Функциональное состояние организма студенток, занимающихся различными видами оздоровительной аэробики тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 03.03.01, кандидат биологических наук Буйкова, Ольга Михайловна

• Буйкова, Ольга Михайловна
• кандидат биологических наук
• 2010

Оглавление диссертации кандидат биологических наук Буйкова, Ольга Михайловна

Введение.

1. Аэробика как средство оздоровительной физической культуры студенческой молодёжи.10«

1.1. Физиологическаяхарактеристика различных видов оздоровительной аэробики.

1.2. Влияние занятий аэробикой на физическое развитие.

1.3. Показатели функционального состояния организма девушек, занимающихся оздоровительной аэробикой.

1.4. Мотивация выбора оздоровительной аэробики как основного вида двигательной активности студенток на занятиях физической культурой.

2. Материал и методы исследования.

2.1. Организация и методы исследования.

2.2. Статистическая обработка данных.

3. Динамика показателей функционального состояния организма девушек, занимающихся различными видами оздоровительной аэробики, в условиях покоя:.

3.1. Показатели центральной гемодинамики.

3.2. Особенности вегетативной регуляции.

3.3. Субъективная оценка девушек овариально-менструального цикла.

4. Влияние различных видов аэробики на максимальное потребление кислорода* (МПК), физическую работоспособность и физическую подготовленность студенток.,.

4.1. Физическая работоспособность и МПК.

4.2. Физическая подготовленность.

5. Антропометрические особенности, успеваемость и мотивация студенток, занимающихся различными видами оздоровительной аэробики.

5.1. Влияние различных видов аэробики на физическое развитие деву

5.2. Жировой и мышечный компоненты массы тела.

5.3. Успеваемость и мотивация студенток к занятиям аэробикой.

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Функциональное состояние организма студенток, занимающихся различными видами оздоровительной аэробики»

Актуальность, исследования; Снижение уровня здоровья населения России, в том числе и студенческой молодёжи, по-прежнему остаётся общепризнанным фактом (Токарь E.Bi, 2002; Давидян Ю.И., 2003; Ромашин О.В., Иванов И.Л., 2005 и др.). К тому же, увеличение различных факторов риска (в том числе загрязнённости атмосферного воздуха), неблагоприятные климатические условия способствуют неуклонному снижению уровня физического развития и физической подготовленности молодёжи ВосточноСибирского региона по сравнению с общероссийскими показателями (Беляев A.A. и др., 2002; Соколов А.И., 2006; Никифорова В.А. и др., 2008).

Данная тенденция характерна также для студентов вузов Иркутской области (Корнильцева О.С., 2006; Дьякович М.П., 2008; Яковенко O.Hi, Про-кончук Т.С., 2008). В 2008 году в основную группу (практически здоровые) первого курса Иркутского государственного медицинского университета вошло лишь 32,7% от общего числа обследованных (Булнаева Г.И. и др., 2008);

Уровень здоровья и физическая подготовленность студентов при обучении в вузе в основном снижаются (Репицкая М.Н., Овчинникова Т.А., 2007; Гилёв F.A., 2008) особенно в течение первого года учёбы (Дьякович М.И., 2008). Поступление в вуз требует от молодёжи умения быстро адаптироваться к новым условиям обучения и жизнедеятельности, к возросшим психо-эмоциональным нагрузкам. В связи с этим, у большинства студентов наблюдается выраженное напряжение всех регуляторных механизмов и снижение функциональных возможностей организма (Комарова H.A., 2003; Сер-гейчик Т.С., 2004; Буславская JI.K. и др., 2006) на фоне явного дефицита физической нагрузки.

Для многих студентов объём двигательной активности ограничивается лишь обязательными занятиями по физической культуре в рамках учебйой программы. (Гуменный B.C., 2002; Ленц H.A., Разумовский Е.А., 2005), поэтому необходим поиск новых более эффективных форм, средств и методов оздоровительной физической культуры и повышение мотивации молодёжи к активному расширению двигательного режима.

Учёт интересов и возможность свободного выбора различных видов спорта или систем физических упражнений значительно усиливает разносторонний психофизиологический эффект занятий (Ильинич В .И., 1995; Лубы-шева Л.И., 1996). Уже много лет среди студенток особенно востребованы занятия оздоровительной аэробикой (Шабоха Е.Г., Соколов Т.Я., 1997; Чибисо-ва Т.В., 2003; Жерносенко Г.А., 2007 и др.), которые могут быть значительно эффективнее уроков физического воспитания по общепринятой программе (Суетина Т.Н., 1999; Лукьяненко А.Г., 2002; Кочнев A.B., 2007 и др.).

Современная оздоровительная аэробика включает в себя большое количество разнообразных тренировочных программ (Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В., 2002). Наиболее часто, благодаря своей доступности и популярности, на занятиях применяются базовые (классическая аэробика, степ-аэробика) и I танцевальные (фанк, хип-хоп, латин-джаз и др.) направления. Несмотря на значительное количество исследований функционального состояния организма занимающихся, недостаточно изученными остаются физиологические характеристики отдельно каждого вида аэробики, особенно при различном их подборе, сочетании и длительности применения.

Цель исследования: Изучить функциональное состояние организма девушек 17-20 лет при занятиях различными видами оздоровительной аэробики в динамических наблюдениях в течение первых двух лет обучения в вузе.

Задачи исследования:

1. Выявить изменения показателей центральной гемодинамики и вегетативной регуляции организма девушек в состоянии покоя при регулярных занятиях различными видами оздоровительной аэробики.

2. Изучить влияние различных видов аэробики на физическую работоспособность, максимальное потребление кислорода, физическую подготовленность и антропометрические показатели девушек.

3. Определить значение длительности занятий различными видами аэробики для изменения отдельных показателей функционального состояния организма студенток.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Регулярные занятия степ-аэробикой и фанк/хип-хоп аэробикой вызывают у девушек 17-20 лет изменения показателей центральной гемодинамики и вегетативной регуляции организма в состоянии покоя, повышение уровней максимального потребления кислорода, физической работоспособности и физической подготовленности.

2. Занятий степ- или фанк/хип-хоп аэробикой в течение четырёх месяцев достаточно для изменения показателей функционального состояния организма девушек, характерных для данного вида мышечной деятельности.

Научная новизна. Впервые дана физиологическая характеристика одному из самых востребованных среди молодёжи видов танцевальной оздоровительной аэробики — фанк/хип-хоп аэробике через показатели центральной гемодинамики и вегетативной регуляции в состоянии покоя, по уровням максимального потребления кислорода, физической работоспособности, физической подготовленности и показателям физического развития.

Установлено, что занятия степ-аэробикой и фанк/хип-хоп аэробикой оказывают дифференцированное воздействие на показатели функционального состояния организма девушек 17 — 20 лет. Выявлена более значительная динамика показателей центральной гемодинамики и вегетативной регуляции организма в условиях покоя у девушек, занимавшихся степ-аэробикой, особенно в течение первого учебного года. Установлено, что степ-аэробика способствует выраженному приросту абсолютных значений PWCl7o, МПК и показателей силовой выносливости, фанк/хип-хоп аэробика — относительных величин РЧУСпо, МПК и уровня гибкости.

Вперые показано, что занятия различными видами аэробики (при одинаковой программе силового блока и заключительной части занятия) вызывают специфические изменения антропометрических показателей организма девушек 17-20 лет. Степ-аэробика способствует увеличению обхватных размеров и массы тела на фоне значительного снижения величины жирового и увеличения мышечного компонентов массы тела. Занятия фанк/хип-хоп аэробикой при менее выраженном снижении жирового компонента вызывают уменьшение окружностей сегментов тела и его массы.

Выявлено, что для достижения специфических изменений^ показателей функционального состояния организма девушек 17 — 20 лет достаточно четырёх месяцев занятий определённым видом аэробики (степ- или фанк/хип-хоп), а смена вида аэробики может вызвать разнонаправленную динамику показателей регуляции организма в условиях покоя и при мышечной работе, а также способствовать морфофункциональным перестройкам организма девушек.

Выявлены более высокие показатели успеваемости в конце первого учебного года (по итогам второй сессии) у студенток, занимавшихся фанк/хип-хоп аэробикой по сравнению со студентками группы степ-аэробики.

Практическая значимость. Результаты исследований показали, что тренировочная нагрузка при занятиях оздоровительной аэробикой соответствует функциональным возможностям организма девушек 17 — 20 лет. Занятия оздоровительной^ аэробикой могут быть рекомендованы для включения в учебную программу по физическому воспитанию вузов для студенток младших курсов.

Полученные данные о характере и направленности изменений показателей регуляции организма в покое и при мышечной работе, о динамике морфофункциональных показателей при занятиях степ- и фанк/хип-хоп аэробикой, а также о значении подбора, сочетания и длительности применения видов аэробики позволяют учесть их особенности при составлении тренировочных программ для решения конкретных задач. Для увеличения мышечного компонента массы тела следует рекомендовать степ-аэробику, а для уменьшения окружностей сегментов тела — фанк-хип-хоп аэробику. При регулярных занятиях степ-аэробикой для гармоничного развития основных физических качеств необходимо особое внимание уделять упражнениям на развитие гибкости.

Результаты исследований внедрены в учебный процесс кафедры физического воспитания и здоровья ГОУ ВПО Иркутского государственного медицинского университета, кафедры физической культуры и спорта ГОУ ВПО Иркутской государственной сельскохозяйственной академии и в учебно-тренировочный процесс групп оздоровительной аэробики спортивного комбината «Труд» города Иркутска.

Апробация работы. Основные материалы диссертации доложены и обсуждены на региональной научно-практической конференции «Современные проблемы развития системы физкультурного образования», г. Иркутск, 1998 г., на межрегиональной научно-практической конференции «Организационные и методические аспекты укрепления состояния здоровья студенческой молодёжи Сибирского региона», г. Иркутск, 2002 г., на всероссийской научно-практической конференции «Роль социальных, гигиенических и биологических факторов в становлении возрастных особенностей здоровья населения», г. Пенза, 2003 г., на П международной научно-практической конференции «Новые медицинские технологии в охране здоровья здоровых, в диагностике, лечении и реабилитации больных», г. Пенза, 2004 г., на международной научно-практической конференции «Проблемы качества образования в современном обществе», г. Пенза, 2004 г., на П национальной научно-практической конференции с международным участием «Теория и практика оздоровления России», г. Москва, 2005 г., на V международной научной конференции студентов и молодых учёных «Актуальные вопросы спортивной медицины, лечебной физической культуры, физиотерапии и курортологии», г. Москва, 2006 г., на всероссийской научно-практической конференции молодых учёных «Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма», г. Омск, 2006г., на УШ международной научной конференции «Восстановительная и профилактическая медицина», г. Иркутск,

2007 г., на VI всероссийской научно-практической конференции «Совершенствование системы физического воспитания и физкультурного образования в Сибири», г. Иркутск, 2007 г., в работе круглого стола форума-выставки «Инновационный форум», г. Иркутск, 2008 г., на всероссийской научно-практической конференции молодых учёных, аспирантов, соискателей и студентов «Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма», г. Омск, 2008 г. По материалам диссертации опубликованы 24 печатные работы.

Объём и структура диссертации. Материал диссертации изложен на 156 страницах машинописного текста, содержит 12 таблиц. Работа состоит из введения, пяти глав, заключения, выводов, списка литературы и приложения. Список литературы включает 247 источников, из них 63 — иностранные.

Заключение диссертации по теме «Физиология», Буйкова, Ольга Михайловна

Выводы

1. Регулярные занятия степ-аэробикой и фанк/хип-хоп аэробикой способствуют снижению частоты сердечных сокращений, минутного объёма крови, сердечного индекса; увеличению удельного периферического сопротивления сосудов, повышению тонуса парасимпатического отдела и снижению возбудимости симпатического отдела вегетативной нервной системы.

2. Смена вида аэробики через четыре месяца занятий способствует разнонаправленным изменениям показателей гемодинамики и вегетативной регуляции организма. Занятия степ-аэробикой вызывают снижение минутного объёма крови, сердечного индекса, индекса Кердо, увеличение удельного периферического сопротивления сосудов и диастолического артериального давления, а занятия фанк/хип-хоп аэробикой - некоторое увеличение ударного объёма, минутного объёма крови, сердечного индекса, индекса Кердо, снижение удельного периферического сопротивления сосудов и диастолического артериального давления.

3. При систематических занятиях оздоровительной аэробикой отмечается повышение уровней максимального потребления кислорода, физической работоспособности и физической подготовленности студенток. Степ-аэробика обеспечивает более значительный прирост абсолютных значений PWCl70, максимального потребления кислорода и показателей силовой выносливости, а фанк/хип-хоп аэробика - относительных величин PWCl7o, максимального потребления кислорода и уровня гибкости. Занятия разными видами аэробики вызывают менее выраженное повышение данных показателей, за исключением высокого темпа развития гибкости.

4. Занятия степ-аэробикой способствуют увеличению обхватных размеров и массы тела на фоне значительного снижения величины жирового компонента массы тела и увеличения мышечного компонента массы тела. Занятия фанк/хип-хоп аэробикой вызывают уменьшение обхватных размеров тела и его массы при менее существенном снижении жирового компонента.

5. Занятия в течение двух лет разными видами аэробики, при менее выраженной динамике антропометрических показателей, вызывают значительное снижение жирового компонента массы тела. Смена вида аэробики через четыре месяца занятий способствует изменениям показателей физического развития, характерным для степ- или фанк/хип-хоп аэробики.

6. Регулярные занятия оздоровительной аэробикой, способствует усилению положительной мотивации к физической активности, самостоятельному расширению двигательного режима, получению более высоких показателей успеваемости (особенно у девушек, занимавшихся фанк/хип-хоп аэробикой), а также становлению регулярности овариально-менструального цикла.

128s

Заключение

Динамические наблюдения за студентками младших курсов, занимающимися различными видами оздоровительной аэробики, выявили дифферин-цированные изменения большинства изучаемых показателей функционального состояния организма девушек 17 — 20 лет.

Систематические занятия степ-аэробикой и фанк/хип-хоп аэробикой оказали значительное влияние на показатели центральной гемодинамики в состоянии покоя: способствовали снижению ЧСС, МОК, СИ и увеличению УПСС. Однако более выраженная динамика показателей отмечена при занятиях степ-аэробикой, особенно в течение первого года занятий. Занятия в течение двух лет разными видами аэробики (группа ЭГ3) вызывало значительное снижение ЧСС, а также увеличение УО. Полученные данные могут указывать на различия в направленности тренировочного процесса при использовании видов аэробики. Так как известно, что направленность тренировочного процесса (например: преимущественное развитие быстроты или выносливости) может по-разному влиять на организацию функции аппарата кровообращения (Земцовский Э.В., 1995). С другой стороны показатели гемодинамики зависят от типа кровообращения. В наших исследованиях исходные показатели СИ (значения которого обычно используется для оценки типа кровообращения) в группах были выше 3,5 л/мин/м2, что указывает на гиперкинетический тип кровообращения (Куртев С.Г. и др., 2002), при котором показатели УО и МОК соответственно имели достаточно высокие значения, а УПСС - низкие. Если придерживаться мнения, что для физиологического приспособления к тренировкам на выносливость характерно формирование гипокинетического типа кровообращения (Земцовский Э.В., 1995), то по результатам наших исследований наиболее выраженной данная тенденция оказалась при регулярных занятиях степ-аэробикой, меньше - при занятиях фанк/хип-хоп аэробикой и практически не наблюдалась при чередовании разных видов аэробики в группе ЭГ3.

В течение второго года при смене вида аэробики в группах ЭГ12 и ЭГ2^ после четырёх месяцев занятий степ-аэробикой (в группе ЭГ2.2) выявлено значительное снижение МОК, СИ и увеличение УПСС, а после занятий фанк/хип-хоп аэробикой (в группе ЭГ1.2) - даже, некоторое увеличение УО, МОК, СИ и снижение УПСС. Однако, когда девушки следующие четыре месяца вновь занимались исходным видом аэробики (в группе ЭГ22 - фанк/хип-хоп аэробикой, в группе ЭГ12 - степ-аэробикой) наблюдались обратные тенденции. Полученные данные также указывают на то, что занятия степ-и фанк/хип-хоп аэробикой имеют определённые отличия по направленность тренировочного процесса и, соответственно, оказывают дифференцированное влияние на показатели гемодинамики в состоянии покоя. Возможно на это повлиял а. постоянная смена ритма движений при занятиях фанк/хип-хоп аэробикой (чередование движений в быстром, среднем и медленном темпе, чередование высоко- и низкоамплитудных движений, быстрые смены положения звеньев тела и др:).

В ходе эксперимента у девушек, занимающихся разными видами оздоровительной аэробики, выявлены особенности динамики; показателей вегетативной регуляции организма. После восьми месяцев регулярных занятий в группах ЭГ1 и ЭГ2 наблюдалось выраженное усиление влияния парасимпатического отдела вегетативной нервной системы в состоянии покоя, однако более значительно индекс Кердо снизился у девушек, занимавшихся степ-аэробикой. При чередовании разных видов аэробики (группа ЭГ3) статистически значимых изменений индекса Кердо не выявлено.

Наряду с этим, в течение эксперимента у девушек всех экспериментальных групп отмечено снижение возбудимости симпатического отдела вегетативной нервной системы при проведении ортостатической пробы. На это указывает значительное снижение ЧСС в положении стоя и разницы между ЧСС в положении стоя и лёжа, особенно у девушек, занимавшихся степ-аэробикой. Как известно, экономизация функции сердца в покое и при умеренных нагрузках достигается уменьшением степени. активации симпато-адреналовой системы. Достижение необходимого эффекта при этом обеспечивается благодаря повышению плотности адренергических нервных окончаний путём врастания между клетками новых симпатических волокон (Unge G. et. al., 1973). Изменения нейрогуморальной регуляции в процессе приспособления к динамическим нагрузкам сводится к формированию устойчивых условнорефлекторных связей и двигательных навыков. В сердце увеличива-^ ется мощность адренергических механизмов регуляции, что позволяет экономнее, с меньшей активацией симпатико-адреналовой системы и меньшим количеством катехоламинов мобилизовать его сократительную функцию.

Смена вида аэробики в группах ЭГ1.2 и ЭГ2.2 способствовала разнонаправленной динамике показателей вегетативной регуляции организма: после четырёх месяцев занятий степ-аэробикой наблюдалось значительное снижение ЧСС в положении стоя, разницы между ЧСС стоя и лёжа, индекса Кердо и увеличение ДАД, а после четырёх месяцев занятий фанк/хип-хоп аэробикой - некоторое увеличение индекса Кердо, снижение ДАД, при этом ЧСС стоя и разница между ЧСС стоя и лёжа практически не изменилась. По-видимому, выявленные особенности динамики показателей вегетативной регуляции организма при занятиях степ- и фанк/хип-хоп аэробикой, также указывают на различия в направленности тренировочного процесса. К тому же, есть мнение, что при выполнении кратковременной работы максимальной мощности (а при занятиях фанк/хип-хоп аэробикой, как уже было отмечено выше, постоянно происходит смена интенсивности выполнения движений: от низкой до высокой) к организму занимающегося предъявляются требования постоянно поддерживать аппарат кровообращения в состоянии «повышенной готовности», поэтому, совершенствуются преимущественно механизмы срочной адаптации аппрата кровообращения (Земцовский Э.В., 1995). С другой стороны, реакция на ортостатичёскую пробу во многоим зависит от функционального состояния занимающегося и его типа кровообращения. У девушек, занимавшихся степ-аэробикой, снижение СИ было более значительным, чем у девушек, занимавшихся фанк/хип-хоп аэробикой, поэтому вполне ожидаемо, что и изменение реакции на ортостатичёскую пробу оказалось более выраженным.

Выявленная положительная динамика показателей физической работоспособности и подготовленности в течение двух лет указывает на то, что занятия оздоровительной аэробикой способствовали росту функциональных возможностей девушек. Однако при степ-тренировке наблюдался более значительный прирост показателей силовой выносливости и абсолютных значений Р\УС170 и МПК, а при занятиях фанк/хип-хоп аэробикой — повышение гибкости и относительных величин Р\¥Спо и МПК. При смене вида мышечной деятельности, в группах ЭГ1.2 и ЭГ2.2 прослеживались тенденции, характерные для фанк/хип-хоп аэробики или степ-тренировки (в зависимости от того, какой вид применялся).

На разницу в приросте абсолютных и относительных величин Р^УСпо и МПК в группах ЭГ, и ЭГ2 (и'далее в группах ЭГи ЭГ1.2 ЭГ2л ЭГ2.2) возможно повлияло и то, что у девушек, занимавшихся степ-аэробикой наблюдалось некоторое увеличение массы тела, а у девушек, занимавшихся фанк/хип-хоп аэробикой, наоборот - её снижение.

Так как, силовой блок основной части урока, а также упражнения, направленные на развитие гибкости, восстановление и расслабление были одинаковыми во всех группах аэробики, то выявленные различия в темпах прироста отдельных показателей физической подготовленности, по-видимому, объясняются особенностями мышечной деятельности при занятиях фанк/хип-хоп аэробикой и степ-тренировкой.

Ограниченная площадь опоры, необходимость постоянно удерживать туловище в вертикальном положении, предотвращая его падение во время занятий на степ-платформе, требует дополнительной работы мышц верхней части туловища (Массион Ж., 1985; Иоффе М.Е., 1991; Вошззе1 Б., 1991). В тоже время, постоянное перемещение общего центра масс в вертикальной плоскости увеличивает мощность проделанной работы (Мякинченко Е.Б. и др., 1997). Возможно, именно это и способствовало дополнительному приросту силовых качеств девушек, занимавшихся степ-тренировкой. На занятаях фанк/хип-хоп аэробикой, напротив, отсутствует «централизованный контроль за телом» (Лисицкая T.G., 1987), позволяющий удерживать «позное равновесие». Движения различных частей тела часто независимы друг от друга (техника «изоляции»), неодинаковы по скорости, аритмичны и выполняются с разной амплитудой. Многие элементы техники движений требуют расслабления мышц верхней части туловища и пояса верхних конечностей. Всё это, по-видимому, объясняет более сдержанную динамику развития силовых возможностей девушек, занимавшихся фанк/хип-хоп аэробикой.

Низкие же темпы прироста показателей гибкости в группах степ-аэробики указывают на необходимость включения в данную тренировочную программу дополнительных, более эффективных упражнений на растягивании и расслабление.

Показатели физической работоспособности и подготовленности девушек, занимавшихся различными видами аэробики (группа ЭГ3 (ЭГ32)), среди всех экспериментальных групп имели средние значения, основной прирост которых произошёл в течение второго года занятий.

Регулярное применение степ-аэробики в подготовительной и аэробной частях занятия может привести к значительному снижению жирового компонента, а также некоторому увеличению массы и обхватных размеров тела. Это свидетельствует об увеличении мышечного компонента массы тела, что подтверждается данными других исследований (Kravitz L. et al., 1993; Токарь Е.В., 2002; Попова Е.В., 2003 и др.). Напротив, у девушек, систематически занимавшихся фанк/хип-хоп аэробикой, наблюдалось уменьшение обхватных размеров тела и его массы при менее выраженном снижении величины жирового компонента. Прироста мышечного компонента массы тела не выявлено;

Полученные различия в показателях физического развития при занятиях фанк/хип-хоп и степ аэробикой, можно объяснить следующим. Как уже отмечалось, основная работа в аэробной части занятия во всех группах поддерживалась в пределах зоны средней интенсивности (60 - 75 % от МПК). Однако в степ-аэробике применялся непрерывный метод с равномерным режимом выполнения упражнений (Платонов В.Н., 1986), что способствовало при данной интенсивности и продолжительности нагрузки мобилизации депо гликогена и жиров (средний энергозапрос — 7 ккал/кг/час) (Мякинченко Е.Б. и др., 1997).

На занятиях же фанк/хип-хоп аэробикой при использовании непрерывного метода тренировки наблюдалась постоянная смена ритма движений с включением элементов высокой интенсивности (высокоамплитудные движения в быстром темпе, быстрые смены положения звеньев тела, интенсивные локальные движения и др.). В результате уменьшалась скорость окисления жирных кислот (Хочачка П., Сомеро Дж., 1988), так как при повышении интенсивности мышечной работы снижается относительный вклад липидов в окислительный метаболизм, а уровень глюкозы в крови повышается (Calles J. et al., 1983; Katz A. et al., 1986; Kjaer M. et al., 1986, 1991; Hargreaves M., Proietto J., 1994), вызывая подавление липолиза. Этим, по-видимому, и объясняются полученные различия в показателях жировой массы тела девушек, занимающихся степ-тренировкой и фанк/хип-хоп аэробикой.

Более значительный прирост мышечной массы при систематических занятиях степ-аэробикой связан с выполнением шагов на степ-платформу. При этом происходит лёгкий наклон всего тела вперёд, вызывающий сокращение мышц, поддерживающих позвоночник, чтобы предотвратить падение и сохранить вертикальное положение. Определённое значение имеют ограниченная площадь опоры и постоянное перемещение общего центра масс в вертикальной плоскости, что требует дополнительной энергии на работу против силы тяжести. При этом мышцы верхней части туловища работают, в основном, в тоническом режиме (Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В., 2002). Основная же нагрузка ложится на мышцы нижних конечностей и нижней части туловища.

Техника движений в фанк/хип-хоп аэробике, особенно в течение первого года занятий, отличалась «расслабленным» положением верхней части туловища и пояса верхних конечностей. Движения рук были достаточно простыми или произвольными.

Необходимо отметить, что в результате смены вида аэробики (группы ЭГ12 и ЭГ2 2, второй год занятий), наблюдались обратные тенденции. Так, у девушек, занимавшихся в течение первого года степ-тренировкой, а следующие 4 месяца — фанк/хип-хоп аэробикой (группа ЭГ1.2), сначала произошёл прирост обхватных размеров и массы тела при значительном снижении жирового компонента, а затем темпы снижения величины жирового компонента замедлились, окружности и масса тела стали уменьшаться. В группе же, сменившей фанк/хип-хоп аэробику на степ-тренировку (группа ЭГ2 2) наблюдалась противоположная динамика показателей. Однако при возврате к первоначальному виду мышечной деятельности (в группе ЭГ1.2 - к степ-аэробике, в группе ЭГ22 - к фанк/хип-хоп), у девушек стали прослеживаться обратные тенденции: в группе ЭГ1.2 - увеличение окружностей и массы тела при снижении жирового компонента, в группе ЭГ2 2 - уменьшение обхватных разме ров и массы тела при относительно низких темпах снижения величины жирового компонента. В тоже время в группах, продолживших в течение второго-года тренировок заниматься-прежними видами аэробики (группы ЭГи и ЭГ2л), наблюдалась свойственная этим видам динамика показателей, однако темпы прироста или снижения значений оказались менее значительными.

В группе ЭГ3 (второй год занятий - ЭГ32), девушки которой в определённой последовательности занимались разными видами аэробики, динамика антропометрических показателей была менее выраженной. Однако наблюдалось значительное снижение величины жирового компонента массы тела. По-видимому, при изменении данной тренировочной программы (например: увеличение (снижение) количества уроков степ-аэробики) будет происходить более интенсивное снижение или увеличение показателей.

В начале эксперимента почти половина студенток каждой группы вы» разили негативное отношение к занятиям физической культурой, однако уже в конце первого года тренировок у девушек экспериментальных групп наблюдалась высокая положительная мотивация к занятиям, а также стремле

124 ' ние расширить свой двигательный режим.

Необходимо также отметить, что по субъективной оценке студенток, занимавшихся аэробикой, случаи ацикличности и болезненности протекания? ОМЦ в течение эксперимента значительно снизились. Это может косвенно; свидетельствовать о соответствии тренировочной нагрузки при занятиях оз-т доровительнош аэробикой функциональным, возможностям девушек 17 — 20 лет. Наряду с этим; у студенток, занимавшихся разными видами аэробики (группа. ЭРз), в конце первого годичного макроцикла наметилась следующая зависимость: у девушек, тренировавшихся: дополнительно во внеурочное время, были выше показатели PWCl7o и МГЖ, а случаи болезненности протекания ОМЦ встречались реже. Так как в этой группе показатели физической работоспособности и МПК в среднем были несколько ниже, чем у девушек, занимавшихся степ-аэробикой и фанк/хип-хоп аэробикой, то, можно предположить, что тренировочная нагрузка первого года занятий группы ЭГ3 была недостаточной. Возможно, это было вызвано тем, что девушкам приходилось постоянно осваивать, новые стили и направления аэробики; Напротив; у девушек, занимавшихся в течение двух лет степ-тренировкой (группа. ЭГ1Л), в конце эксперимента наблюдалось увеличение случаев возникновения болевых ощущений в разные фазы ОМЦ при использовании дополнительных тренировок. В тоже время, у студенток этой грзошы рост функциональных возможностей был тесно связан с повышенной мотивацией к занятиям физическими, упражнениями (коэффициент корреляции между этими показателями был не менее 0,6).

В ходе эксперимента было установлено, что у девушек, занимавшихся фанк/хип-хоп аэробикой (группа ЭГ2), по итогам второй сессии средний балл оказался статистически значимо выше, чем у девушек, занимавшихся степ-аэробикой (группа ЭГ2). Наряду с этим, в группе ЭГ2 наблюдалась тесная положительная связь показателей школьного аттестат зрелости с показателями первой и второй сессий, а в группе ЭГ1 она отсутствовала. Поэтому, можно предположить, что занятия фанк/хип-хоп аэробикой оказались наиболее благоприятными для бысторой адаптации к учебной нагрузке вуза. В конце второго учебного года наметился устойчивый рост успеваемости у студенток всех групп. Наряду с этим, если в школе успешная учёба часто сопровождалась негативным отношением к занятиям физкультурой, то уже к середине второго учебного года данная зависимость у девушек экспериментальных групп отсутствовала.

Таким образом, занятия оздоровительной аэробикой вызывают значительный рост функциональных возможностей организма девушек 17-20 лет и могут быть рекомендованы для включения в учебную программу по физическому воспитанию вузов. Выявленные дифференцированные изменения показателей функционального состояния организма девушек при занятиях степи фанк/хип-хоп аэробикой позволяют учесть их особенности при составлении тренировочных программ для решения конкретных задач.

126

Список литературы диссертационного исследования кандидат биологических наук Буйкова, Ольга Михайловна, 2010 год

1. Адамова, И.В. Влияние комбинированных занятий ритмической гимнастикой и плаванием на коррекцию форм тела у женщин зрелого возраста / И.В. Адамова, Е.А. Земсков // Сборник научных трудов молодых учёных и студентов РЕАФК- Ml, 2000. С. 72 - 76.

2. Андрюлис, Э.К. Умственная работоспособность школьников в зависимости от общего уровня физического развития / Э.К. Андрюлис, Р.Т. Прош-кувене // Новые исследования по возрастной» физиологии: — М.: Педагогика, 1986. № 2 (27). - С. 63 - 67.

3. Арнис, BIP. Развитие мощности работы у человека при тренировке силы / В.Р. Арнис // Физиология человека. Ml, 1994. - № 20| 2. - С. 80 - 87.

4. Аулик, И.В: Определение физической работоспособности в клинике и спорте / И.В. Аулик. М.: Медицина, 1979; — 195 с.

5. Баранов, H.H. Нейрогормональные механизмы тренированности / H.H. Баранов, М.С. Кахана. — Кишинёв: Штиинца, 1979. — 120 с.

6. Батищева, Л.Д. Предупреждение преждевременного старения женщин зрелого возраста на основе комплекса средств оздоровительной физической культуры: автореф. дис. . канд. пед. наук / Л.Д. Батищева. Майкоп, 2007. — 32 с.

7. Белов, A.A. Физическое развитие студентов первого курса РязГМУ 2005 года поступления / A.A. Белов // Специальный выпуск Журнала РАСМИРБИ. -М., 2006.-№2(19)-С. 7.

8. Беляева, И.М. Обучение базовым элементам классической аэробики с использованием компьютерных технологий: автореф. дис. . канд. пед. наук / И.М. Беляева. М., 2007. - 24 с.

9. Бирюкович, A.A. Взаимосвязь физической и умственной работоспособности учащихся 14-15 лет в течение учебного года / A.A. Бирюкович //

10. Новые исследования по возрастной физиологии. М.: Педагогика, 1986. - № 2 (27).-С. 67-69.

11. Богащенко, Ю.А. Изменения некоторых показателей физического состояния студентов за годы социально-экономических реформ / Ю.А. Богащенко // Бюллетень: Физкультурное образование и спорт в Восточной Сибири. Иркутск, 2001. - № 4. - С.38 - 40.

12. Бойко, В.П. Вопросы медицинского контроля над физическим воспитанием / В.П. Бойко. М.: Медгиз, 1954. — 250 с.

13. Бондаревский, Я.Е. Структура, методы, оценки, уровни развития и пути совершенствования равновесия у спортсменов / Я.Е. Бондаревский, Б.А. Нариманов. М., 1981. - 56 с.

14. Булгакова, О.В. Организационно-методические условия оптимизации тренировочных нагрузок у студенток, занимающихся оздоровительной аэробикой: автореф. дис. канд. пед. наук / О.В. Булгакова. — Малаховка, 2007. — 27 с.

15. Бурдыгина, Е.В. Методика занятий оздоровительной аэробикой для реабилитации здоровья студенток с нарушениями функций позвоночника: автореф. дис. . канд. пед. наук / Е.В. Бурдыгина. — Волгоград, 2003. — 23 с.

16. Виленский, M.JI. Использование средств и методов физического воспитания в научной организации учебного процесса ВУЗа / M.JL Виленский M.JI. // Физическая культура, труд, здоровье и активное долголетие. — М., 1981.-С. 169-170.

17. Виру, A.A. Аэробные упражнения / A.A. Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А. Смирнова. М.: ФиС, 1988. - 142 с.

18. Виру, A.A. Гормоны и спортивная работоспособность / A.A. Виру, П.К. Кырге. -М.: ФиС, 1983. 116 с.

19. Вялкина, Т.Г. Физическое воспитание студенток вузов на основе дифференцированного применения комплексов ритмической гимнастики в сочетании с оздоровительными технологиями: автореф. дис. . канд. пед. наук / Т.Г. Вялкина. Волгоград, 2002. - 24 с.

20. Гинзбург, М.М. Ожирение и метаболический синдром. Влияние на состояние здоровья, профилактика и лечение / М.М. Гизбург, Г.С. Козупица, H.H. Крюков. -М.: Изд-во «Парус», 2000. — 160 с.

21. Глазков, Н.М. Строение тела и спорт / Н.М. Глазков. — М., 1968. 236 с.

22. Голубева, Е.Ю. Изменения в составе массы тела у девушек при аэробных физических нагрузках // Физическое воспитание и спортивная медицина на Севере: тезисы докладов 11 научно-методической конференции / Е.Ю. Голубева. — Архангельск, 1995. — С.28 29.

23. Граевская, Н.Д. Сердце и спорт / Н.Д. Граевская. — М., 1968. — С. 65 82, 255 - 276.

24. Граевская, Н.Д. Совместная работа врача и педагога (тренера) в. управлении тренировочным процессом / Н.Д. Граевская // Спортивная медицина. — М.: Медицина, 1984. С. 201 - 209.

25. Гуменный, B.C. К проблеме оптимизации физического воспитания студентов политехнических вузов // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: сборник научных трудов / Н.Д. Гуменный. — Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2002. № 7. - С. 63 - 72.

26. Дикаревич, JI.M. Педагогические приёмы управления нагрузкой в занятиях оздоровительной аэробикой женщин различного уровня функционального состояния: автореф. дис. . канд. пед. наук / JI.M. Дикаревич. — М., 1996.-22 с.

27. Дорохов, Р.Н. Спортивная морфология / Р.Н. Дорохов, В.П. Губа. М.: СпортАкадемПресс, 2002. — 236 с.

28. Драгич, O.A. Закономерности морфофункциональной изменчивости организма студентов юношеского возраста в условиях Уральского федерального округа: автореф. дис. . докт. биол. наук / O.A. Драгич. Тюмень, 2006. -42 с.

29. Дубкова, Н.В. Гигиеническая оценка состояния здоровья девочек пубертатного возраста в зависимости от степени учебной нагрузки и двигательной активности: автореф: дис. . канд. мед. наук / Н.В. Дубкова. — СПб., 2007. — 23 с.

30. Ефимова. Иркутск: БГУЭП, 2008. - С. 92 - 97.

31. Егорычев, А.О. Оценка функциональных резервов студентов // Актуальные проблемы сохранения и укрепления здоровья Сибирского региона: материалы межрегиональной научно-практической конференции / А.О.Егорычев. Иркутск: ИГУ, 2008. - С. 31 - 33.

32. Емец, А .И. Влияние занятий различными видами спорта на умственную работоспособность студентов / А.И. Емец, В.В. Дементьев // Гигиена и санитария. -М., 1980. № 5. - С. 84 - 86.

33. Емец, А.И. Исследование умственной работоспособности студентов факультета физического воспитания педагогического» института / А.И. Емец // Гигиена и санитария. М., 1979. - № 11. - С. 35 - 37.

34. Ермашова, C.B. Варианты соматотипов при гиперандрогенных состояниях у девушек 16-18 лет: автореф. дис. канд. мед. наук / C.B. Ермашова. — Ростов-на-Дону, 2006. 21 с.

35. Железнов, М.Ю. Сравнительная антропометрия и оценка функционального состояния студенток различных групп физической подготовленности / М.Ю. Железнов, Д.А. Васильев, И.Т. Выходец, А.С. Сандомирская // Вестник РГМУ. М., 2003. - № 2 (28). - С. 240.

36. Жерносек, A.M. Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке: автореф. дис. . пед. наук / A.M. Жерносек. М., 2007.-24 с.

37. Жерносенко, Г.А. Особенности преподавания фитнес-аэробики по дисциплине «Физическая культура» / Г.А. Жерносенко // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: сборник научных трудов. Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2007. - № 2. - С. 101 - 108.

38. Журавлёва, А.И. Спортивная медицина и лечебная физкультура: Руководство / А.И. Журавлёва, Н.Д. Граевская. -М.: Медицина, 1993. 432 с.

39. Земцовский, Э.В. Спортивная кардиология / Э.В. Земцовский. — СПб.: Гиппократ, 1995. 448 с.

40. Зияев, Ю.Н. Реакция на физическую нагрузку в зависимости от типа кровообращения / Ю.Н. Зияев, Н.П. Никитин, Гоур Шундор Шаха // Медицинский журнал Узбекистана. 1991. - № 8. — С. 57-61.

41. Зюлковска, Э. Динамика изменений морфологических показателей польской молодёжи. Аспекты диморфизма / Э. Зюлковска // Теория и практика физической культуры. М., 1999. - № 6. — С. 15 - 19.

42. Иваненко, O.A. Комплексная методика занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста: автореф. дис. . канд. пед. наук / О.А Иваненко. Челябинск, 2002. — 24 с.

43. Иваненко, O.A. Ценностный аспект физической культуры (на примере оздоровительной аэробики) // Здоровье и физические упражнения: сборникстатей международной научно-практической конференции / O.A. Иваненко, Т.М. Мелихова. Тюмень, 2000. - С. 68 - 71.

44. Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания / Е.П. Ильин. — М.: Просвещение, 1983.-223 с.

45. Ильинич, В.И. Студенческий спорт и жизнь / В.И. Ильинич. М.: АО «Аспект Пресс», 1995. — 144 с.

46. Иорданская, Ф.А. Морфофункциональные возможности женщин в процессе долговременной адаптации к нагрузкам современного- спорта / Ф.А. Иорданская // Теория и практика физической'культуры. — М., 1999. № 6. — С. 55 - 64.

47. Иорданская, Ф.А. Физическая культура и спорт в жизни российских женщин / Ф.А. Иорданская // Теория и практика физической культуры. — 1998.-№9.-С. 4-7.

48. Иоффе, М.Е. Механизмы двигательного обучения / М.Е. Иоффе. М.: Наука, 1991.-136 с.

49. Калинина, И.Ф. Комплексный подход к проведению занятий оздоровительной аэробикой со студентками высших учебных заведений: автореф. дис. . канд. пед. наук / И.Ф. Калинина. — М., 2007 22'с.

50. Карпман, B.JI. Тестирование в спортивной медицине / B.JI Карпман, З.Б.

51. Белоцерковский, И.А. Гудков. М.: ФиС, 1988. - 208 с.

52. Королёва, JLB. Педагогические основы физкультурно-оздоровительных занятий аэробикой и шейпингом с женщинами среднего возраста (35-45 лет): автореф. дис. . канд. пед. наук / J1.B. Королёва. — Ml, 2004. — 17 с.

53. Кочнев, A.B. Физическое состояние студенток при оздоровительно-тренировочных занятиях атлетической гимнастикой на начальном этапе обучения в вузе: автореф. дис. . канд." биол. наук /A.B. Кочнев: — Архангельск, 2007. 22 с.

54. Кузекевич, В:Р; Влияние занятий физической культурой и спортом на здоровье учащихся и мониторинг образовательного процесса / В.Р. Кузекевич В.Р. // Бюллетень: Физкультурное образование и спорт в Восточной Сибири. Иркутск, 2001. - №3. - С. 52 - 57.

55. Куколевский, Г.М. Основы спортивной медицины / Г.М. Куколевский, Н.Д. Граевская. -М.: Медицина, 1971. 225 с.

56. Лисицкая, Т.С. Аэробика. В 2-х т. Т. 2. Частные методики / Т.С. Лисиц-кая, Л.В. Сиднева. — М.: Федерация аэробики России, 2002. 216 с.

57. Лисицкая, Т.С. Аэробика. В 2-х т. Т.1. Теория и методика / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. М.: Федерация аэробики России, 2002. - 232 с.

58. Лисицкая, Т.С. Ритм плюс пластика / Т.С. Лисицкая. М.: ФиС, 1987. — 160 с.

59. Лубышева, Л.И. Концепция физкультурного воспитания: методология развития и технология реализации / Л.И. Лубышева // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — М., 1996. — №1. — С. 5-11.

60. Лубышева, Л.И. Социальное и биологическое в физической культуре человека в аспекте методологического анализа / Л.И. Лубышева // Теория* и практика физической культуры. — 1996. — №1. — С11-17.

61. Лукьяненко, A.F. Оздоровительный фитнес в системе физического воспитания учащихся колледжа: автореф. дис. . канд. пед. наук / А.Г. Лукьяненко. М., 2002. - 24 с.

62. Мельник, Л.Ю. Силовые упражнения в программе физической реабилитации женщин с ожирением / Л.Ю. Мельник, JI.A. Лобода // Лпсарська справа. 2001. - №4. - С. 121 - 124.

63. Минвалеев, P.C. Особенности внутрисердечного и внутриорганного кровотока при избранных позах человека (по данным допплерэхографии): авто-реф. дис. канд. биол. наук/P.C.Минвалеев. — СПб, 1999. — 16 с.

64. Михайлов, В.В. Путь к физическому совершенству / В.В. Михайлов. — М.:ФиС, 1989.-95 с.

65. Михайлова, Э.И. Ритмическая гимнастика: справочник / Э.И. Михайлова, Ю.И. Иванов. М.: «Московская правда», 1987. — 79 с.

66. Никитюк, Б.А. Анатомия и спортивная морфология (практикум) / Б.А. Никитюк, A.A. Гладышева-М.: ФиС, 1989. 176 с.

67. Алексоник, O.A. Колесникова. Иркутск: ИГУ, 2008. — С.65 - 66.

68. Озолин, Н.Г. Молодому коллеге / Н.Г. Озолин. М.: ФиС, 1988. - 288 с.

69. Песина, О.Н. Педагогическое стимулирование студентов вузов физической культуры к оздоровительной деятельности: автореф. дис. . канд. пед. наук / О.Н. Песина. Челябинск, 2007. — 25 с.

70. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. М.: ФиС, 1986. - 286 с.

71. Поборский, А.Н. Динамика врабатываемости и адаптации некоторых функциональных систем у студентов-первокурсников при регулярной физической нагрузке / А.Н. Поборский // Теория и практика физической культуры. -1997. №8. - С. 31 - 36.

72. Полякова, Г.И. Влияние умственных и физических нагрузок на мозговое кровообращение: автореф. дис. .канд. мед. наук /Г.И. Полякова. -М., 1980. -16 с.

73. Попова, Е.В. Организация и содержание занятий степ-аэробикой со студентками в системе неспециального физкультурного образования: автореф. дис. канд. пед. наук / Е.В. Попова. — СПб., 2003. — 24 с.

74. Похоленчук, Ю.Т. Современный женский спорт / Ю.Т. Похоленчук, Н.В. Свечникова. — Киев: Здоровья, 1987. — 189 с.

75. Российской Федерации, 2000. 35 с.

76. Радзиевский, А.Р. Аиатомо-физиологические особенности женского организма / А.Р. Радзиевский, Т.А. Лоза, A.M. Гашумов // Женский спорт. -Киев, 1975.-С. 10-34.

77. Реброва, О.'Ю. Статистический анализ медицинских данных. Применение пакета прикладных программ STATISTIC А / О.Ю. Реброва. — М.: Ме-диаСфера, 2002. 312 с.

78. Романенко, В.А., Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой / В.А. Романенко, В.А. Максимович. М.: ФиС, 1986. — 143 с.

79. Романова, Ю.Н. Физиологические механизмы повышения позной устойчивости у человека: автореф. дис. . канд. биол. наук / Ю.Н. Романова. — Краснодар, 2000. 24 с.

80. Ростовцева, М.Ю. Повышение физической работоспособности женщин молодого возраста средствами ритмической гимнастики: автореф. дис. . канд. пед. наук / М.Ю. Ростовцева. — Малаховка, 1987. — 23 с.

81. Сауткин, М.Ф. Динамика физического развития школьников г. Рязань за последнюю четверть XX столетия / М.Ф. Сауткин, Г.И. Стунеева // Педиатрия. 2006. - №2. - С. 95 - 97.

82. Селуянов, В.Н. Методика силовой подготовки в оздоровительной физической культуре / В.Н. Селуянов // Аэробика. М., 2000. — Осень. — С. 2 - 5.

83. Сергиенко, В.И. Математическая статистика в клинических исследованиях / В.И. Сергиенко, И.Б. Бондарева. — 2-е изд., перераб. и доп. М.: ГЭО-ТАР-Медиа, 2006. - 304 с.

84. Сиднева, JI.B. Формирование профессиональных знаний и умений проведения занятий по базовой аэробике у студентов высших физкультурных учебных заведений: автореф. дис. .канд. пед. наук / JI.B. Сиднева. М., 2000.-28 с.

85. ХХПИ), 2007. № 2. - С. 128 - 135.

86. Суетина, Т.Н. Методические основы организации занятий по аэробике со студентками вуза: автореф. дис. . канд. пед. наук / Т.Н. Суетина. Улан-Удэ, 1999! - 22 с.

87. Темкин, И.Б. Физические упражнения и сердечно-сосудистая система / И.Б. Темкин. -М.: Высшая школа, 1974. — 192 с.

88. Токарь, Е.В. Технология физического воспитания студенток с использованием автоматизированной системы управления и ритмической гимнастики: автореф. дис. . канд. пед. наук / Е.В. Токарь. — Хабаровск, 2002. 24 с.

89. Травинская, JI.A. Некоторые аспекты заболеваемости студентов РМИ // Физическое состояние учащейся молодёжи и пути его совершенствования: сборник научных трудов / JI.A. Травинская, JI.M. Соловьёва. Рязань, 1984. — С. 83 - 85.

90. Трахтенберг, И.М. Гигиена умственного труда студентов / И.М. Трах-тенберг, С.М. Рашман. К.: Здоров' я, 1973. - 123 с.

91. Мандриков, В.Б. Методология профилирования физического воспитания студентов в медицинских вузах: автореф. дис. . докт. пед. наук / В.Б. Манд-риков. Волгоград, 2002. - 42 с.

92. Мартиросов, Э:Г. Методы исследования в спортивной» антропологии / Э.Г. Мартиросов. -М.: ФиС, 1982. 199 с.

93. Массион, Ж. Центральная координация позы и движения / Ж. Массион // Ассоциативные системы мозга: сборник научных трудов. Под ред. A.C. Ба-туева. Л.: Наука, 1985. - С. 18 - 24.

94. О.Медведкова, Н.И. Физическая подготовленность первокурсников // Оркутск: ИГУ, 2006. С. 177 - 178.

95. Сирота, И.В. Особенности адаптации спортсменов к физическим нагрузкам в зависимости от свойственным им типов гемодинамики: автореф. дис. . канд. мед. наук/И.В. Сирота. -М., 1989.-23 с.

96. Скрябин, Е.Г. Физическое состояние студентов первого курса вузов г. Ханты-Мансийска / Е.Г. Скрябин // Вестник РГМУ. 2003. - № 2 (28). - С. 246.

97. Соболева, Т.С. О проблемах женского спорта / Т.С. Соболева // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 6. - С. 71 - 82.

98. Соколов, Г.Я., Формирование интереса к уроку физической культуры у девушек-старшеклассниц средствами аэробики / Г.Я Соколов, И.П. Куценко И Физкультурное образование Сибири: научно-методический журнал. — Омск, 1999. Вып. 2 (12). - С. 30 - 34.

99. Сорокина, Н.В. Технология построения занятий оздоровительной аэробикой с женщинами зрелого возраста в условиях Южной Якутии: автореф. дис. канд. пед. наук / Н.В. Сорокина. Хабаровск, 2003. — 23 с.

100. Физиологические основы оздоровительного влияния ритмической гимнастики / Под ред. A.A. Виру Тарту, 1991. - 42 с.

101. Физическая культура и здоровье / Под ред. В.В. Пономаревой. — М.: ГОУ ВУНМЦ; 2001.-352 с.

102. Фитнес-аэробика. Правила соревнований. FISAF. Федерация аэробики России. М., 2001. - 12 с.

103. Фитнес-аэробика. Правила соревнований. FISAF. Федерация аэробики России. М., 2004. - 47 с.

104. Фомин, H.A. На пути к спортивному мастерству (адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам) / H.A. Фомин, В.П. Филин. М.: ФиС, 1986. -159 с.

105. Фомин, H.A. Физиологические основы двигательной активности / H.A. Фомин, Ю.Н. Вавилов. М.: ФиС, 1991. - 224 с.

106. Фронтера, В. Спортивная наука / В. Фронтера, С.Х. Браун // Спортивная медицина: справочное издание М.: Терра-Спорт, 1999. — С. 23 - 67.

107. Хаматова, P.M. Типологические особенности кровообращения у детей 816 лет: автореф. дис. канд. биол. наук / Хаматова P.M. Казань, 2000. - 24 с.

108. Чебураев; B.C. Изучение изменений двигательных показателей« девушек под влиянием занятий аэробикой / B.C. Чсбураев, Г.Н. Лсгостаев, С.И. Изаак, Т.В. Чибисова // Теория и практика физической культуры. — 2002. №8. — С. 15 - 17.

109. Чернухина, О.В. Генетические аспекты ретардации у спортивных гимнасток / О.В. Чернухина// Вестник РГМУ. 2003. - № 2 (28). - С. 256 - 257.

110. Чибисова, Т.В. Построение занятий с применением различных видов оздоровительной аэробики с девушками 15-17 лет: автореф: дис. .канд. пед. наук / Т.В. Чибисова. М., 2003. - 24 с.

111. Alberts, В. (Апбертс Б.) Молекулярная биология клетки. В 3-х т. / Б. Ал-бертс, Д. Брей, Дж. Льюис, М. Рефф. 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Мир, 1994.-Т. 1.-264 с.

112. Andersen, P. Capillary supply of the quadriceps femoris muscle of man: adaptive response to exercise / P. Andersen, J. Hendriksson // J. Physiol. (L.). — 19771. Vol. 270.-P. 677-690.

113. Anderson, В. (Андерсон Б.) Растяжка для каждого / Б. Андерсон, Дж. Андерсон. Мн.: ООО «Попурри», 2002. - 224 с.

114. Balton, A. The fitness leaders: Handbook / A. Balton, L. Champion, N. Champion, G. Egger, C. Spenser, R. Stanton. FISAF. Kandaroo Press. - 1998. — 177 p.

115. Belloni, F. The role of adenosine in prolonged vasodilatation following flow- ■■ restricted exercise of canine skeletal muscle / F. Belloni, R. Phair, H. Sparks // Circ. Res. 1979. - Vol. 44, № 6. - P. 759 - 766.

116. Bouchard, C. Genetics of aerobic and anaerobic performances / C. Bouchard, F.T. Dionne, J.-A. Simoneau, M.R. Boulay // Exercise and Sciences Reviews. — 1992.-№20.-P. 27-58.

117. Bouisset, S. Relation enters support postural et movement intentional: approaches biomecanigue / S. Bouisset // Arch. Int. Phisiol., biochim. et biophis. — 1991. Vol. 99. - № 5. - P. 77 - 92.

118. Calles, J. Glucose turnover during recovery from intense exercise / J. Calles, J.J. Cunningham, L. Nelson, N. Brown, E. Nadel, R.S. Sherwin, P. Felig // Diabetes. 1983. - Vol. 32. - P. 734 - 738.

119. Christensen, E.H. Respiratorscher Quotient und 02 auftiahme / E. H. Christensen, O. Hansen // Scand. Arch. Physiol. - 1939. - № 81. - P. 180 - 189.

120. Cinelli, P. Effect of age on mean heart rate and heart rate variability / P. Ci-nelli, V. de Leonardis, M. De Scalzi // Age. 1987. - Vol. 10. - P. 146 - 148.

121. Coggan, A.R. Effect of prolonged exercise on muscle citrate concentration before and after endurance training in men / A.R. Coggan, R.J. Spina, W.M. Kohrt, J.O. Holloszy // Am. J. Physiol.264 (Endocrinol. Metab.27). 1993. - E215-E220.

122. Coggan, A.R. Endurance training decreases plasma glucose turnover and oxidation during moderate intensity exercise in men / A.R. Coggan, W.M. Kohrt, R.J. Spina, D.M. Bier, J.O. Holloszy // J. Appl. Physiol. 1990. - Vol. 68. - P. 990 -996.

123. Coggan, A.R. Isotopic estimation of C02 production during exercise beforeand after endurance training / A.R. Coggan, D.L. Habach, L.A. Mendenhall, S.C. Swanson, C.L. Kien // J. Appl. Physiol. 1993. - Vol. 75. - P. 70 - 75.

124. Gooper, К. (Купер К.) Аэробика для хорошег о самочувствия / К. Купер — М.: ФиС, 1989. — 224 с.

125. Ebert, D. Physiologische Aspekte des Yoga / D: Ebert. VEB Georg Tieme, 1986. -150 p;

126. Enoka, R.M. Muscle strength and its development: New perspectives / R.M. Enoka // Sports Medicine, 1988. № 6. - P. 146 - 168.

127. Francis, L. (Френсис Л.) Методика преподавания оздоровительной аэробики/ Л. Френсис // Спорт в школ е. 1997. — № 21. - С. 5 - 12.

128. Francis, P. Effects of choreography, step height, fatigue and gender on metabolic cost of step training / P. Francis, J. Poliner, Ml Buono, L. Francis // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1992. — 24 (5). - (Abstract) 69.

129. Friden, J. International Journal of Sports Medicine / J. Friden, J. Seger, M. Sjostrom, B. Ekbiom. 1983. - № 4. -P. 177 - 183.

130. Glantz, S. (Гланц С.) Медико-биологическая статистика / С. Гланц. М., Практика, 1999. - 459 с.

131. Gollnick, P.D. Effect of exercise and training on mitochondria of rat skeletal, muscle / P.D. Gollnick, D.W. King // Am. J. Physiol. 1969. - Vol. 216. - P. 1502 - 1509.

132. Green, H.J. Early muscular and metabolic adaptations to prolonged exercise in humans / H.J. Green, M.E. Ball-Burnett, D. Smith, J. Livesey, B.W. Farrance // J.

133. Appl. Physiol. 1991. - Vol. 70. - P. 2032 - 2038.

134. Gwinup, G. Thickness of subcutaneous fat and activity of underlying muscles / G. Gwinup, R. Chelvam, T. Steinberg // Annals of internal Medicine. — 1971. -№74.-P. 408-411.

135. Hargreaves, M. Glucose kinetics during exercise in trained' men / M. Har-greaves, J. Proietto // Acta Physiol. Scand. 1994. - Vol. 150. - P. 221 - 225:

136. Henriksson, J. Training induced5 adaptation of skeletal muscle and metabolism during submaximal exercise / J. Henriksson // J. Physiol. 1997. - Vol. 270. - P. 661 - 667.

137. Hochachka, P. (Хочачка П.) Биохимическая адаптация / П. Хочачка, Дж. Сомеро. М.: Мир, 1988. - 214 с.

138. Holloszy, J.O. Biochemical adaptations in muscle. Effects of exercise on mitochondrial oxygen uptake and respiratory enzyme activity in skeletal muscle / J.O. Holloszy // J. Biol. Chem. 1967. - Vol. 242. - P. 2278 - 2282.

139. Hoppler, H. The ultrastructure of normal human skeletal muscle. A. morpho-metric analysis men, women, and welltrained orienteers / H. Hoppler, P. Lbthi, H. Ciaassen, E.R. Weibel, H. Howald // Pfcgers Arch. 1973. - Vol. 344. - P. 217 -232.

140. Howley, E.T. (Хоули Э.Т.) Руководство инструктора оздоровительного фитнеса / Э.Т. Хоули, Б.Д. Френке. Киев: Олимпийская литература, 2004. — 376 с.

141. Hurley, B.F. Muscle triglyceride utilization during exercise: effect of training / B.F. Hurley, P.M. Nemeth, W.H. Martin, J.M. Hagberg, G.P. Dalsky, J.O. Holloszy // J. Appl. Physiol. 1986. - Vol. 60. - P. 562 - 567.

142. Johnsson, S. Sports Med. Phys. Fitness / S. Jonsson, K. Berg, R.G. Latin. -1984. V. 24. - № 4. - P. 290 - 298.

143. Karlsson, J., Muscle glycogen utilization during exercise after physical training / J. Karlsson, L.-O. Nordesjn, B. Saltin // Acta Physiol. Scand. 1974. - Vol. 90.-P: 210-217.

144. Katch, F.I. Effects of sit up exercise training on adipose cell size and adiposity

145. F.I. Katch, P.M. Clarkson, W. Kroll, T. McBride, A. Wilcox // Research Quarterly forExercise andiSport. 1984.-№ 55.-P. 242 - 247:

146. KatZj A.Leg glucose uptake during maximal dynamic exercise in humans / AV Katz, S: Broberg,.K. Sahlin, Ji Wahren.//Am: Ji Physiol!.- 1986: -Vol. 251.-E65' -E70. ".

147. Kravitz, L. The physiological effects of step trainingrwith; andl without handi weights / L. Kravitz, G: Clsar, C. Christensen, S. Setterlund // The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. -19931 Vol: 33. - P: 348 - 358:

148. Larson, L. A. An international research program for the: standardization of physical; fitness tests / L. A. Larson // J. Sports med. Physical fitness. 1969. — Vol. 9. -P. 282-287.

149. Matiegka, J. The testing of physical efficiency / J: Matiegka // Amer. J. Phys. Anthrop. 1921. - Vol. 4, № 31 - P: 223 - 230.

150. McDonagh, MJ.N. Adaptive response of mammalian, skeletal muscle to exereise with high loads / M.J.N. McDonagh, C.T.M. Davies // European Journal of Applied Physiology. 1984. - Vol. 6, № 52. - P. 139 - 155.

151. Morgan, Т.Е. Effect of long-term exercise on human muscle mitochondria // Muscle metabolism during exercise / Pernow В., Saltin В., eds. / Т.Е. Morgan, F.A. Short, L.A. Cobb. New York: Plenum, 1971. - P. 87 - 95.

152. Moritani, T. Inter-relationship among anaerobic threshold, blood flow and electromechanical properties at the plantar flexors / T. Moritani, D. Bacharach, E. Nakamura // Med. Science Sports exercise. 1985. - Vol. 17, № 2. - P. 252.

153. Nowacki, P.E. Training und sport als mittel der prophylaktisch medizin in der technisierten Umwelt / P.E. Nowacki, G. Alefeld // Medizin Welt. 1985. - № 27. -P. 88-94.

154. Olson, M. Cardiorespiratory response to 'aerobic' bench stepping exercise in females / M. Olson, H. Williford, D: Blessing and R. Greathouse // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1991 - 23 (4). - (Abstract) 159.

155. Pollock, M.L. Quantification of endurance training programs / M.L. Pollock // Exercise and Sport Sciences Reviews. —1973. № 1. — P. 155- 188.

156. Robinson, L. (Робинсон JI.) Управление телом по методу Пилатеса / Л. Робинсон, Г. Томсон. — Мн.: ООО «Попурри», 2003. 128 с.

157. Russej, М. Effect of acute exercise on cerebral blood flow in man / M. Russej, J. Beaton // Proc. Soc. Exp. Boil, and Med. 1967. - № 3. - P. 72 - 81.

158. Sale, D.G. Neural adaptation to resistance training / D.G. Sale // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1988. - № 20. — P. 135 - 145.

159. Saltin., В; The nature of the training response: peripheral and central adaptation to one-legged exercise / B. Saltin, K. Nazar, D.L. Gostill, E. Stein, E. Jansson, B.Essen, P.D. Gollnick// Acta Physiol. Scand. 1976. - Vol. 96.-P. 289- 305:

160. Turcotte, B. Fitness congress designed to help people with problems / B. Turcotte // The Journal of Physical Education and Program. 1983. - № 2. - P. 10 -12.

161. Wilmore, J.H. (Уилмор Дж.Х.) Физиология спорта / Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл. Киев: Олимпийская литература, 2001. - 503 с.

162. Wilmore, J.H. Alterations in strength, body composition and anthropometric measurements consequent to a 10-week weight training program / J.H. Wilmore // Medicine and Science in Sports. 1974. - № 6. - P. 133 - 138.