Гигиеническое обоснование стимуляции профессиональной работоспособности и профилактики синдрома хронической усталости у врачей-женщин второго периода зрелого возраста тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 14.00.07, кандидат медицинских наук Миленина, Алентина Ивановна

• Миленина, Алентина Ивановна
• кандидат медицинских наук
• 2005

Оглавление диссертации кандидат медицинских наук Миленина, Алентина Ивановна

ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 .Особенности гигиены труда врачей

1.2.Функциональное состояние женщин второго периода зрелого возраста

1.3. Закономерности регуляции массы тела и утомление

1.4. Пищевые средства стимуляции работоспособности и профилактики СХУ

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Гигиеническое обоснование стимуляции профессиональной работоспособности и профилактики синдрома хронической усталости у врачей-женщин второго периода зрелого возраста»

Актуальность.

В соответствии с современной Концепцией развития здравоохранения и медицинской науки в Российской федерации, все большее развитие в России получает новое профилактическое направление в виде восстановительной медицины (ВМ), имеющей целью восстановление функциональных резервов человека, сниженных в результате неблагоприятного воздействия факторов среды и деятельности или в результате болезни (на этапе выздоровления или ремиссии), путем применения, преимущественно немедикаментозных методов. (А. Н. Разумов, И.П.Бобровницкий, 2004)

Она призвана реализовать на практике профилактическое направление реформ здравоохранения, приоритетность которого подчеркивается в принятой Правительством России в Концепции охраны здоровья населения на период до 2005 г., а также в Концепции отраслевой программы «Охрана и укрепление здоровья здоровых на 2003-2010 гг. Основой восстановительной медицины является упреждающая профилактика, недопущение человека до состояния болезни путем активного восстановления здоровья, [Разумов А.Н. ,2000; А.В Соколов, 2004].

Новая философия охраны здоровья вызвана практикой жизни. Рост заболеваемости напрямую связан с экономическими упущенными возможностями, снижением профессионализма работников, хроническим истощением функциональных резервов организма, его адаптационно-защитных возможностей.

Поэтому обоснование и разработка комплексных индивидуальных профилактических программ, построенных на принципах взаимодополняемости, потенцирования эффекте, их составляющих, является-актуальным (А. Н. РазумовгИтП.Бобровницкий,-2004).-

Н.Ф.Измеров (2005) отмечает, что труд медиков, численность которых в нашей стране достигает 4 миллиона 700 тысяч, относится к числу наиболее сложных и ответственных видов деятельности человека, характеризуется большой интеллектуальной нагрузкой, предъявляет высокие требования к качеству выносливости, вниманию, высокой трудоспособности в экстремальных условиях.

Укрепление и сохранение здоровья врачей, обеспечение высокого уровня их работоспособности на протяжении рабочего дня является одной из актуальных задач и диктуется высокими и специфическими требованиями этого вида производственной деятельности к организму (A.M. Лакшин, В.А. Катаева, 2004, 2005).

Основной контингент врачей многопрофильных больниц (МБ) составляют женщины второго периода зрелого возраста.

В условиях МБ режим труда врачей связан с ночными и суточными дежурствами, отсутствием фиксированного обеденного перерыва, чрезмерной загруженностью рабочего дня, большим нервно-эмоциональным напряжением, ответственностью, за жизнь больного.

Жалобы врачей на головные боли, повышенную утомляемость, нарушение сна нарастают с увеличением стажа.

Однако профессиональную деятельность и условия труда врачей большинства специальностей не относят к числу вредных производств, хотя некоторые специальности, имеющие вредные и даже опасные факторы, могут быть отнесены к таковым (В.А.Катаева, 1999).

Очень важно отметить, что производственная деятельность врачей связана не с тяжестью труда в смысле высоких физических нагрузок, а в основном с высокой его напряженностью, характеризующейся преимущественной нагрузкой на центральную нервную систему.

В условиях социально - экономической нестабильности, ухудшения экологической обстановки, возрастания психо - эмоциональной -напряжённости -в- обществе-существенно—увеличиваются требования к функциональному и физическому состоянию трудоспособного населения.

Известно, что любая социально - экономическая или политическая государственная проблема не может быть решена без участия женщин, составляющих последние 50 лет, в среднем более 51% населения, а в социальной сфере контингент составляет преобладающее большинство - до 70% (Г. Силласте, 2001;А.С.Мерзликин, 2001).

Они выполняют многообразные социальные функции: репродуктивные, семейные, воспитательные, производственные, общественные (М.Л.Крымская, 1989; О.П.Махова, 1993).

С возрастом в сторону ухудшения существенно изменяются физическое состояние, физические качества и двигательные навыки женщин при разноречивости мнений по вопросам их двигательно -координационных способностей, норм и особенно режимов двигательной активности и регламентации физических нагрузок (А.С.Мерзликин, 2001).

Происходят значительные изменения в координации движений: снижается точность их выполнения, замедляется темп, подвижность, уменьшается быстрота реакции, падает скорость освоения новых двигательных действий ( И.В.Харабуга, 1969; Л.П.Трофимова, 1970; Н.В.Трофимов , 1974;З.А. Гасанова , 1986; И.М- Саркизов- Серазини, 1987; К. Zimmermann, 1981; P. Hirtz, G. Ludwig, I. Wellnitz, 1981; Israel S.,Buhl В., 1982; К. Mekota, 1984; Weidner A, 1985; L. Berk, J. Prince, 1989).

В связи с тем, что на второй период зрелого возраста женщин, охватывающий от 46 до 55 лет, приходится расцвет творческих способностей (время человеческой, социальной, профессиональной зрелости), проблема продления их творческой активности и долголетия, противодействия возрастным инволюционным изменениям и повышения физиологических резервов организма женщин указанного возраста привлекает к себе особое пристальное внимание специалистов (М.В. Протасова,-1976гА.-Т-,Рубцов4984; К.Купер -1989; Е.С. Акопянг1986).

В условиях подъёма артериального давления к концу дня, высокой частоты пульса, и по данным анкетного опроса-постоянном нервном напряжении с отрицательными эмоциями (А.М Лакшин, В.А Катаева, И.И. Тихомиров, Г.В. Алимов, 1990; А.В.Степанов, 1998; P.V. Komi, 1984) дополнительные стрессы могут привести к ещё большему ухудшению функционального состояния, а следовательно и работоспособности врача, отрицательно сказаться на здоровье, привести к синдрому хронической усталости (СХУ).

СХУ, проявления которого характерны для врачей, - интегральное профессиональное заболевание настоящего времени, заключающееся в длительной усталости по неизвестной причине, не проходящей после отдыха и сопровождающейся мышечным дискомфортом, артралгиями, снижением памяти, депрессией, головокружениями, состоянием тревоги, болью в груди, снижением иммунного статуса и др. (А.А. Подколзин, В.И. Донцов, И.Н. Мороз и др., 1997).

В тех случаях, когда трудовая деятельность продолжается достаточно долго, переутомление нервно-мышечного аппарата может привести к перенапряжению, а в дальнейшем и к развитию заболеваний (Ю.В. Мойкин, А.И. Киколов, В.И. Тхоревский и др., 1987).

Одним из ведущих симптомов при СХУ является истощаемость, особенно явно обнаруживаемая при изучении работоспособности. С явлениями истощения при СХУ связана непосредственно и недостаточность активного внимания, что проявляется в увеличении числа ошибок и снижении надёжности врачебных приёмов и действий, что крайне важно для обеспечения здоровья пациентов.

Целым рядом исследований установлено, что своевременное проведение профилактических мероприятий с использованием физических упражнений позволяет женщине в переходный период сохранить высокую работоспособность на протяжении всего периода зрелого возраста -(ВтЕ.Васильева ,1978; З.А; Гасанова, 1991; М.П.Ивлев, 1987; А. Г.Рубцов , 1980; Ф.П.Семенов, 1989; Л.В. Сиднева, С.А. Гониянц, Т.С.,Лисицкая, 2000; О.Е.Солодовиченко, 1997; Л.А.Соломко, 1979; М.П.Сотникова, 1973).

Доказано, что уменьшение массы тела при ожирении сопровождается снижением артериального давления и благоприятно влияет на факторы риска развития атеросклероза.

При этом достигается омолаживающий эффект.

Все без исключения технологии омоложения имеют глубокие корни в традиционной медицине, однако с учётом современных достижений науки они получают второе рождение на новом качественном уровне. Тем самым обеспечение высокого уровня работоспособности врачей-женщин зрелого возраста на протяжении рабочего дня в условиях многопрофильной больницы диктуется не только специфическими требованиями к физическому состоянию их организма в этот период, но и к состоянию иммунной системы, здоровью в условиях интенсивных инволюционных изменений после 45- летнего возраста.

Всё вышеизложенное говорит о необходимости использования в динамике рабочего дня врача общего профиля системы разнообразных средств стимуляции работоспособности,.

Её - применение должно соответствовать всем направлениям требований использования стимуляционно-восстановительных средств и мероприятий. Отличительной чертой использования комплекса должна является простота применения и профессиональная направленность, в том числе и на регулирование массы тела и профилактику гипертензивных состояний.

В доступной научной литературе по данной проблеме нет данных, которые могут дать полное представление о состоянии изучаемого вопроса и иметь научно - практическую ценность для повышения работоспособности и оздоровления организма врача в условиях многопрофильной больницы.

Гипотеза - исследования. Предполагалось, что эффективным методом стимуляции работоспособности и профилактики СХУ у врачей -женщин второго периода зрелого возраста (46 - 55 лет) в условиях многопрофильной больницы является коррекция состояния физического здоровья посредством использования комплекса физкультурно-оздоровительных средств, включая биокорректоры (БК) направленного действия.

Цель исследования. Целью настоящего исследования явилось научное обоснование и экспериментальная проверка значимости применения комплекса средств стимуляции работоспособности и профилактики СХУ для оздоровления, улучшения функционального состояния и работоспособности врачей - женщин зрелого возраста при регулировании массы тела в щадящем режиме.

Задачи исследования:

1 .Разработать методическую базу оценки эффективности физкультурно-оздоровительного комплекса стимуляции работоспособности и профилактики СХУ у врачей-женщин второго периода зрелого возраста.

2.Исследовать динамику самочувствия и здоровья, физической работоспособности врачей-женщин второго периода зрелого возраста, переносимость ими производственных нагрузок при использовании комплекса мер профилактики СХУ.

3.Оценить влияние применения комплекса средств стимуляции работоспособности и профилактики СХУ в процессе регулирования массы тела на функциональное состояние и антиинфекционную резистентность организма врачей-женщин зрелого возраста.

4. Разработать практические рекомендации по применению комплекса стимуляции работоспособности и профилактики СХУ врачами женщинами второго периода зрелого возраста в условиях МБ в связи с регуляцией массы тела.

Объект исследования - профессиональная деятельность врачей— женщин второго периода зрелого возраста.

Предмет исследования - функциональное состояние, общая и профессиональная работоспособность врачей-женщин второго периода зрелого возраста, занимающихся специальными физическими упражнениями в сочетании с приёмом пищевых БК направленного действия.

Научная новизна.

Впервые изучены сдвиги в функциональном состоянии организма при профессиональных нагрузках врачей - женщин второго периода зрелого возраста в связи с использованием физкультурно - оздоровительного комплекса средств повышения работоспособности, снижения утомления и оздоровления в связи с регуляцией массы тела и профилактики гипертензии; определены особенности динамики самочувствия и утомляемости при профессиональных врачебных нагрузках без стимуляции и с использованием физкультурно - оздоровительного комплекса профилактики СХУ.

Впервые проведен анализ воздействия комплекса физкультурно-оздоровительных мероприятий на функции, лежащие в основе обеспечения высокого уровня общей и специальной работоспособности, здоровья врачей-женщин второго периода зрелого возраста в процессе регулирования массы тела.

Предложен комплекс исследовательских методик для объективного контроля за динамикой работоспособности, процессов утомления и восстановления женщин-врачей МБ в процессе регулирования массы тела, основанный на сочетании анкетных данных самооценки самочувствия и утомления, методов оценки функционального состояния женщин и переносимости ими производственных нагрузок.

На основании экспериментальных данных разработаны и апробированы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями, приёма БК, определены их эффективность.

В процессе естественного эксперимента установлено, что использование физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме дня в сочетании с БК направленного действия способствует снижению массы тела, обладает оздоровительным эффектом и обеспечивает высокий уровень работоспособности.

Таким образом, на основании экспериментальных данных оценена эффективность методики стимуляции работоспособности и профилактики СХУ женского контингента врачей в условиях больницы широкого профиля; впервые научно обоснованы методические положения использования комплекса физкультурно-оздоровительных средств при производственных нагрузках врачей -женщин второго зрелого возраста с КФА 1,4 в процессе регулирования массы тела в условиях МБ.

Практическая значимость исследований заключается в следующем:

-полученные экспериментальные данные о динамике работоспособности и психофизиологических функций могут быть использованы для оптимизации работоспособности женского контингента многопрофильных больниц;

-результаты экспериментальных исследований о величинах амплитуды колебаний наиболее важных функций, определяющих работоспособность женщин-врачей второго зрелого возраста в процессе регулирования массы тела позволяют более целенаправленно планировать режим рабочего дня и бытовые нагрузки;

-предложенный комплекс исследовательских методик позволяет осуществлять эффективный врачебный контроль за функциональным состоянием и работоспособностью женщин-врачей МБ в процессе регулирования массы тела.

Данные настоящего исследования могут быть использованы в практической работе лечебных учреждений, дальнейших научных изысканиях, а также в процессе обучения студентов лечебного факультета и врачей в

- системе последипломного образованияг------------------ -

Основные положения, выносимые на защиту:

1 .Экспериментальные данные о динамике процессов утомления и восстановления у врачей-женщин второго периода зрелого возраста в процессе стимуляции работоспособности и регулирования массы тела.

2.Результаты исследований по изучению эффективности применения методики стимуляции работоспособности и профилактики СХУ врачей -женщин второго зрелого возраста в условиях МБ при регулировании массы тела.

Апробация и внедрение результатов исследований.

Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку у специалистов на научных конференциях кафедры общей гигиены МГМСУ, (2003-2005 г.г.). Материалы диссертации включены в учебный план курса общей гигиены по разделу "Гигиена труда врачей различных специальностей".

Результаты исследований, принципиальные подходы и практические рекомендации используются в учебном процессе со студентами всех факультетов МГМСУ, внедрены в практику работы Одинцовской центральной районной больницы Московской области (Акт внедрения от 5 сентября 2005 г.).

Заключение диссертации по теме «Гигиена», Миленина, Алентина Ивановна

ВЫВОДЫ

1. В процессе исследований предложен и применён комплекс методик по оценке функционального состояния, и работоспособности врачей - женщин второго зрелого возраста в течение рабочего дня и цикла стимуляции, наиболее информативными из которых можно считать определение антиинфекционной резистентности организма, уровня физиологического тремора, прироста упругости мышечного тонуса, процента жира и индекса массы тела, анкетные опросы самочувствия и утомления.

2. Компонентами стимуляционной программы явилось применение специальных физических упражнений в режиме дня на оптимальном пульсе, рационализация питания с использованием отечественных биокорректоров Нутрисорбосан, Кальцийлакт, сублиматов свёклы, крапивы, капусты и петрушки для коррекции функционального состояния по основным направлениям воздействия врачебного труда на организм женщин второго периода зрелого возраста.

3.В результате оптимизации режима труда и отдыха врачей-женщин второго зрелого возраста с учётом задачи регуляции массы тела в условиях многопрофильной больницы были выявлены положительные функциональные сдвиги разной выраженности, свидетельствующие о значимом воздействии программы физкультурно- оздоровительных упражнений с применением пищевых биокорректоров направленного действия на физиологические функции, определяющие их самочувствие, профессиональную, общую физическую и умственную работоспособность, состояние здоровья.

4.Исследование неспецифической антиинфекционной устойчивости организма врачей-женщин второго периода зрелого возраста методом

-бактотестов—в- -динамике—цикла—стимуляции -работоспособности и профилактики СХУ выявило, что количество микробов на коже в конце цикла стимуляции у опытной группы стало значительно меньше- на 12,5 колоний по сравнению с начальными данными, что говорит о выраженности оздоровительной эффективности комплексной программы.

5.По данным проведенных анкетных опросов: -изучение внешних признаков утомления выявило в опытной группе к концу цикла стимуляции выраженное улучшение координации на 1,1 балл, улучшение самочувствия на 0,4 балла при ухудшении в контрольной, положительный сдвиг во внимании на 0,27 балла; -самооценка врачами-женщинами признаков утомления и дискомфорта показало, что у участников опытной группы чувство температурного дискомфорта к концу цикла понизилось на 1,14 балла при отсутствии выраженных сдвигов в контрольной группе, выраженность суставно-мышечных болей снизилась на 1,25 балла, показатель наличия ощущения сердцебиений - на 0,7 балла.

-при анализе гигиенических показателей у опытной группы улучшение физической работоспособности отметили 8 (50,0%) респондентов со средней выраженностью сдвига в 2,6 балла, улучшение сна отметили 11 врачей, причём средняя выраженность этого симптома была равна 1,4 балла. При этом снизился уровень невротизации врачей. б.Оценка функциональных показателей у женщин опытной группы выявила лучшие сдвиги в результате цикла профилактики и регуляции массы тела:

-в конце цикла разница между данными опытной и контрольной групп была равны 8,4 касаний в сторону лучшего показателя у представителей опытной группы;

- данные изучения БЗР у врачей-женщин второго зрелого возраста в конце цикла и конце рабочего дня были более высокие, чем у контрольной группы (на 0,10 ед.);

-показатель—кратковременной -оперативной - памяти—у врачей-женщин второго зрелого возраста в динамике цикла в конце рабочего дня в конце цикла стимуляции у опытной группы был равен 8,4 обр., а у контрольной группы был хуже на 2,4 обр.;

- в динамике эксперимента у группы врачей, прошедший цикл стимуляции работоспособности и профилактики СХУ, показатель ошибки в реакции на движущийся объект (без учета знака реакции) снизился в значительно меньшей степени по сравнению с контрольной группой (процентное увеличение ошибки было соответственно равно 15,5% и 18,5% , а в контрольной группе - 46,2 % и 44,4%;

- в конце цикла пульсовая динамика дня в опытной группе имела более благоприятный характер. Учащение пульса к концу дня составило всего 1,9 уд/мин против 6,6 уд/мин у контрольной группы. Пульсовая разница между группами в конце рабочего дня составила соответственно 8,3 уд/мин. В опытной группе в конце цикла прослеживается более низкий уровень как максимального, так и минимального кровяного давления.

7. Исследование морфологических показателей врачей - женщин второго зрелого возраста при использовании средств стимуляции работоспособности и профилактики СХУ в динамике 10 - недельного курса также выявило лучшие сдвиги в опытной группе: некоторое снижение массы тела (на 2,8 кг), снижение ИМТ и % жира соответственно на 1,6 усл.ед. и 2,3% , а в контрольной группе эти показатели несколько возросли (на 0,8 усл. ед. и на 1,2%) при возрастании массы тела на 0,5 кг и росте объёмных характеристик бедра ( на 4,7 см).

Положительные сдвиги у опытной группы сочетались с улучшением показателя прироста упругости мышечного тонуса в конце рабочего дня.

8.Использование разработанной программы стимуляции работоспособности вызвало спектр изменений в функциональном состоянии, носящий стимуляционно-оздоровительный и профессионально-прикладный-характер, что позволяет врачам женщинам переносить производственные нагрузки в процессе регулирования массы тела в динамике трудового дня и улучшить состояние их здоровья и психо-соматический статус.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

При суммарном воздействии физических и умственных нагрузок на организм врачей- женщин второго зрелого возраста необходимо систематически осуществлять самоконтроль динамики функционального состояния и работоспособности, включая данные субъективных и объективных оценок самочувствия. Применение физических упражнений является важным компонентом программы стимуляции профессиональной работоспособности и профилактики СХУ.

В процессе рабочего дня рекомендуется дыхательная гимнастика, физкультминутки (ФМ), упражнения на расслабление, для улучшения мозгового кровообращения и снятия утомления, для глазных мышц.

Домашние задания должны включать упражнения стретчинга, упражнения на полу, упражнения в ванне, гимнастику для профилактики остеохондроза. При этом для эффективного сжигания жира рекомендуется выполнять физические упражнения в режиме оптимального пульса ежедневно по 40 - 60 минут, что уменьшает вес и вырабатывает физическую выносливость.

Упражнения с учётом дозировки рекомендуется брать из Методических рекомендаций. Контроль за нагрузками и приёмом препаратов следует осуществлять при помощи «Дневника выполнения мероприятий по стимуляции работоспособности и профилактике усталости».

Одной из основных характеристик экспериментального рациона питания должна быть замена белого рафинированного сахара другими сладкими веществами, калорийность которых низкая, а вкус - сахарный.

--Последующее ограничение калорийности рациона за обедом и ужином легко переносится в условиях поступления с препаратами должного набора незаменимых аминокислот и биологически активных веществ при достаточном чувстве сытости.

В качестве высокоэффективного средства стимуляции общей работоспособности женского контингента многопрофильных больниц, улучшения самочувствия и обеспечения высокого оздоровительного эффекта рекомендуется комплекс пищевых БАД направленного действия Отличительной чертой комплекса является простота применения без вспомогательного персонала и то, что предлагается квинтэссенция полезных свойств данных растений.

Дозировка и направленность отдельных препаратов следующая. Сублимат капусты - по 2 таблетки для повышения концентрации внимания.

Нутрисорбосан - 3 таблетки для регуляции массы тела и внутрикишечной детоксикации организма.

Важно учесть, что пектиновый препарат Нутрисорбосан связывает и поглощает продукты метаболизма; стимулируя моторику желудочно-кишечного тракта с образованием пектинового гидрофильного геля, он удаляет содержимое кишечника вместе с токсичными агентами естественным путем

Благодаря сочетанию пектинов, волокон различных растений, а также бетаина, йода и других веществ, препарат обладает антибактериальной активностью, подавляет рост и развитие патогенных бактерий. Он обогащает организм недостающими витаминами, аминокислотами, микроэлементами, нормализует микрофлору кишечника и восстанавливает эндоэкологию.

Сублимат свёклы в виде лиофилизированного сока столовой красной свеклы - 3 таблетки для поднятия гемоглобина и чистки организма от шлаков. Сублимат крапивы - 2 таблетки как сильный иммуностимулятор.Сублимат петрушки - 2 таблетки для стимуляции функций зрительного анализатора.

Так как Кальцийлакт выпускается в виде порошка-сублимата, то его рекомендуется принимать на ночь по 50 г. в растворе с водой для профилактики остеопороза, улучшения трофики сердечной мышцы и деятельности мозга, предварительно приняв по 2 таблетки свёклы и Нутрисорбасана.

Программа стимуляции врачей- женщин второго зрелого возраста может быть следующей.

Срок стимуляции - .10 недель

Приём препаратов рекомендуется до завтрака и обеда примерно за 1,0-0,5 часа до начала рабочего дня и в обеденный перерыв:

Указанные стимуляционные препараты широкого спектра действия следует применять в режиме дня в зависимости от самочувствия, индивидуальных особенностей развития утомления отдельных профессионально-важных качеств и функций, в экстремальных микроклиматических условиях (холодный климат) с внесением необходимых корректив в подбор средств и их дозировку. Эти факторы определяют тактику и временные рамки приёма БК направленного действия.

На фоне приёма БК направленного действия для усиления стимуляционно-восстановительных эффектов возможно применение наиболее эффективных, понятных и доступных для практического использования физических средств восстановления работоспособности, однако применение последних рекомендуется при появлении значимых симптомов утомления конкретной функции.

При выборе БК для использования в практике, помимо научно-технической документации, подтверждающей экологическую чистоту его изготовления, обязателен детальный состав продукта, гигиенический сертификат на него.

Список литературы диссертационного исследования кандидат медицинских наук Миленина, Алентина Ивановна, 2005 год

1. Аболина Л.Н. Разработка и обоснование комплекса физкультурно-оздоровительных мероприятий для женщин, работающих в условиях с вынужденным положение тела: Автореф. дис. .канд. пед. наук. Л., 1982. -22 с.

2. Агаджанян НА, Баевский P.M. Экология человека и проблема здоровья //ВестникАМН СССР. 1989. - С. 68-82.

3. Адыров М.В., Сергиенко Л.П. и др. Прогноз здоровья человека. Методическое пособие Николаев, 1989. - 46 с.

4. Акопян Е.С. Нормирование нагрузок в занятиях по общей физической подготовке с женщинами зрелого возраста на основе методических принципов «круговой тренировки»: Автореф. дис. . канд. пед. наук. -М,1986. -24 с.

5. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. 3-е изд. - М.: Физкультура и спорт,1987.-64 с.

6. Амосов Н.М. Эксперимент: Омоложение через большие физические нагрузки. К.: Байда, 1995. - 41 с.

7. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. 2-е изд. -К.: «Здоровья», 1984. -232 с.

8. Андреев Ю.А. Три кита здоровья- М.: Физкультура и спорт, 199l.-ЗЗб с.

9. Апанасенко Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровья человека. С -Пб.: Петрополис, 1992. - 123 с.

10. Ю.Апарин В.Е. Физкультура для среднего и пожилого возраста. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 40 с.

11. П.Аристова Л.В., Португалов С.Н., Тиунова О.В. Система оздоровления людей старших возрастных групп средствами физической культуры. ВНИИФК. Сборник научных трудов 2001 г. ВНИИФК,2002. - С. 46 - 48.

12. Аткинс Р. Новая революция в диете. Фигура мирового класса. -М.: Рипол Классик: ТрасперсонД999.- 396 с.

13. Аткинс Р. Природная альтернатива лекарствам при лечении и профилактике болезней, Биодобавки доктора Аткинса: Пер. с англ. М.: РИПОЛ КЛАССИК, Трансперсональный институт, 1999. - 480 с.

14. Баклыкова Л.П. Методические подходы к созданию функциональной базы для овладения профессией врача стоматолога-ортопеда.Актуальные вопросы лечения и профилактики в стоматологии.- М.:1998.: МЗ РФ, ММСИ,- С.- 36.

15. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.

16. Бальсевич В.К., Запорожанов В. А. Физическая активность человека. К.: Здоровья, 1987.-224 с.

17. Баранов В.М. В мире оздоровительной физкультуры. 2 изд-е. К.:Здоровья, 1991.-136 с.

18. Барнаулов Э.Ш. Введение в фитотерапию. СПб.: Лань,1999. - 160 с.

19. Бейли К. Стройный или толстый / пер. с англ. М.: Крон - Пресс, 1995.-192 с.

20. Белов В.И. Коррекция состояния здоровья взрослого населения средствами комплексной тренировки. Автореф. дис. .д-ра пед. наук М.1996.-55 с.

21. Беневоленская Л.И. Общие принципы лечения и профилактики остеопороза A Consilium medicum. 2000. N 6. - С.239 - 240.

22. Бисярина В.П., Яковлев В.М., Кукса П.Я. Артериальные сосуды и возраст. М.: Медицина. 1986. 224 с.

23. Благий А.Л. Программирование самостоятельных физкультурно -оздоровительных занятий лиц второго зрелого возраста: Автореф. дис.-.^кандтпед-наук.- -К.,-1997т-24 с.—------------ -

24. Бутченко Л. А., Ведерников В.В. Формы массовой физической культуры и их влияние на организм // Физическая культура, труд,здоровье и активное долголетие: Тез. Всес. научно-практ. конф., Гомель-М.,1981-219 с.

25. Васильева В.Е. Особенности занятий физическими упражнениями в период беременности, послеродовом и климактерическом периодах: Учебное пособие-М.: БИ., 1978.- 56 с.

26. Вейн A.M., Соловьёва А.Д., Колосова О.А. Вегетососудистая дистония. М.Медицина, 1981. - 320 с.

27. Верные и неверные программы снижения массы тела: Рекомендации (позиции) америк.ин-та спорт.медицины//Теория и практика физ.культуры.-1989.-1Ч 2. С.59-60.

28. Верхало Ю.Н. Фонотремометр (ФТ-2В) // Теория и практика физ. культуры. 1964. - N 8. - С.46.

29. Виллс Д. Плоский живот на 15 дней-это реально! М.:Изд-во Эксмо, 2004.-256 с.

30. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. -М.:Физкультура и спорт, 1988.- 142 с.

31. Витте Н.К. Тепловой обмен человека и его гигиеническое значение. -Киев.: Госмедиздат, 1956. —143 с.

32. Волков В.М., Мильнер Е.Г. Человек и бег. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 203 с.

33. Волков Н.И., Олейников В.И. Биологически активные пищевые добавки в специализированном питании спортсменов. М, Спортакадемпресс,2001. - 79 с.

34. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. -М.:Физкультура и спорт, 1988. 142 с.

35. Гавриков А.Ю.,Суснин Ю.М. Роль двигательной активности в регулировании массы тела//Теория и практика физ.культуры.- 1985.-N1-2t—Сг51-53- --------------------------------

36. Гаврилов Д.Н., Малинин А.В. Возраст занятиям не помеха// Адаптивная физическая культура. № 2(22). - 2005. - С.30 - 31.

37. Гасанова З.А. Рациональное сочетание распространенных средств общей физической подготовки женщин 40-55 лет, занятых малоподвижным трудом: Автореф. дис. .канд. пед. наук. М., 1986. - 22 с.

38. Гасанова З.А. Построение общей физической подготовки женщин зрелого возраста в годичном цикле. М., 1991. - 56 с.

39. Газина Т.П., Дьяконов Л.П., Печерский В.И. Пища XXI века. Натуральные биокорректоры и лечебно профилактические продукты сублимационной сушки. - М.:000 Биоритм,2001. - 96 с.

40. Гласс Д. Жить до 180 лет. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 93 с.

41. Гониянц С.А. О субъективных детерминантах, препятствующих физкультурной деятельности взрослых // Современный Олимпийский спорт. -К.: 1997.-С. 191-192.

42. Дмитриева Н.В. Полиметрический анализ вегетативного статуса человека при развитии стресса / Вестник АМН, 1994. N 11.

43. Довганский Г.А. Клинико-эндокринологическая характеристика женщин в климактерическом периоде: Автореф. дис. .канд. мед, наук. -М.: 1986.-23 с.

44. Душанин С.А., Иващенко Л.Я. Тренировочные программы для здоровья К.: Здоровье, 1985. - 32 с.

45. Душанин С.А., Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я. Самоконтроль физического состояния. К: Здоров'ье 1980. - 26 с.

46. Евлампиева-МтЯ—Влияние-гиперемии-и-ультрафиолетового-излучения кожи на её бактерицидные свойства//Сб. научн. работ. Ростов на-Дону,1968. - С. 103 -109.

47. Елисеев С.В. Организация и методика проведения занятий по общей физической подготовке с женщинами по месту работы: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1987. - 23 с.

48. Ерёмин С., Авраменко В., Полиевский С. «Зелёная аптека» залог успеха//Планета Баскетбол. - 2000. - N 9(16). - С.15.

49. Иванов А.А.Клемпарская Н.Н.,Г.А.Шальнов и др. Инструкция по применению теста аутомикрофлоры кожи у человека для выявления контингентов и отдельных лиц с повышенным риском заболевания. -М.:МЗ СССР,1988, 6 с.

50. Иващенко Л.Я., Стряпко Н.П. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. -К.: Здоровья, 1988. 160 с.

51. Ивлев М.П. Содержание и методика занятий ритмической гимнастикой с женщинами зрелого возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук- М.Д987. -20 с.

52. Игнатьева Л.П. Влияние физических нагрузок на иммунологическую реактивность спортсменов. // Актуальные вопросы современого плавания. Волгоград. - ОК РФ. - 1993. - С.27 - 29.

53. Измеров Н.Ф. Труд и здоровье медиков.Актовая Эрисмановская лекция. М.:Реальное время,2005. - 40 с.

54. Истомин А.В., Чижов С.С. Экология и гигиена профилактического питания. М.:Вера плюс,2000. - 100 с.

55. Катаева В.А. Гигиена труда врачей различных специализаций. Лекция для студентов лечебного факультета.- М.: МЗ РФ,МГМСУ,1999. 11 с.

56. Катаева В.А., Лакшин A.M. Руководство к лабораторным, практическим и самостоятельным занятиям по общей гигиене и основам экологии человека. М.:Медицина, 2005. - 467 с.

57. Карагодин В.П. Комплексное исследование российского рынка биологически активных добавок// Альтернативная медицина. 1999. - N 5-6.-С. 6-9.

58. Кириллов В.Ф. Гигиена труда врачей хирургического профиля. -М.,"Медицина", 1982. 160 с.

59. Коваленко Е.А.,Гуровский Н.Н. Гипокинезия. М.:Медицина,1980. -319 с.

60. Козакова К.Г. Физическое состояние женщин зрелого возраста и его коррекция в условиях различных форм физкультурно-оздоровительных занятий: Автореф. дис. .канд. пед. наук. К., 1993. - 24 с.

61. Колчинская А.З. Кислород. Физическое состояние, работоспособность.К.: Наук. Думка, 1991. 208 с.

62. Концепция охраны здоровья здоровых а-Российской Федерации // Вопросы экономики и управления для руководителей здравоохранения (обзор печати. 2002. №4(28). С. 8-15.

63. Коренберг В.Б. Мини-справочник по статистике.Учебное пособие./ ' Московская государственная академия физической культуры. -Малаховка: МГАФКД996. 20 с.

64. Корешкин И.А. Все способы похудения. Санкт - Петербург, 2001. -249 с.

65. Крымская M.JI. Климактерический период.-М.: Медицина, 1989.-270 с.

66. Косилина Н.И.,Васюков Г.В. Сейсмотремография-новый метод изучения функционального состояния человека в условиях трудовой и спортивной деятельности //Теория и практика физ.культуры. 1964. N12.-С.39-41.

67. Кузин В. В. Методика внедрения передового опыта физкультурно -оздоровительной работы на промышленных предприятиях в условиях л города: Автореф. дис. .канд. пед. наук: М., 1990. - 21 с.

68. Купер К. Новая аэробика. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 125 с.

69. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: Физкультура и спорт, 1989.-223 с.

70. Кучма В.Р. Методы контроля и управления санитарно-эпидемио логическим благополучием детей и подростков.Практическое руководство по гигиене детей и подростков.- М.:ВУНМЦ, 1999. -606 с.

71. Кутаковский М.С. Гипертоническая болезнь. СПб: СОТИС, 1995. -314 с.

72. Лакшин A.M., Катаева В.А. Общая гигиена с основами экологии человека. М.:Медицина, 2004. - 463 с.

73. Лисяный Н.И.,Маркова О.В.,Гнедкова И.А.// Иммунный статус человека и радиация. М.,1991. - С.107.

74. Лоу К. Всё о витаминах: Пер. с англ. М.:КРОН-ПРЕСС,2000. 352 с.

75. Максимова Е.Г. Технология применения локальных силовых упражнений в оздоровительной физической культуре женщин 2-го зрелого возраста: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 2004. - 24 с.

76. Малыхина Г.А. Как стать стройной. Минск.: Харвест, 1998.-256 с.

77. Мелик-Нубаров В. Очищение организма.-М.:РИПОЛ КЛАССИКД999. -64 с.

78. Менделеевич В. Д. Особый возраст женщины. Казань, 1986. - 32 с.

79. Мерзликин А.С. Особенности физических упражнений различной направленности на двигательно координационные способности женщин второго периода зрелого возраста.: Автореф. дисс. канд. пед.наук. -М,2001. - 25 с.79.

80. Минх А.А. Методы гигиенических исследований.- М.: Медицина, 1971.-С.392-393.

81. Минх А.А. Общая гигиена. М.: Медицина, 1984. - 480 с.

82. Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте.-М.:Спортакадемпресс,2000. 201 с.

83. Моргунов Ю.А., Тищенков И.И., Извеков В.В.,Тищенкова И.И. Медицинская помощь—и—лечебная-физическая—культура -при- травмах и патологии.Учебное пособие. -Саранск,СФМКИ,1991. - 78 с.

84. Мотылянская Р.Е., Артамонов В.Н., Каплан Э.Я. Двигательная активность важное условие здорового образа жизни //Теория и практика физической культуры. - 1990. - №1. - С. 14-16.

85. Насонова J1. Встаньте прямо, ноги вместе (Суставная гимнастика по Я.И.Колтунову) // Физкультура и спорт. 1994. - №5. - С. 14-15.

86. Нестеров А.Ю.,Рендюк Т.Д.,Спешилов Л.Я. и др. Энциклопедия травоцелительства. М.:КРОН-ПРЕСС, 1999. - 736 с.

87. Неклюдов А.Д.Дупов Х.А. Дрожжи как источник получения аминокислотных препаратов//Антибиотики и химиотерапия.1988. N 9. С. 708-713.

88. Первушина Л.А. К вопросу о бактерицидных свойствах кожи// Материалы научн.конф. Молотов,1958. - С. 21- 28.

89. Першин Б.Б. Стресс, вторичные иммунодефициты и заболеваемость. М.: 1994. 189 с.

90. ЮЗ.Першин С.Б.Дончугова Т.В. Стресс и иммунитет.- М.:Крон пресс. 1996. - 158 с.

91. Петленко В.П. Основы валеологии. Книга 1. - К.: Олимпийская литература, 1998. - 435 с.

92. Петров В.К. Грация и сила: Атлетическая гимнастика для женщин. -М.: Знание, 1990.-191 с.-ЮбтПетров Р-.Вт-Иммунология. М.:-Медицина, 1987. 414 с.----

93. Пивоваров Ю.П. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене и основам экологии человека.- М.: 1998. 378 с.

94. Пирогова Е.А., Иващенко Л .Я., Стряпко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. К.: Здоровья, 1986.- 152 с.

95. Подколзин А.А.Донцов В.И.,Мороз И.Н.,Дмитриев Н.Н.Диагностика и лечение синдрома хронической усталости /Методические рекомендации/.М.: ВУНМЦ, 1997. 39 с.

96. Ю.Подрушняк Е.П. Болезни опорно-двигательного аппарата // Гериатрия. -М.: Медицина, 1990. С. 207-215.

97. Ш.Покровский А.А.,Самсонов М.А. Справочник по диетологии. -М. Медицина, 1981. 700 с.

98. Полиевский С.А., Иванов А.А., Григорьева О.В., Сивцев И.Н.К диагностике и мониторингу физического здоровья и спортивной формы студентов спортсменов. // Теория и практика физической культуры. -2005.-N3.-С. 24-26.

99. Полиевский С.А., Иванов А.А., Григорьева О.В., Сивцев И.Н. Контроль и регулирование массы тела студента-спортсмена. Методическое пособие. М.:РГУФК, 2005. - 48

100. ИБ.Прус Г. Тренируемость равновесия у женщин разного возраста //Теория и практика физической культуры. 1999 , - № 12 , - С. 48-50.

101. Пшендин А.И. Рациональное питание спортсменов. Для любителей и профессионалов,- СПб.:ГИОРД, 1999.- 160 с.

102. Разумов А.Н. Восстановительная медицина и реабилитация: стратегия и перспективы // Матер. Ill Междунар. конф. по восстанов. медицине (реабилитологии). Москва, 6-8 декабря 2000 г.- М.: Златограф, 2000.- С. 20-28.

103. Разумов А. Н., Бобровницкий И.П. Восстановительная медицина: научные основы и пути интеграции первичной и вторичной профилактики// Вестник восстановительной медицины. 2004.- № 2.-С 4-7.

104. Разумов А.И., Ромашин О.В. Оздоровление населения-стратегическая задача Российского социума. // Вестник восстановительной медицины. 2004.- № 2.- С 12-17.

105. Ракитина Р.И, Подопригора Е.А. Оздоровительная физическая культура для женщин среднего и пожилого возраста. К.: Здоровья, 1991. - 132 с.

106. Разработка и практическое применение диетологических рекомендаций, сформулированных применительно к продуктам питания: Доклад Объединённого консультативного совещания экспертов Ф АО/В ОЗ. Женева:ВОЗД999. - 155 с.

107. Румянцев Г.И. Гигиена. Учебник для вузов. М.:ГОЭТАР Медицина, 2000. - 607 с.

108. Румянцев Г.И., Вишневская Е.П., Козлова Т.А. Общая гигиена. М.: Медицина, 1985. - 432 с.

109. Садовская Н.Ю. Обоснование критериев натуротерапии и натуроренабилитации для промышленных рабочих с различным уровнем физической подготовки: Автореф. дисс. . канд. мед. наук. М,2002. - 21 с.

110. Саркизов-Серазини И.М. Путь к здоровью, силе и долгой жизни. М.: Физкультура и спорт, 1987. - 192 с.

111. Сейфулла Р.Д. Научно-методические рекомендации о применении новых комбинированных адаптогенов растительного происхождения в спортивной медицине/ Методические рекомендации. М.: ВНИИФКД998. - 28 с.

112. Сейфулла Р. Д. Спортивная фармакология. -М.:ЗАО»Спортфарма»,1999. 117 с.

113. Семенова С.В. Оздоровительные добавки в питание.Справочник.-М.:"Дека",1998. 256 с.

114. Семенов Ф.П. Оздоровительная эффективность двух вариантов распределения суммарной нагрузки в недельных циклах на начальных этапах занятий по ООП с работницами поточного производства: Автореф. дис.канд. пед. наук. —М., 1989. -23 с.

115. Сиднева JI.B., Гониянц С.А., Лисицкая Т.С. Оздоровительная аэробика и методика ее преподавания. Тровант ЛТД.- Троицк, 2000. - 60 с.

116. Синяков А.Ф. Зелёная аптека. Лечение травами. Мю:КСП,1995. -346 с.1.37.Систематическая -нормализация веса тела—в целях сохранения здоровья.- M.:DIET PHARMA, 1994.- 133 с.

117. Смолянский Б.Л., Лифляндский В.Г. Гипертоническая болезнь -выбор диеты.Особенности питания пациентов.- Санкт-Петербург,»Нева»,2003. 127 с.

118. Смульский В.Л., В.Д.Моногаров, Булатова М.М. Питание в системе подготовки спортсменов Киев:Олимпийская литература, 1996.- 221 с.

119. Соколов А.В. Научно-методическое обоснование принципа оценки эффективности восстановительных технологий. // Вестник восстановительной медицины. 2004.- № 2.- С 7-10.

120. Солодовиченко О.Е. Режимы двигательной активности для женщин 36- 55 лет с малоподвижным характером труда: Автореф. дис. .канд. пед.наук. К., 1997. - 22 с.

121. Соломко Л.А. Экспериментальное обоснование методики комплексных занятий физическими упражнениями с беговой направленностью для женщин 35-45 лет, занятых умственным трудом: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1979. - 25 с.

122. Сотникова М.П. Экспериментальное обоснование методики групповых занятий физическими упражнениями с женщинами среднего и старше го возраста: Автореф. дис. -канд. пед. наук. М., 1972 — 24 с.

123. Степанов С. А., Белякова Н. А. Профессиональная заболеваемость среди медицинских работников // "Здоровье населения и среда обитания" сентябрь 1998, № 9 (66), с. 15-16.

124. Тертов В.В. Избыточный вес, ожирение, подходы к снижению веса тела// Мат. X Европейского конгресса по ожирению ВОЗ. М.,2000. - С. 20.

125. Трофимов Н.В. Эффективность применения общеразвивающих упражнений повышенной координационной сложности в занятиях с женщинами среднего и пожилого возраста: Автореф. дис. .канд. пед. Наук М.1974.-25с. -

126. Турищев С.Н. Рациональная фитотерапия. М.:Информпечать,2000. -240 с.

127. Тутельян В.Биологически активные добавки к пище реальный путь улучшения здоровья.Ж.Медицинский курьер.- 1998. - N 3 - 4. -С.48 -51.

128. Тутельян В.А., Суханов Б.П., Австриевских А.Н.ДТозняковский В.М. Биологически активные добавки в питании человека. Томск,Изд-во НТЛ, 1999.-296 с.

129. Уилмор Дж., Костил Др. Физиология спорта и двигательной активности. К.: Олимпийская литература, 1997. - 503 с.

130. Федосеева В.Н.,Порядин Г.В.Довальчук Л.В. и др. Руководство по иммунологическим и аллергологическим методам в гигиенических исследованиях.- М.:Промедэк. 1993. -С.175- 190.

131. Филин В.П.,Семёнов В.Г.,Алабин В.Г. Современные методы исследований в спорте. Харьков: изд-во "Основа", 1994.- 131 с.

132. Харабуга И.В. Экспериментальное исследование особенностей обучения физическим упражнениям лиц пожилого возраста. Дисс. канд. пед. наук М; 1969.- 258 с.

133. Хоули Э.Т., Френко Б.Д. Оздоровительный фитнесс. К.: Олимпийская литература, 2000. - 368 с.

134. Худадов Н.А. Психологические аспекты снижения веса/ Актуальные вопросы подготовки высококвалифицированных боксёров. Информационно-методический бюллетень. Выпуск 4. М,Ринг,1991. -С.69-73.

135. Чеботарев Д.Ф. Основы общей гериатрии //Гериатрия. М.: Медицина, 1990.-С. 46-56.

136. Чеботарев Д.Ф., Фролькис В.В., Коркушко О.В. Гериатрия. -М. :Медицина, 1990. 240 с.

137. Чудаков С.Ю.,Колосова Е.Ю., Никифоров Н.В. О современных программах ревитализации/ Здоровье и работоспособность артистов цирка. Сборник статей и тезисов научно практических конференций (1977 - 2002 гг). - М,2002. - С.211 - 215.

138. Шальнова Г.А.,Морозов Э.М.Датаурщиков А.П. и др.// Микрофлора кожи человека: клинико- диагностическое значение. М.,1997 - С. 2432.

139. Шальнова А.А., Иванов А.А.,Воронин Н.Н. и др.Иммунобиологи ческие исследования в медицинском и экологическом мониторинге //Гигиена и санитария. 1996. - N 3. -С. 53-55.

140. Шахновская В.Ф. Климакс. М: Медицина, 1971. — 202 с.

141. Шитс К., Гринвуд-Робинсон М. Стройное тело.- М.:ЛОКИД, 1998.265 с.

142. Шустов В.Я.,Фетисова Л.Я. Диагностика и фитореабилитация латентного железодефицитного состояния. Саратов, 1984. - 5 с.

143. Шульц -Кольрауш Л. Гимнастика в ванне// Будь здоров.- 2005. -№4. С. 74 -79

144. Щербинина Т.Н. Материалы исследования физического развития женщин 20-55 лет гор. Свердловска //Научно-практ. конф. «Общие вопросыфизического воспитания и спорта среди детей и молодежи». Таш -кент,1978.-С. 153-159.

145. Эпплтон Н. Здоровые кости. Что необходимо знать об остеопорозе. -М, Крон-пресс, 1998. 158 с.

146. Юданов А.Ю., Лагунов С.А.Фармацевтический рынок России.-.:Классик-Консалтинг,2000. 310 с.

147. Яковлев Н.Н. Современные тенденции зарубежной спортивной медицины в вопросе регулировки веса тела//Теория и практика физ.культуры.- 1989.-N8.- С.61-62.

148. Якушева М.Ю. Гигиенические проблемы медико-биологической профилактики профессиональных и экологически обусловленных заболеваний. Автореф. дисс. . .д-ра мед.наук. СПб,2000. - 46 с.

149. Biddle S., Mutrie N. Psyhology of physical activity and exercise. A health related perspect. London: Springer- Verlay, 1991. - P. 131.

150. Brown D.R. Exercise, fitness, and mental health // Exercise, Fitness, and

151. Health: a Consensus of Current Knowledge / Ed. By: Bouchard C. Et al. -Champaign, IL: Human Kinetics, -1990.- p. 124-130.

152. Buskirk E.R., Hodgson J.L. Age and aerobic power: The rate of change in men and women Federation Proceedings,-1987., 46 p. 1824 1829.

153. Cempla J., Szopa J. Decreas optimum oxygen consumption in men and women during the fourth to sixth decades of life, in the light of cross-sectional studies of Cracow population. Biology in Sport, 1985. 2, p 45-59.

154. De Gens E.J.C., Van Doomen L.J.P., Orleke J.F. Regular exercise and aerobic fitness in relation to psychological make-up and Physiological stress reactivity//Psychosomatic Medicine. 1993. - 55. - P.347-363.

155. Drinkwater B.L., Horvath S.M., Wells C.Z. Aerobic power of females ages 10 to 68. Journal of Gerontology,-1975, 30, p. 385-394.

156. Dufaux В., Assmann G., Hollmann W. Plasma lipoprotein and physical activity.A. Review. Int. J. Sports. Med. 1982, v.3, p. 123-136.

157. Costill D.L. Energy supply in endurance activities. Int. J. Sports med, 1984, V.5.P. 19-21.

158. Costill D.L. Inside running: Basics of sports physiology. Indianapolis: Ben mark Press, 1986.- 178p.

159. Despres J.P., Bouchard C., Savard R. Effects of a 20-week endurance training programm on adipose tissue morphology and lipolysis in men and women. Me tab. din. Exp. 1984, v.33, p. 235-239.

160. Drinkwater B.L., Horvath S.M., Wells C.Z. Aerobic power of females ages 10 to 68. Journal of Gerontology,-1975, 30, p. 385-394.

161. Dyoglass T.J. Exercise physiology. New York: John Wileyn and sons, 1988.-480 p.

162. Ehsani A., Ogava Т., Miller Т., Spina R., Jilka S. Exercise training im provesleft ventricular systolic function in older men. Circulation, 1991, 83. P.96-103.

163. Epstein L.H., Wing R.R. Aerobic exercise and weight // Addictive Behav iors.-1980.-5.-P.371-388.

164. Eriksson E. The scientic basis on reabilitation //Third IOC World Congress on sport sciences.Atlanta,1966. P. 143-145/

165. La Fontaine T.P., Di Lorenzo Т. M., French P.A., Stucky-Ropp R.C., Barg man E.P., McDonald D.G. Aerobic exercise and mood. A brief review, 19851992 // Sports Medicine. -1992. 13 (3). - P. 160-170.

166. Hertog M. Flavonoid intake and long-term risk of coronary heart disease: The Zutphen Eldery Study. Lancet,1993. - P/1007 - 1011/.

167. Hoft H. Schwungvoll durch den Tag 100 einfache Ubungen, Beweglichkeit stei gem, Spannungen ausgleichen, Atmung harmonisieren, zu niehr Lebens freude und Spankraft aufnaturliche Weise. Munchen: Grafe und Unzer, 1993.-160s.

168. Jeffrey K.S. The natural health. Sydney: Health science, 1967. - 108 p.

169. La Fontaine T.P., Di Lorenzo Т. M., French P.A., Stucky-Ropp R.C., Barg man E.P., McDonald D.G. Aerobic exercise and mood. A brief review, 19851992 // Sports Medicine. -1992. 13 (3). - P. 160-170.

170. Lexell J., Taylor C., Siostrom M. What is the cause of the aging atrophy? Total number, size, and proportion of different fiber types studied in whole vastus lat eralis muscle from 15 to 83 year. J. of Neurological Science, 1988. 84, P. 275-294.

171. Manton K.G., Soldo B. Disability among the oldest old: Implications for current and future health and long-term care service needs. The oldest old. Oxford, England: Oxford University, 1993 -P. 125-130.

172. Mellrowics H., Meller W. Training, biologische und medisinische gmndia gen und Prinsipin des Trainings // Berlin: Springen, 1988. 125 s.

173. Morrison D.A, Boyden T.W. Pamenter R., Wilmor J. Effects of aerobic training on exercise tolerance and echocardiographic dimentions in untrained postmenopausal women. American Heart Journal, 1986, 112, P. 561-567.

174. Nelson R.A. Preventing and Treating Dehydration, The Phys. and Sportsmed.,1985, 3, 13, pp.176-178.

175. Nutrition:Proteins and Amino-Acids/ed. by A.Toshida,H.Naito Japan Sci.Soc. Prewss. Tokyo/Springer-Verlag-Ber lin.l990.P.77 95,143164,259-322.

176. Peel N.,Easfell R. Остеопороз// Русский медицинский журнал. 1988. N7/-С/228-235/

177. Pinckney С. Super Callanetics. The advanced exercise program. Ebury Press, 1991.-215s.

178. Seddon J. Dietary caroteoids a.vitamins А,С and E and advanced age related macular degeneration! | Journal of the American Medical Assotiation. -1994/v.272. P. 1413 1420/

179. Wahren J., Saltin В., Jorfeldt Z. Prenoue B. Influence of age on the local circulatory adaptation to exercise . Scandinavian Journal of clinical Labora tory inves tigation, -1974,-33, P.79-86

180. Williams M.N. Nutritional ergogenics in athletics.// Wien Med. Wschr. 1966.Bd. 146.280 282.