Эффективность методики восстановления опорно-двигательного аппарата бегунов на 400 метров тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 13.00.04, кандидат педагогических наук Ковалева, Ольга Сергеевна

• Ковалева, Ольга Сергеевна
• кандидат педагогических наук
• 2013

Оглавление диссертации кандидат педагогических наук Ковалева, Ольга Сергеевна

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

Глава 1. Научно-педагогические аспекты улучшения

эффективности восстановительных процессов в тренировке

легкоатлетов-средневиков

1.1 .Характеристики беговых локомоций в контексте профилактики

травматизма

1.2.Педагогические технологии восстановления легкоатлетов,

реализующих бег на 400метров

1.3.Электромиографические особенности перенапряжения

опорно-двигательной системы легкоатлетов

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1. Метод определения ударных ускорений ОЦМ тела спортсмена

2.2. Метод кинематических параметров на основе видеосъемки

2.3.Инструментальный метод горизонтально-наклонного

упругого вытяжения мышц поясничного отдела позвоночника

2.4.Инструментальный метод динамического вытяжения

на бегущей дорожке

2.5. Метод оценки болевого мышечного синдрома

2.6. Метод измерения объема движений позвоночника

2.7. Электромиография

2.8. Методы математической статистики

2.9. Организация исследования

2.9.1 Описание исследования

2.9.2 Характеристика исследуемого контингента

Глава 3 .Технолого-педагогическое исследование с помощью

разработанных инструментальных методов вытяжения мышц

3.1. Сравнительные показатели биомеханических затрат в

педагогическом эксперименте средневиков, имеющих фон остеохондроза

3.2. Метод восстановительной электростимуляции в после тренировочном процессе легкоатлетов

3.3. Исследование эффективности динамического расслабления

мышц в после тренировочный период

3.4.Импульсно-упругое вытяжение в после тренировочном

процессе легкоатлетов в системе « облегчение-утяжеление»

3.5 Исследование динамики активных движений в поясничном

отделе позвоночника

Глава 4. Обсуждение результатов исследования

Выводы

Практические рекомендации

Список литературы

Приложение

Введение диссертации (часть автореферата) на тему «Эффективность методики восстановления опорно-двигательного аппарата бегунов на 400 метров»

Введение

Техника бега предъявляет определенные требования в соревнованиях на средние дистанции. Биомеханическая эффективность движений позволяет избежать травм и реализовать нервно-мышечный потенциал наилучшим способом. Экономичность движений, оптимальные процессы восстановления опорно-двигательного аппарата позволяют достигнуть более высоких результатов

Актуальность исследования. Современный этап развития теории и практики физической культуры характеризуется интенсивным и широким применением ее средств и методов в процессе восстановления здоровья, профессионального и социального статуса человека после болезни или травмы (Л.А. Павлов 1983, В.Д. Кряжев 1985, С.П. Евсеев, 2000, 2005; В.А. Епифанов, 2006, 2007). Аналогичная тенденция использования оздоровительной функции физической культуры прослеживается при восстановлении квалифицированных спортсменов после повреждений опорно-двигательного аппарата, нарушения координационных способностей в движениях и появления спортивных травм (A.A. Сучилин, 1997). Педагогический процесс спортивной тренировки в лёгкой атлетике в настоящее время тесно связан с восстановительными и реабилитационными условиями, которые должны быть взаимосвязаны и включаться в систему занятий. Приобретает ранг приоритетной проблемы в динамической нагрузочной стоимости интенсивно тренирующихся легкоатлетов, да и ситуацией с состоянием здоровья различных контингентов населения, вовлекающихся в процессы физической культуры (Ю.А. Ямпольская, 2006; Б.Т. Величковский,2006; Л.П. Гришина и соавт., 2006; В.Ю. Альбицкий и соавт., 2008; К.В. Зверев и соавт., 2008). Взаимодействие с опорой составляет основу механизма движения огромного числа двигательных действий, выполняемых в условиях земного тяготения. Поэтому особенности взаимодействия с опорой явились предметом исследования многих работ по теории и методике спортивной тренировки и биомеханике (H.A. Бернштейн, 1937а; JT.B. Чхаидзе, 1996; Е.Е.

Аракелян и др., 1997; Е.Е. Аракелян и др.ГГ998; A.M. Доронин, 1999; В.И. Жуков, 1999; А.К. Морозов, 1999; Л.П. Шульгатый, В.Б. Шпитальный, Н.Г. Фомиченко, 1999 и др.). Однако в подавляющем большинстве проведённых исследований опора по умолчанию принимается абсолютно недеформируемой, её упругость, эластичность, вязкость, сыпучесть и т.п. не учитываются (Д.Д. Донской, В.М. Зациорский, 1979; P.M. Энока, 2000; В.И. Дубровский, В.Н. Фёдорова, 2003 и др.). В то же время не вызывает сомнений, что природа сил, противодействующих опорно-двигательному аппарату человека как многозвенной биомеханической системе, не только во многом определяет характер и результат этого взаимодействия, но и оказывает в результате адаптации организма к внешним условиям тренирующее воздействие. Более того, использование различных по характеру проявления силы внешних воздействий лежит в основе конструирования новых средств силовой подготовки спортсменов в различных видах спорта (Ю.В. Верхошанский, 1970; Ю.Т. Черкесов, 1993а; А.М.Доронин, 1999; В.Е. Чурсинов, 2001 и др.), составляет суть организации силовой нагрузки в годичном цикле подготовки (Ю.В. Верхошанский, 1985; А. Бондарчук, 1996; JI.C. Дворкин, C.B. Воробьев, A.A. Хабаров, 1997; A.A. Федякин, 1999).

Подтверждением сказанному являются имеющиеся в практике лёгкой атлетики сведения о том, что взаимодействие с естественными (грунт, трава, песок) и искусственными (асфальт, различные виды синтетических покрытий дорожек и секторов: резинобитум, Арман, Рездор, Тартан, "Рекортан", Регупол, "Физпол", "Мондо" и т.д.) опорами имеет свою специфику, которая в значительной мере определяет успешность выступлений атлетов на соревнованиях, направленность изменения биомеханических свойств опорно-двигательного аппарата в случае длительной тренировки на одном из видов покрытий (В. Креер, 1998; А. Тейлор, 2001 и др.).

Однако в имеющихся многочисленных исследованиях по проблемам подготовки в беге на средние и длинные дистанции бег и прыжки по покрытиям, обладающим различными свойствами (мягкая и жёсткая синтетические дорожки, травяная, песочная и опилочная дорожки, асфальт и т.д.), рассматриваются чаще

всего лишь как средства профилактики травм и психологической разгрузки (В. Фёдоров, 1955; Н.Г. Озолин, 2003 и др.), реже (в основном бег и прыжки по песку) - силовой подготовки (Г.И. Нарскин, 1996; В.Н. Селуянов, 2001).

Попытки рассмотреть бег или прыжки на том или ином покрытии как отдельное, специфическое средство тренировки бегуна редки. Обычно это работы практиков, сделанные в них выводы по целесообразной длительности тренировки на том или ином покрытии, о месте такой тренировки в годичном цикле подготовки и на различных этапах роста спортивного мастерства научно не обоснованы, не связаны с особенностями адаптации мышечно-связочного аппарата при взаимодействии с опорами, имеющими различные физические свойства.

У бегунов высокой квалификации эта проблема обостряется в связи с выступлением на различных типах покрытий. При этом констатируемые производителями свойства дорожек могут значительно варьироваться в зависимости от свойств оснований, на которые эти покрытия уложены.

Проблемная ситуация, создавшаяся вследствие установленного практикой значительного своеобразия взаимодействия с опорами, имеющими различные физические свойства, и отсутствия научно обоснованных рекомендаций по тренировке и выступлению на различных покрытиях, определяет актуальность изучения особенностей взаимодействия опорно-двигательного аппарата бегуна с опорами, имеющими различные физические свойства, а также реакции организма спортсменов на тренировку на различных покрытиях.

И хотя в связи с интересами производителей синтетических покрытий (К.И. Рачков и др., 1981; В.Д. Фискалов, 1981; В. Медведев и др., 1998), а также представителей скоростно-силовых видов лёгкой атлетики (A.B. Жумаева, 2001) эта проблема уже начала исследоваться, во-первых, остаются вне поля зрения особенности взаимодействия с естественными опорами и их влияние на опорно-двигательный аппарат спортсменов, что имеет наибольшее значение для совершенствования подготовки бегунов на средние и длинные дистанции; во-вторых, не рассмотрены структура отталкивания и её динамика при занятиях на

опорах с различными физическими свойствами как факторы, определяющие выполнение тренировочных упражнений на различных покрытиях в системе подготовки легкоатлетов. Это в значительной мере ставит под сомнение выводы работ, выполненных без учёта свойств опоры (например, D. Dutto, G. Smith, 1999).

Взаимосвязь и взаимозависимость отдельных видов восстановления, их эффективность, служат основанием считать единою целостную функциональную систему восстановления определяющей (С.П. Евсеев, 2005, 2007; В.А. Епифанов, 2006, 2007). Важным условием эффективности методики восстановления, является индивидуальный подход к тренировочной программе, в которой характер, объем и интенсивность физических нагрузок, методика проведения занятий регламентируются в зависимости от характера травмы, состояния, этапа восстановительного лечения (С.Н. Попов, 1999; С.П. Евсеев и соавт., 2005, 2007;

B.А. Епифанов, 2005, 2007).

Проблема исследования

Подготовка квалифицированных спортсменов беге на 400 метров ставит вопросы профилактического и восстановительного воздействия на организм занимающихся. В этой связи разработка и обоснование технологий применения средств восстановления при конкретных травмах посвящены многочисленные публикации (В.Н. Платонов, 1996; А.И. Шамардин, 2000; А.А. Сучилин, И.Н. Солопов, 2003). Результаты экспериментальных исследований и опыт применения существующих методик восстановления обусловливают необходимость сочетать подготовительные, подводящие и специальные упражнения с внедрением нетрадиционных подходов и методов, которые направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата (Грец Г.Н. 1995; Попов

C.Н. 1997; Марков JI.H. 1997; Гершбург М.У. 1997). Предусматривается режим нагрузок без снижения работоспособности в тренировочном процессе (КузнецовВ.В. 1975; Попов Г.И.1975; Ратов И.П. 1975; Селуянов В.Н.2003), достижения запланированных результатов в соревнованиях (Добровольский С.С. 1996; Стеблецов Е.А. 2002).

Подчеркивается, что одной из причин низкой эффективности используемых в лечебно-профилактических учреждениях технологий восстановительных процессов является несоответствие между необходимыми восстановительными результатами и интенсивностью специальных упражнений, выполняемых в условиях тренировки (Захарова J1.C.1999; Максимов A.C. 2000; Селуянов В.Н. 2003). Ситуация, создавшаяся вследствие установленного практикой значительного своеобразия взаимодействия с опорами в беговых видах лёгкой атлетики, имеющими различные физические свойства, и отсутствия научно обоснованных рекомендаций по тренировке и выступлению на различных покрытиях, подчеркивает необходимость изучения особенностей взаимодействия опорно-двигательного аппарата бегуна с опорами, имеющими различные физические свойства, а также реакции организма, особенно на опорно-двигательный аппарат спортсменов.

В силу сложившихся обстоятельств констатируется ряд устойчивых противоречий между :

- необходимостью обеспечения готовности спортсменов в беге на 400 м к планомерному достижению высоких спортивных результатов и не соответствующих этому процессу состоянию их специальной физической подготовленности с риском получения травмы;

- наличием инновационных представлений о роли восстановительных мероприятий в обеспечении должного уровня подготовленности бегунов на 400 м к соревновательной деятельности и отсутствием адекватной методики их реализации в тренировочном процессе.

С учетом выделенных противоречий сформулирована проблема исследования, которая заключается в разработке и обосновании методики восстановления опорно-двигательного аппарата бегунов на 400 м.

Объект исследования: учебно-тренировочный и восстановительный процесс легкоатлетов, специализирующихся в беге на 400 м.

Предмет исследования: методика восстановления и совершенствования опорно-двигательного аппарата бегунов на 400 м в учебно-тренировочном процессе.

Цель исследования - теоретически разработать и экспериментально обосновать методику восстановления ОДА в сочетании с тренировочным процессом спортсменов специализирующихся в беге на 400 метров.

Гипотеза исследования. Спортивно-тренировочный процесс квалифицированных бегунов на 400 метров станет более эффективным, если:

- подбор методов восстановления опорно-двигательного аппарата будет проводиться на основе комплексного воздействия специальных упражнений, с учётом высокой ударной нагрузки в тренировке;

разработано методическое обеспечение реализации методов восстановления мышц поясничного отдела в условиях тренировки;

- сохранится структурная организацию специализированных действий опорно-двигательного аппарата средневиков, которая приблизит максимальные двигательные затраты в соревнованиях.

Исходя из цели и гипотезы, в исследовании будут решаться следующие задачи:

1. Проанализировать особенности и специфику объёмов физической нагрузки и параметров бега у занимающихся легкоатлетов в беге на круг для срочных динамических процедур восстановления.

2. Изучить эффективность применения педагогических методов восстановления при нарушениях функции опорно-двигательного аппарата.

3. Разработать и внедрить методику биодинамического восстановления в тренировочный процесс бегунов с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата.

Теоретико-методологические основы исследования:

- теории и методики физической культуры и спорта (И.П. Ратов, 1972; Л.П. Матвеев, 1991, 2004; Ю.Ф. Курамшин, 1999; Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, 2003);

- общих закономерностей влияния физических упражнений на здоровье человека, на биологические, педагогические и социальные детерминанты (В.И. Белов, 1995; H.H. Вавилова, 2002; В.А.Вишневский, 2002; G. J. Welk, 2002);

- биомеханики локомоций в спортивной деятельности (Д.Д. Донской; H.A. Бернштейн, причинной биомеханики И.П. Ратов);

- искусственно управляющей среды (И.П. Ратов, 1990-1995);

- развития, сохранения и восстановления двигательных возможностей (И.П. Ратов, 1990; В.К. Бальсевич, 2000; В.Д. Кряжев, 2003; В.Д. Хитров, 2012).

Методы исследования.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: изучение и обобщение данных специальной научно-методической литературы, анализ медицинской литературы, акселерометрия, гониометрия, электромиография, видеосъемка, разработанные инструментальные методы восстановления мышц опорно-двигательного аппарата, реализованные в педагогическом эксперименте, методы математического статистики.

Организация исследований.

Исследования выполнены в рамках утверждённой темы кафедры физкультурно-оздоровительных технологий в соответствии с тематическим заданием и при поддержке выигранных за разработку технических устройств для вытяжения позвоночника двух грантов губернатора Тульской области 2010, 2012 года.

Исследования выполнялись поэтапно в течение 2008-2012 гг. на базе кафедры ФОТ факультета физической культуры спорта и туризма, ШВСМ (отделение легкой атлетики)

На первом этапе (2008-2010гг.) в соответствии с целью и задачами предпринятого исследования разработана и экспериментально обоснована инновационная педагогическая технология восстановления двигательной функции человека с использованием специализированных тренажерных устройств, обеспечивающих выполнение специальных упражнений, и комплекса методики восстановления, повышающих эффективность тренировочного

процесса. Изучено влияние общепринятых и инновационных педагогических технологий, которые несут положительное воздействие на сегменты мышц опорно-двигательного аппарата легкоатлетов при нарушении двигательной функций.

На втором этапе (январь-октябрь 2011г.) осуществлены анализ и интерпретация результатов проведенного исследования, обоснована новая технология применения педагогических инструментальных средств,

повышающих эффективность восстановительных процессов спортсменов, сформулированы выводы и практические рекомендации, выполнено оформление диссертации. На основании констатирующего эксперимента была проведена оценка биомеханических показателей бега.

На третьем этапе (октябрь-май 2012) проведен формирующий эксперимент. Сформированы две группы контрольная (14чел) и экспериментальная группа(14чел.), имеющая болевой синдром в области поясничного отдела. Легкоатлеты экспериментальной группы помимо основной тренировки выполняли объем движений, связанный с вытяжением мышц поясничного отдела на двух инструментальных методах.

Четвертый этап(май-июнь 2013 года) включал в себя интерпретацию полученного материала, формулировку выводов, уточнение списка литературы, выводов и статистическую обработку материала

Научная новизна исследования заключается в следующем:

- установлено, что в условиях тренировочного процесса происходит накопление ударной нагрузки на мышцы, близких к ОЦМ тела квалифицированных бегунов на 400 метров.

- определен комплекс наиболее эффективных методов восстановления двигательной функции опорно-двигательного аппарата спортсменов,

- На основе исследований доказаны механизмы оптимизации механических затрат при беге у легкоатлетов, перенесших накопительную травму опорно-

двигательного аппарата, что позволило повысить качество тренировочного процесса.

Теоретическая значимость определяется полученными научными результатами исследования, которые могут дополнить теорию и методику восстановительных процессов в тренировке квалифицированных спринтеров. Эффективное применения специализированных тренажеров, обеспечивающих выполнение тренировочной программы с помощью восстановительных технологий оптимизируют профилактику нарушений функции опорно-двигательного аппарата спортсменов во время бега.

Практическая значимость. Внедрение методов статического и динамического восстановления мышц опорно-двигательного аппарата и содержание методики инновационных педагогических технологий для спортсменов, способствовало высокой результативности бега на круг.

Восстановительные методики вытяжения мышц, направленные на предупреждение и исключение нарушений функции опорно-двигательного аппарата средневиков имеют объективную методическую потребность с практикой тренировочного процесса занимающихся легкой атлетикой и которая позволяет выполнить в полном объеме программу тренировок;

- эффективно использовать применяемые методики восстановления в спортивной практике бегунов на 400 метров, которые ведут к биодинамической адаптации ОЦМ тела на опору в беге;

- способствует становлению стабильности тренировочного процесса травмированных спортсменов с одновременным повышением качества воздействия нагрузки;

обеспечивает возможность восстановления мышц спины спортсменов непосредственно после тренировочного процесса и сохранения стабильности спортивных результатов.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Функциональные возможности и интенсификация динамических процессов порой не позволяют спортсменам выполнить в полном объеме программу тренировок без профилактических педагогических технологий необходимых для полноценного восстановления опорно-двигательного аппарата. Эффективность применения методики восстановления должна определяться комплексом организационных и педагогических условий, которые должны исходить из базовой программы нагрузочной стоимости во время тренировочного процесса легкоатлетов-средневиков. Данное обстоятельство предопределяет разработку инновационных педагогических технологий восстановления мышц, предельно работающих в сегменте общего центра масс и поясничного отдела, куда приходится высокая ударная нагрузка от опорных реакций в беге.

2. Инновационная педагогическая технология восстановления, направлена на изменение функционирования рабочих групп мышц для последующих тренировок опорно-двигательного аппарата, основанная на концепции «искусственно управляющих воздействий» включает:

- способ исключения болевых ощущений в процессе восстановления двигательной функции срочными инструментальными методами;

- электростимуляцию мышц поясничного отдела позвоночника в условиях упруго-импульсного вытяжения непосредственно после тренировки в легкой атлетике.

Достоверность и объективность полученных результатов обеспечена современной теоретико-методологической базой, подтверждается непротиворечивостью и преемственностью итогов различных этапов исследования, соблюдением метрологических требований к тестам, применением новых компьютерных технологий сбора и хранения информации, корректной статистической обработкой полученных данных, экспериментальным подтверждением теоретических положений. Метрологическое обоснование акселерометрии определяет её место в инструментарии исследователя особенностей скоростно-силовой подготовленности спортсменов.

Личный вклад автора заключается в разработке экспериментального замысла исследования, проведении педагогических экспериментов, получении результатов, их обработке и обсуждении, публикации основных материалов исследования, подготовке практических рекомендаций, внедрении результатов исследования в тренировочный процесс легкоатлетов.

Апробация диссертационной работы. Основные положения работы доложены и обсуждены на трех Всероссийских научно-практических конференциях (2003г., 2009г., 2010г.) и трех Международных научно-практических конференциях (2008-2009г.г.). По теме диссертации зарегистрированы два патента Российской Федерации: «Устройство для вытяжения позвоночника», Патент № 89386 1Л Рос. Федерация: МПК А61Н1/02 (2006.01). заявка: 2009129307/22, 29.07.2009 и Патент «Устройство для вытяжения позвоночника», № 122292 Ш Рос. Федерация: МПК А61Н1/00 (2006.01). заявка: 2012127138/14,29.06.2012.

Структура и объем диссертации.

Диссертация изложена на 128 страницах машинописного текста и состоит из введения, 3-х глав, обсуждения результатов исследования, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Работа иллюстрирована 11 таблицами и 8 рисунками. Библиографический указатель содержит 181 источник, из них 34 иностранных авторов.

Глава 1. Научно-педагогические аспекты улучшения эффективности восстановительных процессов в тренировке легкоатлетов-средневиков

1.1. Характеристики беговых локомоций в контексте профилактики травматизма

Проблема повышения скорости бега на 400 м решается в основном путем увеличения объема и интенсивности тренировочной нагрузки, а также показателей мышечной силы, специальной и общей выносливости. Однако результаты научных исследований убеждают в необходимости выявления и реализации дополнительных ресурсов организма (В.М. Зациорский,[38,42] Н.Г. Михайлов, Н.А.Якунин [41]; В.А. Афанасьев, С.А. Загузова, А.Ю. Кейно ; В.Д. Кряжев; О.С. Гаврикова, H.A. Лебедев [64]; Н.Г. Озолин [75]; О.И. Павлова; В.В. Аракелян,[1] Ю.Н. Примаков, В.В. Тюпа [110] и др.)

Уровень спортивных достижений в значительной мере определяется применением инновационных педагогических технологий, повышающих экономичность беговых шагов за счет выявления рациональной структуры общефизической и технико-тактической подготовленности, разработки педагогических и медико-биологических приемов контроля характера тренировочных и соревновательных нагрузок.

Анализ литературы по спортивной подготовке в беге на 400 м свидетельствует о недостаточном внимании к поиску рациональной техники беговых шагов за счет совершенствования механизма взаимодействия с опорой, повышения прямолинейности бега, уменьшения амплитуды колебаний тела и его звеньев; разработки модели технической подготовки бегуний на 400 м; выбору наиболее эффективных средств и методов тренировки (H.A. Лебедев [63]; A.C. Максимов [66]; О.М. Мирзоев, Е.П. Врублевский; В.Н. Медведев, И.Н. Ворошин).

Не получили должного освещения вопросы повышения экономичности беговых шагов, обеспечивающих оптимальную согласованность двигательных и вегетативных функций.

Не нашли своего отражения также вопросы методического обоснования системы спортивной подготовки в соответствии с параметрами индивидуальной техники бега на 400 м, основанной на совершенствовании техники беговых шагов за счет рационального взаимодействия с опорой; повышения согласованности движений верхних и нижних конечностей, устойчивости тела, прямолинейности бега, формирования двигательного ритма [25, 48, 98].

Вышеперечисленное актуализирует поиск дополнительных факторов, направленных педагогических воздействий; специально организованных условий, детерминирующих реализацию индивидуальных возможностей атлетов.

Таким образом, можно говорить о противоречии между необходимостью разработки новых педагогических технологий совершенствования системы спортивной подготовки на 400 м, способствующих повышению скорости, с одной стороны, и недостаточной изученностью способов улучшения их технической подготовленности, с другой стороны.

Теоретико-методологической основой исследования является современная гносеологическая парадигма интегративного подхода к познанию особенностей содержания педагогического процесса подготовки атлетов в спорте высших достижений (В.К. Бальсевич [5]; В.Д. Кряжев; В.Г. Никитушкин; Н.Г. Озолин [75]; И.П. Ратов [92]; Ф.П. Суслов [100, 105, 106]; В.Д. Фискалов; H.A. Фомин; H.H. Чесноков; В.Н. Шолковский и др.). Ведущие идеи этой парадигмы содержатся в предмете спортивной педагогики, что позволило раскрыть сущность научного познания физической и спортивной культуры, их общечеловеческих ценностей (В.В. Ивочкин [45]; В.В. Кузнецов [60]; Г.И. Нарский [72, 73] и др.).

Новые подходы к технологиям научно-методического и методико-биологического обеспечения подготовки квалифицированных атлетов (P.A.

Абзалов, В.П. Лукьяненко И.П. Ратов [93]; A.M. Якимов [130, 131]); на принцип адекватности тренирующих воздействий состоянию и ритмам развития морфо-функциональных и биомеханических систем (В.К. Бальсевич [5].

Обоснованность исследования обеспечивается опорой на методологические положения диалектики и исторического материализма, теорию деятельности, предложенную Л.С. Выготским, А.Н. Леонтьевым.

Выявлялись основные подходы к совершенствованию техники подготовки квалифицированных легкоатлетов на дистанции 400 м посредством:

- совершенствования механизма взаимодействия с опорой;

- повышения устойчивости тела и прямолинейности беговых шагов;

- формирования двигательного ритма, обусловливающего экономичность двигательных действий.

Разрабатываются и экспериментально обосновываются методики управления согласованностью движений верхних и нижних конечностей, а также контроля величины и направления амплитуды колебаний тела, его частей и ч звеньев. Выявляются индивидуальные отклонения от рациональной техники бега,

способы их своевременной коррекции.

Теоретическая значимость результатов исследования состоит в том, что полученные результаты вносят определенный вклад в теорию и методику легкой атлетики. Разработаны новые подходы к решению проблемы повышения эффективности технической подготовки бегунов на 400м на этапе углубленной тренировки; выявлены основные режимы взаимодействия с опорой для более жесткой постановки ноги; теоретически и экспериментально обоснованы методы педагогического контроля ведущих

параметров бегового шага[6]. Полученные данные дают возможность совершенствовать и конкретизировать методику

управления тренировочным процессом квалифицированных бегуний на 400 м.

В тренировочном процессе легкоатлетов, существует многолетний опыт учебно-тренировочной и соревновательной деятельности. Специфика видов спорта накладывает отпечаток и на характер их беговых локомоций. В данной работе представлен анализ исходного уровня ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат и методические предпосылки внедрения разработанных устройств для исключения и сбалансированности в работе мышечных групп

легкоатлетов беговой программы в контексте формирования их профессиональной компетентности в вопросах профилактики травматизма в процессе бега. Была проанализирована техника бега специализирующихся в разноплановых видах, а именно - в видах легкой атлетики. Выявленные особенности беговых локомоций могут быть основанием для выбора педагогических технологий с целью формирования профессиональной компетентности тренеров и спортсменов[78].

Поскольку бег является самым распространенным физическим упражнениям и используется как в повседневной жизни, так в процессе физического воспитания, при проведении оздоровительных и рекреационных процедур, в спортивной деятельности как средство повышения ОФП и СФП, как средство восстановления, то чрезвычайно актуализируется проблема профилактики травматизма в процессе бега[75]. Дело в том, что в последнее время нередко в электронных и печатных средствах массовой информации высказываются суждения о том, что бег слишком нагрузочное физическое упражнение и приводит к травмам опорно-двигательного аппарата (ОДА), включая поясничный отдел позвоночного столба. Подобные суждения не чужды специалистам мануальной медицины [128], утверждающих, что бег опасен для позвоночного столба. Объективности ради, следует отметить, что пренебрежение техникой беговых локомоций может провоцировать травматизм ОДА. В процессе занятий, как правило, педагоги не обращают внимания на технику бега или корректируют несущественные (главным образом эстетические) отклонения от привычной картины бега. Хотя при беге даже в низком темпе, в момент постановки ноги на опору бегун испытываем нагрузку на ОДА в три раза превышающую его вес, в спринте - до восьми раз[127]. При неправильной постановке ноги на опору большая часть нагрузки передается на коленный, тазобедренный суставы и, наконец, на поясничный отдел позвоночника[11]. В таком случае действительно можно травмировать ОДА, в том числе, и поясничный отдел позвоночника и медицина будет бессильна, поскольку лечить будут следствие, а не причину [ 129].

Учитывая то обстоятельство, что длина фазы амортизации напрямую связаны с величиной нагрузки на ОДА, следует признать, что основная направленность в процессе совершенствования техники бега должна быть связана с формированием навыка активной постановки ноги на опору и приближения стопы к проекции ОЦМТ в момент постановки. Следует формировать навык активного включения стопы (сгибание) в момент приземления с целью включения в процесс амортизации самой мощной рессоры человеческого организма - стопы, что приведет к значительному снижению нагрузки на поясничный отдел позвоночного столба [2].

Биомеханическая специфика утомления при беге на 400 м

Обширный материал, накопленный по биомеханике бега, позволяет достоверно оценивать связь скорости передвижения с рядом показателей техники бега в неутомленном состоянии. В то же время почти не изучен вопрос влияния утомления на изменение техники бега на финише. В частности, здесь актуально выявление специфического влияния утомления. До настоящего времени выделен пока один такой признак - постановка более выпрямленной ноги на опору при беге на 200 и 400м [2, 7,110, 123]. Изменение других показателей техники бега под влиянием утомления специфическим не является и соответствует общим закономерностям бега. Например, при беге на финише, когда скорость передвижения снижена, растут вертикальные колебания общего центра масс тела (ОЦМ), уменьшаются длина и частота шагов, понижается беговая посадка, нога ставится на опору дальше, а угол вылета ОЦМ растет [5, 7, 23]. Однако точно такие же изменения происходят и при беге в неутомленном состоянии, при переходе на более низкую скорость [3, 12, 15]. Понятно, что факт повышенной вертикальной механической работы при беге на выносливость вряд ли правомерно считать признаком менее техничного бега у спортсменов низкой квалификации, бегущих с низкой скоростью (Е.Е.Аракелян, В.П.Филин, А.В.Коробов, А.В.Левченко).

Тренировка в беге на 400 м

Бег 400 м относится к наиболее трудным упражнениям спринтерского характера и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь отличную технику бега и высокий уровень развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости [ 97].

Все восстановительные процессы в основном приходятся на переходный период. Продолжительность 3 недели. Основная задача: профилактика травм, лечение заболеваний, активный отдых. Средства тренировки: кросс, фартлек, спортивные игры, плавание, массаж, лечебные солнечные и морские ванны [35].

Результаты исследования скорости сокращения большой ягодичной мышцы характеризуются тем, что с ростом скорости бега увеличивается скорость сокращения мышц. Заметим, что рост этот линеен[24].

Чисто теоретическими соображениями можно обосновать влияние размеров тела и длины мышечных волокон на скорость бега и сокращение мышц. Например, уменьшение размеров скелета должно приводить к уменьшению амплитуды сокращения мышц, а уменьшение длины мышечного волокна — к уменьшению в нем количества саркомеров, следовательно, к уменьшению максимально возможной скорости сокращения мышцы[125]. Изменение скорости сокращения мышц при увеличении скорости бега, объективно должно вести к каким-либо функциональным изменениям[119].

Скорость бега, м/с 5,8 7,0 8,6 11,5

Интервал времени (с)

0,06

0,05

0,04

0,03

-0,89 -1,35

Скорость сокращения длинной

головки двуглавой мышцы -0,6 -0,71 -0,74 -1,19

бедра, м/с

В случае нарушения этой тенденции причинами могут быть: особенности телосложения, мышечная композиция, техника бега. В то же время темп бега может быть стабильной характеристикой, поскольку момент инерции маховой ноги с ростом тела растет очень быстро — пропорционально квадрату длины тела. Напомним, что момент инерции равен произведению массы на радиус инерции в квадрате.

Высокая скорость растяжения мышц задней поверхности бедра маховой ноги возможна, т. к. момент инерции ноги в сравнении с телом мал. Скорость длинной головки складывается из двух компонентов — сгибания в ТБС и разгибания в КС («выброс» голени при проносе ее вперед).

Анализ величин скорости сокращения мышц показал, что скорость растяжения прямой мышцы бедра опорной ноги тесно коррелирует (г = 0,92) ^ с длиной шага[2].

Изменение скорости растяжения и сокращения мышц ног в беге

представленные автором ( Г. Н. Грец, 1996)

Таблица № 1

Наименование мышцы Скорость, м/с

растяж. сокращ.

1 Камбаловидная 0,02-0,60 0,20-1,40

2 Икроножная 0,01-0,26 0,10-0,70

3 Передняя болыпеберцовая 0,14-0,93 0,01-0,41

4 Длинная головка двуглавой бедра 0,01-1,50 0,60-1,00

5 Ягодичная 0,10-0,47 0,20-0,67

6 Передняя подвздошная 0,42-0,59 0,30-0,60

7 Прямая мышца бедра 0,50-0,80 1,20-1,50

8 Широчайшая мышца бедра 0,10-1,30 0,10-0,72

Ускорение точки, приближенной к общему центру массы тела^) составляют соответственно у здоровых - 3,5±0,04 и травмированных -2,2±0,03,при р<0,05, у лиц с нарушенной, вследствие заболевания или травмы, двигательной функцией требуются значительно большие механические и энергетические затраты на передвижения с заданной скоростью ходьбы на тредбане по сравнению со здоровыми людьми.

Выше обозначенные особенности беговых локомоций могут быть основанием для выбора педагогических технологий, которые необходимо включать в собственно тренировочный процесс с целью восстановления накопленной динамической нагрузки на ОДА (Г.Н. Грец, 1995)[ 91, 93].

1.2. Педагогические технологии восстановления легкоатлетов, реализующих бег на 400 метров.

Принцип выбора и техники выполнения упражнений. Соблюдение этого принципа требует четкого понимания биомеханики функционирования опорно-двигательного аппарата в избранном упражнении. Следует понимать, что в ряде случаев несоблюдение техники выполнения упражнений может приводить к травматизму. Например, приседания с большим весом и наклоном туловища вперед может привести к травме межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника ( А.Н. Воробьёв, 1977).

Принцип качества усилия. В каждом основном упражнении необходимо достигнуть максимального и полного напряжения. Соблюдение этого принципа можно обеспечить при выполнении упражнений в трех вариантах. 1. Упражнение выполняется с интенсивностью 90-100% МПС, количество повторений составляет 1-3. В ходе этого упражнения и в паузе отдыха не происходит существенного накопления продуктов, способствующих синтезу белка. Поэтому эти упражнения

рассматриваются как тренировка нервно-мышечного контроля, способности к проявлению максимального усилия в избранном упражнении [13, 16].

2. Упражнение выполняется с интенсивностью 70-90% МПС, количество повторений 6-12 в одном подходе. Длительность выполнения упражнения составляет 30-70с. В этом варианте повторяется правило, изложенное выше для случая увеличения количества миофибрилл в БМВ и означает, что эффективно то упражнение, которое выполняется до отказа, вызывающее предельное расщепление КрФ и стрессовое состояние. Для увеличения этого эффекта следует придерживаться принципа вынужденных движений. Наибольший эффект достигается при выполнении последних 2-3 повторений, которые могут выполняться даже с помощью партнеров. Этот принцип лишь уточняет принцип качества усилия, т.е. необходимо добиваться максимального расщепления КрФ, чтобы свободный КрФ и ионов Н+ стимулировали синтез РНК, а предельное психическое напряжение вызывало выход в кровь гормонов из гипофиза, а затем из других желез эндокринной системы [30].

3. Упражнение выполняется с интенсивностью 30-70% МПС, количество повторений 15-25 раз в одном подходе. Длительность выполнения упражнения составляет 50-70 с. В этом варианте каждое упражнение выполняется в стато-динамическом режиме, т.е. без полного расслабления мышц по ходу выполнения упражнения.

Напряженные мышцы не пропускают через себя кровь и это приводит к гипоксии, нехватке кислорода, разворачиванию анаэробного гликолиза в активных мышечных волокнах. В данном случае это медленные мышечные волокна. После первого подхода к снаряду возникает лишь легкое локальное утомление. Поэтому через короткий интервал отдыха (20-60 с) следует повторить упражнение. После второго подхода появляется чувство жжения и боли в мышце. После третьего подхода эти ощущения становятся очень сильными стрессовыми. Это приводит к выходу большого количества гормонов в кровь, значительному накоплению в меренных мышечных волокнах свободного Кр и ионов Н+. В этом

варианте реализации принципа качества усилия объединяется по смыслу с другими принципами.

Принцип негативных движений. Мышцы должны быть активны как при сокращении, так и при удлинении, при выполнении отрицательной работы.

Принцип объединяющих серий, система со стремлением к сокращению перерывов (отдыха между подходами) или принцип суперсерии. Для дополнительного возбуждения упражняемых мышц применяются серии двойные, тройные и многократные практически без отдыха. Организация упражнения по суперсерии позволяет увеличить время пребывания свободного КрФ в ММВ, следовательно должно больше образоваться РНК. В этом варианте реализуется также и принцип накачивания, суть которого заключается в увеличении притока крови к мышце. По Вейдеру, это должно приводить к притоку полезных веществ к мышце, однако с этой точкой зрения нельзя согласиться. Наполнение мышцы кровью происходит в ответ на ее закисление (анаэробный гликолиз), ионы водорода в паузе отдыха в такой мышце взаимодействуют с гемоглобином и он высвобождает углекислый газ. С02 действует на хеморецепторы сосудов и приводит к расслаблению мускулатуры артерий и артериол. Сосуды расширяются и наполняются кровью. Никакой особой пользы это не приносит, но это верный признак того, что упражнение было выполнено правильно, т.е. в мышечных волокнах накопилось много ионов водорода и свободного КрФ.[33, 163]

Принцип приоритета. В каждой тренировке в первую очередь тренируются те мышечные группы, гипертрофия которых является целью. Очевидно, что в начале упражнения гормональный фон и ответ эндокринной системы адекватны, запас аминокислот в МВ максимальный, поэтому процесс синтеза РНК и белка идет с максимальной скоростью.

Принцип сплит или раздельных тренировок. Требует построения микроцикла подготовки таким образом, чтобы развивающая тренировка на данную мышечную группу выполнялась 1 -2 раза в неделю. Обусловлено это тем, что строительство новых миофибрилл на 60-80% длится 7-10 суток [7, 49, 140]. Поэтому суперкомпенсации после силовой тренировки следует ожидать на 7-15-е

сутки. Для реализации этого принципа мышцы разбиваются на группы. Например:

Понедельник. Выполняют развивающую тренировку (4-9 подходов к снаряду), тренируются мышцы разгибатели голени. Остальные мышцы тренируются в тонизирующем режиме (1-3 подхода к снаряду).

Вторник. Выполняют развивающую тренировку (4-9 подходов к снаряду), тренируются мышцы сгибатели голени. Остальные мышцы тренируются в тонизирующем режиме (1-3 подхода к снаряду).

Четверг. Выполняют развивающую тренировку (4-9 подходов к снаряду), тренируются мышцы -разгибатели бедра. Остальные мышцы тренируются в тонизирующем режиме (1-3 подхода к снаряду).

Пятница. Выполняют развивающую тренировку (4-9 подходов к снаряду), тренируются мышцы сгибатели бедра. Остальные мышцы тренируются в тонизирующем режиме (1-3 подхода к снаряду).

В каждый тренировочный день выполняется тренировка определенных мышечных групп. Такое объединение называют сетом.

Система сет предполагает два варианта реализации:

1) сет как объединение в одну группу упражнений на различные мышечные группы;

2) сет как объединение упражнений разных по способу выполнения, но направленных на тренировку одной и той же мышечной группы без каких либо интервалов отдыха. В этом варианте система сплит в точности повторяет идею суперсерии.

Система суперкомпенсации. Рост массы миофибрилл требует 10-15 дней, поэтому силовая тренировка с акцентом на развитии мышц должна продолжаться 14-21 день (две-три недели). За это время должны развернуться анаболические процессы, а дальнейшее продолжение выполнения развивающих тренировок может помешать процессам синтеза. Поэтому для обеспечения процессов суперкомпенсации следует в течение 7-14 дней отказаться от развивающих

упражнений и выполнять только тонизирующие, т.е. с 1-3 подходами к каждому снаряду. [4, 154]

Принцип интуиции. Каждый спортсмен должен опираться в тренировке не только на правила, но и на интуицию, поскольку имеются индивидуальные особенности адаптационных реакций. Спортсмен должен регулярно поднимать предельные веса для оценки состояния, уровня тренированности. Эти показатели являются главным критерием эффективности тренировочного процесса. Стретчинг в тренировке бегунов.

В подготовке бегунов важное значение имеет подвижность в суставах, иначе говоря, гибкость. Гибкость определяют как физическое качество человека, характеризующее подвижность в суставах. Атлеты с высокой подвижностью в суставах легче выполняют технические действия и, как показала практика применения упражнений на гибкость, существенно меньше получают травмы. В связи с этим на Западе стали широко применять во многих видах спорта, и конечно в беге, упражнения на растяжения мышц, которые получили название стретчинг. В переводе с английского это слово означает растяжение.

Степень растяжения тканей, ограничивающих подвижность в суставе, зависит от:

- силы тяги мышц, сгибающих сустав,

- от степени расслабления мышц-антагонистов,

- длины миофибрилл волокон мышц-антагонистов,

- длины волокон тинтина,

- длины связок,

- суставных костных ограничений.

Эти факторы, как правило, ограничивают подвижность в связи с указанной последовательностью.

Наибольшие проблемы возникают у бегунов при развитии подвижности в тазобедренных и голеностопных суставах. Поэтому для оценки гибкости человека используют тест наклон вперед с прямыми ногами. По глубине наклона оценивают гибкость человека. Однако подвижность в других суставах может

существенно отличаться от той, которую принято оценивать в общепринятом тесте. [19]

Растяжение мышцы вызывает возбуждение проприорецепторов: мышечных веретен и сухожильных органов. При возбуждении этих рецепторов электрические импульсы поступают в спинной мозг и усиливают активность мотонейронов спинного мозга той мышцы, которую растягивают. Этот безусловный рефлекс называется рефлексом на растяжение. Чем сильнее растягивают мышцу, тем больше она возбуждается, увеличивает силу тяги. С большой долей вероятности можно утверждать, что, этот рефлекс был закреплен в ходе естественного отбора. При отсутствии такого физиологического механизма человек не мог бы быстро взаимодействовать с опорой при спрыгивании в глубину. Возбуждение мышц-синергистов приводит к торможению моторных нейронов мышц-антагонистов (реципрокное торможение). Таким образом, если растягивать мышцу быстро, то эта мышца будет сопротивляться согласно рефлексу на растяжение, а через 50-100 мс будет расслабляться из-за реципрокного торможения, так как мышцы-антагонисты сокращаются для растяжения мышц-синергистов. Следовательно, если растягивать мышцы-синергисты короткими по продолжительности и амплитуде рывками, то можно добиться максимально возможного растяжения мышцы [160]

В предельно растянутой мышце нарушается кровообращение, возникает гипоксия, разворачивается анаэробный гликолиз мышца закисляется. Если этот процесс длится достаточно долго 10-30 с, то после прекращения растяжения мышцы ионы водорода выходят из нее, взаимодействуют с буферными основаниями крови, что приводит к выделению углекислого газа. С02 действует на хеморецепторы сосудов и вызывает расслабление мышечных волокон артериол. В расширенные сосуды устремляется кровь и мышца разогревается. Этот эффект можно существенно усилить, если после предельного растяжения мышцы и фиксации этого состояния дополнительно активизировать "сократить" ее. В этом случае кровоснабжение будет нарушено более значительно, вплоть до полной остановки[111].

При предельном растяжении мышцы, когда дальнейшее удлинение ограничивают отдельные самые короткие миофибриллы активных мышечных волокон растягиваемой мышцы, возникают болевые ощущения. Если боль преодолеть то короткие миофибриллы можно разорвать, а значит, увеличить гибкость.

Замечание. Если длительное время выполнять упражнения с ограниченной амплитудой, то в мышечных волокнах вновь образуются относительно короткие миофибриллы. Поэтому необходимо регулярно выполнять упражнения на гибкость с максимально возможной амплитудой движения в суставах.

По мере увеличения гибкости предел растяжения может быть связан с титином колагеновыми нитями спиралевидной формы, идущими вдоль мио-фибрилл. Разрушение их также может привести к увеличению гибкости. [20]

Растяжение связок и суставных сумок нельзя признать положительным явлением. Растяжение мышц усиливает процесс синтеза в них, поэтому в последнее время ведутся исследования эксцентрических упражнений. Можно предположить, что растяжение мышц увеличивает поры в мембранах, а через них начинают быстрее проходить гормоны и другие вещества, необходимые для синтеза органелл в мышечных волокнах. Есть мнение, что обломки разорванных компонентов мышечного волокна стимулируют синтез в нем.

Таким образом, корректное использование физиологических механизмов может:

- обеспечить эффект разминки;

- привести все миофибриллы к одной длине, а значит, увеличить прочность мышц на растяжение;

- активизировать процесс синтеза в мышечных волокнах.

Стретчинг может использоваться как элемент разминки, упражнение, развивающее гибкость, для усиления эффекта силовой тренировки.

Стретчинг в разминке. Цель разминки увеличить температуру и кислотность тканей до уровня, оптимального для активности работы ферментов, а

также для повышения тонуса мелких мышц, отвечающих за фиксацию суставов[47].

Для повышения температуры тела в разминку следует включать упражнения, построенные по принципу круговой тренировки, или аэробный бег

(ЧСС100-130 уд/мин) длительностью 5-10 мин, или ускорения по 3-5 с с

i

интенсивностью для начала 30% (3-5 раз), а затем 50-70% (5-10 раз). Включение в двигательную активность больших мышечных масс приводит к большим энергетическим затратам как на мышечное сокращение, так и на повышение температуры тканей и крови. После разогрева необходимо направить кровь в большинство еще не открытых артериол. Для открытия их необходимо вызвать закисление основных мышечных групп. Стретчинг выполняется в виде повторных коротких по времени и амплитуде рывков с достижением к 10-30 с. предельного растяжения мышцы (группы мышц). Для достижения предельного растяжения можно использовать внешние предметы, силу тяжести тела, помощь партнера. После появления легкой болезненности растянутую мышцу следует активировать и удерживать в этом состоянии 10-30 с. После интервала отдыха 30-60 с. следует вернуться к растяжению этой же мышцы. Серия из трех подходов может повторяться с интервалом 3-5 мин. В разминке бегунов может быть использован следующий набор парных упражнений:

1. Серия. Растяжение мышц сгибателей тазобедренного сустава, сгибателей голеностопного сустава.

1.1. Выпад одной ногой вперед.

1.2. Выпад другой ногой вперед.

2. Серия. Растяжение мышц, приводящих бедро.

2.1. Шаг в сторону.

2.2. Шаг в другую сторону.

3. Серия. Растяжение мышц спины задней поверхности бедра и приводящих мышц.

3.1. Сидя, одна нога прямая вперед, другая в сторону, согнута "барьерный шаг". Выполняются покачивания, носок выпрямленной ноги тянут на себя руками.

3.2. Положение то же, только производится смена положений ног. После стретчинга в разминку следует включать суставную гимнастику.

Стретчинг в основной части тренировочного занятия. В основной части стретчинг используется для усиления эффекта скоростно-силовых и силовых упражнений. После выполнения прыжков, спринтерского бега или силовых упражнений психическое напряжение вызывает выход гормонов гипофиза, а за тем и других желез эндокринной системы. Гормоны стимулируют синтез органелл в мышечных волокнах. Для облегчения их прохождения через мембраны, рекомендуется выполнять растяжение мышц. В этом случае выполняется стретчинг по возможности при полном расслаблении растягиваемых мышц.

Стретчинг может выполняться для увеличения подвижности в суставах развития гибкости. В этом случае, как правило, используют внешние силы (например, вес партнера). Растяжение выполняется до предела, до боли и удерживается эта поза 1-5 мин. По ходу растяжения производятся кратковременные с небольшой амплитудой дополнительные воздействия на растягиваемую мышцу.

1.3. Электромиографические особенности перенапряжения опорно-двигательной системы легкоатлетов

Проблема профилактики травм и заболеваний опорно-двигательной системы у легкоатлетов остается актуальной и требует объединения усилий специалистов различных отраслей. До настоящего времени недостаточно изученными остаются вопросы, связанные с патофункциональными изменениями в тканях опорно-двигательной системы, возникающими в результате перенапряжений, в особенности на ранних этапах заболевания. При

электромиографическом исследовании мышц нижних конечностей определен рост биоэлектрической активности с ростом спортивной квалификации. Особый интерес представляет субклиническая стадия, когда отсутствуют клинические жалобы. Регистрировались разнонаправленные изменения биоэлектрической активности мышц. Полученные данные свидетельствуют о том, что:

1) для проведения профилактических мероприятий необходимо, прежде всего, раннее выявление функциональных отклонений, подчас субъективно даже не ощущаемых, тренирующимся спортсменом и влекущих за собой опасность развития патологического процесса,

2) проблема превентивного лечения перенапряжения ОДС требует комплексного поэтапного решения и не может ограничиваться средствами только медицинской реабилитации.(Грец Г.Н. 1996).

Соотношение ОДС спортсменов различной квалификации

( по Г. Н. Грецу,1996)

Таблица № 2

Контингент обследуемых Вид спорта Высшая квалификация (1 группа) Средняя квалификация (2 группа)

Спортсмены с перенапряжениями ОДС Спринт 17 (14,8%) 19(16,5%)

Средние дистанции 31 (26,9%) 21 (18,4%)

Многоборье 12(10,4%) 15 (13,0%)

Итого: 60 (52,1%) 55 (47,9%)

Практически здоровые спортсмены Спринт 5 (10,0%) 8 (16,0%)

Средние дистанции 13 (26,0%) 7 (14,0%)

Многоборья 8 (16,0%) 9(18,0%)

Итого: 26 (52,0%) 24 (48,0%)

Перенапряжение опорно-двигательной системы (ОДС) - состояние дезадаптации, обусловленное чрезмерными физическими напряжениями костно-суставного, мышечно-сухожильного и капсульно-связочного аппаратов. Оно проявляется, прежде всего, в изменении функционального состояния тканей ОДС и, как правило, выражается в следующих четырех формах: субклинической, острой, хронической, хронической в фазу обострения. Каждая из форм имеет свои физиологические и биомеханические особенности, которые позволяют выявлять одну из них и отличать ее от других.

Субклиническая форма перенапряжения ОДС характеризуется нарушениями в системе микроциркуляции тканей, протекающими преимущественно по типу сосудистого спазма, что характерно для перенапряжения мышц и сухожилий. Клиническая асимптоматичность этой формы перенапряжения обусловливает отсутствие нарушений в кинематической структуре походки, регистрируемой в обычных условиях[126].

Острая форма перенапряжения развивается на фоне асептического воспалительного процесса и характеризуется возникновением первичного болевого синдрома.

Хроническая форма перенапряжения проявляется постепенным развитием физиологических нарушений в тканях ОДС: угнетается активность местных метаболических процессов, возникают дегенеративно-дистрофические изменения, снижается биоэлектрическая активность мышц. Все эти функциональные сдвиги на фоне сохраняющихся тренировочных нагрузок приводят к возникновению вторичного воспаления и переходу к форме хронического перенапряжения в фазу обострения [ 146].

Хроническое перенапряжение в фазу обострения характеризуется возникновением выраженного воспалительно-болевого синдрома, снижением электрогенеза мышц. Наряду с этим происходит значительное изменение биомеханической структуры походки, а при проведении функциональных проб отмечается снижение статической опороспособности.

Заключение диссертации по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры», Ковалева, Ольга Сергеевна

Выводы

1. Анализ научной и научно-методической литературы по проблеме повышения уровня технической подготовки в беге на 400 м позволил выявить особенности структурного содержания опорного периода. Материалы наших исследований свидетельствуют о дополнительных возможностях улучшения технической подготовки спортсменок за счет внедрения способов восстановления ОДА, который должен принести совершенствования механизма взаимодействия с опорой; «система облегчения-утяжеления» должна оптимизировать прямолинейность бега; согласованности движений верхних и нижних конечностей, улучшения контроля за величиной и направлением амплитуды колебаний тела, его частей и звеньев. Методика индивидуализированного варьирования режимов бега в обычных, облегченных и затрудненных условиях, основанная на оценки реализации двигательных возможностей позволяет без увеличения общего объема нагрузки повысить темпы прироста спортивных результатов квалифицированных бегунов.

2. Внедрение инструментальных методов восстановления с помощью оправданных педагогических воздействий со стороны тренеров и автора работы, сохранили оптимизацию и совершенствование механизма взаимодействия с опорой; возможность теоретического и методического обоснования необходимости самостоятельного выполнения системы специальных беговых упражнений в системе "облегчение-утяжеление" для исключения болевых ощущений и поддержание техники беговых шагов.

Испытуемые с субклинической формой перенапряжения ОДС характеризуется нарушениями в системе микроциркуляции тканей, протекающими преимущественно по типу сосудистого спазма, что характерно для перенапряжения мышц и сухожилий. Клиническая асимптоматичность этой формы перенапряжения обусловливает отсутствие нарушений в кинематической структуре походки, регистрируемой в обычных условиях. Но в беговой информации можно заметить снижение биомеханических затрат.

3.Выбор педагогических технологий, связанный с условиями срочного восстановления ОДА обеспечивает совершенствование механизма взаимодействия с опорой в последующих тренировках. Экспериментальная проверка эффективности методик восстановления может регулировать величины амплитуды колебаний тела, его частей и звеньев, а также согласованности движений верхних и нижних конечностей. Так, если в КГ амплитуда колебаний головы уменьшилась на 11,10% , то в ЭГ - на 36,11%. Согласованность движений верхних и нижних конечностей во время беговых шагов в КГ улучшилась на 11,18%; в ЭГ - на 21,40%; прямолинейность бега в КГ возросла на 11,18%); в ЭГ -на 30,68%, что обеспечило повышение уровня технической подготовленности бегунов.

4. Показатели сформированности двигательного ритма в экспериментальной группе улучшились на 12,72%; в ЭГ - на 25,86%) (р<0,05), что обусловило повышение скорости бега. Так, в беге на 400 м исходные показатели до педагогического эксперимента составили 60,94±0,63с

5. Структурное содержание опорного периода в беге на 400 м у спортсменов определяется длительностью фазы амортизации, величиной угла постановки стопы на опору, степенью согласованности движений верхних и нижних конечностей, а также характером ритмических движений плечевого пояса и ритмом отталкивания от опоры. Материалы видеосъемки позволили выявить особенности структурного содержания опорного периода в беге на 400м. Так, оптимальный угол между стопой толчковой ноги и опорой в КГ составил в начале педагогического эксперимента 12,63±2,54°, после его завершения он уменьшился до 12,09±1,75°, в ЭГ при исходных показателях 12,73±2,64° к концу педагогического эксперимента величина угла составила 11,09±11,37° при эталоне 10°. Это способствовало совершенствованию индивидуальной техники беговых шагов.

6. Применение инновационных педагогических технологий восстановления опорно-двигательного аппарата в практике тренировочного процесса легкоатлетов-средневиков свидетельствуют о том, что в результате использования разработанных управляемых методов количество болезненных точек уменьшается (до эксперимента их составляло 100%, после эксперимента - 23,7%, прогресс - 72,7%. На наш взгляд, такая положительная динамика убеждает нас в эффективности использования разработанных методов.

7. Эффективность инновационных технологий подтверждается:

- техническими показателями выполнения специализированных движений в системе бега на тренажере, (частотные характеристики бега и динамического восстановления после тренировки;

- экономизацией функционирования опорно-двигательного аппарата в сегментах поясничного отдела позвоночника;

- улучшением самочувствия, уменьшением жалоб и количества болевых точек; увеличением физической работоспособности в последующих тренировках.

- разработанные и экспериментально обоснованные инновационные педагогические методики восстановления нарушенных функций опорно-двигательного аппарата повысят устойчивость функционального состояния бегунов на 400 метров, что позволит эффективно реализовать будущий тренировочный процесс.

Практические рекомендации к использованию специальных упражнений и восстановительных методов вытяжения мышц поясничного отдела.

1. Одним из резервов повышения технической подготовки бегунов на 400 м является совершенствование техники взаимодействия спортсменов с опорой, характер которой определяется:

- показателями устойчивости тела;

- прямолинейностью бега;

- согласованностью движений верхних и нижних конечностей;

- характером постановки ноги на опору и длительностью отталкивания;

Повышение устойчивости тела достигается применением системы специальных упражнений, направленных на формирование динамического равновесия.

Для обеспечения прямолинейности бега рекомендуется использовать ряд методических приемов:

- постановку ступни максимально близко к черте, нанесенной на отрезке беговой дорожки в 30, 40, 60 м с отпечатками следов и последующим анализом их расположения;

- применение специальных разметок и ориентиров. Например, постановка ступни на соответствующую разметку с использованием различных отрезков беговой дорожки: 20, 30, 40 м.

2. Одним из важных параметров, влияющих на скорость преодоления дистанции, является ритм движений, определяющий особенности структуры взаимодействия легкоатлета с опорой. О повышении показателей двигательного ритма можно судить по снижению амплитуды вертикальных колебаний ОЦТ и более плавному перемещению тела в пространстве и времени.

Ритм бега на 400 м проявляется по его двум основным разновидностям: внешней, определяющей длину и частоту бегового шага, амплитуду горизонтальных и вертикальных колебаний, а также другие параметры, и внутренней, осуществляющей своевременную смену напряжения и расслабления мышц, оптимальное распределение усилий.

Характерной особенностью бега квалифицированных спортсменов является сформированность рационального ритма отталкивания от опоры. Это обусловливает необходимость планомерного укрепления мышц стопы с помощью системы специальных упражнений и массажа.

3. Скорость преодоления дистанции определяется жесткостью постановки опорной ноги и соответствующими величинами углов коленного и голеностопного суставов.

Методика рациональной постановки ноги на поверхность беговой дорожки предусматривает применение системы опор различной жесткости: упругой, полуупругой, жесткой и т.д., а также использование различных покрытий.

4. Для контроля над жесткой постановкой стопы на опору рекомендуется применять контактную площадку, обеспечивающую наличие обратной связи и возможность своевременной коррекции отталкивания.

5. Применение гониометрии обеспечит получение дополнительной информации, необходимой тренеру и спортсмену для коррекции индивидуальной техники бегового шага. Это, в свою очередь, определит выбор дополнительных средств исправления выявленных ошибок.

6. Использование видеосъемки обеспечивает учебно-тренировочный процесс наиболее полным объемом данных, характеризующих действия бегуний в процессе передвижения по заданной дистанции. При некотором недостатке этого метода исследования, обусловленном значительными затратами времени для обработки результатов, видеосъемка позволяет получить объективные данные всех параметров беговых шагов и разработать дополнительную индивидуальную программу коррекции содержания технико-тактической подготовки атлета.

7. Разработка модели технической подготовки бегунов позволит получить целостное представление о направленности, содержании и особенностях тренировочного процесса, обусловленных индивидуальными возможностями и способностями спортсмена. Модель дает возможность корректировать содержание спортивной подготовки бегунов на каждом этапе тренировочной деятельности, формулировать новые, более сложные задачи, направленные на повышение результативности соревновательной деятельности.

8. Повышение участия упругих компонентов мышц с уменьшением упругости опоры и, наоборот, увеличение участия сократительного элемента с увеличением упругости опоры при взаимодействии с ней опорно-двигательного аппарата человека в беге и прыжках обусловливает необходимость применения бега и прыжков по различным покрытиям в тренировочном процессе бегунов на средние дистанции. С другой стороны, выраженное воздействие на упругие компоненты мышц беговых и прыжковых упражнений на песчаном, опилочном, травяном покрытии, делает необходимым контроль соответствия их объёма и интенсивности индивидуальным особенностям связочного аппарата спортсменов в целях профилактики травм.

9. Вследствие изменения характера опорного взаимодействия, композиции мышц, задействованных в период взаимодействия с опорой, выраженности ударных усилий, нецелесообразно применение беговых и прыжковых упражнений на покрытиях, более жёстких, чем синтетические покрытия для дорожек, в подготовке бегунов с целью развивающего воздействия на сократительный элемент мышц. По этой же причине необходимо ограничивать объём бега и прыжков по жёстким синтетическим покрытиям, чередовать бег и прыжки по различным покрытиям в одном тренировочном занятии.

10. В период непосредственной подготовки к соревнованиям возможно разовое применение бега и прыжков по опилочной дорожке. Такая нагрузка, при разовом её применении, с одной стороны, позволит снизить объём ударных воздействий на жёсткой опоре, с другой стороны, не окажет отрицательного воздействия на опорно-двигательный аппарат бегуна.

11. За несколько дней до соревнований целесообразно часть беговой работы выполнять на грунте, сочетая её с упражнениями со штангой. Это позволит благодаря контрастности характера опорного взаимодействия на грунте и синтетическом покрытии добиться срочного эффекта суперкомпенсации, что явится дополнительным фактором достижения высокого спортивного результата. Разработанная методика вытяжения мышц в после тренировочное время является безопасной комфортной релаксацией (мышечного расслабления) прежде всего околопозвоночных мышц и щадящего вытяжения мышц позвоночника для восстановления его полноценного функционирования. Методика отвечает основным требованиям, предъявляемым к идеальной системе для восстановления позвоночника, а именно: сочетание одновременно длительного вытяжения в условиях полной релаксации при сохранении физиологических изгибов позвоночника. При укладке спортсмена на систему, формируются оптимально-направленные силы вытяжения, строго зависящие от веса тела, что, в совокупности, приводит к разгрузке кинематической системы позвоночника.

А поскольку сила вытяжения зависит от веса тела, то она всегда индивидуальна для каждого конкретного лица. В результате этой важной особенности предупреждается перенапряжение связок и мышц, а, следовательно, и возможные травматизации, в отличие от применяющихся иных приспособлений и систем для вытяжения позвоночника (вытяжение: петля Глиссона, столы с петлями; подводное вытяжение и др.). В основе терапевтического воздействия любых видов вытяжения мышц позвоночного столба лежит механизм снижения внутри дискового давления. Это способствует тому, что устраняются грыжевые выпячивания диска за счет его всасывания и само вправления. При этом уменьшается или полностью прекращается натяжение задней продольной связки диска, что купирует болевые ощущения и позволяет достичь продолжительной ремиссии.

Вытяжение приводит к декомпрессии нервных структур, улучшает локальную гемодинамику, уменьшает отек, устраняет патологическое напряжение мышц и возникающие при этом мышечные контрактуры, а также подвывихи межпозвонковых суставов. При этом следует учитывать тот факт, что вытяжение избыточным воздействием грузами вызывает защитную реакцию со стороны паравертебральных мышц, в большей степени поясничных, как более мощных.

Это препятствует дальнейшему увеличению межпозвонковых расстояний в этой области и они могут даже уменьшаться на фоне нерационального вытяжения. Система позволяет производить вытяжение мышц позвоночного столба наиболее щадящим способом, осуществляя само регуляцию, ориентируясь на массу тела самого пациента, и равномерно распределяя упругую силу вытяжения, исключая избыточные нагрузки. Вытяжение положительно влияет и при некорешковой патологии, т.к. воздействует на рецепторы и фиброзных, и мышечных тканей. Раздражение растягиваемых мышечных рецепторов вызывает ирритацию соответствующих спинальных центров, восстановление их работоспособности, особенно после длительного утомления. Рефлекторным путем улучшается периферическое кровообращение, что нормализует обменные процессы и также способствует купированию боли. Стационарные тракционные устройства из-за громоздкости конструкций, их высокой стоимости и риска травматизации пациента, не получили широкого распространения. Наши устройства можно трансформировать, они комфортны, портативны и позволяют в любых условиях осуществить щадящее вытяжение мышц позвоночника, восстановить естественный биоритм его физиологического удлинения и нормализовать метаболизм межпозвонковых дисков, устранить мышечный спазм и болевые синдромы.

Список литературы диссертационного исследования кандидат педагогических наук Ковалева, Ольга Сергеевна, 2013 год

Список литературы

1. Аракелян Е.Е., Примаков Ю.Н., Тюпа В.В., Умаров Д.Д., Гусейнов Ф.Д. Биомеханическая специфика утомления при беге на 400 м // Теория и практика физической культуры. 1997. — № 7. — С. 42-44.

2. Аракелян Е.Е., Примаков Ю.Н., Умаров A.A., Тюпа В.В. Вертикальная механическая работа в аспекте оценки техники бега // Теория и практика физической культуры. 1998. - № 2. — С. 4647.

3. Артынюк A.A., Сорокин М.П. Бег на средние и длинные дистанции // Лёгкая атлетика / Под ред. Лутковского Е.М. и Филиппова A.A. М.: Физкультура и спорт. - 1977. - С. 152-167.

4. Бондарчук, А. Эффект "силового мезоцикла": О некоторых закономерностях развития спортивной формы в скоростно-силовых и циклических видах / А. Бондарчук // Легкая атлетика. 1996. -№ 5. - С. 13.

5. Бальсевич В.К., Карпеев А.Г., Ковальчук Г.А. Генезис биомеханических структур локомоторных и баллистических движений // Матер, докл. конф. 12-15 сент. 1986 г. Рига, 1986. - С. 38-42.

6. Березова Н.Т. Индивидуальная типовая адаптация к нагрузкам высококвалифицированных бегунов на средние дистанции на предсоревновательном этапе подготовки: Дис. . канд. пед. наук /ВНИИФК. М., 1997.- 176 с.

7. Бернштейн H.A. Некоторые данные по биодинамике бега выдающихся мастеров. I. Опорная динамика бега // Теория и практика физической культуры. 1937а.-№3.-С. 250-261.

8. Блоцкий С.М. Построение тренировочных нагрузок бегунов на средние дистанции 13-15 лет с учётом их индивидуальных особенностей: Дис. . канд. пед. наук / ВНИИФК. М., 2000. - 162 с.

9. Бондарев A.B., Попов Г.И. Биомеханическое обоснование применения пневматических покрытий в подготовке прыгунов в длину и тройным //

Эргономическая биомеханика физической культуры и спорта / Под ред. Г.И. Попова. М., 1989. С. 17-37.

10. Бранков Г. Основы биомеханики. М.: Мир, 1981. - С. 82- 94.

11. Вайн A.A. Диагностика опорно-двигательного аппарата спортсмена // Современные проблемы биомеханики. Рига: Зина-те, 1986. - Вып. 3. - С. 85-96.

12. Васильев Н.Д., Долматов Н.П. Динамика функционального состояния бегунов на средние и длинные дистанции в период тренировочных сборов в среднегорье / Вопросы подготовки легкоатлетов: Сборн. научн. трудов. Волгоград: Волгоградский ГИФК, 1981. - С. 28-33.

13. Верхошанский Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых показателей спортсмена // Теория и практика физической культуры. 1979. -№ 2. -С. 7-11.

14. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 264 с.

15. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.

16. Гетманец B.C. Специальная силовая подготовка бегунов на длинные дистанции в годичном цикле: Автореф. дис. . канд. пед. наук / ГЦОЛИФК. М., 1985.-25 с.

17. Гетманец B.C., Травин Ю.Г. Специальная силовая подготовка бегунов на выносливость // Теория и практика физической культуры. 1985. - № 11.-С. 1416.

18. Годик М. А. Метрологические основы контроля физической подготовленности спортсменов // Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.М. Зациорского. М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 185.

19. Годик М.А. Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ. М.: Физкультура и спорт, 1988. - С. 125-131.

20. Гурфинкель B.C., Левик Ю.С. Скелетная мышца: структура и функция. М.: Наука, 1985. - 143 с.

21. Дворкин Jl.C., Воробьев C.B., Хабаров A.A. Особенности методики интенсивной силовой подготовки юных атлетов 12-13 лет // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. Детский тренер: Журнал в журнале. 1997. — №4. — С.33-37.

22. Добровольский С.С. Теория и методические перспективы программирования технологий интенсифицированного формирования эффективных двигательных действий спринтерского бега в управляемых искусственных условиях: Дис. докт. пед. наук. - М., 1996. - 350 с

23. Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика: Учебн. для ин-тов физ. культ. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 264 с.

24. Доронин A.M. Физические упражнения как результат интеграции активности двигательного аппарата в качестве анализатора, двигателя и рекуператора энергии: Дис. . д-ра пед. наук. — Майкоп, 1999. 338 с.

25. Дубровский В.И. Фёдорова В.Н. Биомеханика: Учеб. для сред, и высш. учеб. заведений. М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - С. 175-180.

26. Евтух A.B. Структура и методическая направленность подготовки высококвалифицированных бегуний на средние дистанции: Дис. . канд. пед. наук / РГАФК. М, 1999.- 172 с.

27. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. М.: Академия, 2001. - С. 141-164.

28. Жилкин А.И., Кузьмин B.C., Сидорчук Е.В. Лёгкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Академия, 2003. С. 65-69.

29. Жуков В.И. Оптимизация выполнения силовых и скоростно-силовых упражнений. Майкоп, 1999. - 1 1 1 с.

30. Жуков Е.К. Факторы, определяющие характер мышечного сокращения // Механизмы мышечного сокращения. М.: Наука, 1972. - С. 201-203.

31. ЖумаеваА.В. Сопряжённое технико-физическое совершенствование квалифицированных прыгунов в длину с использованием локальных отягощений: Дис. . канд. пед. наук / РГУФК. — М., 2001. 144 с.

32. Жумаева А.В., Попов Г.И. Сопряженное технико-физическое совершенствование спортсменов-прыгунов в длину с использованием локальных отягощений // Мат. совместной научно-практической конференции РГАФК, МГАФК и ВНИИФК. М., 2001. - С.226-227 .

33. Журбина А.Д. Экспериментальное исследование особенностей силовой подготовки женщин, специализирующихся в беге на средние дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук / ВНИИФК. М., 1978. - 25 с.

34. Журбина А.Д., Моргунов Ю.А., Мандриченко А.Г. и др. Особенности силовой подготовки женщин-бегунов на средние дистанции в годичном цикле // Теория и практика физической культуры. 1990. - № U.c. 44-47.

35. Захарова JI.C. Восстановление спортсменов после мени-скэктомии средствами физической культуры специальной направленности // Теория и практика физической культуры. — 1999. — № 1. С. 51-54.

36. Захарченко С.А. Методика воспитания силовой выносливости бегунов на длинные дистанции 15-18 лет в годичном цикле тренировки: Автореф. дис. . канд. пед. наук / ВНИИФК. М., 1986. - 24 с.

37. Захарченко С.А., Попов Ю.А. Силовая выносливость у бегунов на длинные дистанции в годичном цикле подготовки // Совершенствование системы подготовки легкоатлетов высокой квалификации: Сб. науч. трудов ВНИИФК. М.: ВНИИФК, 1984. - С. 39-50.

38. Зациорский В.М. Воспитание физических (двигательных) качеств // Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. А.Д. Новикова и Л.П. Матвеева, 1967. С. 168-183.

39. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152 с.

40. Зациорский В.М. Основы теории тестов // Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.М. Зациор-ского. М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 64-73.

41. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1970. 200 с.

42. Зациорский В.М., Алешинский С.Ю., Якунин H.A. Биомеханические основы выносливости. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 207 с.

43. Зациорский В.М., Аруин A.C., Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. М.: Физкультура и спорт, 1981 - 143 с.

44. Иванков Ч.Т. Теоретические основы методики физического воспитания. М.: ИСАН, 2000. - С. 64-66.

45. ИвочкинВ.В. Планирование многолетней подготовки перспективных бегунов на средние и длинные дистанции // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997. — № 4. - С.28-30.

46. Ильин Е.П. Психомоторная организация человека: Учеб. для вузов. СПб.: Питер, 2003. - С. 130-136.

47. Ипполитов Ю.А. Обучение гимнастическим упражнениям на основе их моделирования // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 11. - С. 55-57.

48. Кайтмазова E.H., Теннов В.П. Лёгкая атлетика за рубежом. На старте женщины. М: Физкультура и спорт, 1978. — С. 98174.

49. КароблисП.Б. "Секреты" финнов // Лёгкая атлетика. — 1976. № 10. -С. 19-22.

50. Кичайкина Н.Б., Козлов И.М., Коблев Я.К., Самсонова A.B. Биомеханика физических упражнений: Учебно-методич. пособие. Майкоп: Изд-во АТУ, 2000. - С. 26-29.

51. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры 1996. - № 7. —1. С.2-5. г

52. Корнев В.Г. Воспитание силовой выносливости у юных бегунов на этапе ранней специализации в беге на средние и длинные дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук. J1., 1993. - 21 с.

53. Коробов А.Н. Бег на средние дистанции: структура и направленность подготовки // Лёгкая атлетика. 1983. - № 6. — С. 8-10.

54. Коробов А.Н., Волков Н.И. Бег на средние дистанции: факторы результативности // Лёгкая атлетика. 1983. - № 11. — С. 6-8.

55. Коробов А.Н., Селуянов В.Н., Волков Н.И. Научно-методические основы подготовки бегунов на средние дистанции высшей квалификации: Метод, рекоменд. М.: ГЦОЛИФК, 1983. -26 с.

56. Костенко А.П. Статические и динамические упражнения локального воздействия как эффективное средство силовой подготовки школьников 5-7 классов: Дис. . канд. пед. наук. — Краснодар, 1999. 144 с.

57. КоцЯ.М. Физиологические основы физических (двигательных) качеств // Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Я.М. Коца. — М.: Физкультура и спорт, 1986. С. 54-60.

58. Кочаев C.B. Особенности применения специальных упражнений в скоростно-силовой подготовке юных легкоатлетов. — М., ВНИИФК, 1982. 33 с.

59. Креер В., Ягодин В. Клуб "Кузнечик": кто прыгнет выше и дальше // Теория и практика физической культуры. — 1998. — № 9. С. 36-38.

60. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 208 с.

61. Кузнецов В.В., Попов Г.И., Ратов И.П. К вопросу об особенностях взаимодействия спортсмена с упругой опорой // Труды Рижского НИИ травматологии и ортопедии. Рига, 1975. — T. XIII (Биомеханика). - С. 564-568.

62. Лайуни Р.Б.Ш. Современные методы контроля силовых качеств спортсменов в процессе тренировки // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. Харьков: ХГАДИ (ХХПИ). - 2002. - № 2. - С.22-27.

63. Лакин Г.Ф. Биометрия: Учеб. пособие для биол. спец. вузов. М.: Высш. шк, 1990. - С. 238-244.

64. Лебедев H.A. Использование различных средств повышения выносливости при подготовке молодых бегунов на средние и длинные дистанции // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2001. - № 2. - С.28-29.

65. Локтев С.А., Стрюков М.Г. Проблемы организации системы соревновательной деятельности юных бегунов на средние дистанции // Теория и практика физической культуры. 1996. — № 3. - С.20-23.

66. Макаров А.Н., Теннов В.П., Сирис П.З. Лёгкая атлетика: Учеб. пособие для пед. училищ. М.: Просвещение, 1977. - С. 105-107.

67. Максимов A.C. Система комплексного контроля бегунов на средние дистанции ВЛГИФКа // Теория и практика физической культуры. 2000. - № 5. -С.28-30.

68. Марков Л.Н., Гершбург М.И., Хуссейн А. Физическая реабилитация спортсменов после оперативного лечения ахиллова сухожилия // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 7. - С. 17.

69. Матвеев А.П. Воспитание физических качеств // Теория и методики физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов / Под ред. Б.А. Ашмарина. М.: Просвещение, 1990. - С. 140.

70. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. —М.: Физкультура и спорт, 1991. С. 183-184.

71. Нарскин Г.И. Распределение тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности на этапах многолетней подготовки бегунов на средние дистанции // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 8. - С.49-51.

72. Нарскин Г.И. Структура тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности квалифицированных бегунов на средние дистанции в годичном цикле тренировки: Автореф. дис. . канд. пед. наук. Минск, 1988. - 24 с.

73. Новаковский C.B., Дворкин JT.C. Теория и методология силовой подготовки детей и подростков. Ростов н/Д: Изд-во РГПУ, 2002. - С. 97-115.

74. Нурмекиви A.A. Бег: приспособить методику к спортсмену // Лёгкая атлетика. 1987. - № 10. - С. 8-9.

75. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: ООО "Издательство Астрель": ООО "Издательство ACT", 2003. - 863 с.83,Ойфебах Л. Проверенное средство // Лёгкая атлетика. — 1984. -№ 8. С. 4.

76. Основы математической статистики: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под ред. B.C. Иванова. — М.: Физкультура и спорт, 1990. 176 с.

77. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техн. физ. культ. / Под ред. A.A. Гужаловского. — М.: Физкультура и спорт, 1986. 352 с.

78. Бондарчук П. А. Эффект "силового мезоцикла": О некоторых закономерностях развития спортивной формы в скоростно-силовых и циклических видах// Легкая атлетика. — 1996. — № 5. — С. 13.

79. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с.

80. Полунин А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова. М.: Советский спорт, 2003.-С. 210-211.

81. Полунин А.И., Нарскин Г.И. Бег на средние дистанции: скоростно-силовая подготовка // Лёгкая атлетика. — 1989. — № 1. — С. 12-15, 19.

82. Попов Г., Чапайкин В. Упругие рекуператоры энергии в беговой подготовке многоборцев // Легкая атлетика. — 1990. — № 7. С.27.

83. Попов К.А., Степаненко O.E., Цыренов В.Г. Исследование взаимосвязи силы и силовой выносливости у бегунов различной специализации / Совершенствование системы подготовки спортсменов. М: ВНИИФК, 1979. - М. 80-88.

84. Попов В.Б. Техника отдельных видов лёгкой атлетики // Юный легкоатлет: Пособие для тренеров ДЮСШ / Попов В.Б., Суслов Ф.П., Ливадо Е.И. М.: Физкультура и спорт, 1984. - С. 9598.

85. Попов Г.И. Биомеханические основы создания предметной среды для формирования и совершенствования спортивных движений: Автореф. дис. . д-ра пед. наук / ГЦОЛИФК. М., 1992. - 48 с.

86. Попов Г.И. Прогностическое тестирование спортсменов // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. М., 1998. - Т. 3. -С.35-42.

87. Попов С.Н., Хаддат Н.М. Реабилитация спортсменов после оперативного лечения привычного вывиха плеча // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 6. - С. 57.

88. Попов Ю.А. Опыт подготовки бегуна С. Коэ // Научно-спортивный вестник. 1985. - № 5. - С. 29-34.

89. Примаков Ю.Н. Основы техники бега // Лёгкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. М.: Физкультура и спорт, 1989. - С. 4147.

90. Райцин Л.М., Селуянов В.Н. Метрологические основы измерения силовых показателей спортсмена // Мат. I Всесоюз. науч. конф. по биомеханике спорта (Киев, 24 сент. 1974 г.). — М., 1974. — Ч. 1. С. 56-57.

91. Ратов И.П., Грец Г.Н. Методы искусственного приближения к состояниям "двигательного прошлого" как средство функциональной реабилитации после травм и заболеваний // Труды Смоленского государственного института физической культуры. Смоленск, 1995, с. 145-147.

92. Ратов И.П. Методология и практические результаты использования биотехнических систем при реализации положений концепции "искусственная управляющая среда" // Бионика и био-кибернетика-85: Матер. Всесоюзн. конф. Л., 1986.-С. 156-158.

93. Ратов И.П., Грец Г.Н. Методы искусственного приближения к состояниям "двигательного прошлого" как средство функциональной реабилитации после травм и заболеваний: Труды Смоленского ГИФК. Смоленск, 1995, с. 145-147.

94. Рачков К.И., Фискалов В.Д. Исследование эффективности методов начального обучения бегу с барьерами на дорожках с синтетическим покрытием / Вопросы подготовки легкоатлетов: Сборн. научн. трудов. Волгоград: Волгоградский ГИФК, 1981.-С. 136-138.

95. Селуянов В.Н. Развитие методологических основ биомеханики движений человека // Моделирование управления движениями человека / Под ред. М.П. Шестакова и А.Н. Аверкина. —М.: СпортАкадемПресс, 2003. С. 98.

96. Семёнов Д.А. Основы техники легкоатлетических упражнений // Лёгкая атлетика: Учеб. пособие для учащихся техникумов / Под ред. Д.А. Семёнова, 1962. С. 26-34.

97. Стародубцев В.В. Индивидуализация спортивной тренировки бегунов на средние и длинные дистанции на основе критериев специальной подготовленности: Дис.. канд. пед. наук/Сиб-ГАФК. Омск, 1999. - 198 с.

98. Стеблецов Е.А. Аналитическая унификация динамической структуры взаимодействия с опорой при выполнении отталкиваний ударного характера // Теория и практика физической культуры. -2002. -№ 2. С.55-61.

99. Суслаков Б.А. Статистические методы обработки результатов измерений // Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.М. Зациорского. М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 31-42.

100. Суслов Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции // Книга тренера по лёгкой атлетике / Под ред. Хоменкова Л.С. — М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 176-177.

101. Суслов Ф.П. и др. Подготовка сильнейших бегунов мира. Киев: Здоровья, 1990. - С. 102-104.

102. Суслов Ф.П. Нужна ли сила бегуну? // Легкая атлетика. — 1989. № ю. - С.16-18.

103. Суслов Ф.П. О силе и выносливости в циклических видах. Секреты тренировки // Тренер. 1993. - № 4. — С. 17-1 8.

104. Суслов Ф.П., Гилязова В.Б., Солдатов O.A. Проблемы силовой подготовки в циклических видах спорта, требующих преимущественного проявления выносливости // Научно-спортивный вестник. 1989.-№ З.-С. 11-15.

105. Суслов Ф.П., Кулаков В.Н. Бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции // Книга тренера по лёгкой атлетике / Под ред. Хоменкова J1.C. М.: Физкультура и спорт, 1987. — С. 177-217.

106. Суслов Ф.П., Попов Ю.А., Кулаков В.Н., Тихонов С.А. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1982. - 176 с.

107. Тейлор А. Рваться вперед, не оглядываясь назад // Легкая атлетика. 2001.-№ 1-2. -С.28-30.

108. Тихонов С. "Знать об ученике всё!". Концепция тренировки П. Коэ // Лёгкая атлетика. 1989. - № 8. - С. 44-45.

109. Травин Ю.Г., Фруктов А.Л. Бег на средние дистанции // Лёгкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. М.: Физкультура и спорт, 1989. - С. 255-286.

110. ТюпаВ.В. Исследование внутрицикловых биомеханических характеристик спринтерского бега: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1978. - 24 с.

111. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта. — Киев: Олимпийская литература, 2001. С. 25-143.

112. Уилт Ф. Бег, бег, бег. М.: Физкультура и спорт, 1967. -375 с.

113. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания. — М.: Просвещение, 1989. С. 117-130.

114. Фёдоров В. Дорожка из опилок // Лёгкая атлетика. 1955.

115. Федякин A.A. Половые различия адаптационных возможностей спортсменов на примере прыгунов в длину // Научный атлетический вестник. 1999.-С. 45-51.

116. Филиппов A.A. Основы техники видов лёгкой атлетики // Лёгкая атлетика: Учеб. для учащихся техникумов. М.: Физкультура и спорт, 1977. - С. 2127.

117. Хейдон Т. Тренировка в беге на 880 ярдов и 1 милю / Пе-рев. с англ. ВНИИФК, ИМБ № 9, 1977. С. 38-39.

118. Хромцов Н.Е. Моделирование физической подготовленности высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции: Автореф. дис. . канд. пед. наук / ЦНИИ Спорта. М., 1993. - 23 с.

119. Цатурян А.К. Молекулярная механика мышц // Современные проблемы биомеханики. Биомеханика мышц и структура движений. Нижний Новгород: ИПФ РАН, 1992. - Вып. 7. - С. 63-80.

120. ЦыбусоваВ.В. Дифференциация направленности тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции: Дис. . канд. пед. наук: М., 1998. 137 с.

121. Черкесов Ю.Т. Машина управляющего воздействия // Теория и практика физ. культуры. 1993а. - № 1. — С.34-37.

122. Черкесов Ю.Т. Машины управляющего воздействия и спорт. Майкоп: Изд-во АГУ, 19936. - 136 с.

123. Черкесов Ю.Т. Проблема и методические возможности детерминации режимов силового взаимодействия спортсменов с объектами управляющей предметной среды: Дис. . д-ра пед. наук в виде науч. доклада. М., 1993в. - 62 с.

124. ЧурсиновВ.Е. Научно-теоретические и методические возможности адаптивного управления взаимодействием спортсмена с внешней предметной средой: Автореф. дис. . д-ра пед. наук. Майкоп, 2001. - 51 с.

125. Чхаидзе JI.B. Исследование наиболее существенной научной разработки H.A. Бернштейна с помощью современных методик // Теория и практика физической культуры. 1996. - № 11. - С. 26-28, 41-43.

126. Шалманов A.A. Методологические основы изучения двигательных действий в спортивной биомеханике: Дис. . д-ра пед. наук. М., 2002. - С. 158-159.

127. Д. Шойлева Спортивная травматология.-София, 1986.

128. ЭнокаР.М. Основы кинезиологии. Киев: Олимпийская литература, 2000. - 400 с.

129. Якимов A.M. Научно-методические аспекты тренировки бегунов на средние и длинные дистанции // Теория и практика физической культуры. 1996.

— №4. -С.21-25.

130. Якимов A.M. Особенности подготовки юных бегунов на выносливость // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2001.

- № 1. - С.28-32.

131. Alford I. Middle and Long Distance training // Track and Field Quarterly Review. 1979. - V. 79. - N 3. - P. 7-12.

132. Amis A.A., Dowson D., Wright V. Elbow joint force predictions for some strenuous isometric actions // Journal of Biomechanics. -1980. V. 13. - P. 765-775.

133. Aquinaldo A., Mahar A. Impact Loading in Running Shoes With Cushioning Column System // Journal of Applied Biomechanics.- 2003. V. 19. - P. 324332.

134. Arnold M. The Running Machine and His Fuel // Athletics Weekly. 1970. -V. 24.-N23.-P. 23-24.

135. Balsevich V.K., Luzgin V.N., Verner V.V. The Comperative Analysis of Sprint Running in Ontogenesis of Athletes and Nonath-letes // X-th International Congress of Biomechanics. Umea, 1985. -P. 22.

136. Bates B.T., Osternig L.R., Mason В., James S.L. Lower extremity function during the support phase of running // Biomechanics VIB / Eds. E. Asmussen & K. Jorgensen. Baltimore: University Park Press, 1978. - P. 30-39.

137. Carruthers A.S., Farley C.T. Leg stiffness in running humans: effects of body size // North American Congress on Biomechanics. -1998 Электрон, ресурс. (Англ.). —Режим доступа: http://www.asb-biomech.org/onlineabs/NACOB98/195/.

138. Cavagna G.A., Saibene F.P., Margaria R. // Journal of Applied Physiology. 1963.-V. 18.-P. 1-9.

139. Cavanagh R.P., La Fortune M.A. Ground reaction forces in distance running //' Journal of Biomechanics. 1980. - V. 13. - P. 397-406.

140. Chi M.M.-Y. et. al. Effects of detraining on enzymes of energy metabolism in individual human muscle fibers // American Journal of Physiology. 1983. - V. 244. -P. 276-287.

141. Christou E.A., Carlton L.G. // 23rd Annual Meeting of the American Society of Biomechanics University of Pittsburgh. 1999 Электрон, ресурс. - (Англ.). -Режим доступа: http://www.asbbiomech.Org/abstracts99/ACROBAT/l 18.PDF.

142. Clarke Т.Е., Frederick Е.С., Cooper L.B. Effects of shoe cushioning upon ground reaction forces in running // International Journal of Sports Medicine. 1983. - V. 4. - P. 247-251.

143. Clarke T.E., Frederick E.G., Hamil C.L. The effect of shoe design upon rearfoot control in running // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1983. - V. 15.-P. 376-381.

144. Clement D.B., Taunton J.E., Smart G.W., McNicol K.L. A survey of overuse running injuries // Physician and Sports Medicine. -1981. -N 9. P. 47-58.

145. Coliander E.B., Tesch P.A. Effects of eccentric and concentric muscle actions in resistance training // Acta Physiologica Scandi-navica. 1990. - V. 140. - P. 31-39.

146. Dillman C.J. Exercise and Sport Sciences Reviews / Ed. J.H. Wilmore, J.F. Keogh. New York: Academic Press, 1975. - V. 3. - P. 193-218.

147. Edington C.J., Frederick E.G., Cavanagh P.R. Rearfoot motion in distance running // Biomechanics of distance running / Ed. P.R. Cavanagh. Champaign, IL: Human Kinetics, 1990. - P. 135-164.

148. Ewing J.L. et. al. Effects of velocity of isokinetic training on strength, power, and quadriceps muscle fibre characteristics // European Journal of Applied Physiology. 1990. - V. 61. - P. 159-162.

149. Frederick B.C. Kinematically mediated effects of sport shoe design: A review // Journal of Sport Sciences. 1986. - N. 4. — P. 169-184.

150. Fuglevand A.J. Resultant muscle torque, angular velocity and joint angle relationships and activation patterns in maximal knee extension // Biomechanics X-A / Ed. Johnson B. Champaign, IL: Human Kinetics, 1987. - P. 559-565.

151. Hakkinen K. Research overview: Factors influencing trainability of muscular strength during short term and prolonged training // National Strength and Conditioning Association Journal. -1985. V. 7(2). - P. 32-37.

152. Hamill J., Bates B.T., Knutzen K.M. Sawhill J.A. Variations in ground reaction force parameters at different running speeds // Human Movement Science. 1983.-V. 2.-P. 47-56.

153. Hanke T.A., Rogers M.W. Reliability of ground reaction force measurements during dynamic transitions from bipedal to single-limb stance in healthy adults // Physical Therapy. 1992. - V. 72. - P. 810-816.

154. Hatze H. A model of skeletal muscle suitable for optimal motion problems // International Series on Sport Sciences: Biomechanics IV. The Mac Millan Press Ltd., 1974.-p. 417-422.

155. Holman R. The Theory and Practice of Endurance Training // Track and Field Quarterly Review. 1979. - V. 79. - P. 3-5.

156. Hopkins R., Holt L. Modern Athlete and Coach, 1974, July -August. P. 3031.

157. Hoshikawa T., Miyashita M., Matsui H. Review of our Researches, 19701973 / Ed. H. Matsui. Nagova, Japan: Dept. Phys. Educ., Univer. of Nagova, 1971. - P. 68-69.

158. http://www.dissercat.com/content/povyshenie-effektivnosti-tekhnicheskoi-podgotovki-kvalifitsirovannykh-beg;unii-na-400-m-na-os#ixzz2CTSTGIus

De Luca, C.J. Common drive of motor units in regulation of muscle force / De Luca C.J., Erim Z. // Trends. Neurosci. - 1994. - V. 17. - P. 299-305.

159. Johnston R.E., Quinn T.J., Kertzer R., Vroman N.D. Strength training in femali distance runners: import an running economy // Medicine and science in sports and exercises. 1995. - V.27. - Suppl. N 5. - P. 8.

160. Lesmes G.R. et. al. Muscle strength and power changes during maximal isokinetic training // Medicine and Science in Sports. -1978. V. 10. - P. 266-269.

161. Logan G.A., Logan R.T. Techniques of athletic training. -New York, 1956.

141 p.

162. Lychatz S. Tendenzen der Trainingsmethodischen Enrwicklung in den ausdauersportarten im Olympiazyklus 1985 bis 1988 // Leistungssport. 1989. - N 5. - S. 48-50.

163. McDonagh MJ.N., Davies C.T.M. Adaptive response of mammalian skeletal muscle to exercise with high loads // European Journal of Applied Physiology. 1984. -V. 52. - P. 139-155.

164. Miller D.I. A biomechanical analysis of the contribution of the trunk to standing vertical jump take-off // Physical education, sports and the sciences / Ed. J. Broekhoff, 1976. Eugene, OR: Microform. - P. 355-374.

165. Miura M., Kobayashi K., Miyashita M., Matsui H., Sodeyama H. Experimental Studies on Biomechanics in Long Distance Running. Nagova, Japan: Dept. Phys. Educ., Univer. of Nagova, 1973. — P. 4656.

166. Morgan D.L. Separation of active and passive components of Sportrange Stiffness of muscle // American Journal of Physiology. -1977. V. 232. - P. 45-49.

167. Moulin H. How they Train. James Robinson // Track Technique. 1978. - N 73. - P. 2323-2324.

168. Munro C.F., Miller D.I., Fuglevand A.J. Ground reaction forces in running: A reexamination // Journal of Biomechanics. -1987. V. 20.- P. 147-155.

169. Nachbauer W., Nigg, B.M. Effects of arch height of the foot on ground reaction forces in running // Medicine and Science in Sports and Exercise. 1992. - V. 24. - P. 1264-1269.

170. Nakazawa K. et. al. Differences in activation patterns in elbow flexor muscles during isometric, concentric and eccentric contraction // European Journal of Applied Physiology. 1993. - V. 66. — P. 214-220.

171. Nardone A., Romano C., Schieppati M. Selective recruitment of high-threshold human motor units during voluntary isotonic lengthening of active muscles // Journal of Physiology (London). — 1989. V. 409. - P. 451-471.

172. Nigg B.M., Liu W. The effect of muscle stiffness and damping on simulated impact force peaks during running // Journal of Biomechanics. 1999. - V. 32. - N 8. - P. 849-856.

173. Nilsson J., Thorstensson A. Ground reaction forces at different speed of human working and running // Acta Physiologica Scandi-navica. 1989. - V. 136.-217-228.

174. Reiss M. Steigerung der Kraftausdauerfahigkeiten durch wirkungsvolle Kraftausdauertraining // Leistungsport. — 1992. N 5. — S. 18-20.

175. Rushall B.S. Biomechanics of human motion. Spring Valley, California: Sports Science Associates, 1998. - 121 p.

176. Rushall B.S. Foundational principles of physical conditioning. Spring Valley, California: Sports Science Associates, 1999. -241 p.

177. Saito M., Kobayashi К., Miyashita M., Hoshikawa Т. Temporal patterns in running // Biomechanics-IV / Eds. Nelson R.C., Morehouse C. Baltimore, Maryland: Univ. Park Press, 1974. - P. 106111.

178. Seals D.R. et. al. Increased cardiovascular response to static contraction of larger muscle groups // Journal of Applied Physiology. -1983. V. 54. - 434-437.

179. Smith G., Watanada P. Adjustment о vertical displacement and stiffness with changes to running footwear stiffness. — 2000 Электрон, ресурс. (Англ.).Режимдоступа:Ьир://Ыотекаткк.пШ.по/риЬз/ACSMposterShoeStiffness.pdf.

180. Stiles R.N., Alexander D.M. A Viscoelastic-mass Model for Muscle // Mathematical Biosciences. 1972. - V. 14. - N 3/4. - P. 342-354.

181. Tesch P.A. et. al. Force and EMG signal patterns during repeated bouts of concentric and eccentric muscle actions // Acta Physi-ologica Scandinavica. 1990. - V. 138.-P. 263-271.

Мы, нижеподписавшиеся, тренер по легкой атлетике Государственного учреждения Тульской области Центра спортивной подготовки «Школа высшего спортивного мастерства» Ковтун H.H. и соискатель Ковалева О.С. составили настоящий акт в подтверждение того, что исполнитель темы «ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИКИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА БЕГУНОВ НА 400 МЕТРОВ» внедрила в учебно-тренировочный процесс на спортивной базе ГУТО «ШВСМ» следующее инновационное техническое средство для разгрузки позвоночника.

Фамилия имя отчество автора внедрения Наименование предложения, краткая характеристика Эффект от внедрения

Ковалева Ольга Сергеевна В структуру годичного тренировочного цикла квалифицированных спринтеров, специализирующихся в беге на 400 м внедрено инновационное техническое средство для разгрузки позвоночника, представленного в виде горизонтально наклонного вытяжения Эффективное использование данного технического средства в спортивной практике легкоатлетов с условиями приближенными к условиям биодинамического воздействия в беге, способствовало повышению эффективности тренировочного процесса травмированных спортсменов с одновременным повышением качества воздействия нагрузки, а также обеспечить возможность восстановлению спортсменов не отрываясь от тренировочного процесса и достижению более высоких спортивных результатов

Мы, нижеподписавшиеся, тренер по легкой атлетике Государственного учреждения Тульской области Центра спортивной подготовки «Школа высшего спортивного мастерства» Ковтун H.H. и соискатель Ковалева О.С. составили настоящий акт в подтверждение того, что исполнитель темы «ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИКИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА БЕГУНОВ НА 400 МЕТРОВ» внедрила в учебно-тренировочный процесс на спортивной базе ГУТО «ШВСМ» следующее инновационное техническое средство для разгрузки позвоночника.

Фамилия имя отчество автора внедрения Наименование предложения, краткая характеристика Эффект от внедрения

Ковалева Ольга Сергеевна В структуру годичного тренировочного цикла квалифицированных спринтеров, специализирующихся в беге на 400 м внедрено инновационное техническое средство для разгрузки позвоночника, представленного в виде динамического вытяжения в условиях управляемых систем Эффективное использование данного технического средства в спортивной практике легкоатлетов с условиями приближенными к условиям биодинамического воздействия в беге, способствовало повышению эффективности тренировочного процесса травмированных спортсменов с одновременным повышением качества воздействия нагрузки, а также обеспечить возможность восстановлению спортсменов не отрываясь от тренировочного процесса и достижению более высоких спортивных результатов