Интервальная тренировка на вязкоупругих тренажёрах как условие развития локальной мышечной выносливости дзюдоистов тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Капник, Лев Аронович

• Капник, Лев Аронович
• кандидат педагогических наук
• 2005

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Капник, Лев Аронович

Введение.

Актуальность исследования.

Глава I. Педагогические возможности интервальной тренировки в развитии локальной мышечной выносливости дзюдоистов на основе изучения состояния проблемы развития выносливости в единоборствах

1.1. Сущность состязательной деятельности в спортивных видах единоборств.

1.2. Особенности построения годичного цикла тренировки.

1.3. Современные аспекты развития специальной выносливости дзюдоистов.

1.4. Средства и методы развития локальной мышечной выносливости дзюдоистов.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Интервальная тренировка на вязкоупругих тренажёрах как условие развития локальной мышечной выносливости дзюдоистов»

Развитие специальной выносливости при локальных мышечных нагрузках имеет исключительное значение для повышения уровня спортивного мастерства борцов. В теории и практике спортивной борьбы сложились определенные взгляды и подходы, влияющие на развитие специальной выносливости. Но многие вопросы развития специальной выносливости еще не достаточно изучены и экспериментально обоснованы. Система совершенствования специальной выносливости на занятиях с борцами высших разрядов требует особого подхода в педагогическом аспекте с позиции целенаправленного применения в учебно-тренировочном процессе специализированных упражнений, выполняемых на тренажерах. Поэтому новые исследования в этом направлении имеют весьма актуальное значение.

Актуальность исследования

Несмотря на значительное улучшение выступлений российских борцов на международной арене, в том числе и на Олимпийских играх в Афинах, систему подготовки борцов высокого класса необходимо постоянно модернизировать, т.к. изменения в правилах соревнований, направленные на зрелищность борьбы, ведут к повышению интенсивности соревновательного поединка за счет увеличения атакующих действий (В.А. Дёмин, 1975; Р. Петров, И. Ставрев, 1976). Следовательно, поиск новых средств и методов подготовки борцов должен проводиться на основе глубокого научного анализа соревновательной деятельности спортсменов (В.Н. Платонов, 1980).

Изучая проблему предсоревновательной подготовки борцов, нами выявлено малое количество диссертационных работ (C.B. Новаковский, 1998; Е.С. Перемышлев, 2000 A.B. Мошанов, 2000), в которых исследуется процесс развития специальной работоспособности при локальных мышечных нагрузках. Нами также было выявлено, что среди многообразия средств и методов развития специальной работоспособности, специализированные тренировочные упражнения с применением специальных приспособлений-тренажеров не рассматривались в качестве средств направленного воздействия для развития локального мышечного компонента двигательных способностей борцов на всех уровнях многолетней подготовки. Однако следует заметить, что во многих видах спорта для достижения высокого спортивного результата специальные тренажерные устройства находят широкое применение (В.Г. Алабин, М.П. Кривоносое, 1976; Т.П. Юшкевич, В.Е. Васюк, В.А. Буланов, 1986). На наш взгляд имеются предпосылки рассматривать решение задачи развития локальной мышечной выносливости с применением специальных приспособлений-тренажеров (вязкоупругих элементов ), как резерв роста технической подготовки и специальной выносливости дзюдоистов. Это позволит повысить эффективность технико-тактических действий борцов, проводимых в условиях соревновательного поединка, что и подтверждает актуальность выбранной темы исследования.

Актуальность темы исследования определяют следующие различия, противоположности и противоречия между:

• необходимостью ускоренного развития специальной выносливости дзюдоистов в процессе их функциональной подготовленности и замедленным формированием выносливости в годичном цикле за счёт равномерного распределения времени на её развитие;

• востребованностью практикой высокой степени развития силовых и скоростных двигательных способностей в целостной структуре соревновательных действий дзюдоистов и дискретным использованием методических приёмов в выполнении специализированных скоростно-силовых упражнений в учебно-тренировочном процессе;

• объективной потребностью увеличения интенсивности тренировочных воздействий, обусловленных изменениями в правилах соревнований и консервативностью в применении интервальной тренировки анаэробной направленности для повышения максимальной алактатной мощности профилирующих мышц.

На основании различий, противоположностей и противоречий, была выявлена и сформулирована проблема исследования, заключающаяся в поиске и выборе научно обоснованных методических рекомендаций для развития локальной мышечной выносливости дзюдоистов.

Во-первых, как свидетельствует практика, повышение спортивного мастерства спортсменов высокой квалификации происходит при преимущественном развитии двигательных способностей и технико-тактических действий (приёмов), используемых атлетом (В.И.Филимонов, 2001).

Во-вторых, развитие двигательных способностей на уровне спортивного мастерства должно происходить при строгом анализе и подборе средств, учитывающих специфику скоростно-силовой топографии и двигательной структуры основного спортивного упражнения (О.П. Юшков, В.И. Шпанов, 2001).

Объект исследования: процесс развития локальной мышечной выносливости дзюдоистов.

Предмет исследования: интервальная тренировка на вязкоупругих тренажёрах, развивающая локальную мышечную выносливость дзюдоистов.

Цель исследования: выявить, определить и обосновать эффективность развития локальной мышечной выносливости дзюдоистов на основе интервальной тренировки с применением вязкоупругих тренажёров.

Гипотеза исследования:

• степень развития локальной мышечной выносливости дзюдоистов, возможно, зависит от исполнения специализированных тренировочных программ, выполняемых интервальным методом, целенаправленное применение которых повлияет на динамику двигательных действий проводимых спортсменами;

• реализация педагогических возможностей развития локальной мышечной выносливости, вероятно, предусматривает разработку методических приемов акцентированного развития специальной выносливости с помощью вязкоупругих тренажёров, использование которых позволит улучшить силовые и скоростные двигательные способности дзюдоистов;

• успешность предсоревновательной подготовки спортсменов, возможно, характеризуется индивидуальным коэффициентом специальной выносливости дзюдоиста (ИКСВД).

Для достижения поставленной цели и проверки выдвинутой гипотезы были сформулированы следующие задачи исследования:

1. Выявить педагогические возможности интервальной тренировки в развитии локальной мышечной выносливости дзюдоистов на основе изучения состояния проблемы разработанности развития выносливости в единоборствах.

2. Определить сущность, структуру и содержание, интервальной тренировки дзюдоистов на вязкоупругих тренажёрах.

3. Обосновать эффективность интервальной тренировки на вязкоупругих тренажёрах как условие развития локальной мышечной выносливости дзюдоистов.

Теоретико-методологическую основу исследования составили: методология педагогических исследований процесса физического воспитания (В.И. Загвязинский, В.А. Ашмарин, Э.А. Адамович,

P.A. Пилоян,); труды специалистов в области теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки

Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов, Я. К. Коблев); первичности соревновательной деятельности в условиях спортивного противоборства (A.B. Демин, A.A. Новиков, P.A. Пилоян); идеи управления тренировочным процессом и индивидуализации подготовки спортсменов с применением модельных характеристик соревновательной деятельности (Ю.В. Верхошанский, В.В. Кузнецов, М.Я. Набатникова, В.Н. Платонов); в том числе в спортивных единоборствах (В.М. Игуменов, A.A. Новиков И.Д. Свищев, Т.Е. Туманян); теория адаптации организма к постоянно изменяющимся внешним и внутренним условиям среды (H.A. Амосов, В.Н. Платонов, H.A. Новиков).

Для решения поставленных задач и проверки гипотезы использовались следующие методы исследования:

• Теоретические: системный, логико-ретроспективный, синтез, сравнение, классификация, анализ научно-методической литературы по проблеме исследования, сравнение различных подходов к решению проблем профессиональной подготовки спортсменов.

• Эмпирические: педагогические наблюдения, пульсометрия, видеозапись соревнований и анализ характеристик соревновательной деятельности, тестирование уровня специальной физической подготовленности, педагогический эксперимент, качественный и количественный анализ полученной информации с применением методов математической статистики.

База исследования. Исследования проводились на базе Уральского государственного технического университета (УГТУ-УПИ) г. Екатеринбург, в учебно-тренировочном центре олимпийской подготовки «Подольск» г. Москва. В исследовании принимали участие студенты сборной команды УГТУ-УПИ, члены сборной команды Свердловской области, члены национальной команды России по борьбе дзюдо.

Основные этапы исследования. Исследование и экспериментальная работа проводились с 1998 по 2005 г.г. и включали следующие этапы.

Первый: констатирующий этап (1998-2001) - изучение и анализ педагогической и научно-методической литературы по проблеме исследования. Выявление основных средств и методов, определяющих развитие специальной выносливости спортсменов в различных видах спорта. Определение объекта, предмета и цели исследования.

Второй: теоретико-экспериментальный этап (2002-2003) -разработка и выбор тестов, проведение модельного и формирующего эксперимента, корректировка экспериментальной методики и определение ее эффективности по результатам соревновательной деятельности борцов.

Третий: обобщающий этап (2004-2005) — осуществлялся анализ, обобщение и статистическая обработка результатов полученных в процессе экспериментального исследования. Формулировались выводы, проводилось оформление материалов диссертации.

Научная новизна исследования заключается в том, что:

1. Выявлено благотворное влияние специализированных упражнений, выполняемых на вязкоупругих тренажёрах интервальным методом, на развитие локальной мышечной выносливости дзюдоистов;

2. Определены временная структура и «антигликолитическое» содержание тренировочных программ для акцентированного развития локальной мышечной выносливости дзюдоистов на предсоревновательном этапе подготовки;

3. Предложена формула, определяющая индивидуальный коэффициент специальной выносливости дзюдоиста (ИКСВД).

Теоретическая значимость исследования заключается в том, что:

1. Дана авторская трактовка специальной выносливости дзюдоиста, под которой мы понимаем способность дзюдоиста эффективно выполнять состязательную деятельность в течение времени, предусмотренного правилами соревнований;

2. Теория физической культуры и спортивной тренировки дополнена методическими приемами, направленными на развитие локальной мышечной выносливости дзюдоистов.

3. Результаты исследования расширяют представление о возможностях ускоренного развития специальной выносливости, что способствует эффективной подготовке дзюдоистов

Практическая значимость заключается в разработке и внедрении в практику акцентированного развития двигательных способностей дзюдоистов за счёт применения в учебно-тренировочном процессе специализированных упражнений, выполняемых интервальным методом на вязкоупругих тренажерах. Разработана и апробирована формула, индивидуального коэффициента специальной выносливости дзюдоиста, определяющая степень его тренированности. Материалы и выводы исследования рекомендованы в практику подготовки сборных команд.

Обоснованность и достоверность результатов исследования обусловлено общей методологией работы, системным анализом изучаемых явлений, достаточностью исследуемого материала, корректной математической обработки полученных результатов, использованием современных методов исследования. Научные положения и практические рекомендации работы обоснованы результатами педагогических экспериментов.

Апробация и внедрение результатов исследования. Результаты исследований применялись при подготовке команд Уральского федерального округа, сборной команды Свердловской области и сборной команды УГТУ-УПИ по дзюдо, а также в практической работе со студентами кафедры спортивных видов единоборств. По результатам исследования опубликовано шесть научных статей и написано одно учебное пособие.

Положения, выносимые на защиту:

1. Ускоренное развитие специальной выносливости дзюдоистов при выполнении упражнений на вязкоупругих тренажёрах интервальным методом обладает большей эффективностью по сравнению с обще принятой методикой развития выносливости в годичном цикле подготовки.

2. Повышение силовых и скоростных двигательных способностей дзюдоистов по сравнению с традиционными методическими подходами, происходит за счет дискретного использования методических приемов акцентированного выполнения специализированных упражнений на вязкоупругих тренажерах.

3. Степень развития специальной выносливости дзюдоиста зависит от показателей (количества выполняемых упражнений, времени выполнения упражнений, максимальной частоты сердечных сокращений после выполнения упражнений, времени восстановления максимальной частоты сердечных сокращений до 130 уд/мин., пульсовой разницы), которые позволяют рассчитать индивидуальный коэффициент специальной выносливости, определяющий состояние тренированности спортсмена.

Структура диссертации

Диссертация состоит из введения, трёх глав, заключения, библиографии (207 источников), 20 приложений. Диссертация изложена на 154 страницах, включает 14 таблиц и 12 рисунков.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Капник, Лев Аронович

Выводы

В процессе проведения эксперимента были решены поставленные задачи и подтверждена рабочая гипотеза, что позволяет нам сформулировать основные выводы диссертационного исследования.

1. Ускоренное развитие локальной мышечной выносливости дзюдоистов в процессе их функциональной подготовки реализуется за счёт применения специализированных тренировочных программ, выполняемых интервальным методом.

2. Высокая степень развития силовых и скоростных двигательных способностей дзюдоистов на предсоревновательном этапе подготовки формируется за счёт методических приёмов акцентированного выполнения упражнений на вязкоупругих тренажёрах.

3. Увеличение интенсивности тренировочных воздействий происходит при выполнении упражнений на вязкоупругих тренажёрах интервальным методом в режимах максимальной алактатной мощности, анаэробно-алактатной емкости; смешанной аэробно-анаэробной работы. Установлено, что динамика развития специальной выносливости дзюдоистов определяется принципиальной взаимосвязью тренировочных нагрузок разной направленности, выполняемых на уровне анаэробного порога, и составляет 75-90 календарных дней.

4. Успешность предсоревновательной подготовки определяется индивидуальным коэффициентом специальной выносливости дзюдоиста, который учитывает объективные и субъективные показатели предсоревновательной подготовки дзюдоистов.

5. Сравнительный анализ результатов выступлений дзюдоистов (чемпионат Уральского федерального округа, чемпионат России, Международный турнир на кубок Президента России, чемпионат вооружённых сил) с предыдущим выявил прирост основных показателей соревновательной деятельности:

• активности ведения поединка на 17 %;

• надёжности выполнения технико-тактических действий на 11 %;

• результативности выполнения атакующих действий на 8 %. Следовательно результаты соревновательной деятельности борцов подтверждают правильность избранной методики предсоревновательной подготовки при интервальной тренировке на вязкоупругих тренажерах для акцентированного развития локальной мышечной выносливости дзюдоистов.

Практические рекомендации

Результаты проведенных исследований могут применяться тренерами для целенаправленной подготовки спортсменов к предстоящим соревнованиям. Для этого необходимо:

1. На этапе базовой подготовки использовать интервальную тренировку на вязкоупругих тренажёрах для развития силовых способностей профилирующих мышц до 2-3-х занятий в микроцикле.

2. На этапе предсоревновательной подготовки доли тренировочных нагрузок различной физиологической направленности воздействующих на организм спортсмена должны распределяться в следующих пропорциях от общего объёма тренировочных нагрузок выполняемых в макроцикле: аэробная работа (АМ) - 12-14 % смешанная аэробно-анаэробная работа (АА) - 48-50 % гликолитическая анаэробная работа (ГАМ, ГАЕ) - 10-12 % алактатная анаэробная работа - 24-30 %

3. На этапе непосредственной подготовки к главным стартам за 21 день до начала соревнований, упражнения гликолитической направленности должны быть исключены из подготовки дзюдоистов.

4. Педагогический контроль подготовленности спортсменов проводить с расчетом индивидуального коэффициента специальной выносливости дзюдоиста.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Капник, Лев Аронович, 2005 год

1. Алабин В.Г. Кривоносое М.П. Тренажёры и специальные упражнения в лёгкой атлетике. М. ФиС,1976. 272с.

2. Алиханов И.И. О становлении технико-тактического мастерства // Спортивная борьба: Ежегодник. -М.: ФиС, 1982. С. 7-10.

3. Андреев В.М. и др. Планирование тренировочных нагрузок в недельных циклах предсоревновательной подготовки борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. М.: ФиС, 1975. - С. 16-18.

4. Андрис З.Р., Арузманов Г.Г., Годик М.А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения // Теория и практика физкультуры. 1979. - №2. - С. 11-13.

5. Аркадьев В.А. Ступени мастерства фехтовальщика. М.: ФиС, 1975. -296 с.

6. Аросьев Д.А. Некоторые формы построения предсоревновательной подготовки спортсменов высокой квалификации: Автореферат дис. . канд. пед. Наук. М., 1969. - 21 с.

7. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М.: Медицина, 1990. - 234 с.

8. Аулик И.В Как определить тренированность спортсмена. М.: ФиС, 1977.- 102с.

9. Бурдин И.Ф. Исследование эффективности максимальных тренировочных нагрузок, выполняемых «интервально-круговым» методом, в связи с совершенствованием специальной выносливости: Автореферат дис.канд. пед. наук: Л., 1978.-18 с.

10. Бурдынин А.Г. Оценка уровня специальной выносливости в спортивной борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. М.: ФИС, 1974. -С. 33-34.

11. Бурякин Ф.Г., Дадаян А.В. Теоретико-методические аспекты физической работоспособности борцов. — Малаховка, 1995. 60 с.

12. Вайцеховский С.М. Физическая подготовка в системе высшего спортивного совершенствования // Физ. подготовка спортсмена высшего класса: Сб. научн. статей. М., 1969.- С 41-87

13. Венглярский Г.Б. Управление специальной подготовленностью дзюдоистов высших разрядов на предсоревновательном этапе подготовки: Автореферат дис. канд. пед. наук.-Киев, 1985. 24 с.

14. Верхошанская Н.Ю., Антонова Т.М., Морозов М.А. Скоростно-силовая подготовка теннисистов и пути ее совершенствования // Теннис, 1980-С. 12-13.

15. Верхошанский Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых способностей спортсменов // Теория и практика физкультуры, 1979. -№2.-С. 7-11.

16. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: ФиС, 1988. - 331 с.

17. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М: ФиС 1985.-176 с

18. Верхошанский Ю.В. Теоретико-методические подходы к реализации идеи управления тренировочным процессом // Теория и практика физкультуры, 1981. №4. - С. 8.

19. Верхошанский Ю.В. «Ударный» метод развития взрывной силы // Теория и практика физкультуры, 1966. №8. - С. 59-64.

20. Вовк С.И. Специфика адаптации к нагрузкам алактатно-анаэробной направленности // Научный атлетический вестник. М.: СпортАкадемПресс, 1999. - №1. - С. 14-19.

21. Волков В. М. Физиологические аспекты современного спорта // Спорт в современном обществе; Под ред.В.М. Выдрина. М., 1980. С. 185-238.

22. Волков В.П. Индивидуальное планирование тренировки борца-самбиста. М.: ФиС, 1976. - 96 с.

23. Волков В.П. Исследование технико-тактической и физическойподготовленности борцов самбистов: Автореферат дис.канд. пед.наук. М., 1972.-27 с.

24. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: Автореферат дис. .доктора биол. Наук.-М.,1990 101 с.

25. Волков Н.И., Карасев A.B., Хосни М. Теория и практика интервальной тренировки в спорте. М.: Военная академия им. Ф.Э. Дзержинского, 1995.- 195 с.

26. Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко A.A., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности. Киев: Олимп, лит. - 2000. - 504 с.

27. Волков Н.И., Шиян В.В. Анаэробные возможности и их связь с показателями соревновательной деятельности у дзюдоистов. // Теория и практика физкультуры. 1983. № 3 С. 23-25.

28. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. М.: ФиС, 1977. - 255 с.

29. Вржесневский И.В. Исследование планирования занятий микро и мезоциклов при тренировке квалифицированных пловцов // Плавание. -Киев, 1972.-С. 72-136.

30. Галковский Н.М. Принципы технико-тактического мастерства в вольной борьбе // Братство богатырей. М., 1976. С. 93-107.

31. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.-М.: ФиС,1980.-136с.

32. Гонадзе Ю.К. К физиологической характеристике эффективности различных вариантов методики развития выносливости к статическим усилиям // Физиол. характеристика и методы определения выносливости в спорте. М., 1972. 286 с.

33. Горский JL Тренировка хоккеистов. М.: ФиС, 1984. - 224 с.

34. Грузных Г.М. Экспериментальное исследование выносливости и методов её совершенствования у спортсменов с различными морфологическими особенностями: Автореферат дис. . канд. пед. наук. М., 1972.-23 с.

35. Дадаян A.B. Эффективность применения нагрузок аэробной направленности для повышения работоспособности борцов разной квалификации: Автореферат дис. канд. пед. наук. М., 1996. 26 с.

36. Дахновский B.C., Лещенко С.С. Динамика работоспособности борцов после максимальной нагрузки в зависимости от направленности тренировочной работы в восстановительном периоде // Спортивная борьба: Ежегодник. М.: ФиС, 1978. - С. 41-42.

37. Дахновский B.C., Лещенко С.С. Подготовка борцов высокого класса. -Киев: Здоровья, 1989. 189 с.

38. Дахновский B.C., Венглярский Г.А., Лещенко С.С. Изучение информативности некоторых критериев оценки подготовленности дзюдоистов высших разрядов // Резервные возможности организма спортсменов: Сб. науч. статей / Казах. ИФК, Алма-Ата, 1985. С. 4448.

39. Дахновский B.C., Клишин Г.В. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок во время предсоревновательной подготовки // Спортивная борьба, 1972.-С 46-48.

40. Дахновский B.C., Лещенко С.С. Динамика работоспособности борцов после максимальных нагрузок в зависимости от направленности тренировочной работы в восстановительном периоде // Спортивная борьба: Ежегодник. М.: ФИС, 1978. - С. 41-42.

41. Дахновский B.C., Пашинцев В.Г., Кудинов Г.А. Эффективность концентрированной скоростно-силовой подготовки борцов 16-17 лет на этапе углубленной специализации // Программно-методические основы подготовки спортивных резервов. М., 1985. С. 104-105.

42. Дека X. М. Ситуационная тренировка: теоретические и практические аспекты ситуационной тренировки // Спорт за рубежом. - 1989. - №22. - С. 4-7.

43. Демин В.А. Методические вопросы исследования спорта в аспекте теории деятельности: Автореферат дис. канд. пед. наук. М.,1975. 26 с.

44. Демин В.А., Пилоян Р А., Седлов B.C. Деятельностный анализ борцовского поединка //Спортивная борьба: Ежегодник.-М.: ФиС 1979.-С.-60-65

45. Денискин В.П. Скоростно-силовая подготовка тяжелоатлетов высокой квалификации на предсоревновательном этапе: Автореферат дис. . канд. пед. Наук. М., 1982. - 24 с.

46. Джанян Ж.Н. Сопряжённое совершенствование гибкости и силы у борцов: Автореферат дис. канд. пед. наук. М., 1980.-23с.

47. Джапаралиев В.Д. Индивидуализация тактической подготовки борцов в связи с особенностями соревновательной деятельности: Автореферат дис. канд. пед. наук. М., 1982.-23с.

48. Дзигоро Кано. Кодокан дзюдо. Ростов-на-Дону: Феникс. - 2000.

49. Жмарев Н.В. Тренировка гребцов. М.: ФиС, 1981. - 112 с.

50. Закарьяев Ю.М. Методика развития и совершенствования скоростно-силовых качеств и выносливости борцов // Спортивная борьба: Ежегодник.-М.: ФиС, 1982.- С. 49-51.

51. Загвязинский В.И., Атаханов Р. Методология и методы психолого -педагогического исследования: Учеб. Пособие для студентов учебных заведений. М: «Академия», 2001. - 208 с.

52. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: Основы теории и методики воспитания.- М.: ФиС, 1966. 200 с.

53. Ивлев В.Г., Новиков A.A., Дахновский B.C. К вопросу о повышении надежности технико-тактического мастерства борцов высокого класса // Спортивная борьба: Сборник информационно- методических материалов. Выпуск 2. М., ЦНИИС, ВНИИФК, 1990. - С. 4-6.

54. Ивлев В.Г., Петрунёв A.A., Акопян А.О. Особенности мастерства борцов высокой квалификации в зависимости от двигательных способностей // Спортивная борьба М. 1983. 86с.

55. Ивойлов A.B. Соревнования и тренировка спортсмена. Минск. Высшая шк, 1982. 144 с.

56. Игуменов В.М. Теоретико-методические основы системы многолетней тренировки борцов высшей квалификации и пути повышения эффективности их подготовки в институтах физической культуры: Дис. .доктора пед. наук в виде научного доклада. М., 1992. - 71 с.

57. Игуменов В.М., Пилоян P.A., Туманян Г.С. Понятие «Модель спортивного противоборства», его научный и практический смысл. // Теория и практика физ. культуры.- 1986.-№ 9. С. 24-26.

58. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Методика и организация научных исследований по спортивной борьбе. М., 1985. — 54 с.

59. Игуменов В.М., Подливаев Б.А., Шиян В.В. Стандартизация средств и методов контроля за физической подготовленностью борцов старших разрядов. М., 1987. - 58 с.

60. Ионов С.Ф. Рекомендации по физической подготовке борцов // спортивная борьба: Ежегодник. М., 1978. - С. 21-26.

61. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. М.: ФиС, 1974. - 208 с.

62. Катала С.Г. Влияние тренировочных нагрузок скоростно-силового характера на временные параметры ведущих технических действий уюных борцов вольного стиля 14-15 лет // совершенствование научных основ физического воспитания и спорта. Л., 1981. — С. 72-74.

63. Качаев С.В. Особенности применения специальных упражнений в скоростно-силовой подготовке юных легкоатлетов: Автореферат дис. . канд. пед. наук. -М., 1981. 21 с.

64. Келлер B.C. Деятельность спортсменов в вариативных конфликтных ситуациях. Киев: Здоровья, 1977. 184 с.

65. Климин В.П. Исследование аэробного и анаэробного компонента выносливости у спортсменов с различными морфологическими особенностями: Автореферат дис.канд. пед. наук.-1970.-21 с.

66. Клишин Г.В. Экспериментальное исследование планирования больших нагрузок на этапе специальной предсоревновательной подготовки в спортивной борьбе: Автореферат дис.канд. пед. наук.-1974.-26с

67. Коблев Я.К. Система многолетней подготовки спортсменов международного класса в борьбе дзюдо: Автореферат дис. . доктора пед. наук. М., 1990. - 38 с.

68. Коблев Я.К., Рубанов М.Н., Чермит К.Д., Дутов B.C. Определение результативности дзюдоиста. // Спортивная борьба: Ежегодник. М.: ФиС, 1983.-С. 68-69.

69. Коробов А.Н., Волков Н.И. Бег на средние дистанции. // Легкая атлетика. 1983. № 11. С. 6-8.

70. Кочурко Е.А. Методика подготовки дзюдоистов к участию в соревнованиях // Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва: Тез. Док. Респ. Конф. Минск, 1994. - С. 66.

71. Кочурко Е.А., Семин A.A. Подготовка квалифицированных борцов. -Минск: Высшая школа, 1984. — 96 с.

72. Кряклин А.Л., Кулик Н.Г. К вопросу о локальной выносливости в борьбе самбо // Юбилейный сборник научных трудов молодых учёныхи студентов РГАФК, посвящённый 80-летию академии. М.: ФОН, 1998 - С. 75-84.

73. Кузнецов В.В. Проблема скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов. М.: ФиС, 1976. - 245 с.

74. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: ФиС, 1970

75. Кузнецов В.В., Новиков A.A., Ратов И.П. Основные теоретические предпосылки совершенствования управления системой подготовки высококвалифицированных спортсменов. // Совершенствование системы подготовки спортсменов. М., 1979. С. 36-40, 126

76. Кулик Н.Г. Совершенствование путей повышения работоспособности борцов — самбистов: Автореферат дис. канд. пед. наук. М., 1967. 30 с.

77. Мамиашвили М.Г. Индивидуализация предсоревновательной подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля: Автореферат дис. канд. пед. наук.- М., 1998. — 22с.

78. Мартынов B.C. Комплексный контроль в циклических видах спорта. Дис. .д-ра пед. наук. СПб.: ГДОЛИФК, 1992.

79. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие для ИФК. М.: ФиС., 1977. - 271, 280 с.

80. Матвеев Л.П. От теории спортивной тренировки к общей теории спорта // Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы: Тез. докл. междунар. конгр. М.: ФОН РГАФК, 1998. Т. 1.

81. Матвеев Л.П. Планирование и построение спортивной тренировки. М.: ГЦОЛИФК, 1972.

82. Матвеев Л.П. Проблемы изучения структуры тренировки // Теория и практика физкультуры, 1970. №4. - С. 5-10

83. Матвеев Л.П. Проблемы периодизации спортивной тренировки. М.: ФиС, 1998.

84. Матвеев С.Ф. Прогнозирование эффективности тренировочных программ в дзюдо // Научно-методическое обеспечение системы подготовки высококвалифицированных спортсменов и спортивных резервов: Мат. Всесоюзн. Науч.-практ. конф. М., 1990. - 4.2. - С. 313-314.

85. Матвеев С.Ф. Тренировка в дзюдо. Киев: Здоровья, 1985. 96с.

86. Махито Ого. Дзюдо. Основы. Методика. Ростов-на-Дону: Феникс. -1998.

87. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс, профилактика. М.: Наука, 1981. -164 с.

88. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. М.: Медицина, 1988.

89. Мороз В.В. Эффективность выполнения технических действий на основе повышения специальной скоростно-силовой подготовленности борцов: Автореферат дис. . канд. пед. наук. М., 1979. - 23 с.

90. Мошанов A.B.Моделирование соревновательной деятельности высококвалифицированных дзюдоистов в структуре интервальной тренировки: Автореферат дис. . канд. пед. наук. М., 2000. - 24 с.

91. Мохан Р., Глессон М., Гринхафф П.Л. Биохимия мышечной деятельности и физической тренировки.- Киев: Олимп, лит.-2001. -295 с.

92. Мякиченко Е.Б. Локальная выносливость в беге. М.: ФОН, 1977. -198 с.

93. ЮО.Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсмена. М.: ФиС, 1972.-261 с.

94. Настенко В.Т., Стеценко П. А. Об особенностях физической подготовленности борцов // Теория и практика физкультуры, 1966. -№6. С. 23-24.

95. Никуличев В.А. Педагогический контроль в управлении подготовкой борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. М.: ФИС, 1982. - С. 74-76.

96. ЮЗ.Новаковский C.B. Локальная силовая подготовка борцов для выполнения сложных технико-тактических действий: Автореферат дис. .канд. пед. наук. Минск. 1998 20 с.

97. Новиков A.A. Особенности двигательных навыков в борьбе // На борцовском ковре. М.: ФиС, 1966. - С. 26-52

98. Новиков A.A. Управление тренировочным процессом // Спортивная борьба: Ежегодник. М.: ФиС, 1976. - С.4-9.

99. Юб.Новиков A.A., Акопян А.О. Функциональная система управления подготовкой спортсменов в видах единоборств. // Методолог, пробл. совершенствование системы спортивной подготовкиквалифицированных спортсменов. М., 1984. С. 78-84.

100. Новиков A.A. Галаковский Н.М. Каким быть правилам борьбы? // Спортивная борьба. М.,1977. С. 14-18.

101. Определение результативности дзюдоистов (Я.К. Коблев, М.Н. Рубанов, К.Д. Чермит, B.C. Дутов) // Спортивная борьба: Ежегодник. -М., 1983.-С. 68-69.

102. П. Хочачка., Д. Сомеро. Биохимическая адаптация: Пер. с англ.- М., Мир 1988.-568 с.

103. Пархоменко А.Н. Структура тренировочных заданий, направленных на совершенствование работоспособности высококвалифицированных борцов: Автореферат дис. канд. пед. наук. М., 1987. 19 с.

104. З.Пархоменко А.Н., Подливаев Б.А., Шиян В.В. Средства и методы воспитания специальной выносливости борцов: Методическое письмо. М: ВДФСО Профсоюзов, 1987. - 27 с.

105. Перемышлев Е.С. Повышение локальной мышечной работоспособности у квалифицированных борцов: Автореферат дис. . .канд. пед наук. М.,2000. 24 с.

106. Перемышлев Е.С. Повышение локальной мышечной работоспособности у квалифицированных борцов: дисс. .кандидата пед. наук // РГАФК.-М., 2000. 134 с.

107. Петров Р. Ставрев И. Новые пути дальнейшего развития борьбы. Братство богатырей. М,, 1976. С. 24-30.

108. Петрунёв A.A., Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля // Красноярск: Издательство Красноярского ун-та, 1988. 200 с.

109. Пилоян P.A. Повышение эффективности подготовки борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. М: ФиС, 1982. - С. 3-7.

110. Пилоян P.A. Суханов А.Д. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев. Малаховка: МГАФК, 1999. - 99 с.

111. Письменский В.П., Коблев Я.К., Сытник В.И. Многолетняя подготовка дзюдоистов. М.: ФиС, 1982. - 328 с.

112. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. Киев: Здоровье. 1988. - 216 с.

113. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев: Олимпийская литература, 1997. Гл. 12.

114. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: ФиС, 1986.-286 с.

115. Платонов В.Н. Представление спортивной тренировки как целостного объекта // Спорт в современном обществе: Всемир. науч. конгр., Тбилиси, 1980 М., 1982. С.219-220.

116. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. Киев: Здоровья,1980.-214, 336 с.

117. Подливаев Б. А., Багаев C.B. Некоторые аспекты повышения надёжности технико-тактического в борьбе // Актуальные проблемы спортивной борьбы. М.: ФОН, 1989. - С. 56-57.

118. Пономарёв Н.И. О системном подходе в исследовании проблем физической культуры и спорта. // Теория и практика физкультуры. 1976. №7. -С. 5-8.

119. Потребич В.А., Шиян В.В. Планирование и контроль тренировочных нагрузок дзюдоистов в период подготовки к соревнованиям // Теория и практика физкультуры. М., 1986. - №9. - С. 40-43.

120. Рожков П.А. О дифференцированной методике совершенствования мастерства борцов с различными манерами ведения соревновательного поединка // Спортивная борьба: Ежегодник. М., 1986.-С. 32-34.

121. Роман P.A. Тренировка тяжелоатлета. -М.: ФиС, 1986. 175 с.

122. Рубанов М.Н. Тактико-техническая характеристика соревновательной деятельности дзюдоистов: Автореферат дис. . канд. пед. наук. М.,1981.-19 с.

123. Рудницкий В.И., Юшков Ю.П. Правила соревнований и зрелищность классической борьбы // Спортивная борьба. М., 1977. С. 28-29.

124. Рыбалко Б.М., Шахлай А.М. Интенсификация учебно-тренировочного процесса в связи с изменением регламента соревнований по борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. М.: ФиС, 1986. - С.49-53.

125. Свищёв И.Д Актуальные проблемы спортивной борьбы // Сборник научно-методических статей. М.: Спорт Универ Пресс. - 2003 - 75 с.

126. Свищёв И.Д. Основные направления совершенствования профессиональной подготовки студентов ИФК, специализирующихсяпо видам борьбы и восточных единоборств // Теория и практика физкультуры. 1999. - № 2. - С. 11-15.

127. Свищёв И.Д. и др. Особенности соревновательного поединка в дзюдо // Теория и практика физкультуры. 1990.- № 12. - С. 37-41.

128. Свищёв И.Д. Поведение дзюдоиста в поединке // Спортивная борьба: Ежегодник. М: ФиС, 1978. - С. 61-64.

129. Свищёв И.Д., Каплин В.Н., Казаченков А.Н. Итоги подготовки и выступления дзюдоистов России в Чемпионате Европы 1977 г. Методические рекомендации. М.: ФОН. 1977. — 80 с.

130. Селуянов В.Н. Методы построения физической подготовки спортсменов высокой квалификации на основе имитационного моделирования: Дисс. .доктора пед. наук //ГЦОЛИФК.- М., 1992. -318 с.

131. Селуянов В.Н. Эмпирический и теоретический пути развития теории спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. 1998. №3. С. 46-50.

132. Специальная выносливость спортсмена / Под. общ. ред. М.Я. Набатниковой. М.: ФиС, 1972.

133. Спортивная аэробика / Под общ. ред. В.П. Коркина. М.: ФиС, 1981. -238 с.

134. Спортивная физиология: Учебник для институтов физкультуры / Под ред. Я.М. Коца. М.: ФиС, 1986. - 240 с.

135. Станков А.К., Климин В.П., Письменский В.П. Индивидуализация подготовки борцов. М.: ФиС, 1984. - 241 с.

136. Суслова Ф. П., Холодова Ж.К. Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва. М., 1997. 416 с.

137. Татьян В.В. Экспериментальное обоснование рациональных вариантов сочетания средств скоростно-силовой подготовки начинающих спортсменов: Автореферат дис. .канд. пед. наук. -М., 1974. 26 с.

138. Телюк С.И., Мельникова Н.В. О соотношении средств CAG на этапах соревновательного периода в борьбе дзюдо // Теория и практика физкультуры. 1986. - №11. - С. 31-33.

139. Техника дзюдо / Тадао Отаки, Донн Ф. Дрэгэр. Пер. с англ. Е. Гупало. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003.

140. Топчинян B.C., Кабачкова П.И., Комарова А.Д. Планирование спортивной тренировки юных спортсменов в годичном цикле в скоростно-силовых и циклических видах спорта // Теория и практика физкультуры, 1983. -№11.-С. 13-14.

141. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация, тренировки: Учебное пособие, в 4-х книгах. Сов. Спорт.-Кн.-1: Пропедевтика. - 1977. - 285 с.

142. Туманян Г.С. Совершенствование физической подготовки борцов. — М.:ФиС, 1983.-40 с.

143. Туманян Г.С. Спортивная борьба: отбор и планирование. М.: ФиС, 1984.- 144 с.

144. Туманян Г.С., Шиян В.В., Невзоров В.М. Биоэнергетические основы совершенствования системы подготовки квалифицированных борцов к соревнованиям // Спортивная борьба: Ежегодник. М., ФиС, 1986. -С.43-44.

145. Тышлер Д.А. Теория и методика спортивного совершенствования в современных единоборствах: Автореферат дис. . доктора пед. Наук. М., 1984.-46 с.

146. Уилмор Д.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта. Киев: Олимп, лит. -2001.-504 с.

147. Уилмор Д.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. Киев: Олимпийская литература, 1977

148. Физиологическое тестирование спортсменов высокого класса: Пер. с англ. Киев: Олимпийская литература, 1997.15 8. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физкультуры / Под ред. Я.М. Коца. М.: ФиС, 1982. - 444с.

149. Физическая подготовка спортсменов высшего класса / Под. Общ. ред. С.М. Вайцеховского. М.: ФиС, 1969.

150. Филимонов В.И. Бокс: Педагогические основы обучения и совершенствования. М., Инсан. - 2001. - 396 с.

151. Филимонов В.И. Бокс: Спортивно-техническая и физическая подготовка. М., Инсан. - 2000. - 426 с.

152. Фомин H.A. Адаптация: общебиологические и психофизиологические основы. М.: Изд./ Теория и практика физической культуры/, 2003. -383 с.

153. Харгривса М. Метаболизм в процессе физической деятельности. -Киев: Олимп, лит. 1998. - 288 с.

154. Харре Д. Введение в общую методику тренировки // Учение о тренировке. М.: ФиС, 1971. - 328 с.

155. Хренов А.П. Исследование динамики и путей повышения некоторых показателей двигательной функции у борцов в связи с нарастающим утомлением: Автореферат дис. . канд. пед. наук. М., 1973. - 24 с.

156. Шепилов A.A., Климин В.П. Выносливость борцов.- М: ФиС, 1979. -142 с.

157. Шиян В.В. Совершенствование специальной выносливости борцов. -М.:ФоН, 1997.-166 с.

158. Шиян В.В. Теоретические и методические основы воспитания специальной выносливости высококвалифицированных борцов: Автореферат дис. доктора пед. наук. М., 1998. - 41 с.

159. П1иян В.В., Каражанов Б.К., Сариев К.С. Влияние анаэробных нагрузок на динамику показателей работоспособности квалифицированных дзюдоистов // Теория и практика физкультуры. -1990.-№4.-С. 19-20.

160. Шиян В.В., Каражанов Б.К., Сариев К.С. Влияние специальной выносливости дзюдоистов на проявление технико-тактического мастерства в условиях, моделирующих соревновательную деятельность // Теория и практика физической культуры. 1990. - №8. -С. 22-23.

161. Юрген Хартман. Современная силовая тренировка. — М., Шпортферланг Берлин 1988. 335 с.

162. Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Тренажёры в спорте. М.: ФиС., 1989.-320 с.

163. Юшков Ю.П. Система управляющих воздействий на структуру подготовленности квалифицированных борцов: Автореферат дис. . доктора пед. наук. М., 1992. - 41 с.

164. Юшков О.П., Шпанов В.И. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств. М.: 2001. - 40 с.

165. Яковлев Н.Н. Физиологические и биохимические основы теории и практики спортивной тренировки. М., 1957. - 323 с.

166. Brooks G.A. Anaerobic threshold: review of the concept and directions for future research. Med. Sci. Sports Exerc., 1985, 17, p. 22-31.

167. Brooks G.A., Gaesser G. End point of lactate and glucouse metabolism after exhausting exercise. J. Appl. Physiol.: Respir. Environ, and Exercise Physiol., 1980, 29, 6, p. 1057-1069.

168. Callister R., Callister R.J., Fleck S.J., Dudley G.A. Physiological and performance responces to overtraining in elite judo athletes. Medicine and Science in Sports and Exersice,. V.22. - №6. - P.816-824.

169. Claessens A. Body Structure, Somatotype and motor Fitness of Top Class Belgian Judoists. Olympic Scientific Congress, Eugene, Oregon. Perspective in Kinanthropometry. 1984. - Vol.1 - P. 156.

170. Davis J., Frank M., Whipp B., Wasserman K. Aerobic threshold alterations caused by endurance training in middle-aged men. J. Appl. Physiol., 1979, 46, 6, p. 1039-1046.

171. Doi, M/ Analyses of Olympic Games in Tokyo. Buulletin of the Association for the Scientific Study on Judo, Kodokan, 1967. V.7.

172. Ebine K., Yoneda I., Hase H. Physiological characteristics of exercise and laboratory tests in Japanese elite judo athletes. Sports Medicine 1991. -V.65 -№2. - P. 73-79.

173. Fell J.W., Rayfield J.M., Gulbin J.P., Gaffney P.T. Evaluation of the Accusport TM Lactate Analyser. International Journal of Sports Medicine. -1998.-V.19-P. 199-204.

174. Gaiga M.C., Docherty D. The effect of an anaerobic invertal training program on intermittent anaerobic performance. Canadian Journal of Applied Physiology 1995. - V.75 - №4. - P. 452-464.

175. Gollnick P.D., King D.W. Effect of exercise fnd training on mitochondria of rat skeletal muscle. Am. J. Physiol. 216:1502-1509; 1969.

176. Morgan T.E., Short F.A., Cobb L.A. Effect of long-term exercise on human muscle mitochondria. In: Pernow B., Saltin B., eds. Muscle metabolism during exercise. New York: Plenum; 1971: 87-95.

177. Holloszy J. Adaptation of skeletal muscle to endurance exercise. Med. and sei. in sports, 1975, 7, 3, p. 155-164.

178. Holloszy J., Constable S., Young D. Activation of glucose transport in muscle by exercise. // diabetes/Metabolism reviews // 1986. 1. - P. 409423

179. Hoppler H; Luthi P., Claassen H., Weibel E.R., Howald H. The ultrastructure of normal human skeletal muscle. A morphometric analysis of untrained men, women, and well-trained orienteers. Pfugers Arch. 344:217232; 1973.

180. Housh T.J., DeVries H.A., Housh D.J., Tichy M.W. The relationship between critical power and the onset of blood accumulation. Journal of Sports Medicine. 1991. -№31. - P. 31-36.

181. Jehenson P., Kozak-Reiss G., Syrota A. 31P NMR cmparativive study of energy and metabolism during normal and ischemic exercises in sportsmen and patients with episode of exercise hyperthermia. — 5th Annu. Meet., Aug. 19-22, 1986.

182. Karlsson J. Lactate and phosphagen concentrations in working muscle of man. Acta Physiol. Scand. (suppl.) - 1971, P. 358.

183. Komi P. Neuromuscular performance: Factors influencing force and speed productions. Scand. J. Sports Sci., 1979, 1, p. 2-15.

184. Official Results. IJF. 1996 Olympic Games.

185. Official Results. IJF. 1999. World Championship.

186. Skinner J.S., MacLellan T.H. The transition from aerobic to anaerobic metabolism. Res. Q. Ex. Sport, 1980, 51, 1, p. 234-248.

187. Smith L.L. Acute inflammation: The underlying mechanism in delayed onset muscle soreness. Medicine Science in Sports Exercises. 1991. -№23.-P. 542-551.

188. Sterkowicz S., Rukasz P. Analisys of Training Workloads for judo competition, Judo Information Site Research. 1997.

189. Sterkowicz S., Maslej P. An Evalution of Modern Tendencies in Solving Judo Fight, Judo Information Site Research 1998.

190. Tabata I., Irishawa K., Kouzaki M. Metabolic profile of high intensity intermittent exercises. Medicine and Science in Sports and Exercise 1997. -V.29-№3.-P. 390-395.

191. Takahashi M., Matsumoto T., Iwahara F. Exercise intensity of Randori (Free Practice) in Judo. Bulletin of the Association for the Scientific Study on Judo, Kodokan 1995. - V.4 - P. 130-135.

192. Thomas S.G., Cox M.H., Legal Y.M., Verde T.J., Smith H.K. Physiological profiles of the Canadian National Judo Team. Canadian Journal of Sport Sciences. 1989. - Vol.14-№3. P. 142-147.

193. Thorstensson A. Muscle strength, fibre types and enzyme activities in man. Acta Physiol. Scand., (Suppl.) 443, 1976.1нач.=2,25м х=1,2м п=1 К=23,5Нш 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10тх 1,2 2,4 3,6 4,8 6,0 7,2 8,4 9,6 10,8 12

194. А„ 14,1 28,2 42,3 56,4 70,5 84,6 98,7 112,8 126,9 141,0т 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20тх 13,2 14,4 15,6 16,8 18 19,2 20,4 21,6 22,8 24

195. А„ 155,1 169,2 183,3 197,4 211,5 225,6 239,7 253,8 267,9 282,0ш 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30тх 25,2 26,4 27,6 28,8 30 31,2 32,4 33,6 34,8 36

196. А„ 296,1 310,2 324,3 338,3 352,5 366,6 380,7 394,8 408,9 423т 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40тх 37,2 38,4 39,6 40,8 42 43,2 44,4 45,6 46,8 48

197. А„ 437,1 451,2 465,3 479,4 493,5 507,6 521,7 535,8 549,9 564т 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50тх 49,2 50,4 51,6 52,8 54 55,2 56,4 57,6 58,8 60

198. А„ 578,1 592,2 606,3 620,4 634,5 648,6 662,7 676,8 690,9 705