согнутые в коленях». Экспериментально оценить методом ЭМГ загруженность мышц спины и живота для данного контрольного упражнения в двух разных по технике вариантах.

Абсолютные значения параметров электромиограммы отражают интегральную картину для групп мышц, включенных в работу, и имеют ярко выраженный индивидуальный характер. Так, значения максимальной амплитуды сигнала, отражающие загруженность мышц, находились в диапазоне 1,1 -2,1 мВ у всех испытуемых, а средняя длительность фазы активности находилась в пределах 0,15-0,35с.

На Рисунке 1 представлены средние значения максимальной амплитуды сигнала мышц брюшного пресса и спины при выполнении упражнения в двух разных вариантах - ноги прямые и ноги согнуты в коленях.

Анализ этих диаграмм показывает, что максимальная амплитуда сигнала, характеризующая загруженность мышц, уменьшается при выполнении упражнения с согнутыми в коленях ногах, как для мышц брюшного пресса, так и для мышц спины. При этом мышцы брюшного пресса оказываются более загруженными при обоих вариантах выполнения упражнения, чем мышцы спины. Но, тем не менее, выполнение упражнения с согнутыми в коленях ногами осуществляется с меньшей нагрузкой на обе группы мышц (брюшного пресса и спины).

Рисунок 1 - Средние значения максимальной амплитуды сигнала мышц брюшного пресса и спины при выполнении упражнения «Наклон туловища вперед» с прямыми и согнутыми ногами

Анализ этих диаграмм показывает, что максимальная амплитуда сигнала, характеризующая загруженность мышц, уменьшается при выполнении упражнения с согнутыми в коленях ногах, как для мышц брюшного пресса, так и для мышц спины. При этом мышцы брюшного пресса оказываются более загруженными при обоих вариантах выполнения упражнения, чем мышцы спины. Но, тем не менее, выполнение упражнения с согнутыми в коленях ногами осуществляется с меньшей нагрузкой на обе группы мышц (брюшного пресса и спины).

Анализ полученных данных так же осуществлялся по признаку «уменьшения» или «увеличения» значения параметра ЭМГ при сравнении двух вариантов выполнения упражнения. Оценивалась величина суммарного показателя ЭМГ сигнала мышц спины (правой и левой сторон) и брюшного пресса (правой и левой сторон). Выявлялись изменения исследуемых параметров ЭМГ индивидуально для каждого испытуемого для двух разных вариантов выполнения упражнения. Затем определялся процент испытуемых в группе, у которых наблюдался эффект уменьшения величины анализируемого параметра при смене положения ног (прямые и согнутые в коленях).

Было выявлено, что количество испытуемых, у которых наблюдается эффект снижения величин ЭМГ параметра при выполнении упражнения с согнутыми в коленях ногами по сравнению с прямыми ногами превышает 50%. Особенно значительно этот эффект отражается в параметрах длительности фазы активности мышц (средней и максимальной), максимальной амплитуде сигнала.

В Таблице 9 указано количеству испытуемых (в %), у которых наблюдалось уменьшение исследуемого параметра электромиограммы при выполнении упражнения с согнутыми в коленях ногами по сравнению с прямыми ногами. В виде диаграмм эти данные представлены на Рисунках 2-7.

Таблица 9 - Количество испытуемых, у которых наблюдалось уменьшение исследуемого параметра электромиограммы, %_

Параметр электромиограммы Мышцы брюшного пресса Мышцы спины

Средняя длительность фазы активности 75 69

Максимальная амплитуда сигнала 69 65

Средняя амплитуда сигнала 56 50

Суммарное время активности 63 56

Средняя площадь фазы активности 69 64

Максимальная площадь фазы активности 69 63

Рисунок 2 - Количество испытуемых, у которых средняя длительность фазы активности мышц брюшного пресса и спины уменьшилась при выполнении упражнения с согнутыми ногами по сравнению с прямыми, %

Рисунок 3 - Количество испытуемых, у которых максимальная амплитуда сигнала активности мышц брюшного пресса и спины уменьшилась при выполнении упражнения с согнутыми ногами по сравнению с прямыми, %

Рисунок 4 - Количество испытуемых, у которых средняя амплитуда сигнала активности мышц брюшного пресса и спины уменьшилась при выполнении упражнения с согнутыми ногами по сравнению с прямыми, %

Рисунок 5 - Количество испытуемых, у которых суммарное время активности мышц брюшного пресса и спины уменьшилось при выполнении упражнения с согнутыми ногами по сравнению с прямыми, %

Рисунок 6 - Количество испытуемых, у которых средняя площадь активности мышц брюшного пресса и спины уменьшилась при выполнении упражнения с согнутыми ногами по сравнению с прямыми, %

Рисунок 7 - Количество испытуемых, у которых максимальная площадь активности мышц брюшного пресса и спины уменьшилась при выполнении упражнения с согнутыми ногами по сравнению с прямыми, %

На Рисунке 8 представлена средняя длительность фазы активности мышц брюшного пресса и спины при выполнении упражнения в двух разных вариантах - ноги прямые и ноги согнуты в коленях.

Рисунок 8 - Значения средней длительности фазы активности мышц брюшного пресса и спины при выполнении упражнения с прямыми и согнутыми ногами

Средняя длительность фазы активности мышц брюшного пресса и мышц спины при выполнении упражнения с прямыми ногами мало различаются (0,22 с и 0,23 с), но при выполнении упражнения с согнутыми в коленях ногами длительность фазы активности мышц спины оказывается больше, чем у мышц брюшного пресса (0,27 с по сравнению с 0,21 с).

Средняя длительность фазы активности мышц при изменении положения ног мало изменяется для мышц брюшного пресса (немного снижается). А для мышц спины средняя длительность фазы активности увеличивается при выполнении упражнения с согнутыми в коленях ногами (Курьянович, Е.Н. Медико-биологические подходы к технике выполнения физических упражнений / Е.Н. Курьянович, О.Г. Румба, Л.Г. Шагеева, А.В. Кузьменко // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. 2020. № 4. С. 156-160).

Мы предполагаем, что данное увеличение вызвано тем, что во время выполнения упражнения с прямыми ногами происходит нарушение техники, а

именно расслабление мышц спины при возвращении в исходное положение и использование амортизационных свойств поверхности (падение и отталкивание от поверхности), а при выполнении упражнения с согнутыми ногами положение седа поддерживается главным образом статической работой мышц -разгибателей спины.

Таким образом, измерение всех параметров, характеризующих активность мышц брюшного пресса и мышц спины, электромиографически указывает на тот факт, что выполнение упражнения с согнутыми в коленях ногами уменьшает нагрузку на мышечные структуры спины и живота военнослужащих женского пола и тем самым обеспечивает более комфортное и менее травмоопасное выполнение данного контрольного упражнения.

Дополнительные теоретические исследования показывают, что иностранные армии вовсе исключают данное контрольные упражнение при выполнении теста по физической подготовке. Так, в настоящее время в армии США прекращает свое действие тест по физической подготовке APFT (Army Physical Fitness Test -армейский тест физической работоспособности), утвержденный Наставлением по физической подготовке сухопутных войск США (Army Physical Readiness Training : Field Manual. 2012. No. FM 7-22). Данный тест был разработан с учетом возраста и гендерных особенностей и предназначался для обеспечения поддержания базового уровня физической подготовки каждого военнослужащего, основной задачей теста являлось преодоление трудностей военной службы, связанных с физической работоспособностью. С 1980 года в содержание данного теста входили 3 упражнения: отжимания от пола в упоре лежа, подъем туловища из положения лежа на спине с согнутыми коленями и бег на 2 мили.

Командование армии США отказываются от данного теста в пользу более эффективного ACRT (Army Combat Readiness Test - армейский тест боевой готовности), который подразумевает подготовку военнослужащего к реальной боевой ситуации, а не только поддержание физической формы. Следует отметить, что данный тест не учитывает возрастные и гендерные различия военнослужащих и является обязательным для всех (Корчагин, ИВ. Действующие требования и

перспективы развития теста физической готовности военнослужащих армии США / И.В. Корчагин, О.А. Мужчиль // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. 2019. № 4. С. 5-11).

Одним из изменений содержания теста ACRT стало исключение упражнения sit-up (подъем туловища из положения лежа на спине с согнутыми коленями). Указанное физической упражнение было подвержено определенной критике в связи с травмами позвоночника, особенно его нижнего отдела и шеи.

Попытки исключения данного физического упражнения, а также введение теста ACRT уже предпринимались в 2010-2012гг., однако были приостановлены ввиду недостаточной научной обоснованности необходимости применения нового теста по физической подготовке (Першин, Ю.Ю. Проблема набора военнослужащих в вооруженные силы США как угроза национальной безопасности страны // Ю.Ю. Першин, А.В. Политов // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. 2019. № 4. С. 18-28).

3.3 Исследование вариантов выполнения упражнения № 45 «Бег на 1 км» военнослужащими женского пола на разных беговых покрытиях

В настоящее время в военно-учебных заведениях и воинских частях, где проходят службу военнослужащие женского пола, асфальт является самой распространенной и доступной беговой поверхностью. Он обладает средней жесткостью, являясь при этом менее травмоопасным и жестким в сравнении с бетонной поверхностью, но и обладающим меньшей амортизацией в сравнении с прорезиненной дорожкой стадиона. Несмотря на это, регулярные тренировки на выносливость на асфальте влекут за собой неблагоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат и, как следствие, увеличение количества травм. В связи с этим необходима специализированная обувь, поглощающая силу от удара, возникающего при соприкосновении стопы с асфальтовой поверхностью.

Мы установили, что среди 615 опрошенных военнослужащих женского пола, менее 15% респондентов осуществляют тренировочный процесс и сдачу контрольных нормативов по физической подготовке на прорезиненной дорожке стадиона. К данной группе относятся курсанты ВИФК, выпуск которых прошел в 2018 году, и военнослужащие женского пола по контракту ВИФК и ВАС старших возрастных групп. Однако подавляющее большинство исследуемого контингента тренируются и сдают нормативы на выносливость на асфальтовом покрытии.

Помимо этого, из 26 высших военно-учебных заведений МО РФ (далее -ВВУЗы МО РФ) (не считая филиалы) лишь в 3 имеется стадион с прорезиненной беговой дорожкой, в их числе ВИФК, ВАС (стадион нестандартного размера) и Военная академия войсковой противовоздушной обороны имени Маршала Советского Союза А.В. Василевского, город Смоленск (Министерство Обороны Российской Федерации [Электронный ресурс]. - URL: https://www.mil.ru/ (дата обращения 07.12.20). Данные представлены на Рисунке 9.

12%

□ прорезиненная беговая дорожка

□ асфальтовое покрытие

88%

Рисунок 9 - Типы беговых покрытий в ВВУЗах МО РФ

Согласно НФП-09 (Приказ Министра обороны Российской Федерации № 560 от 31.07.2013 г. «О внесении изменений в Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденное приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 г. № 200»), стадион - основное спортивное ядро и футбольное поле с замкнутой беговой дорожкой являются необходимыми

спортивными объектами для обеспечения потребностей воинской части (ВВУЗа) при оборудовании мест для занятий по физической подготовке. Однако требования к покрытию беговых дорожек не уточняются, а спортивные объекты не всегда соответствуют указанному перечню.

В связи с этим следует уделить особое внимание основным различиям беговых поверхностей, в нашем случае - прорезиненной дорожке стадиона и асфальта. Это, безусловно, степень их жесткости. Так, во время проведения тренировки или выполнения упражнения на выносливость на асфальтовом покрытии организм вынужден приспосабливаться к жесткой поверхности с целью уменьшения нагрузки на суставы. Очевидно, при беге по прорезиненной поверхности стадиона потребность в амортизации меньше, так же, как и ударная нагрузка, но в то же время бег по такой поверхности задействует, а соответственно и укрепляет, большее количество мышц, чем бег по асфальту (Донской Д.Д. Строение действия (биомеханическое обоснование строения спортивного действия и его совершенствования) : Учебнк / Д.Д. Донской. М. : 1995. 70 с.).

Так как прорезиненная поверхность стадиона предусмотрена для профессиональных тренировок и соревнований, она обладает определенными амортизационными свойствами, оптимальной жесткостью и отлично подходит для скоростных тренировок в беге. Отличительной особенностью дорожки стадиона является повышенное сцепление с беговой поверхностью, которое необходимо для легкоатлетических соревнований (Система нормативных документов в строительстве. Свод правил по проектированию и строительству. Открытые плоскостные физкультурно-спортивные сооружения. СП 31-115-2006 Москва : 2007. [Электронный ресурс]. URL: https://files.stroyinf.ru/Data2/1/4293846/4293846854.htm (дата обращения 21.12.20).

В ВС РФ же военнослужащие женского пола имеют дело в основном с асфальтовым покрытием.

При беге по асфальтированной поверхности мышцы работают более интенсивно, чем на прорезиненной дорожке стадиона. Твердая поверхность как бы возвращает ногам энергию, делая движения более экономичным. Для правильного использования данного преимущества требуется грамотная постановка ноги, чувство равновесия, координация движений, зрительно-

двигательная ориентация и правильный ритм (Ендальцев, Б.В. Теория и практика современной физической подготовки человека : монограия / Б.В. Ендальцев. Спб. : РГПУ им. А.И. Герцена, 2015. 239 с.).

Во время бега усиливается нагрузка на суставы, так как при выполнении двигательного действия происходит сначала упор на одну ногу и перенос на нее всей массы тела. Ударную порцию этой нагрузки получает коленный сустав - он подвергается опасности наиболее активно, несомненно, во время ходьбы происходит аналогичный процесс. Масса тела перемещается сначала на одну ногу, затем на другую, но именно при беге ударная нагрузка на суставы сильнее. Это происходит из-за того, что масса тела умножается на силу ускорения и, соответственно, чем быстрее скорость бега, тем более ощутимым будет негативное воздействие, поскольку нагрузка усиливается (Самсонова, А.В. Моторная и сенсорная функция мышц в биомеханике локомоций: монография / А.В. Самсонова. Санкт -Петербургский университет им. П.Ф. Лесгафта. СПб. : 2007. 152 с.).

Во время бега неблагоприятному воздействию подвергаются не только коленные, но и тазобедренные суставы. Другие суставы подвергаются меньшей нагрузке, хотя в любом случае она будет усиленной, поскольку давление сохраняется во время бега всегда высоким (Шалманов, А.А. Методологические основы изучения двигательных действий в спортивной биомеханике : автореф. дис. ... д-ра пед. наук : 01.02.08 / Шалманов Анатолий Александрович ; Российская гос. акад. физ. культуры. М., 2002. 48 с.).

Сустав - наполненное жидкостью пространство между костями, собранное в капсулу и связки. Внутри выстилки содержится синовиальная жидкость. Именно она отвечает за амортизацию (Покровский, В.М. Физиология человека : Учебник / В.М. Покровский, Г.Ф. Коротько. 2-е изд. М. «Медицина», 2003. 656 с.).

При беге синовиальная жидкость расходуется быстрее. Ее нехватка провоцирует активное трение, становящееся причиной воспалений и разрушений. Чем мощней нагрузка, тем выше риск возникновения заболеваний суставов. Синовиальная оболочка травмируется, воспаляется, из-за чего суставы начинают болеть, их функциональность снижается, износ ускоряется (Иваницкий, М.Ф.

Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии) : Учебник. Изд 8-е. / под ред. Б.А. Никитюка, А.А. Гладышевой, Ф.В. Судзиловского. М. : Человек, 2011. 624 с.).

Как уже отмечалось, наиболее активной нагрузке во время бега подвергаются коленные суставы. Однако ее интенсивность может меняться. Рассмотрим факторы, которые влияют на степень оказываемого вреда коленям во время бега:

1) скорость движения. Масса тела умножается на силу ускорения, соответственно, чем быстрее скорость бега, тем активней нагрузка, поэтому средняя скорость при беге менее губительна для коленных суставов;

2) неправильно подобранная обувь. Для бега необходимо выбирать специальные беговые кроссовки, обеспечивающие амортизацию, качественное сцепление ноги с земной или напольной поверхностью. Задача такой обуви -зафиксировать ногу в определенном положении, надежная фиксация голеностопа важна, как и то, насколько хорошо продумана степень жесткости подошвы, стельки, подъем платформы;

3) особенности строения суставов;

4) техника выполнения. Большое значение имеет постановка ноги на поверхность, следует плавно перемещать стопу. Нагрузка не должна приходиться исключительно на пятку. Правильная техника при беге может предотвратить возникновение как неприятных болевых ощущений, так и возможных травм.

С большой вероятностью можно сказать, что при правильной технике, грамотном построении тренировочного процесса, подобные нагрузки полезны. При этом уплотняется костная и хрящевая ткань (Электронный журнал «Зожник» [Электронный ресурс]. - URL: https://zozhnik.ru/sportivnyj-doktor-aleksandr-korchagin-o-begovyx-travmax/ (дата обращения 07.12.20).

Тем не менее, шансы получить травму при беге все же высоки, это же касается и износа суставов. Биомеханические нарушения ведут к асимметричному износу хрящевой ткани, что со временем может способствовать развитию артроза (Бернштейн, Н. А. Избранные труды по биомеханике и кибернетики : Учебник / Н.А. Бернштейн. М. : СпортАкадемПресс, 2001. 295 с.).

К факторам, способствующим получению травм при беге, можно отнести избыточный вес, наличие сопутствующих хронических заболеваний сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата, неправильную технику бега, а также отсутствие специальной беговой обуви.

В большей степени на получение травм влияет лишний вес. Так, все суставы, хрящевая ткань, мышцы, сухожилия и связки рассчитаны под определенный рост и вес. Любой плюс в весе значительно увеличивает нагрузку на хрящ, нередко делает моментные и инерционные воздействия критическими. Естественно, что ресурс хрящевой ткани в этом случае будет меньше, а моментные нагрузки, воздействующие на связки, могут привести к их разрыву. Кроме негативной механики, лишний вес также перегружает сердечнососудистую систему, что может стать серьезной проблемой (Козлов, И.М. Биомеханические факторы организации спортивных движений : монография / И.М. Козлов. СПб. : 1998. 141 с.).

Наиболее часто при беге страдают суставы и позвоночник. Насчитывается как минимум 20 основных причин боли во время и после бега, в том числе воспаление связок и сухожилий, перегрузка или повреждение суставного хряща, травмы внутрисуставных связок и менисков.

Возникновение болевых ощущений в коленном, голеностопном суставах, области позвоночника также зависит от того, правильно ли подобраны беговые кроссовки и покрытие для бега. Наиболее щадящий для суставов - бег по грунту или по специальному резиновому покрытию. Бег по асфальту суставы переносят тяжелее. Также нельзя пренебрегать разминкой и заминкой, а растяжку следует выполнять после беговой тренировки (Степина, И.В. Нагрузка на суставы на разных покрытиях во время бега / И.В. Степина, А.А. Гуликян. М. : Московский университет МВД России им. В.Я. Кикотя. 2019. №100-1. С. 88-93).

Для установления разницы в скорости выполнения упражнения № 45 «Бег на 1 км» группа военнослужащих женского пола из числа курсантов ВИФК в количестве 13 человек и ВАС в количестве 20 человек выполняла данное упражнение на стадионе - специально прорезиненной беговой дорожке и на

асфальтовом покрытии. Для оценки значимости различий был применен ^ критерий Стьюдента (Таблица 10).

Таблица 10 - Сопоставление результатов выполнения упражнения № 45 «Бег на 1 км» на разных беговых покрытиях_

Период проведения контрольного среза Варианты покрытий Различия (Х1-Х2)

Прорезиненная беговая дорожка стадиона Асфальтовое покрытие

ВИФК июнь (п=13) 233,6±2,7 232,8±2,1 0,8

ВИФК сентябрь (п=13) 233,9±2,5 232,1±2,0 1,8

ВАС июнь (п=20) 260,2±3,8 261,9±3,1 1,7

ВАС сентябрь (п=20) 262±4,5 264±3,9 2

Полученные данные подтверждают, что различия сравниваемых величин статистически не значимы. Следует обратить внимание, что отсутствие различий обусловлено условиями военно-профессиональной деятельности данного контингента, а также требованиями, предъявляемыми к физической подготовке военнослужащих женского пола.

Исходя из вышеуказанного, можно сделать вывод, что начисления баллов за выполнение упражнения № 45 соответствует как его выполнению на стадионе -специально прорезиненной беговой дорожке, так и на асфальтовом покрытии.

Таким образом, в результате проведенного исследования можно заключить, что в реальной практике все категории военнослужащих женского пола 1 -6 возрастных групп выполняют упражнение № 45 «Бег на 1 км» на различных беговых поверхностях, из которых самой распространенной и доступной является асфальт. При этом существенных различий в результатах выполнения норматива на прорезиненной дорожке стадиона либо асфальте не выявлено, что позволяет оставить без изменений существующую шкалу оценивания.

Заключение по третьей главе

В ходе поисковых исследований было установлено, что выполнение упражнения на силу мышц брюшного пресса с прямыми ногами обуславливает появление болевых ощущений в области поясничного отдела позвоночника, о чем свидетельствуют ответы респондентов, а также данные ЭМГ, согласно которым выполнение упражнения с согнутыми в коленях ногами уменьшает нагрузку на мышечные структуры спины и живота, что способствует более комфортному и менее травмоопасному его выполнению. Полученные данные обуславливают целесообразность внесения изменений в нормативные требования к технике выполнения данного упражнения и, как следствие, корректировки нормативов его оценивания для военнослужащих женского пола.

Второе направление поисковых исследований показало, что на результаты выполнения военнослужащими женского пола упражнения № 45 «Бег на 1 км» существенно не влияют варианты его выполнения на прорезиненной дорожке стадиона или на асфальте, что позволяет оставить без изменения существующий порядок начисления баллов в данном нормативе. При этом установлено, что асфальтовое покрытие применяется значительно шире и чаще, чем прорезиненное, как в учебных заведениях МО РФ, так и в воинских частях.

ГЛАВА 4. АПРОБАЦИЯ И КОРРЕКЦИЯ НОРМАТИВНЫХ ТРЕБОВАНИЙ В УПРАЖНЕНИЯХ НА СИЛУ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА И ВЫНОСЛИВОСТЬ В БЕГЕ НА ОДИН КИЛОМЕТР У ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ЖЕНСКОГО ПОЛА

4.1 Коррекция нормативных требований в упражнении № 2 «Наклон туловища вперед» у военнослужащих женского пола

На основании результатов поисковых исследований целесообразным является внесение изменений в упражнение № 2 «Наклон туловища вперед» с действующей техникой выполнения «Лежа на спине, руки за голову, сцепить пальцы в замок, ноги закреплены. Наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты. Разрешается незначительное сгибание ног» (Приказ Министра обороны Российской Федерации № 560 от 31.07.2013 г. «О внесении изменений в Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденное приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 г. № 200»).

Предлагаемым вариантом описания техники выполнения данного упражнения является: «Лежа на спине, руки за голову, сцепить пальцы в замок, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу и закреплены. Наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты. Запрещается разжимать пальцы в положении рук за головой».

Упражнение для мышц брюшного пресса должно непременно выполняться с округленной поясницей, необходимо следить за этим на протяжении всего времени выполнения упражнения. Также следует обратить внимание на плавное поднимание туловища от пола, а именно: первым начинает движение шейный

отдел позвоночника, затем грудной и после, поясничный отдел постепенно от верхнего позвонка к нижнему. Обратно в соответствующей последовательности, при этом поясница остается округленной, прогиб отсутствует. Соблюдение необходимых технических требований обеспечит безопасное и безболезненное выполнение данного упражнения.

Также целесообразно уточнить формулировку названия упражнения № 2 -«Наклон туловища вперед из положения лежа», поскольку словосочетание «Наклон туловища вперед» допустимо интерпретировать иначе. В частности, наклониться вперед из положения стоя.

Обоснованием указанной техники выполнения упражнения послужило ЭМГ исследование, анализ данных которого показал, что максимальная амплитуда сигнала, характеризующая загруженность мышц, уменьшается при выполнении упражнения с согнутыми ногами, как для мышц брюшного пресса, так и для мышц спины. При этом мышцы брюшного пресса оказываются более загруженными при обоих вариантах выполнения упражнения, чем мышцы спины, но, тем не менее, выполнение упражнения с согнутыми в коленях ногами осуществляется с меньшей нагрузкой на группы мышц поясничного отдела.

Полученные данные, характеризующие активность мышц брюшного пресса и мышц спины, электромиографически указывают, что выполнение упражнения с согнутыми в коленях ногами уменьшает нагрузку на мышечные структуры спины и живота и тем самым обеспечивают более комфортное и менее травмоопасное выполнение данного контрольного упражнения для военнослужащих женского пола.

Для указанного упражнения при новой технике выполнения на основании собранных данных определен максимальный результат в количестве 60 раз, также проанализирована таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке для военнослужащих женского пола в НФП-09 и определено дальнейшее начисление баллов. Для военнослужащих после 30 лет (36 возрастные группы) на основании полученных данных внесение изменений

считается нецелесообразным, ввиду получения достаточно низких результатов в данном упражнении, среднее значении которых не превышает 30 раз.

С целью разработки 100 балльной шкалы оценки упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» было проверено 700 военнослужащих женского пола 1 -2 возрастных групп (до 30 лет). Данная выборка позволяет сделать выводы о достоверности полученных результатов и полученной 100-балльной шкалы.

Для определения нормальности распределения полученных результатов исследования на практике получили применение следующие методы:

- определение косвенных показателей;

- графические методы оценки;

- расчетные методы оценки.

Данные методы используются в комплексе, причем если графические и расчетные методы оценки опровергают гипотезу о нормальности распределения, то такое распределение считается не нормальным. Рассмотрим более подробно данные методы.

К косвенным показателям относятся коэффициенты асимметрии и эксцесса. Данные показатели определяют, как отклонение от нормальной кривой влево или вправо, так и высоту вершины нормальной кривой. Для нормального распределения абсолютные показатели коэффициентов асимметрии и эксцесса не должны быть меньше более чем в 3 раза их стандартных ошибок.

К графическим методам относятся определение нормальности распределения с помощью частотной и ящичной диаграмм. На частотной диаграмме анализируется результаты относительно нормальной кривой. На ящичной диаграмме анализируется, расположена ли медиана по центру ящика, симметрично ли усы ящика.

К расчетным методам оценки относят критерии Колмогорова-Смирнова и Шапиро-Уилка. При этом если количество наблюдений меньше 60 используют критерий Шапиро-Уилка, если больше 60 наблюдений, применяют критерий Колмогорова-Смирнова (Кобзарь А.И. Прикладная математическая статистика. М.: Физматлит, 2006. 238 с.).

Рассмотрим результаты статистической обработки данных и оценим нормальность распределения результатов исследования в упражнении на силу мышц брюшного пресса для военнослужащих женского пола по всем вышеуказанным критериям.

Результаты, приведенные в Таблице 11, в частности показатели асимметрии, эксцесса и их стандартные ошибки находятся в пределах нормального распределения результатов для данного упражнения.

Таблица 11 - Статистические показатели результатов выполнения упражнения № 2 на силу мышц брюшного пресса военнослужащими женского пола_

Показатели Данные

Среднее значение 44,88

Стандартная ошибка среднего значения 0,21

Медиана 45,00

Мода 44,00

Стандартное отклонение 5,66

Дисперсия 31,99

Эксцесс 0,2

Стандартная ошибка эксцесса 0,18

Асимметрия 0,13

Стандартная ошибка асимметрии 0,09

Минимум 25,00

Максимум 60,00

Количество испытуемых 700

Результат

Рисунок 10 - Распределение результатов относительно нормальной кривой распределения

Рисунок 11 - Распределение результатов на ящичной диаграмме

На частотной гистограмме (Рисунок 10) показатель среднего значения, который равен 45 выходит за линию кривой нормального распределения. На ящичной диаграмме (Рисунок 11) медиана расположена по центру ящика, усы находятся симметрично относительно друг друга. Гипотеза по критерию Колмогорова-Смирнова о нормальности распределения подтверждается (Таблица 12). Исходя из вышеуказанного можно сделать вывод, что результаты в упражнении на силу мышц брюшного пресса распределены нормально.

Таблица 12 - Итоги проверки гипотезы по критерию Колмогорова-Смирнова

Нулевая гипотеза Значение Решение

Распределение является равномерным 0,001 Нулевая гипотеза отклоняется

Следует подчеркнуть, что принципиально важным при разработке сопоставительных нормативов является определение крайних границ оценочных показателей. Вместе с тем объективных методов определения «процента лиц», которым доступна та или иная норма нет. Поэтому каждый исследователь представляет свои теоретические выкладки при обосновании сопоставительных нормативов (Кадыров, Р.М. О возможности применения новых подходов к обоснованию нормативов по военно-специальным дисциплинам в Военном институте физической культуры / Р.М. Кадыров, О.Е. Понимасов, А.Г. Щуров // Проверка и оценка физической подготовленности военнослужащих. Л., 1990. С. 11-15).

Для уточнения действующих нормативов для упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» с учетом изменения техники данного упражнения и с целью более объективного распределения результатов были произведены дополнительные расчеты для получения шкалы рангов (Таблица 13).

Таблица 13 - Шкала рангов результатов выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса у военнослужащих женского пола_

Процент Накопленный

Результат Частота Проценты допустимых процент

25,00 1 0,1 0,1 0,1

27,00 2 0,3 0,3 0,4

28,00 1 0,1 0,1 0,6

29,00 1 0,1 0,1 0,7

30,00 4 0,6 0,6 1,3

31,00 1 0,1 0,1 1,4

32,00 4 0,6 0,6 2,0

33,00 3 0,4 0,4 2,4

34,00 3 0,4 0,4 2,9

35,00 13 1,9 1,9 4,7

36,00 6 0,9 0,9 5,6

37,00 18 2,6 2,6 8,1

38,00 27 3,9 3,9 12,0

39,00 33 4,7 4,7 16,7

40,00 42 6,0 6,0 22,7

41,00 37 5,3 5,3 28,0

42,00 38 5,4 5,4 33,4

43,00 38 5,4 5,4 38,9

44,00 59 8,4 8,4 47,3

45,00 53 7,6 7,6 54,9

46,00 51 7,3 7,3 62,1

47,00 36 5,1 5,1 67,3

48,00 41 5,9 5,9 73,1

49,00 32 4,6 4,6 77,7

50,00 54 7,7 7,7 85,4

51,00 22 3,1 3,1 88,6

52,00 15 2,1 2,1 90,7

53,00 16 2,3 2,3 93,0

54,00 16 2,3 2,3 95,3

55,00 21 3,0 3,0 98,3

56,00 3 0,4 0,4 98,7

57,00 1 0,1 0,1 98,9

58,00 1 0,1 0,1 99,0

59,00 2 0,3 0,3 99,3

60,00 5 0,7 0,7 100,0

Исходя из полученных данных и анализа таблицы начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке для военнослужащих женского пола в НФП-09 была определена дальнейшая градация результатов в данном упражнении, а также полученные результаты преобразованы в соответствии с Приложением №19 к НФП-09 и представлены в Таблице 14.

Таблица 14 - Таблица начисления баллов за выполнение упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» для военнослужащих женского пола с учетом полученных данных_

Баллы Кол-во раз Баллы Кол-во раз Баллы Кол-во раз

100 60 70 45 40 30

99 - 69 - 39 -

98 59 68 44 38 29

97 - 67 - 37 -

96 58 66 43 36 28

95 - 65 - 35 -

94 57 64 42 34 27

93 - 63 - 33 -

92 56 62 41 32 26

91 - 61 - 31 -

90 55 60 40 30 25

89 - 59 - 29 -

88 54 58 39 28 24

87 - 57 - 27 -

86 53 56 38 26 23

85 - 55 - 25 -

84 52 54 37 24 22

83 - 53 - 23 -

82 51 52 36 22 21

81 - 51 - 21 -

80 50 50 35 20 20

79 - 49 - 19 -

78 49 48 34 18 19

77 - 47 - - -

76 48 46 33 - -

75 - 45 - - -

74 47 44 32 - -

73 - 43 - - -

72 46 42 31 - -

71 - 41 - - -

Для упражнения № 2 определен максимально выполненный результат проверяемых военнослужащих женского пола в количестве 60 раз, который в дальнейшем может соответствовать 100 баллам, также необходимо учесть, пороговый минимум в 18 баллов, установленный в НФП-09.

По данным шкалы рангов по результатам выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса военнослужащими женского пола средний показатель составляет 45 раз, что соответствует 55 баллам (Таблица 13), но учитывая пороговый минимум в 18 баллов, получаем итоговый результат: 4 5 раз соответствует 73 баллам. В предлагаемой, адаптированной нами под НФП-09

таблице - 45 раз соответствуют 70 баллам (Таблица 14).

В соответствии с полученными данными количественный показатель выполнения упражнения № 2 увеличился в сравнении с действующей системой начисления баллов в НФП-09. Данный факт объясняется оптимизированной техникой выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса, а также снижением нагрузки на мышечные структуры живота и спины во время выполнения физического упражнения.

В целом, полученные в исследовании данные служат основанием для пересмотра нормативных требований к данному физическому упражнению в руководящих документах.

4.2 Коррекция нормативных требований в упражнении № 45 «Бег на 1 км» у

военнослужащих женского пола

С целью уточнения 100 балльной шкалы оценивания упражнения № 45 «Бег на 1 км» с учетом данных о результатах его выполнения на разных беговых покрытиях было проведено исследование, в котором приняли участие 700 военнослужащих женского пола 1-2 возрастных групп (до 30 лет). Данная выборка позволила провести статистически значимую обработку экспериментальных данных и оценить нормальность распределения полученных результатов в рамках их градации по 100 балльной шкале.

Результаты, приведенные в Таблице 15, в частности показатели асимметрии, эксцесса и их стандартные ошибки находятся в пределах нормального распределения результатов для данного упражнения.

Таблица 1 5 - Статистические показатели результатов выполнения упражнения № 45 военнослужащими женского пола_

Показатели Данные

Среднее значение 250,38

Стандартная ошибка среднего значения 0,72

Медиана 247,00

Мода 249,00

Стандартное отклонение 18,95

Дисперсия 359,29

Эксцесс 0,74

Стандартная ошибка эксцесса 0,19

Асимметрия 0,84

Стандартная ошибка асимметрии 0,09

Минимум 208

Максимум 337

Количество испытуемых 700

Данные гистограммы упражнения № 45 «Бег на 1 км», представленные на Рисунке 12, наглядно демонстрируют левую асимметрию результатов. На ящичной диаграмме медиана расположена по центру ящика, усы находятся симметрично относительно друг друга (Рисунок 13).

Результат, с

Рисунок 12 - Распределение результатов относительно нормальной кривой распределения

Рисунок 13 - Распределение результатов на ящичной диаграмме

Гипотеза по критерию Колмогорова-Смирнова о нормальности распределения подтверждается (Таблица 16). Исходя из вышеуказанного можно сделать вывод, что результаты в упражнении № 45 «Бег на 1 км» распределены нормально.

Таблица 16 - Итоги проверки гипотезы по критерию Колмогорова-Смирнова

Нулевая гипотеза Значение Решение

Распределение является равномерным 0,001 Нулевая гипотеза отклоняется

Анализируя полученные данные, можно утверждать, что нормирование упражнения № 45 «Бег на 1 км» в Наставлении 2009 года проведено достаточно адекватно и оптимально (Таблица 1 7).

Таблица 1 7 - Таблица начисления баллов за выполнение упражнения № 45 «Бег

на 1 км» для военнослужащих женского пола (НФП-09)

Баллы Кол-во раз Баллы Кол-во раз Баллы Кол-во раз

100 3.40 70 - 40 4.47

99 3.41 69 3.57 39 4.49

98 3.42 68 - 38 4.51

97 3.43 67 - 37 4.53

96 3.44 66 3.58 36 4.55

95 - 65 - 35 4.57

94 3.45 64 - 34 4.59

93 - 63 3.59 33 5.01

92 3.46 62 - 32 5.03

91 - 61 - 31 5.05

90 3.47 60 4.00 30 5.07

89 - 59 4.02 29 5.09

88 3.48 58 4.04 28 5.10

87 - 57 4.07 27 5.15

86 3.49 56 4.00 26 5.20

85 - 55 4.13 25 5.25

84 3.50 54 4.16 24 5.30

83 - 53 4.19 23 5.35

82 3.51 52 4.22 22 5.40

81 - 51 4.25 21 5.50

80 3.52 50 4.27 20 6.00

79 - 49 4.29 19 6.10

78 3.53 48 4.31 18 6.20

77 - 47 4.33 - -

76 3.54 46 4.35 - -

75 - 45 4.37 - -

74 3.55 44 4.39 - -

73 - 43 4.41 - -

72 3.56 42 4.43 - -

71 - 41 4.45 - -

В целом, полученные данные свидетельствуют, что действующие нормативные требования к упражнению №45 «Бег на 1 км» обеспечивают необходимый уровень подготовленности военнослужащих женского пола для их успешного обучения и дальнейшего выполнения служебных обязанностей в соответствии с предназначением. Это указывает на нецелесообразность изменения нормативов оценивания выполнения данного упражнения. Более того, данная тенденция актуальна и для военнослужащих женского пола старше 30 лет.

4.3 Апробация результатов исследования

На завершающем этапе исследования был проведен педагогический эксперимент по включению в учебный процесс военного вуза варианта упражнения на силу мышц брюшного пресса с согнутыми ногами. В эксперименте приняли участие курсанты ВАС г. Санкт-Петербург: контрольная группа (далее - КГ) личный состав 3583 учебной группы в количестве 25 человек и экспериментальная группа (далее - ЭГ) личный состав 2535 учебной группы также в количестве 25 человек.

Для получения объективных результатов исследования были предварительно изучены результаты успеваемости военнослужащих женского пола из числа курсантов по учебной дисциплине «Физическая подготовка (культура)». Средний показатель успеваемости КГ составил 4,4 балла, ЭГ - 4,3

балла. Учебные занятия по физической подготовке проходили в соответствии с учебным планом и расписанием занятий. В процессе проведения учебных занятий по физической подготовке в течение 2х месяцев КГ выполняла упражнение № 2 «Наклон туловища вперед» в соответствие с НФП-09, ЭГ выполняла данное упражнение в соответствие с предложенной нами техникой выполнения.

В ходе проведения учебных занятий по физической подготовке после выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса с согнутыми в коленях ногами пульс испытуемых курсантов варьировался в диапазоне 131 -150 уд/мин при среднем значении 142±5,6 уд/мин, что относится к «аэробной зоне» и соответствует средней интенсивности физической нагрузки по ЧСС.

С целью получения независимого мнения военнослужащих женского пола, привлекаемых к проверке по физической подготовке, в процессе образовательной деятельности был проведен опрос в форме анкетирования по специально разработанной анкете (Приложение Ж) по вопросам, касающимся возникновения болевых ощущений и определения наиболее комфортного варианта выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» из разных исходных положений.

Результаты, полученные при анализе анкет, показали, что предложенный вариант выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса «Лежа на спине, руки за голову, сцепить пальцы в замок, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу и закреплены. Наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты. Запрещается разжимать пальцы в положении рук за головой» является наиболее предпочтительным по сравнению с действующей техникой выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» у 100% опрошенных.

Так, при оптимизированной технике выполнения упражнения № 2 респонденты отмечают отсутствие болевых ощущений в области поясницы и лопатках, а также головокружения. Исключают использование амортизационных свойств поверхности, ввиду удобства исходного положения. Данные анкетирования приведены в Таблице 18.

Таблица 18 - Результаты анкетирования военнослужащих женского пола из числа

курсантов ВАС, %

Вопросы анкеты Варианты ответов КГ ЭГ

Вариант выполнения упражнения на силу мышц брюшного пресса, выполняемый Вами на учебных занятиях по физической подготовке? ноги прямые (разрешено незначительно сгибание ног); 100 0

ноги согнуты в коленях 0 100

Испытываете ли Вы неприятные, болевые ощущения в области поясницы при выполнении и/или после выполнения упражнения наклон туловища вперед? да 72 0

нет 12 88

затрудняюсь ответить 16 12

Испытываете ли Вы неприятные, болевые ощущения в других частях тела или группах мышц, которые не относящихся к брюшному прессу, при выполнении и/или после выполнения упражнения наклон туловища вперед? да 32 8

нет 48 76

затрудняюсь ответить 20 16

Если Вы испытываете неприятные, болевые ощущения в других частях тела, группах мышц, не относящихся к брюшному прессу, то в каких? в передней области шеи 16 8

в лопатках 12 0

головокружение, головные боли 4 0

другое 0 0

не испытываю 68 92

При каком положение ног данное упражнение не вызывает у Вас дискомфорта при его выполнении? ноги прямые (разрешено незначительно сгибание ног) 0 0

ноги согнуты в коленях 100 100

затрудняюсь ответить 0 0

Выполняете ли Вы данное упражнение, отталкиваясь от поверхности гимнастического мата, дорожки, помоста? да 64 0

нет 20 88

затрудняюсь ответить 16 12

Результаты выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» военнослужащими женского пола из числа курсантов КГ и ЭГ представлены в Таблице 19.

Таблица 19 - Результаты курсантов в КГ и ЭГ при выполнении упражнения № 2 с разным исходным положением

Упражнение (ед. измерения) КГ (п=25) ЭГ (п=25) Различия (Х,-Х2)

л2+m2

«Наклон туловища вперед», кол-во раз 44,2±1,5 48,6±0,7 * 4,4

- р<0,001).

Полученные данные указывают на статистически значимые различия сравниваемых величин, а, следовательно, и необходимость разного подхода к начислению баллов за выполнения данных упражнений. Можно предположить, что выполнение упражнения № 2 с согнутыми в коленях ногами обуславливает более высокий средний показатель, чем его выполнение с прямыми ногами, что, вероятно, объясняется оптимальной техникой выполнения и снижением нагрузки на мышцы живота и спины военнослужащих женского пола.

Результаты проведенного исследования, выполненного в рамках научно-исследовательской работы «Совершенствование системы нормативных документов по физической подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации» (шифр «Система»), в обобщенном виде учтены в ходе разработки нового НФП, исправленного и переработанного в части уточнения требований к отдельным физическим упражнениям для военнослужащих женского пола 1-6 возрастных групп (Приложение З - акт внедрения).

Заключение по четвертой главе

По результатам представленных в главе 3 поисковых исследований были уточнены условия выполнения военнослужащими женского пола упражнений № 2 «Наклон туловища вперед» и № 45 «Бег на 1 км». Было установлено оптимальное выполнение упражнения с согнутыми в коленях ногами, а также определена независимость результата выполнения упражнения в беге на 1 км от типа бегового покрытия - прорезиненного или асфальтового. Полученные результаты потребовали уточнения оценочных нормативов, что подразумевает определение шкалы измерений и определения соответствующих нормативных требований. При этом, в соответствии с данными Р.М. Кадырова с соавт., вид шкалы измерений зависит от цели тестирования физических качеств (Кадыров, Р.М. О возможности применения новых подходов к обоснованию нормативов по военно -специальным дисциплинам в Военном институте физической культуры / Р.М. Кадыров, О.Е. Понимасов, А.Г. Щуров // Проверка и оценка физической подготовленности военнослужащих. Л., 1990. С. 11-15).

Для обоснования оценочной шкалы результатов выполнения военнослужащими женского пола упражнений № 2 «Наклон туловища вперед» с согнутыми в коленях ногами и № 45 «Бег на 1 км» в независимости от прорезиненного или асфальтового покрытия было проведено нормирование должных величин с применением статистических методов исследования нормальности распределения (определение косвенных показателей, графическая и расчетная оценки). Были отсеяны показатели, отклоняющиеся от линии нормального распределения, и учтена асимметрия в результатах, характеризующаяся высокими показателями нормативных требований. Итогом вышеуказанных вычислений стала разработка новой шкалы оценивания результатов выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» военнослужащими женского пола и подтверждение адекватности и информативности действующей шкалы оценивания результатов выполнения ими упражнения № 45 «Бег на 1 км».

В целом, необходимо отметить, что в балльной системе оценки оценочные нормативы играют существенную роль при выведении общей оценки. Кроме того, перспективы проведенного исследования очерчиваются целесообразностью непрерывного совершенствования системы проверки и оценки с учетом меняющихся требований военно-профессиональной деятельности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Анализ и обобщение результатов комплексных исследований по уточнению нормативных требований к контрольным упражнениям на силу мышц брюшного пресса и выносливость в беге на 1 км у военнослужащих женского пола позволяет сделать следующие выводы:

1. Ретроспективный анализ становления и развития нормативной базы физической подготовки военнослужащих показал безальтернативность ее непрерывного совершенствования с учетом меняющихся условий военно-профессиональной деятельности, что само по себе создает предпосылки для пересмотра и корректировки нормативов отдельных физических упражнений. Анализ руководящих документов в части нормативных требований к военнослужащим женского пола показал их неоднозначность касательно упражнений № 2 «Наклон туловища вперед» на силу мышц брюшного пресса и № 45 «Бег на 1 км» на выносливость. Так, в требованиях к упражнению № 2 предусмотрено его выполнение из небезопасного исходного положения (с прямыми ногами), которое может обуславливать возникновение болевых ощущений в пояснице. В требованиях к упражнению № 45 не оговорены варианты его выполнения на разных беговых покрытиях, качество которых может существенно влиять на результат.

2. Результаты анкетирования военнослужащих женского пола свидетельствуют, что при варианте выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» с прямыми ногами респонденты отмечают включение в работу мышц спины (72,2%), использование амортизационных свойств поверхности пола путем отталкивания от него (60,6%), возникновение болевых ощущений в области спины (29,9%). Значительная часть (40,4%) считают регламентированный НФП-09 норматив завышенным. Более 85% респондентов осуществляют тренировочный процесс и выполнение контрольного упражнения № 45 «Бег на 1 км» на асфальтовом покрытии. При этом более половины (55,5%) испытывают неприятные болевые ощущения при выполнении упражнения и преимущественно

указывают на боли в коленных суставах, а также на затрудненное дыхание.

3. Сравнение вариантов выполнения упражнения № 2 «Наклон туловища вперед» с прямыми и согнутыми ногами военнослужащими женского пола показывает, что, согласно большинству рассчитанных параметров электромиограммы (средняя длительность фазы активности, максимальная амплитуда сигнала, средняя амплитуда сигнала, суммарное время активности, средняя площадь фазы активности, максимальная площадь фазы активности), более оптимальным и безопасным является вариант с согнутыми ногами.

4. Сравнение вариантов выполнения упражнения № 45 «Бег на 1 км» военнослужащими женского пола на прорезиненной дорожке стадиона (ВИФК -233,6±2,7, ВАС - 260,2±3,8) и на асфальтовом покрытии (ВИФК - 232,8±2,1, ВАС - 261,9±3,1) показало, что данные типы бегового покрытия существенно не влияют на итоговый результат выполнения упражнения исследуемым контингентом испытуемых.