Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Калинина, Ирина Федоровна

• Калинина, Ирина Федоровна
• кандидат педагогических наук
• 2007

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Калинина, Ирина Федоровна

ВВЕДЕНИЕ.

Глава 1. Обзор литературы.

1.1. Возникновение и развитие аэробики.

1.1.1. История развития аэробики.

1.2. Развитие научных исследований в аэробике.

1.3. Оздоровительная аэробика.

1.3.1. Основные направления оздоровительной аэробики.

1.4. Классификация различных направлений в оздоровительной аэробике.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений»

Актуальность. В течение последнего десятилетия многочисленные данные о низкой физической подготовленности молодежи, а также неполная мобилизация средств физической культуры говорят о необходимости поиска новых путей повышения физической подготовленности студентов [7,13,16,24,26,52,174].

Построение комплексного подхода к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений обуславливается возрастающим интересом к этому виду физической релаксации [31, 83, 84, 113, 145], сохранением устойчивой положительной мотивации занимающихся, появлением большого количества направлений аэробики [150, 152, 192]. Все это требует создания хорошей научной базы, которая бы могла более эффективно и грамотно использовать популярное среди населения средство физического воспитания для повышения уровня физической подготовленности, работоспособности в любом виде деятельности [148]. Актуальной остается и проблема поиска наиболее эффективных путей и методов повышения работоспособности на основе оздоровительной физической тренировки.

Актуальность данного исследования обусловлена особой значимостью физических качеств, от состояния которых зависит будущая профессиональная деятельность студенческой молодежи [14]. Заметное ухудшение уровня физической подготовленности студентов свидетельствуют о несоответствии организации процесса физического воспитания в вузе современным требованиям [15,24].

Необходимость совершенствования методики физического воспитания студентов в условиях гипокинезии и гиподинамии, приводящих к снижению функционального состояния организма, в том числе и мышечной системы, представляется весьма актуальной для достижения гармоничного физического развития студенческой молодежи [90]. Поэтому столь актуально научное обоснование и разработка эффективных средств и методов комплексной аэробики.

Актуальность заключается в необходимости поиска новых форм организации, содержания и средств формирования положительного отношения студентов к занятиям физическими упражнениями, а также разработки содержания, средств и технологии комплексного подхода для повышения функционального состояния организма [111, 142,192,195].

Поэтому проблема исследования заключается в несоответствии между задачами физической культуры в вузе и разработанностью вопросов формирования положительного отношения студентов к занятиям физическими упражнениями, и в связи с этим, необходимостью поиска новых форм организации, средств и методов физического воспитания, что предопределило выбор темы диссертационного исследования.

Цель исследования - повышение эффективности занятий и мотива-ционного отношения на основе комплексного подхода к использованию различных видов оздоровительной аэробики в учебно-тренировочном процессе со студентками высших учебных заведений.

Объектом исследования является педагогический процесс, включающий комплексное использование различных видов оздоровительной аэробики.

Предметом исследования является комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений.

Гипотеза исследования - предполагалось, что использование комплексного подхода к занятиям оздоровительной аэробикой позволит совершенствовать двигательные качества и физическое развитие студенток, а также существенно разнообразит учебно-тренировочный процесс и повысит физическую и техническую подготовленность студенток.

Задачи исследования:

1. Изучить мотивацию и приоритетную потребность студенток вуза в выборе различных видов оздоровительной аэробики.

2. Разработать комплексный подход проведения занятий оздоровительной аэробикой по блоковому и линейному принципу для студенток высших учебных заведений.

3. Экспериментально обосновать комплексный подход к проведению занятий по оздоровительной аэробике со студентками высших учебных заведений.

Методологическую основу исследования составлял системный подход к изучаемой проблеме, который позволял выявить многочисленные факты и причины, повлиявшие на решение выдвинутой проблемы в целом и ее составных частей. Он помогал при возникновении новых проблемных ситуаций, с которыми связан учебно-тренировочный процесс по физическому воспитанию студентов в вузах [12,111,118,122,186].

Научная новизна результатов исследования заключается в том, что в работе впервые показаны различия в эффективности построения занятий разными видами аэробики по блоковому и линейному принципам.

В работе экспериментально показано, что построение занятий по блоковому принципу способствует значительному повышению эффективности учебно-тренировочного процесса в вузах и интереса к занятиям.

Теоретическое значение результатов исследования заключается в расширении знаний о современных формах организации оздоровительной физической культуры со студентами высших учебных заведений; теоретическом обосновании применения средств оздоровительной аэробики для оптимизации физического состояния студенток. Полученные результаты исследования позволяют расширить научно-методические основы построения занятий оздоровительной аэробикой студенток вузов.

Практическая значимость диссертационной работы определяется тем, что разработанный в ней комплексный подход к занятиям оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений может быть использован преподавателями физического воспитания высших учебных заведений, колледжей, общеобразовательных школ, групп здоровья с целью оздоровления и повышения уровня всесторонней физической и технической подготовленности занимающихся.

Комплексы упражнений по видам оздоровительной аэробики рекомендуются при планировании и проведении учебно-тренировочных занятий со студентками вузов, имеющих различный уровень двигательной подготовленности, а также при разработке методик, ориентированных на решение задач, поставленных программой физического воспитания студенток вузов.

Методы исследования. Для решения поставленных задач использовалась совокупность общих и частных методов исследования: изучение и анализ литературных источников, анкетный опрос, педагогические наблюдения, контрольные испытания, экспертная оценка, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Положения, выносимые на защиту: 1. Разработанная программа занятий оздоровительной аэробикой со студентками вуза способствуют улучшению физической подготовленности, функционального состояния и мотивационного отношения к физической культуре.

2. Последовательность проведения занятий по блоковому принципу приводит к рациональному использованию видов оздоровительной аэробики и является более эффективным по сравнению с линейным принципом.

3. Комплексный подход к проведению занятий по различным видам оздоровительной аэробики на 1-4 курсах вуза является существенным дополнением к стандартной учебной программе, что подтвердили результаты тестирования в педагогическом эксперименте.

Структура и объем диссертации. Диссертационная работа состоит из введения, 4 глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и 3 приложений. Диссертация изложена на 140 страницах компьютерного текста, содержит 9 таблиц и 2 рисунка. Список литературы включает 225 источников, их них 200 отечественной и 25 зарубежной литературы.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Калинина, Ирина Федоровна

100 выводы

1. Оценка уровня физической подготовленности студенток на начальном этапе исследования подтвердила низкий уровень показателей, по сравнению со стандартными нормами. Полученные данные указывают на отчетливые признаки дефицита двигательной активности, проявляющиеся в низком уровне их физической подготовленности. Систематическое применение комплексного подхода занятий оздоровительной аэробикой в экспериментальной группе существенно улучшает показатели физической подготовленности студенток вуза. Сила разгибателей рук возросла с 36 до 45 количество раз (р<0,05). Подвижность позвоночного столба увеличилась с 2,9 до 4,3 балла (р<0,05).

2. Положительный эффект в педагогическом эксперименте выразился в повышении функциональной подготовленности студенток, занимавшихся по экспериментальной программе. Показатели степ-теста возросли с 59,8 до 70,2 усл.ед. (р<0,05). Произошло улучшение работы сердечнососудистой и дыхательной систем. Так, ЧСС снизилась с 75 до 71 уд/мин (р< 0,05), а ЖЕЛ увеличилась с 2,2 до 2,7 л. (р< 0,05).

3. Разработанный и экспериментально обоснованный комплексный подход к занятиям по оздоровительной аэробикой по блоковому принципу со студентками вузов показал высокую эффективность для повышения уровня технической подготовленности занимающихся. Показатели различных видов оздоровительной аэробики в экспериментальной группе возросли достоверно выше (р<0,05) - классическая с 2,6 до 4,5, степ с 2,9 до 4,4, фитбол с 3,5 до 4,7 балла, чем в контрольной группе (р>0,05) - классическая с 2,5 до 3,3, степ с 2,8 до 3,0, фитбол с 3,3 до 3,7 балла.

4. В результате анкетирования студенток выявлено, что основными мотивами занятий оздоровительной аэробикой является снижение веса -94%, коррекция фигуры - 89%, общение со сверстниками - 86%, увеличение двигательной активности - 76%, укрепление здоровья - 73%, снятие стресса

- 65%, развитие физических качеств - 63%, улучшение функциональных возможностей - 61%.

5. Анализ анкетных данных исследования показал, что наиболее популярными видами оздоровительной аэробики являются классическая - 97%, степ - 95%, фитбол - 87%, аква-аэробика - 84%, йога - 82%, танцевальная -(танец живота - 78%, хип-хоп - 70%, латина - 69%), тай-бо - 73%, слайд -67%, калланетика - 64%, пилатес - 62%, кору - 60%, тай-чи - 58%, флекси -56%, с резиной - 55%, с гантелями - 51%, сайклинг - 43%, со скакалкой -36%.

6. Анализ данных физического развития показал, что у 68% студенток наблюдалась повышенная масса тела, норма - у 27% студенток и у 5% зафиксированы результаты ниже нормы. На заключительном этапе обследования в экспериментальной группе средняя масса тела уменьшилась с 60,7 кг до 57,5 кг (р<0,05), в контрольной группе с 60,5 кг до 59,7 кг (р>0,05), что свидетельствует об эффективности предложенного комплексного подхода к проведению занятий по оздоровительной аэробике.

7. Учитывая доказанную эффективность предложенного комплексного подхода к занятиям по оздоровительной аэробике по блоковому принципу в физическом воспитании студенток, предложенный метод может быть использован системе высшего образования, в колледжах, общеобразовательных школах и в группах здоровья.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Выполненное диссертационное исследование позволяет предложить ряд практических рекомендаций, которые будут способствовать оптимизации проведения занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений.

При организации и проведении занятий оздоровительной аэробикой необходимо определить ведущие качественные стороны двигательной деятельности, что имеет немаловажное значение для выбора эффективных средств и методов обучения с учетом способностей и интересов занимающихся. Исследования показали, что специфическое содержание оздоровительной аэробики обусловливает необходимость развития и совершенствования ритмичности как ведущей двигательной координации.

При развитии и совершенствовании ритмичности необходимо обеспечивать разностороннее воздействие на организм, направленное на повышение уровня общефизической подготовленности, улучшение психоэмоционального и функционального состояния нервной системы.

Эффективность комплексного подхода к проведению занятий оздоровительной аэробикой в значительной степени определяется выбором музыкального сопровождения, а усвоение музыкального ритма способствует лучшему пониманию движений. Содержательная классическая и современная музыка способствуют воспитанию музыкального вкуса и повышению общей и двигательной культуры.

Рациональный выбор средств для развития физических качеств обеспечивает более быстрое усвоение новых форм движений, расширяет запас двигательных умений и навыков, специальных знаний, что в целом обусловливает удовлетворенность занятиями, углубляет интерес к саморазвитию и самосовершенствованию.

Для объективной оценки прироста показателей рекомендуется использовать систему адекватных тестов, количественных и качественных критериев оценки, что позволяет занимающимся стать активными участниками процесса физического воспитания.

Для повышения качества учебно-воспитательного процесса по оздоровительной аэробике рекомендуется использовать разнообразные физические упражнения, методы и приемы педагогического воздействия, направленные на развитие физических качеств студенток с учетом уровня их физической подготовленности.

Занятия оздоровительной аэробикой ориентированы на достижение следующих целей:

- тонизировать нервную систему, повысить интенсивность протекания всех физиологических процессов в организме и улучшить его общее функциональное состояние;

- стимулировать деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

- укреплять мышечную систему, сохранять и улучшать подвижность в суставах;

- поддерживать полноценность жизненно важных двигательных качеств, навыков и умений.

На занятиях с начинающими надо систематически следить за пульсом. Более подготовленные к занятиям аэробикой лица могут увеличивать нагрузку за счет увеличения амплитуды движений (например, выше поднимать колени на шагах, выполнять большие передвижения в пространстве). Менее подготовленные могут, если необходимо, выполнять движения только ногами, держа руки на поясе или двигаясь на месте.

Положительный опыт с использованием разработанного методического подхода может быть использован преподавателями физического воспитания в их практической работе со студентками других вузов.

Двигательные умения и навыки, приобретенные в процессе занятий оздоровительной аэробикой вследствие положительного переноса навыков, могут использоваться в различных видах трудовой деятельности.

Задачей технической подготовки является овладение студентками техникой выполнения упражнений основных направлений оздоровительной аэробики.

Учитывая возрастные особенности организма, индивидуализировать нагрузку можно за счет регулирования количества повторений, темпа движений, амплитуды, изменения исходных и конечных положений.

Для совершенствования процесса физического воспитания в вузе необходимо максимальное привлечение студентов к секционным занятиям.

При планировании тренировочных занятий следует учитывать специфику организации процесса физического воспитания в вузе и обратить внимание на регулярные занятия студентов не только в течение семестра, но и в дни экзаменационной сессии.

Для эффективного решения задачи повышения уровня физического развития и двигательной подготовленности студенток необходимо подбирать упражнения, соответствующие физическим и координационным способностям студенток.

105

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Калинина, Ирина Федоровна, 2007 год

1. Агаджанян НА., Ионова ТВ., Саушш М.Ф. Формирование оптимального функционального уровня неспецифической резистентности в период адаптации студентов к условиям вуза // Физиология человека. 1994. - Т.20. -X23.-C.144-149.

2. Адамова И.В. Технология комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики и плавания с женщинами 35-45 лет: Автореф. дне. . канд. пед. наук. М., 2001. - 25 с.

3. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. 3-е изд., доп., перераб. - М: Физкультура и спорт, 1987. - 64 с.

4. Анашкина Н.А. Социокультурные факторы и социально-педагогические механизмы формирования рекриативно-оздоровительной деятельности женщин: Автореф. дисканд. пед. наук. М., 1996. - 31 с.

5. Андрющенко Л.Б., Лосева И.В., Вялкина Т.Г. Ритмическая гимнастика в процессе физического воспитания студентов вуза // Теория и практика физической культуры. 2004. - №5. - С.22 - 25.

6. Анохина И.А. Ритмическая гимнастика как средство компенсации дефицита двигательной активности у студенток: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Малаховка, 1992. - 24 с.

7. Антипенкова И.В. Особенности проведения занятий оздоровительной направленности с лицами женского пола 20-45 лет // Здоровье. Физическая культура. Спорт: Сб. науч. трJ Под ред. В JL Губы. Смоленск: СГИФК, 2002. - С.9 - 12.

8. Астраханцев Е.А. Дозированный бег и ритмическая гимнастика в комплексной программе оздоровительных занятий со студентами: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1991. -22 с.

9. Афонская А.О. Эффективность методики формирования основных приемов оздоровительной аэробики у студентов в процессе физического воспитания: Автореф. дисканд. пед. наук. Тула, 2004. -19 с.

10. Аэробика и калланетика // Физкультура и спорт. -1992. №8. - С. 19 -21.

11. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 304 с.

12. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. Теория и практика физической культуры. М., 2000. - 275 с.

13. Бальсевич В.К., Лубышева ЛИ. Физическая культура: молодежь и современность // Теория и практика физической культуры. 1995. - №4. -С.2.

14. Батова Б.А. Организационно-педагогические условия и факторы определения адаптацию студенток к учебно-профессиональной деятельности средствами ритмической гимнастики: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 2003.-22 с.

15. Белкина Н.В. Современный подход к формированию физической культуры студенток технического университета // Спорт и здоровье: Матер. I Междунар. научн. конгресса. Спб., 2003. - Т. 1. - С.182 -184.

16. Белов В.И. Коррекция состояния здоровья взрослого населения страны средствами комплексной физической тренировки: Автореф. дис. . д-ра. пед. наук. М., 1996. - 55 с.

17. Блинова OA Процесс музыкальной психотерапии: систематизация и описание основных форм работа // Психсиюгический журнал. 1998.-№3.-С.106.

18. Богданов О.А. Пульсовая реакция студенток на отдельные ОРУ // В сборнике: Дифференцированный подход в физическом воспитании студентов пед. ин-в. JL, 1986. - С. 12 -18.

19. Богданова ЛИ., Смолевский В.М., Юрасов B.C. Методика занятий ритмической гимнастикой с населением: метод, указания. М, 1984. - С.54.

20. Бурдыгина Б.В. Методика занятий оздоровительной аэробикой для реабилитации здоровья студенток с нарушениями функций позвоночника: Автореф. дисканд. пед. наук. Волгоград, 2003. - 23 с.

21. Ванюшин Ю.С., Ситдиков Ф.Т. Адаптация сердечной деятельности и состояния газообмена у спортсменов к физической нагрузке // Физиология человека. -1997. Т.23. - №4. - С.69 - 73.

22. Васильев О.С. Йога и художественная йога // Теория и практика физической культуры. 2004. - №7. - С.34.

23. Васильева И.А. Содержание и методика занятий водной аэробикой с женщинами зрелого возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1997.-23 с.

24. Венгерова Н.Н. Влияние различных двигательных режимов ритмической гимнастики на состояние здоровья и работоспособности студентов: Автореф. дис. канд. пед. наук. СПб., 1993. - 17 с.

25. Вербова З.Д. Искусство произвольных упражнений. М.: Физкультура и спорт, 1967. - 86 с.

26. Виленский МЛ. Социально-психологические детерминанты формирования здорового образа жизни // Теория и практика физической культуры. -1994.-Xo9.-C.9-ll.

27. Виленский М.Я. Студент как субъект физической культуры // Теория и практика физической культуры. -1999. №10. - С.2 - 5.

28. Виру А.А. Механизмы общей адаптации // Успехи физиологических наук. -1980. №4. - С.27 - 46.

29. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. М.: Физкультура и спорт, 1988. - С.66.

30. Вотякова О.И. Обоснование эффективности занятий шейпингом и восстановительного психотренинга в системе тренировок женщин 20-35 лет: Автореф. дис. канд. пед. наук. Челябинск, 1995. - 20 с.

31. Вялкина Т.Г. Физическое воспитание студенток вузов на основе дифференцированного применения комплексов ритмической гимнастики в сочетании с оздоровительными технологиями: Автореф. дисканд. пед.наук.-М., 2002.-22 с.

32. Танеева О.Б. Оздоровительная тренировка женщин 18-35 лет занимающихся гидроаэробикой: Автореф. дис. канд. пед. наук. Омск, 1997. -20 с.

33. Гэннон ILL, Лайф Д. Дживамукти-йога. Практика освобождения тела и духа. Пер. с англ. В. Карпинского. К.: «София»; М.: ИД «София», 2003.-288 с.

34. Гладышева А.А. Морфологические основы физического воспитания юных спортсменов: Тез. докл. 2-й всесоюзной конференции по проблемам юношеского спорта. М., 1968. - С.10.

35. Голякова Н.Н. Профессионально-прикладная физическая подготовка студенток педагогического вуза по оздоровительной аэробике: Автореф. дисканд. пед. наук. Сургут, 2003. - 24 с.

36. Горцев Г. Аэробика. Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. - 319 с.

37. Грец И.А. Индивидуальное программирование занятий оздоровительной физической культурой для женщин 30-40 лет: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Смоленск, 2001. - 26 с.

38. Губарева Б.С. Развитие педагогической технологии в оздоровительных видах гимнастики: Автореф. дисканд. пед. наук. Киев, 2001. -20 с.

39. Гуськов С.И., Дектярева Е.И. Новые виды физической активности женщин веление времени // Теория и практика физической культуры. -1998.-№2.-С. 56-58.

40. Давыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики: Учеб. пособ. Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2004.-124 с.

41. Давыдов В.Ю., Шамардин А.И., Краснова Г.О. Оздоровительный фит-нес (Аэробика, шейпинг, ритмическая и оздоровительная гимнастика): Учеб. пособ. Волгоград: ВГАФК, 2003. -10 с.

42. Далькроз Э.-Ж. Ритм. Его воспитательное значение для жизни и для искусства: 6 лекций // Театр и искусство. Б. г. -120 с.

43. Дегтярева Е.И. Новые виды и формы физической активности среди женщин в зарубежных странах и в России: Дис. канд. пед. наук. М., 1998.-156 с.

44. Дегтярева Е.И. Аэробика путь к совершенству! // Теория и практика физической культуры. -1999. - №5. - С. 27 - 38.

45. Демени Ж. Курс гимнастики. М.: Физкультура и туризм, 1932. -168 с.

46. Дикаревич Л.М. Педагогические приёмы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: Автореф. дисканд. пед. наук М., 1996. - 24 с.

47. Динейка К. Дыхание, движение, здоровье. Вильнюс: изд-во "Минтис", 1966.-51 с.

48. Динейка К.В. Дыхание, движение, психофизическая тренировка. -Минск: Полымя, 1982. -144 с.

49. Дубогрызова И.А. Методика дифференцированных занятий оздоровительной аэробикой со студентами технического вуза: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Смоленск, 2005. - 22 с.

50. Дункан А. Моя жизнь: Мемуары. Танец будущего. М.: Контракт -ТМТ, 1992. - 192 с.

51. Дюпперон Г.А. Краткий курс истории физических упражнений. Л., 1924.-66 с.

52. Еремина Т.Н. Физическая подготовка женщин экономических специальностей на основе использования темпинга в воде: Автореф. дис. канд. пед. наук. Краснодар, 2000. - 23 с.

53. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2002. -264 с.

54. Жигалова Я.В. Проектирование комплексных оздоровительных фит-нес-программ для женщин 30-50-летнего возраста: Дис. . канд. пед. наук. М., 2003. -166 с.

55. Жигалова Я.В., Тарасова Л.В. Построение комплексных оздоровительных фитнес программ для женщин 30-50 летнего возраста // Теория и практика физического воспитания. - 2003. - №6. - С.56 - 57.

56. Зайцева Г.А. Дифференцированный подход к студентам с нарушениями осанки в учебно-тренировочном процессе по физическому воспитанию: Дисканд. пед. наук. М., 1992. -138 с.

57. Зайцева Г.А., Медведева О.А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях. М.: Физкультура и Спорт, 2007. -104 с.

58. Захарова М.В. Психолого-педагогическая коррекция самооценки женщин средствами физической культуры: Автореф. дис. канд. пед. наук. СПб., 2002. - 23 с.

59. Зубакова Б.И. Комплексное применение физических упражнений вводе и на суше для женщин: Автореф. дисканд. наук. СПб., 1997.-15 с.

60. Иваненко О.А. Комплексная методика занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук. Челябинск, 2002. - 25 с.

61. Иваницкий А.В., Матов В.В., Иванова О.А. и др. Ритмическая гимнастика на ТВ. М.: Советский спорт, 1989. - 78 с.

62. Иванова OA Формула красоты. М.: Сов. спорт, 1990. - 47 с.

63. Иванова О.А., Дикаревич JI.M. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех // Здоровье. 1993. - №1. - С.42 - 43.

64. Ивлев М.П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста: Автореф. дисканд. пед. наук.1. М., 1987.-23 с.

65. Исаева Т.А. Влияние дополнительных занятий ритмической гимнастикой на морфофункциональное состояние школьниц 15-16 лет: Дис. . канд. пед. наук. Малаховка, 2004. - 131с.

66. Казакевич Н.В. Использование средств ритмической гимнастики в системе профессиональной подготовки учителя физической культуры: Автореф. дисканд. пед. наук. СПб., 1999. - 23 с.

67. Калинкин Л.А., Матов В.В. Физкультурно-рекреационная стратегия развития современного общества // Теория и практика физической культуры. -1990. №1. - С.8 - 11.

68. Карбышева Т.В. Содержание и методика занятий физическими упражнениями с девушками 15-16 лет, имеющими различную степень педагогической запущенности: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 1995.-25 с.

69. Кириллова Б.Г. Индивидуализация процесса физического воспитания девушек 14-17 лет с преимущественным использованием средств ритмопластики: Автореф. дисканд. пед. наук. СПб., 1997. - 22 с.

70. Ключникова С.Н. Педагогическая технология стимулируемого развития пластичности у женщин, занимающихся шейпингом: Автореф. дисканд. пед. наук. Ульяновск, 2005. - 21 с.

71. Коваленко Т.Г. Методика физического воспитания и реабилитации студенток специальной медицинской группы с гинекологической патологией средствами ритмической гимнастики: Дис. . канд. пед. наук.-М., 1995.-196 с.

72. Коджаспиров Ю.Г. Музыка как психофизиологическое средство организации учебно-тренировочных занятий // Теория и практика физической культуры. -1975. №3. - С.53 - 56.

73. Коджаспиров Ю.Г. Проблема монотонности в спорте и её профилактика средствами функциональной музыки // Теория и практика физической культуры. -1984. -№11.- С.23 25.

74. Коричко Ю.В. Методика применения ритмической гимнастики на уроках физической культуры в 5-7 классах: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Омск, 2000. - 25 с.

75. Корнеева Л.Ф., Копаев В.П. Применение степ-аэробики в физкуль-турно оздоровительных занятиях // Физическая культура, профессиональное образование и олимпийское движение: Тез. докл. науч. практ. конф. Великие Луки, 1996. - С.9 -10.

76. Королева Е.А. Танец и художественная культура. Минск, 1997. -188 с.

77. Королева JI.B. Педагогические основы физкультурно-оздоровительных занятий аэробикой и шейпингом с женщинами среднего возраста (35-45 лет): Дис. канд. пед. наук. Смоленск, 2004. -132 с.

78. Кортава Ж.Г. Технология применения силовых упражнений и закаливания в оздоровлении женщин первого зрелого возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 2000. -19 с.

79. Костюнина Л.И. Моделирование процесса развития ритмичности движений у студенток, занимающихся оздоровительной аэробикой: Дис. . канд. пед. наук. М., 2006. - 22 с.

80. Кохан Т.А. Применение гидроаэробики в физическом воспитании студенток технического вуза: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -Омск, 2001. -24 с.

81. Ко Ын Джу. Социально-педагогические основы формирования мотиваций занятий спортивными танцами: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 2000.-22 с.

82. Крадман ДА. Истоки выразительности движений // Физическая культура в школе. -1969. №2. - С.24 - 28.

83. Крефф Альберт-Франсуа, Каню Мишель-Франсуа. Женщина и спорт: перевод с французкого. М.: ФиС, 1986. -185 с.

84. Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методшса оздоровив Терра-спорт: Олимпия Пресс, 2001.-С.61.

85. Кряж В Л, Втошкина ЭБ-, Боровская НА Гимнастка. Рит. Пластика. -Минск: Полымя, 1987. -175 с.

86. Кувшинов О.Н. Методика коррекции телосложения студенток педагогического вуза на занятиях по физическому воспитанию: Дис. . канд. пед. наук. М., 1998. -175 с.

87. Кудашова Л.Т. Ритмическая гимнастика в системе производственной физической культуры женщин, занятых в сфере умственного труда: Автореф. дисканд. пед. наук. Л., 1989. - 22 с.

88. Кудра Т.А. Аэробика и здоровый образ жизни. Учеб. пособие. Владивосток: МГУ им. Г.И. Невельского, 2001. -120 с.

89. Кузьменко М. В. Воздействие комплексов ритмической гимнастики на физическую подготовленность дошкольников: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2002. - 24 с.

90. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: Физкультура и спорт, 1989. - 224 с.

91. Купер К. Новая аэробика: Система оздоровительных физических упражнений для всех возрастов. М.: Физкультура и спорт, 1976. - 125 с.

92. Купер JI. Материалы семинара по аэробике «Лесли фитнесс формат» -национальная школа аэробики. М, 1991. - 30 с.

93. Курсис ИВ. Психолого-педагогические особенности обучения элементамйоги и индийского танца в физической рекреации: Автореф. дис. . канд. пед. наук. СПб., 19%. - 21 с.

94. Кустарева Т.Н. Влияние кратковременного воздержания от пищи на уровень развития физических качеств: Дис. .канд. пед. наук. Малаховка, 1999.-131 с.

95. Кустова И.А. Повышение уровня физической подготовленности девушек 16-20 лет посредством занятий акватикой. М., 1998. -173 с.

96. Лаврухина Г.М. Методика проведения оздоровительной гимнастики для женщин с учётом возрастных периодов жизни: Автореф. дис. . канд. пед. наук. СПб., 2002. - 23 с.

97. Линец М.М., Гумен В.М., Ивлев Б.К. К вопросу об использовании шейпинг-программ в физическом воспитании студенток высших учебных заведений // Теория и практика физической культуры. 2005. - №3. - С.39 - 42.

98. Лисицкая Т.С. Исследование функций кардио-респираторной системы при напряжённой мышечной работе сложно-координированного характера у юных и взрослых спортсменок: Дисканд. пед. наук. М.,1973.-196 с.

99. Лисицкая Т.С. Не соперница, а союзница //Лёгкая атлетика. 1984. -№9. - С.22.

100. Лисицкая Т.С. Ритм+гимнастика. М.: Физкультура и спорт, 1987. -С.11-17.

101. Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика. М.: Физкультура и спорт, 1985.-96 с.

102. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: в 2 т. Теория и методика. -М.: Федерация аэробики России, 2002. 232 с.

103. Лисицкая Т.С., Кувшинникова С.И. Социологический анализ доминирующих мотиваций занимающихся в фитнес-клубах // Теория и практика физической культуры. 2004. - №2. - С.37 - 38.

104. Лисицкая Т.С., Ростовцева М.Ю., Ширковец Е.А. Ритмическая гимнастика, методика и физиологическое воздействие // Гимнастика. М., 1985.-Вып. 1.-С.24-29.

105. Лисицын Ю.П., Сахно A3. Здоровье человека — социальная ценность. — М: Мысль, 1989. 22 с.

106. Лотоненко А. В. Формирование физической культуры молодёжи: теория, методология, практика. М., 1996. - 92 с.

107. Лубышева Л.И. К концепции физкультурного воспитания студентов // Теория и практика физической культуры. 1993. - №5 - 6. - С. 15 -18.

108. Лукьяненко А.Г. Оздоровительный фитнесс в системе физическоговоспитания учащихся колледжа: Автореф. дисканд. пед. наук. -М.,2002. 22 с.

109. Лущук И.В. Методика повышения эффективности занятий аэробикой на основе использования эластомерных покрытий: Дис. .канд. пед. наук. Волгоград, 2000. - 172 с.

110. Люйк ЛБ. Физическое развитие женщин 20-40 лет, занимающихся аэробикой // Здоровье, образование, физическая культура: Тез. докл. 1 меж-гор. Конф. Великие Луки: ВГИФК, 1998. - С.40 - 41.

111. Лях В.И., Кофман Л.Б., Мейксон Г.Б. Комплексная программа физического воспитания учащихся 10-11кл. общеобразовательной школы.- М.: МГП Фемида, 1992. 36 с.

112. Мартынов А.А. Физическая подготовка гимнасток в спортивной аэробике на начальном этапе тренировки: Автореф. дисканд. пед. наук.- Волгоград, 2004. 24 с.

113. Маскаева Т.Ю. Физическое воспитание как средство улучшения репродуктивной функции девочек подростков (на примере ритмической гимнастики): Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 2000. - 22 с.

114. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. -543 с.

115. Матов В.В., Ланцберг Л.А., Иванова О.А. Ритмическая гимнастика // Теория и практика физической культуры. -1985. №1. - С.29 - 31.

116. Медведева Б.С. Формирование культуры движения у студенток высших учебных заведений: Автореф. дис. .канд. пед. наук. СПб., 1999. -20 с.

117. Мельничук М.В. Технология построения индивидуальных программ для учащихся общеобразовательных школ (на примере фитнес-программ): Автореф. дисканд. пед. наук. М., 2001. - 22 с.

118. Менхин Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика: Учеб. для вузов. -М.: Феникс, 2002. 384 с.

119. Мильнер Б.Г. Пути повышения эффективности оздоровительной тренировки // Теория и практика физической культуры. 2000. - №9. -С.43 - 45.

120. Михайлова Э.И., Иванов ЮЛ Ритмическая гимнастика. М.: Московская Правда, 1987. - 53 с.

121. Михеева Г. И. Методические рекомендации к проведению самостоятельных занятий по ритмической гимнастике. М: изд-во УДН, 1989. -32 с.

122. Морозова JI.IL Формирование физической культуры личности студенток в процессе занятий ритмической гимнастикой: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2002. - 21 с.

123. Мотылянская Р.Е. Спорт и возраст. М.: Медгиз, 1956. - 240 с.

124. Мягкова С.Н. Создание систем женской гимнастики в 18-19 вв. // Олимпийский бюллетень/ РГАФК, ЦОА-М, 2002.-№6.-С.156-166.

125. Мякинченко Е.Б., Ивлев М.П., Шестаков М.П. и др. Методология управления тренировочной нагрузкой на занятиях по базовой танцевальной аэробике // Теория и практика физической культуры. -1997. №5. -С.39-43.

126. Мякинченко Е.Б., Ивлев М.П., Шестаков М.П. и др. Тренировочная нагрузка на занятиях по базовой аэробике // Аэробика. -1999. С. 2 -11.

127. Насонова JL Самая новая аэробика // Физкультура и спорт. -1993. №8. -С.2-11.

128. Нестерова Т.В., Овчинникова Н А. Техника базовых элементов, терминология и язык профессионального общения в аэробике: Учеб. метод, пособие. Киев, 1998. - 33 с.

129. Нечаева Н.В., Башкирова М.М., Павлова Г.Ф. Аэробика что это такое? // Теория и практики физической культуры. -1984. - №8. - С. 59 - 60.

130. Никольская Н. Степ-аэробика: шаг за шагом // Физкультура и спорт. -1995. №9. - С. 29.

131. Одинцова Ш>. Аэробика и фитнес. Современные методики. М.: Эксмо, 2003.-160 с.

132. Павлова Г.Ф. Комплекс упражнений для тех, кто занимается дома // Теория и практика физической культуры. -1984. №12. - С.ЗЗ - 34.

133. Пинкней К. Калланетика: Пер. Б. Любимской // Спортивная жизнь России. 1993. - №7. - С.24; № 9. - С.20 - 22; № 11. - С.21 - 22.

134. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев, Олимпийская литература, 1997. - 503 с.

135. Подцубная Ж.В. Методика использования статических упражнений для развития гибкости в занятиях оздоровительными видами гимнастики: Дисканд. пед. наук. М., 1992. - 134 с.

136. Полунина Т.Н. Ритмическая гимнастика как компонент подготовки в педагогической системе обучения будущих учителей физической культуры: Автореф. дисканд. пед. наук. Малаховка, 2005. - 23 с.

137. Полухина Т.Г. Классификация и технология упражнений в аквааэро-бике как основа для разработки технологии обучения: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2003. - 18 с.

138. Попова Е.В. Организация и содержание занятий степ-аэробикой со студентами в системе неспециального физкультурного образования: Автореф. дис. канд. пед. наук. СПб., 2003. - 22 с.

139. Попова Е.Г. Как выбрать гимнастику // Гимнастический мир Санкт-Петербурга. 2000. - №2. - С.21 - 22.

140. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. М.: Тер-ра-Спорт, 2000. - 72 с.

141. Рахман О.В. Релаксационная ритмическая гимнастика в физическом воспитании студенток: Автореф. дис. .канд.пед. наук. СПб.,1995. -24 с.

142. Иб.Реймерс Н.Ф. Краткий словарь биологических терминов: Книга для учителя. 2-е изд. - М: Просвещение, 1995. - 368 с.

143. Робинсон Л., Томсон Г. Управление телом по методу Пилатеса / Пер. с англ. П.А. Самсонов. Мн.: ООО «Попурри», 2003. -128 е.: ил.

144. Ростовцева М.Ю. Повышение физической работоспособности женщин молодого возраста средствами ритмической гимнастики: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1987. - 23 с.

145. Рыкова JI.А. Развитие восприятия ритма и его двигательного воспроизведения у девушек и юношей 18-20 лет средствами ритмической гимнастики: Автореф. дисканд. пед. наук. Омск, 2005. - 24 с.

146. Сабирова Б.В. Комплексное использование нетрадиционных видов гимнастики в физическом воспитании студенток ВТУЗ-а: Автореф. дис. .канд. пед. наук. СПб., 1999. -167 с.

147. Сайкина Е.Г. Применение танцевально-ритмической гимнастики на уроках физической культуры у старшиклассниц: Дисканд. пед. наук.-СПб., 1997.-145 с.

148. Сайкина Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений. // Теория и практика физической культуры. 2004. - №7. - С.43 - 46.

149. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. -М.: С портАкадемПресс, 2001. —169 с.

150. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Основы теории оздоровительной физической культуры: Учебное пособие для инструкторов оздоровительной физической культуры. М.: РГАФК, 1994. - 35 с.

151. Сиднева Л.В. Формирование профессиональных знаний и умений проведения занятий по базовой аэробике у студентов высших учебных физкультурных заведений: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2000. - 27 с.

152. Сиднева Л.В., Алексеева E.IL Учебное пособие по персональному тренингу. — Троицк, 1996. 64 с.

153. Сиднева Л.В., Гониянц С.А. Оздоровительная аэробика и методика ее преподавания: Учебное пособие для студентов, обучающихся по специальности 022300. М.: Трованд, 2000. - 74 с.

154. Сиротина Е.С. Особенности технологии разработки и проведения телевизионных уроков оздоровительной гимнастики для женщин различного возраста: Автореф. дисканд. пед. наук. М., 2002. - 25 с.

155. Скачкова Е.Ю. Особенности преподавания оздоровительной гимнастики для женщин с учётом возрастных периодов жизни: Автореф. дис. канд. пед. наук. СПб., 2002. - 22 с.

156. Скворцова ГА Шейпинг в школе. Программа работы на внеурочных занятиях и на уроках физической культуры //Физическая культура в школе. -1997. №6. - С.72 - 73.

157. Скпярская ОМ Некоторые виды нетрадиционной гимнастики в сфере самодеятельного физкультурного движения // Физическая культура и спорт в системе высшего профессионального образования: Тез. докл. Всерос. юбил. науч. практ. конф.-Тула, 1998.-С.105.

158. Скрипалев В. Чудо аэробики //Физкулыураиспорт.-1995.-№3.-С.16-17

159. Смолевский В.М, Ивлиев BJC. Нетрадиционные виды гимнастики. М.: Просвещение, 1992. - 80 с.

160. Смолякова Н.И. Функциональное созревание сердечно-сосудистой системы девочек-подростков с различным характером двигательной активности // Сборник научных трудов. Психолого-педагогические особенности ФВ и спорта женщин. С.; 1986. — С. 47 - 51.

161. Собочева Т.С. Особенности физического развития и репродуктивной функции женского организма при занятиях спортивной гимнастикой: Автореф. дисканд. пед. наук. М, 1991. - 23 с.

162. Соколова ИВ. Ритмическая гимнастика как фактор здорового образа жизни: Автореф. дис. канд. пед. наук. СПб., 2000. - 24 с.

163. Сомкин А.А. Классификация упражнений и основные компоненты подготовки высококвалифицированных гимнастов в спортивной аэробике: Автореф. дисдок. пед. наук. СПб., 2002. - 54 с.

164. Сорокина Н.В. Технология построения занятий оздоровительной аэробикой с женщинами зрелого возраста в условиях Южной Якутии: Автореф. дис. канд. пед. наук. Хабаровск, 2003. - 23 с.

165. Старцева Л.Н., Лгунов С.А. Спортивная тренировка женщин. Л.: Медгиз, 1959.-20 с.

166. Статистика. Обработка спортивных данных на компьютере: Учебное пособие. / Под ред. М.П. Шестакова и Г.И. Попова. М.: СпортАка-демПресс, 2002. - 278 с.

167. Степаненкова О.М. Значение физических упражнений и некоторых оздоровительных методик для укрепления здоровья: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М, 1991. - 20 с.

168. Степ-рибок: вводный курс Rebok enternational LTP / Rebok Universty press, 1994.-45 c.

169. Ступина Г.Б. Влияние средств ритмической гимнастики на показатели физической подготовленности состояния подростков: Автореф. дис. . .канд. пед. наук. Ярославль, 2005. - 22 с.

170. Суетина Т.Н. Методические основы организации занятий по аэробике со студентами вуза: Автореф. дис. .канд. пед. наук. Улан-Удэ, 1999.-22 с.

171. Токарь Е.В. Технология физического воспитания студенток с использованием автоматизированной системы управления и ритмической гимнастики: Автореф. дис. канд. пед. наук. Хабаровск, 2002. - 24 с.

172. Токарь Е.В. Коррекция фигуры: рекомендации и специальные упражнения для женщин: Учебное пособие. Благовещенск: Издательство Амурского государственного университета, 2001. - 94 с.

173. Томилова С.В. Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании женщин 40-50 лет: Автореф. дисканд. пед. наук. Екатеринбург, 2004. - 23с.

174. Томпсон В. Суперкалланетика: быстрый результат за минимальное время. Ростов н/Д.: «Феникс», 2006. -160 с.

175. Тырш М Наша задача, наш путь, наша цель: Приветствие вступающим в Сокольский круг. Прага: Б. и., Б. г. - 40 с.

176. Удалов Ю.Ф., Васильева Г.И. Возрастные особенности биохимических процессов и занятия физической культурой с лицами разного возраста. Лекция. - МОГИФК, 1987. - 45 с.

177. Учебник инструктора групповых фитнес-занятий. М: Коммерческие технологии, 2001. - 316 с.

178. Федорова А.Ю. Технология проведения занятий гидроаэробикой с людьми пожилого возраста: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Спб, 2003.-19с.

179. Филиппова Ю.С. Оздоровительная аэробика. Новосибирск, 1995. -40 с.

180. Френсис Л. Методика преподавания оздоровительной аэробики. М.: Национальная школа аэробики, 1992. - 46 с.

181. Хозяинова Д.А. Совершенствование координационных способностей девочек 14-15 лет средствами аэробики с учетом типа телосложения: Автореф. дис. канд. пед. наук. Омск, 2004. - 23 с.

182. Холодов Ж.И., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособ. для студ. высш. учеб, завед. 2-е изд., испр. и доп. - М.: Изд. центр «Академия», 2002. - 480 с.

183. Хоули Э.Т., Френке Б.Д. Оздоровительный фитнес. Киев: Олимпийская литература, 2000. - 367 с.

184. Цветков В.Н., Буланова Г.В. Особенности влияния различных видов физических упражнений на эмоциональное состояние студентов // Теория и практика физической культуры. -1990. №2. - С.34.

185. Цыба И.А. Методика применения средств оздоровительной аэробики в физическом воспитании студентов с использованием современных информационных технологий: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 2000.-24 с.

186. Чебураев B.C., Легостаев Г.Н., Изаак С.И., и др. Изучение изменений отдельных физиологических показателей девушек под влиянием занятий аэробикой// Теория и практика физической культуры. 2002. -№6.-С.17-19.

187. Чебураев B.C., Легостаев Г.Н., Изаак С.И., и да. Изучение изменений двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой // Теория и практика физической культуры. 2002. - №8. - С. 15 - 17.

188. Чибисова Т. В. Построение занятий с применением различных видов оздоровительной аэробики с девушками 15-16 лет: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 2003. - 22 с.

189. Чибисова Т.В. Музыкальная стимуляция как существенная часть программы занятий аэробикой // Аэробика. 2002. - Весна. - С. 14 -17.

190. Чубакова В.А. Педагогические технологии проведения занятий различными видами оздоровительной аэробики с женщинами молодого возраста: Автореф. дисканд. пед. наук. М., 2006. - 23 с.

191. Чугунов B.C., Васильев В.Н., Щерба Т.Н. Методика релаксационной гимнастики по В.С.Чугунову // Теория и практика физической культуры. -1983. №2. - С.46 - 47.

192. Шибалкина М.Г. Использование средств гидроаэробики в процессе занятий оздоровительным плаванием: Автореф. дис. канд. пед. наук. -СПб., 1997.-22 с.

193. Эверсон Джефф. Что лучше: аэробика или бодибилдинг? Н Сила и красота.—М, 1997.-№1.—С. 27-31.

194. Якимович B.C. Проектирование системы физического воспитания детей и молодёжи в различных образовательных учреждениях:

195. Монография.- Волгоград, 2002. -135 с.

196. Якимович B.C. Цель физкультурного воспитания — человек культуры / B.C. Якимович, А.А. Кондратов // Теория и практика физической культуры. 2003. - №2. - С.6 - 9.

197. Якубенко Ю.Л. Сочетание учебных и самостоятельных занятий, обеспечивающее должный уровень двигательной активности физической подготовленности студентов: Автореф. дис. канд. пед. наук. -М.: 1990.-18 с.

198. Aerobic Dance — Exercise Instructor Manual / Editor Naneene Van Gelder.

199. ACE). California, San Diego, 1991. - 389 p.

200. Balton A., Champion L., Champion N. et el. The fitness leaders. Handbook. Forth edition. FISAF. Kandaroo Press. 1998. -177 p.

201. Bonelli Sandra, M. S. Step Training. American Council on Exercise (ACE). California, San Diego, 2000. - 90 p.

202. Champion N., Hurst G. Aerobics Instructors. Handbook. FISAF.

203. Kandaroo Press. 1999. -133 p.

204. Cohan R. The Dance Workshop. London, 1986. -185 p.

205. Davis, M.; McKay; Eshelman, E.S. Techicas de autocontrol emocianal. Martines Roca. Barcelona, 1985.

206. Dewey E. N. The No-Breakfast Plan and The Fasting Gure.- London,1900.-207p.

207. Doganis G, losifidou P, Vlachopoulos S. Factor structure and internal consistency of the Greek version of the Flow State Scale // Percept Mot Skills2000 Dec; 91 (3Pt2): 40 p.

208. Eiknoffl., Thorland W., Ansorg Ch. Selected physixlogical and psyhological effects of aerobic dancing among young aduelt women // loum. Sports Med. and Phys. Fitness. -1983. V. 23. - N3. - P. 273-280.

209. Filozofia I socjologia Kultuzy fizycznej. Warsawa: Paustw, Wyd-wo Wank, 1974.-551p.

210. Fonda, J. Fondas fitness. Buch: Ich futile mich gut. - Frankfurt: Fischer,1983.-300 p.

211. Full aerobic certification. Training manual. San Diego, 1994. - 84 p.

212. Kerr A.K. Aerobic dance: A consumer quide // loum. Of physical educ., Recreat. and dance. -1984. N2. - P. 28-29.

213. Kemf, H.D. et al. Training such Thera. Bond Reinbek: Toronto, 1996.45p.

214. Kries J. Pilates plus method. An AOL Time Warner Company. 2002. 285p.

215. Kuzminska 0. Gimnastika Idzzowa. Warsawa: Sport turistyka, 1985. -P.136.

216. Maxine Tobias & Mary Stewart. Stretch & Relax. Dorling Kindersley, by

217. Dorling Kindersley Limited. London, 1985. - 160 p.

218. Personal Trainer Manual. American Council on Exercise. San Diego, California, 1999. - 195 p.

219. Phillips B. Body for life. 12 weeks to mental and Physical Strength. Harper

220. Collins Publishers. 1999. 201 p.

221. Physical education for lifelong fitness: The physical best teacher's guide/ American Alliance for health, physical education, recreation and dance. -USA: Human Kinetics, 1999. 398 p.

222. Rome S. Aerobic Bewegungstraining. Spab macht. Germany, 1983.141 p.

223. Roskamm H. Optimun latterus of exercise for healthy adults. Canada. Med. Ass. I. -1967. - N96. - P. 895 - 900.

224. Simek R. Kondicni kulturistika. Olimpia. Praha, 1984. - 299 p.

225. Sorensen, J. Aerobic dancing. What is it all about // Fitness for living.1974.-N8.-P. 18-20.

226. Streb I. V V Aerobik. Beograd: Sportska knjiga, 1984. - P. 121.1. АНКЕТА 11. Ф.И.О.1. Возрасттелефон1. Факультеткурсгрушш

227. Имели ли Вы представление о занятиях фитнес-аэробикой?а) да, я занималасьб) да, я слышала об этомв) нет

228. Какие виды аэробики Вам очень понравились?1. классика2) пилатес 3) слайд3. калланетика4) степ 5) кору6. сайклинг7) аква 8) памп9. фитбол10) флекси 11) bosu

229. Восток-запад (тай-чи, тай-бо, ушу, йога, карате, айкидо,джиу-джитсу)13. танцевальная (лапша, джаз, хип-хоп, танго, танец живота,модерн)14. с резиной15) с гантелями16) со скакалкой17. другие виды

230. Какие качества развиваются в процессе занятий аэробикой?1. гибкость2) сила3. выносливость4) быстрота5. координация движения6) другое

231. Сколько раз в неделю Вы считаете надо заниматься аэробикой?1. 1 раз в неделю2) 2 раза в неделю3. 3 раза в неделю4) 4 раза в неделю5. каждый день 5) 5 раз в неделю6. Ваши варианты

232. Сколько времени, по Вашему мнению, должно длиться занятие?1. 45 минут2) 1 час3. 90 минут4) 2 часа5. Ваши варианты

233. Как Вы оцениваете физическую нагрузку во время занятий?1. интенсивную2. умеренная3. слабая

234. Как Вы оцениваете свое самочувствие во время занятий?1. отличное2) хорошее3. удовлетворительное3) плохое5. затрудняюсь сказать

235. Как Вы оцениваете свое настроение после занятий?1. отлично2) хорошо3. удовлетворительно4) плохо

236. Осуществляете ли Вы самоконтроль физического состояния?1. ДА НЕТа) ориентируюсь на ЧССа) не умеюб) ориентируюсь на самочувствиеб) считаю не нужнымв) Ваши вариантыв) Ваши варианты

237. Какой вид двигательной активности Вы предпочитаете?1. плавание2) лыжный спорт3. бег и ходьба4) велосипед5. утренняя гимнастика6) туризм7. спортивные игры

238. Используете ли Вы для укрепления здоровья1. закаливание2. рациональное питание3. массаж4. аутотренинг5. витамины6. достаточный сон (укажите продолжительность)7. Ваши варианты

239. Имеете ли Вы вредные привычки?1. курите2. употребляете алкоголь3. другое

240. Какие виды аэробики наиболее популярны у занимающихся?1. классика2) пилатес 3) слайд3. калланетика4) степ 5) кору6. сайклинг7) аква 8) памп9. фитбол10) флекси 11) bosu

241. Восток-запад (тай-чи, тай-бо, ушу, йога, карате, айкидо,джиу-джитсу)13. танцевальная (латина, джаз, хип-хоп, танго, танец живота,модерн)14. с резиной15) с гантелями16) со скакалкой17. другие виды

242. Сколько раз в неделю Вы рекомендуете заниматься аэробикой?1. 1 раз в неделю2) 2 раза в неделю3. 3 раза в неделю4) 4 раза в неделю5. каждый день 6) 5 раз в неделю

243. Какая должна быть продолжительность занятий по времени?1. 45 минут2) 1 час3. 90 минут4) 2 часа5. другие варианты

244. Какой возраст наиболее активно посещает занятия по фитнес-аэробике?1. 15-24 года2) 25-40 лег3. 40-50 лет4) 50 и выше лет5. другой возраст

245. Выдох наклониться вперед, положить ладонь левой руки на пол около левой стопы (сначала достаточно коснуться пола пальцами).

246. Вдох оторвать левую руку от пола.

247. Освободить правую ногу от захвата, коснуться пола двумя руками. Вернуться в и.п., поменять положение ног.- «Уттхита Хаста Падангустхасана» (стойка на одной ноге) И.п. -встать прямо, ноги вместе, руки опущены.

248. И.п. стоя на правой ноге, левую отвести в сторону на весу, флексибар в правой руке выполняет ритмичное движение.

249. И.п. стоя на правой ноге, отвести левую ногу назад-вверх и сделать наклон туловища вперед, руки перед собой вперед с флекси-баром (ласточка).

250. Опускать правую ногу вперед и поставить на пятку, передняя часть стопы направлена вперед. Центр тяжести на левой ноге.

251. Одновременно продолжать опускать две руки в положение возле бедер. Ладони направлены вперед-вверх.

252. Постепенно поставить правую ногу на всю стопу, дугообразно согнуть ее в колене и медленно перенести вес тела вперед. Выпрямить левую ногу, выполняя дугообразный шаг справа.

253. Одновременно сжать руки в кулаки и выполнить проникающее дугообразное движение вверх и вперед до положения перед лицом. Кулаки на уровне ушей.

254. Одновременно разжать кисти и из верхнего положения дугообразного развести руки в положение справа и слева от туловища, кисти рук располагаются на одном уровне. Ладони под углом направлены наружу, локти слегка согнуты.

255. Согнуть правую ногу в колене и выполните приседание назад, центр тяжести перенести на правую ногу, левую стопу поставить на носок возле правой стопы.

256. Одновременно выполнить двумя руками дугообразное движение вниз перед животом и снова подняться вверх, выполняя обхват перед грудью.

257. Перенести полностью центр тяжести на правую ногу, слегка согнуть ногу в колене. Сгибая левую ногу в колене, поднять ее вверх.

258. Одновременно кисти выполняют дугообразное разведение рук перед туловищем вправо и влево.

259. Левая стопа принимает форму крюка, медленно выпрямить левую ногу влево-вперед.

260. Шимми это быстрое вращение бедрами с одновременными колебательными движениями бедер.

261. И.п. ноги вместе, колени слегка согнуты, слегка согнуть правое колено так, чтобы правое бедро немного опустилось, то же самое с левым коленом, ритмично поднимать и опускать бедра. Руки выполняют змееобразное движение.1. Упражнение 2 Омми.

262. Омми вращательное движение бедер вверх и вниз.

263. Упражнение 3 вертикальные движения бедрами.

264. ВНЕДРЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ РАБОТЫ В ПРАКТИКУ

265. Дата начала внедрения работы Объект и место внедрения Автор

266. Февраль 2006 г. Кафедра физического воспитания и спорта РГСУ Учебно-тренировочные группы 1—4 курсов 129226, г. Москва, ул. Вильгельма Пика, д. 4, корп.З. Калинина И.Ф.

267. Наименование внедрения его краткая характеристика Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений

268. Эффект внедрения Предложенный комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробики позволил повысить мотивацию, эмоциональный фон и физическую подготовленность студенток

269. Заведующая кафедрой физического воспитания и д.п.н., профессор

270. Ст. преподаватель кафедры физического вое:1. В.В. Чешихина1. И.Ф. Калинина1. Акт составлен26 февраля 2007 г.1. АКТ

271. ВНЕДРЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ РАБОТЫ В ПРАКТИКУ

272. Дата начала внедрения работы Объект и место внедрения Автор

273. Февраль 2006 г. Кафедра физической подготовки РТА Учебно-тренировочные группы 1-4 курсов 140009, Московская обл., г. Люберцы, Комсомольский просп., 4 Калинина И.Ф.

274. Наименование внедрения его краткая характеристика Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений

275. Эффект внедрения Предложенный комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробики позволил повысить мотивацию, эмоциональный фон и физическую подготовленность студенток

276. Акт составлен 28 февраля 2007 г.

277. Заведующий кафедрой физической подготовки РТА профессор1. Ст. преподавателькафедры физического воспитания МГСУ